Физкультура в вопросах и ответах
Шрифт:
Жить в правильном ритме и темпе – так важно научить…
И наверно, именно это мы в первую очередь потеряли, забыв про «физкультминутки» и производственную гимнастику…
vikont-ic
Вполне возможно…
Теория в 1 классе. Гигиена и режим дня
Дети уже в первом классе должны понимать, что такое гигиена и для чего она нужна (кстати говоря, гигиена с греческого переводится как «здоровье»). Не надо сильно загружать их информацией, надо отметить лишь главные моменты: чистота тела, чистота одежды, опрятность, без этого никуда. Не зря же заниматься физкультурой без специальной формы запрещено. Это сделано не потому, что учителю неприятно смотреть на ученика в джинсах или сандалиях, это сделано для того, чтобы ученику было удобно, безопасно
Немного о режиме дня
Режим дня – это план выполнения основных дел по часам.
Когда получается этого плана придерживаться, то можно успеть выполнить все дела, а если действовать как получится, то еще не известно, что в результате выйдет.
Какие основные дела могут быть у школьника?
Попробуем перечислить: подъём, утренняя зарядка, умывание, завтрак, учеба в школе, обед, прогулки и подвижные игры на воздухе, выполнение уроков, помощь родителям, занятия спортом, ужин, приготовление ко сну, сон (кстати говоря, в учебнике Матвеева А. П. для 1 класса 2010 года в режиме дня не учитывается приготовление уроков, а, как я обратил внимание, у многих детей вторая половина в большей степени как раз посвящена именно урокам, а не помощи родителям или занятиям спортом).
Вот так можно разбить весь дня по часам (план примерный, так сказать, образец, ведь каждому надо разное время, чтобы добраться до школы, или даже просто разбудиться, кроме того здесь не учитывается перемещение до дома или до места занятий, так что каждому ребенку необходимо составлять свой, индивидуальный план дня):
Подъем – 7.00
Утренняя зарядка и умывание – 7.00—7.20
Завтрак – 7.20—7.50
Занятия в школе – 8.30—13.30
Обед – 14.00—14.30
Прогулки и подвижные игры на воздухе – 14.30—15.30
Приготовление уроков – 15.30—17.00
Помощь родителям – 17.00—18.00
Занятия спортом – 18.00—19.00
Ужин – 19.00—19.30 (не забываем, что после хорошей нагрузки ближайшие полчаса есть нельзя)
Свободное время – 19.30—20.30
Приготовление ко сну – 20.30—21.00
Сон – 21.00—7.00
вопрос
1. Прогулки и подвижные игры на воздухе после обеда – и не супер полезно, и лень… В школе все равно в 11—12 завтрак, может, имеет смысл гулять до обеда, по дороге из школы, зависнув на площадке (а зимой мы так еще ловим остаток светового дня)?
2. Как организуются (дома? на улице?) и что включают вечерние занятия спортом?
3. Куда в распорядок дня лучше поместить часа полтора компьютера (только обязательно после сделанных уроков), что нам советует наука гигиена?
vikont-ic
Такой распорядок дня обычно получается в школе. Так как у детей у кого в 13.00, у кого в 14.00 обед. После этого они идут гулять обычно, примерно на час.
При домашнем режиме, когда нет уроков, лучше погулять утром, после завтрака. Вечерние занятия спортом (если ребенок не ходит в секцию, где время занятий определено изначально), как я понимаю, это поиграть с друзьями (родителями) на улице в футбол, волейбол, бадминтон, покататься на роликах и т. п. Если погода не позволяет, то позаниматься на домашнем спорткомплексе или поделать упражнения на осанку, гибкость, координацию. Что-нибудь такое, повеселее. При занятиях в секциях, честно говоря, времени на компьютер может и не остаться. Так, если обед заканчивается часа в 2, потом уроки, еще час-полтора (а то и больше), потом секция, еще часа 2—3 (плюс дорога). В этом случае лучше игры оставить на выходные. Если же время на игры остается, то заканчивать их желательно не позднее, чем минут за 20—30 до сна, иначе ребенок после компьютерной игры может долго засыпать, «переваривая» полученные впечатления. А перед уроками, конечно, играть тем более нельзя, иначе ошибок потом будет хоть отбавляй.
