Боевые искусства: Приемы самозащиты

Абрамов В. А.

БЛОКИ НОГАМИ

Удары снизу.

1. Удар ногой (защита — рис. 7):

а — разворачиваясь к атакующему боком, впереди-стоящей ногой остановить движение атакующей ноги, наложив стопу на голень атакующей ноги.

Обратить внимание:

1. Бедро блокирующей ноги нужно поднять до уровня пояса, колено должно быть согнуто, голень обращена вниз.

2. Ударяющую ногу лучше останавливать встречным движением, выпрямляя

блокирующую ногу.

3. Стопа должна быть развернута перпендикулярно голени атакующей ноги. 4. В момент остановки атакующей ноги нужно напрячь блокирующую ногу.

2. Удар рукой (защита — рис. 8):

а — перенести вес на сзади-стоящую ногу, освободившуюся ногу согнутую в коленном суставе поднять вверх, одновременно повернуть туловище в сторону опорной ноги и выполнить голенью блок.

Обратить внимание:

1. Голень блокирующей ноги нужно располагать параллельно земли.

2. Удар лучше останавливать серединой голени.

Удар сверху

1. Удар рукой (защита — рис. 9):

а — исходное положение.

б — освободить правую ногу для блока, перенеся вес тела на левую. Наклонить туловище в сторону опорной ноги и выпрямить блокирующую ногу вверх, поставив блок стопой.

Обратить внимание:

1. На сохранение равновесия при выпрямлении блокирующей ноги.

2. Блок лучше направлять на предплечье атакующей руки.

Удар сбоку.

1. Удар правой ногой (защита — рис. 10):

а — исходное положение. Удар наносится коленом.

б — перенести вес тела на правую ногу, освободив левую для выполнения блока. Поднять левую ногу вверх. Опущенной вниз голенью блокировать атакующий удар.

Обратить внимание:

1. Удар коленом очень мощен, так как в него вкладывается масса всего тела атакующего, поэтому в момент блокирования необходимо предпринять меры для сохранения равновесия.

2. Удар левой рукой (защита — рис. 11):

а — перенести вес тела на левую ногу и наклонить туловище в сторону опорной ноги.

б — махом прямой правой ноги вверх, слева направо (круговым движением) отвести атакующую руку — блокировать удар.

Прямые

удары

1. Удар правой ногой (защита — рис. 12):

а — перенести вес тела на левую ногу, освободить правую для выполнения блока. Бедро правой ноги поднять вверх-вперед, при этом голень должна быть опущена вниз.

б — разворачиваясь на опорной ноге влево, отвести удар.

2. Удар правой рукой (защита — рис. 13):

а — шагом левой ногой назад разорвать дистанцию. Вес тела перенести на левую ногу, освободив правую для отражения атаки.

б — круговым движением блокирующей ноги вверх, справа налево стопой отвести удар.

Обратить внимание:

1. Блок наиболее эффективен при наложении стопы на предплечье атакующей руки.

БЛОКИ РУКАМИ

Удары снизу

1. Удар ногой (защита — рис. 14):

а — отвести таз назад согнувшись в тазобедренном суставе. Соединенными вместе руками блокировать голень атакующей ноги.

Обратить внимание:

1. Правильное положение кистей рук, блокирующих удар, очень важно для выполнения защиты. Положение кистей показано на рис. 15.

2. В момент остановки удара зафиксировать руки напряжением мышц.

3. Блок должен накладываться на нижнюю часть голени.

2. Удар рукой (защита — рис. 16):

а — предплечьем согнутой в локтевом суставе руки остановить предплечье атакующей руки.

Подобным же образом выполняются блоки от ударов сверху и сбоку (рис. 16-б, в).

Удар сверху

1. Удар ногой (защита — рис. 17):

а — принять удар скрещенными поднятыми над головой руками (кисти сжаты в кулак).

Обратить внимание:

1. Блок должен выполняться перекрещенными руками, кисти рук лучше сжать в кулаки (рис. 17б)