Энциклопедия современной девочки
Шрифт:
Седьмой день
Завтрак: 1 чашка чая (лучше зеленого).
Обед: 200 г вареной говядины, 100 г фруктов.
Ужин: 150 г вареных морепродуктов.
Восьмой день
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую
Девятый день
Завтрак: 100 г тертой сырой моркови с лимонным соком.
Обед: 100 г жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 100 г фруктов.
Десятый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: 100 г фруктов.
Одиннадцатый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, 100 г салата из свежей капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе, сухарик.
Обед: 100 г жареной или отварной рыбы, 100 г салата из овощей, 100 г капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.
Тринадцатый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г салата из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 100 г жареной или отварной рыбы.
Четырехдневная диета
Такая диета способствует быстрому похудению. Во время нее нельзя употреблять сахар и соль.
Первый день
В течение всего дня пей томатный сок и ешь вареный рис в неограниченных количествах.
Второй день
Употребляй в любых количествах кефир и творог жирностью 5 %.
Третий день
Зеленый чай, минеральная или кипяченая вода, постное вареное мясо.
Четвертый день
Бутылка красного сухого вина и сыр – это все, что ты можешь позволить себе сегодня. Лучше в этот день не пить воды.
Строгая диета
Ты можешь придерживаться этой диеты 2–3 дня. Ее можно повторять только раз в месяц, так как она очень тяжела для организма. Зато результат хороший!
Утром съешь 1 яйцо, сваренное всмятку, через 3 часа – 150 г нежирного творога,
Простая диета
Первый день
2-2,5 кг яблок и моркови.
Второй день
0,5 кг говядины, рыбы или куриного филе, 1–2 л кефира, фрукты.
Третий день
600 г картофеля в мундире, 2 л кефира, фрукты.
Четвертый день
400 г твердого сыра, 0,5 л кефира и фрукты.
Пятый день
0,5 кг говядины, рыбы или куриного филе, 1 стакан кефира и фрукты.
Шестой день
5 стаканов молока и фрукты.
Ты можешь есть любое количество фруктов, яиц следует есть меньше – не более 5 штук, сок лучше всего выбрать томатный.
Седьмой день
800 г обезжиренного творога, 0,5 л кефира и фрукты.
Восьмой день
0,5 кг говядины, рыбы или куриного филе, 1 л кефира и фрукты.
Девятый день
5 стаканов сока и фрукты.
Десятый день
5 сваренных вкрутую яиц и фрукты.
Диета «Плавленые сырки»
На пять дней, которые будет длиться диета, тебе потребуется :
– одна бутылка хорошего белого вина емкостью 0,7 л;
– 5 вареных яиц;
– 5 плавленых сырков;
– 5 больших помидоров;
– 5 больших яблок;
– 5 огурцов или стручков сладкого перца;
– 1 кг нежирного творога;
– зелень – салат, укроп, петрушка и все, что ты любишь.
Распорядок приема пищи:
10.00 – кофе без сахара и плавленый сырок;
12.00 – помидор, яйцо и зелень;
14.00 – яблоко;
16.00—200 г творога, паприка или огурец, зелень;
20.00 – бокал вина.
Диета амазонок
Одна из самых модных диет пришла к нам из Бельгии. Ее создатели выделили три женских типа и разработали для каждого отдельный план питания. Какие здесь нюансы?
Разработчики новой диеты делят всех дам на три типа.
К первому относятся представительницы с округлыми формами, мягкой тонкой кожей с нежными чертами лица. Эти женщины похожи чем-то на римские статуи. Проблемой античной красавицы, кстати, чаще всего является целлюлит.
Представительницы второго типа – хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона – это животик, который поправляется в первую очередь.
Третий тип назван по имени легендарных женщин-воительниц, амазонок. Это дамы с достаточно плотной, коренастой фигурой. Часто у них бывают жирная кожа и расширенные поры. Они любят мясо и бывают склонны к агрессии.