мнение
Спасибо!
Мне сейчас две прогулки в день (а + еще забирать из школы) кажутся чем-то фантастическим. Но при соединении их в одну есть шанс, что к приготовлению
vikont-ic
Сейчас очень большая нагрузках во многих школах. У меня знакомый мальчик, когда занимается сольфеджо и айкидо, домой из школы приходит к 21.00. Так что все прогулки только в школе остаются, да и есть приходится почти перед самым сном. О компьютере в такие дни вообще можно забыть. И это при том, что все занятия в школе проходят, а значит на дорогу он времени не тратит. Так что приходится надеяться на выходные. Только тогда можно погулять, поиграть и отдохнуть. Однако, если ребенка забирают из школы после обеда и ни в какие секции он не ходит, то тогда родителям надо самим постараться организовать досуг ребенка, чтобы не получилось, что пришел из школы, уроки сделал кое-как и остальное время просидел перед телевизором или компьютером.
2 класс теория. Что нужно знать
К концу учебного года ученики 2 класса должны получить в общих чертах знания по Теории физической культуры (ТФК):
1. Возникновение первых спортивных соревнований.
2. Появление мяча, упражнений и игр с мячом.
3. Историю зарождения древних Олимпийских игр.
4. Что такое физические упражнения и чем они отличаются от естественных движений.
5. Знать основные физические качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию движений.
6. Уметь измерять уровень развития основных физических качеств.
Возникновение первых спортивных соревнований
Здесь нет необходимости много и сложно рассказывать.
Коротко можно рассказать примерно так (останавливаясь на важных моментах):
Соревнования появились так давно, что даже такого слова как «спорт» еще не существовало. В те далекие времена люди научились общаться, уже обрели огонь, но все еще пользовались каменным оружием. Первые соревнования появились как зачатки военного воспитания, поэтому проводились по видам, связанным с войной или охотой. Древние люди соревновались в стрельбе из лука, борьбе, метании различных предметов и даже ходили на охоту и ловлю рыбы, чем потом хвастались друг перед другом. А в Австралии уже в это время была известна совсем спортивная игра, напоминающая футбол. Там даже играли один род (и племя) против другого рода.
Это был один из вариантов рассказа, в который можно добавить красочных примеров или чего-нибудь веселого, на усмотрение учителя или родителя.
Можно рассказать немного по-другому, более подробно остановившись на Древней Греции:
Уже 2,5 тысячи лет назад в Греции появились первые официальные соревнования. Эллины, как называли греков в древности, любили состязаться и в своих мифах вызывали на состязания даже богов. Они считали, что люди должны быть совершенны, как физически, так и духовно. Один из древних мыслителей, которого звали Платон, называл «хромым» каждого, у кого тело и разум были развиты неодинаково. Но все же основу всех соревнований составляли Олимпийские игры, во время которых даже прекращались все военные действия, но о них мы поговорим в другой раз.
2 класс теория. История появление мяча, упражнений и игр с мячом
Можно рассказать про две теории, по первой, что идея мяча была взята у жука Скарабея, который катал шарики в Египте Посмотрев на него, люди стали делать свои мячи, тряпичные, кожаные, набитые шерстью или травой, для упругости. Конечно, это были не современные, привычные всем нам мячики, но это было их начало. Самый близкий вариант современного мяча придумал римский учитель гимнастики, причем получилось это случайно, как и все изобретения. Это было как раз пару тысяч лет назад. Он увидел, большой бычий пузырь, который надули и завязали веревкой, получился своеобразный шарик. Такой мячик-шарик можно было стукать, а он прыгал и отскакивал и от пола и от стенок. А как только появился мяч, так люди сразу нашли ему применение, ведь с мячом можно придумать такое огромное количество игр и упражнений, что если записать их все, не хватит и толстой книжки. Но какая теория верна, сказать трудно, так как мячи появились во многих странах и примерно в одно время, так что мяч оказался таким инвентарем, без которого человечество не видело своего дальнейшего полноценного развития.