Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний
Шрифт:
При заболеваниях спины, а также для профилактики этих заболеваний, старайтесь не ходить слишком часто (а тем более постоянно) в обуви на высоких каблуках. Следует избегать обуви с очень жесткой, негнущейся подошвой: при ношении подобной обуви повышенная нагрузка ложится на коленный сустав, мускулатуру бедер и спины. Надевайте обувь только в положении сидя на низком стуле или на корточках.
Будьте особенно осторожны при поднятии тяжестей. Перед тем как поднять груз, встаньте перед ним так, чтобы стопы были расположены в направлении движения.
Ноги расставьте на ширину плеч. Напрягите
Не менее важно соблюдать особые правила при выполнении различных сельскохозяйственных работ: спина выпрямлена, туловище слегка наклонено вперед, ягодицы поджаты, а мышцы живота напряжены.
Следите за тем, чтобы не наклоняться в поясничном отделе позвоночника. Основная физическая работа должна выполняться за счет мускулатуры рук и ног. При прополке старайтесь не находиться долгое время в согнутом положении, медленно поднимайтесь и не продвигайтесь вдоль грядки на корточках – это чрезмерно перегружает позвоночник.
Во время кашля или смеха, то есть когда туловище рывками стремится вперед, постарайтесь зафиксировать его в одном положении, напрягая мышцы живота. Это поможет избежать нежелательного сотрясания позвоночника.
Как правильно ходить
При ходьбе важно сохранять правильную осанку, так как именно в этом положении позвоночник выполняет наибольшую работу и сильнее всего уязвим для различных травм. Если у вас сильный, растянутый позвоночник, то при ходьбе воздействие неровностей дороги поглощается хрящевыми пластинками и дисками. Тогда межпозвоночные диски и пластины, выполняя роль своеобразной пружины, защищают спинной и головной мозг от повреждения.
При возникновении болевых ощущений обратите внимание на ноги. Держите спину прямо, ногу поднимайте свободно и легко, как бы начиная движение от середины торса и приводя в движение последовательно мышцы спины, живота, бедер. Голова слегка приподнята, но откидывать шею назад не следует. Руки свободно двигаются по всей длине. Правильная походка должна быть пружинящей, легкой, а если вы будете ходить на прямых, почти не гнущихся ногах, сотрясения позвоночного столба увеличатся.
Чтобы облегчить работу позвоночника, коленных и голеностопных суставов, носите обувь на невысоком широком каблуке.
Болезни суставов
Артриты
Статистика утверждает, что артрит «подстерегает» одного из семи человек, достигших 45 лет, и каждого третьего после 60.
Артрит – воспаление одного или нескольких суставов. Пораженный сустав опухает и становится горячим на ощупь, кожа под ним краснеет, человек
Воспалительные изменения возникают, прежде всего, во внутренней (синовиальной) оболочке сустава. В суставной полости часто скапливается воспалительный выпот – экссудат. Патологический процесс может распространяться на другие части сустава: хрящ, эпифизы костей, составляющих сустав, капсулу сустава, а также на околосуставные ткани (связки, сухожилия и суставные сумки). Встречаются артрит одного сустава (моноартрит), двух-трех суставов (олигоартрит) и многих суставов (полиартрит).
Острый артрит начинается резко и сопровождается сильными болями в пораженном суставе. Хронический артрит развивается постепенно, проявляется не так резко, напоминая о себе время от времени.
Существует по меньшей мере шестнадцать форм артрита, различных по происхождению, симптомам и лечению. Все их описывать нет ни возможности, ни необходимости. Остановимся лишь на основных видах артрита и способах помощи ногам и суставам.
Ревматоидный артрит
Это самая настоящая коррозия суставов, которая медленно, но верно обездвиживает человека. И если не принять экстренных мер, артрит буквально съест сустав.
Ревматоидный артрит – это серьезное заболевание суставов, в основном возникает у людей в среднем и пожилом возрасте. Причем чаще не везет женщинам: их суставы ревматоидный артрит поражает в четыре раза чаще. Причины развития ревматоидного артрита до сих пор остаются до конца невыясненными.
Эта болезнь относится к так называемым аутоиммунным – иммунная система не защищает организм, а, наоборот, атакует его: в организме начинают вырабатываться вещества, которые разрушают родные клетки и ткани. При этом сначала начинают болеть мелкие суставы – обычно кисти рук, после этого болезнь захватывает все остальные суставы. Человек становится инвалидом в течение 5–6 лет, если не получает соответствующего лечения.
Лечение включает в себя прием назначенных врачом лекарственных и биологически активных препаратов, коррекцию питания, физические упражнения и полноценный отдых, водолечение, прогревание, наложение шин, терапию золотом и хирургическое вмешательство.
К сожалению, ни один из этих методов не может полностью излечить от заболевания. Но замедлить его течение, взять болезнь под контроль и значительно уменьшить боль, безусловно, можно и нужно.
Лечение и профилактика
Прежде всего, необходимо изменить свое питание. Такие продукты, как лук, помидоры, перец, баклажаны, сахар, крахмал, молочные продукты, консервы и пресервы, дрожжи, цитрусовые могут осложнить течение болезни. А если вы подвержены аллергии, то эти так называемые аллергенные продукты надо обязательно исключить из своего рациона.
Рекомендуется перейти к 4-дневному циклу принятия пищи, то есть стараться употреблять в пищу один и тот же продукт лишь 1 раз в 4 дня, исключив его из рациона в последующие 3 дня. Кроме того, принимать полный комплекс витаминов и минеральных веществ, особенно витамин С.