Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе
Шрифт:
Только все это, увы, далеко не всегда и далеко не для всех оказывается желанной палочкой-выручалочкой, способной избавлять от такого безрадостного чувства, которым является скука. Тем более что не всегда скука оказывается результатом неумения набирать нужные каждому из нас гедоны – эти своеобразные ферменты радости. Порой она может быть и проявлением скрытой депрессии (и тогда уже к ней, к этой «скуке», следует начинать применять меры соответствующего лечебного воздействия).
Как же тогда быть – спросите вы, что же делать, чтобы обычная, не депрессивная скука исчезала? Есть ли от нее какое-нибудь лекарство?
Современные специалисты считают, что такие средства есть, причем они достаточно простые. Нужно только не лениться их принимать, эти лекарства от скуки.
Великолепная семерка (программа избавления от скуки)
Вот семь основных правил и принципов, способных помогать практически любому в этом нелегком деле:
1) Стремитесь к тому, чтобы все ваши дела были осмысленны и хоть как-то связаны с вашими жизненными целями, избегайте никчемных занятий и пустопорожнего времяпрепровождения.
2) Старайтесь находить в череде дел те, которые способны приносить вам радость и удовлетворение, по возможности чаще возвращайтесь к занятиям ими (а диапазон их безграничен: от собирания грибов до работы на дачном участке).
3) Учитесь радоваться мелочам, замечать все красивое в окружающей вас жизни. Несколько раз в день, отключаясь от суеты сует, останавливайтесь хотя бы на минуту-другую, чтобы оглянуться, чтобы полюбоваться на разноцветную листву или на первые цветы, на необычные облака или на редкие блики солнца. Чтобы прислушаться к звукам, почувствовать запахи, ощутить приятное дуновение ветерка или просто полюбоваться симпатичными лицами проходящих мимо вас людей.
4) Почаще обращайтесь к воспоминаниям своего детства или юности, припоминайте все то, что приносило вам в те годы удовлетворение и радость.
5) Не загружайте себя делами сверх головы, не забывайте о необходимости отдыхать.
6) Старайтесь вовремя сбрасывать появляющееся напряжение, не давая ему накапливаться.
7) И не позволяйте себе любыми доступными вам способами погружаться в темные, мрачные переживания и дурные мысли, даже если обстоятельства складываются сейчас вроде бы вовсе не в вашу пользу. Не теряйте веру в будущее. И главное, не застревайте на плохом, уходите от негативного самопрограммирования!
Важное предложение. Скучающим людям неплохо перепечатать (или ксерокопировать) эту программу и повесить на самом видном месте в своей комнате, чтобы все последующие дни не забывать использовать ее как руководство к действию!
Прикажите себе жить!
Самоубийцы – кто они?
«Популярный певец падает вниз головой с балкона пятого этажа…», «девочки-подростки прыгают с крыши девятиэтажного дома…», «прекрасная молодая актриса сжигает себя в собственной квартире…» – подобного рода сообщения все чаще и чаще заполняют первые страницы газет и журналов, об этих страшных происшествиях охотно рассказывают радиоведущие, их показывают в различных телепередачах.
И казалось бы, с чего бы это они? Они же сумели достичь в своей жизни блестящих успехов. Так что же это они – с жиру бесятся, что ли, когда режут себе вены, травятся или прыгают со своих балконов?!
Ну а многие реагируют на эти трагедии и вовсе пренебрежительно: «Что с них возьмешь, с этих самоубийц? Психи!»
Действительно, в нашем народе до сих пор бытует мнение, что добровольно могут расстаться с жизнью (даже с такой тяжелой, как у многих из нас) только ненормальные, психически больные люди. Однако современная статистика неумолимо свидетельствует, что большинство самоубийц – это люди, не имеющие психических заболеваний! Откуда же тогда берется подобная убежденность в их невменяемости? Почему большинство обывателей считает, что у людей, решившихся на роковой шаг, обязательно «поехала крыша»?
А все дело, по-видимому, в том, что многие годы и даже века в подавляющем большинстве стран существовало крайне отрицательное отношение к тем, кто сам лишал себя жизни. Лишь в древние времена подобного негативного отношения к самоубийцам не было. Тогда не осуждались, а даже восхвалялись жертвенные и альтруистические самоубийства (впрочем, как и самоубийства-самонаказания). Так, состарившиеся жители Спарты бросались в море со скал, дабы не быть в тягость молодым, а воины Древнего Рима бросались на собственные мечи, лишая себя жизни в наказание за бесчестие в сражении. Да и всем хорошо известное харакири у японских самураев – это был в первую очередь призыв к врагу лишить себя жизни. И если тот не совершал ответного самоубийства, то тем самым покрывал себя и всю свою семью бесчестьем и позором.
Однако основные мировые религии расценивают самоубийство как греховное деяние, а средневековая христианская церковь даже приравнивала его к убийству.
Еще Петр I издал приказ «волочить тело самоубийцы по площади и хоронить его в бесчестном месте», а по указу от 1831 года человека, покушавшегося на свою жизнь, но оставшегося в живых, предписывалось отправлять на каторгу!
Даже в Великобритании, этой «колыбели демократии», до 1963 года действовал закон, согласно которому покушавшегося на самоубийство наказывали двумя годами лишения свободы либо крупным денежным штрафом.
Но ведь психически больных по законодательствам большинства стран судить было нельзя! Вот почему в конце ХК века психиатры встали на защиту несчастных. И именно тогда возникла практика признания подобных людей душевнобольными.
Лишь во второй половине ХХ века ученые доказали, что большинство самоубийц – это люди, оказавшиеся в состоянии тяжелейшего психологического кризиса, который возникает после какого-то сильного стресса. При этом у человека складывается представление о непреодолимости создавшегося положения, и он не видит выхода из сложившейся ситуации. У такого человека развиваются столь интенсивные отрицательные эмоциональные переживания, что он стремится любой (даже самой страшной!) ценой избавиться от них. И может совершить непоправимый шаг…
Мы уже говорили об инстинкте агрессии и инстинкте аутоагрессии (то есть агрессии, направленной на самого себя). Первый из них проявляется в раздражительности, злобности, конфликтности, враждебности, вандализме, драчливости, но самое главное – в военных действиях (которые являются крайним проявлением агрессивности). Инстинкт же ауто-агрессии может проявляться в рискованных занятиях экстремальными видами спорта (скалолазание, авто– и мотогонки, прыжки с парашютом, бокс и т. п.), а также в курении, алкоголизации, употреблении наркотиков или просто в нездоровом образе жизни. Самое страшное его проявление – суицид (самоубийство). Однако суицид (что далеко не всем известно) не всегда бывает явным, а тем более демонстративным. Люди все чаще уходят из жизни тихо – ускоряется процесс старения, фатально-летальными (смертельными) становятся вроде бы совсем не опасные заболевания (любые, вплоть до банального насморка!), поскольку люди не желают им сопротивляться. Почему же это происходит?