Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда! Революционный, комплексный подход к устранению акне!
Шрифт:
Рисунок 6. Причины прыщей у Александра.
Александр, мужчина 39-ти лет, у которого было слабое акне, с его подросткового возраста. Он всегда контролировал эту проблему, используя наружные средства для лечения такие, как перекись бензоила. Однако в последнее время, ситуация с акне ухудшилась и это может быть связано с тем, что он переживал по поводу получения повышения в должности. Александр питался по «стандартной диете», когда узнал о том, как питание влияет на развитие акне. Поэтому он решил убрать основные продукты, которые
Рисунок 7. Причины акне у Анастасии.
Анастасия – 30-ти летняя пловчиха с двумя детьми. За последний год он болела несколько раз и в качестве лечения пропила три курса антибиотиков. Несмотря на то, что у неё никогда не было акне, в течение последних месяцев начали появляться прыщи легко-умеренной степени тяжести.
Она ест довольно высокоуглеводную еду, потому что она вегетарианка и ведёт активный образ жизни. Она не работает и ей очень нравиться всё время проводить с детьми. Она и её супруг стараются проводить время в своё удовольствие. Настя не нянчится с детьми, у неё есть няня. Поэтому, Настя чувствует себя довольно расслаблено в повседневной жизни и не испытывает сильного психологического стресса. Однако, приём антибиотиков мог разрушить микрофлору кишечника Насти, а также постоянное длительное воздействие хлора в бассейне и наличие фторида в её питьевой воде могли повлиять на здоровье её кожи. Её вегетарианское питание17 выстроено недостаточно правильно, чтобы обеспечить её определёнными питательными веществами и включает в себя такие продукты, как белую муку, обогащённую железом. В случае с Анастасией, появление у неё акне связано с питанием и влиянием окружающей среды (рисунок 7).
Прежде чем углубиться в изучение трёх причины акне и как каждая из них приводит к одному или более из четырёх факторов патогенеза акне на уровне кожи (избыточная выработка себума, излишки омертвевших клеток кожи, воспаление и бактериальная инфекция) – уделите время и запишите свою историю как я это сделал для Алины, Александра и Анастасии. Затем попросите кого-нибудь из близких вам людей – надёжного партнера, родителей, близкого друга, соседа по комнате – тоже записать вашу историю, для сравнения (иногда мы видим себя с неправильной стороны).
Какие факторы могли бы повлиять на появление и протекание вашего акне? Как вы думаете, где именно в треугольнике можно записать ваше имя (рисунок 8)?
Рисунок 8. Причины акне у… Вас!
После того, как вы прочтёте оставшуюся часть этой книги, перечитайте вашу историю и внесите в неё такие изменения, какие сочтёте нужными исходя из новых полученных знаний о питании и других стресс-факторах.
Гены и… прыщи
«…выделение кожного сала зависит от генетических факторов, но… развитие клинического [акне] обусловлено факторами влияния окружающей среды». – Spencer, Ferdowsian, and Barnard, 200918.
«Михаил, объясните мне следующее: двое моих друзей едят вафли на завтрак, пиццу на обед и гамбургеры на ужин, просто каждый день и всё равно у них красивая кожа! Это не честно. У меня появляется акне независимо от того, что я делаю. Как такое может быть?»
Я услышал Вас! Я знаю, как это может быть неприятно, потому что у меня были и есть такие же друзья. Вы можете стараться питаться правильно, лишив себя «комфортной»
Возможно, вы подумаете, что это всё, благодаря генам, то есть вашему другу повезло, а с вами жизнь поступила несправедливо. В этом есть доля правды. Двойные исследования показали, что ваши гены имеют значение, когда дело доходит до акне19, но, на самом деле, всё гораздо сложнее. И у вас больше возможностей, чем вы думаете, чтобы изменить эту ситуацию.
В чём секрет? Это называется эпигенетикой.
По сути, у вас есть около 20 000 генов, которые более-менее неизменны. Все врачи это знают. Однако, многие врачи пока не признают, что гены являются всего лишь частью истории. Дело в том, экспрессия ваших генов резко меняется в зависимости от вашего питания и образа жизни. Это наносит огромной удар по современной диете, питанию, здоровью и науке, какой мы её знаем, но это всё ещё относительно неизвестно, потому что это новейшая наука. Большинство медицинских работников учились в медицинском университете задолго до того, как мы узнали что-то стоящее об эпигенетике.
Что же такое эпигенетика? Проще говоря, это управление генами. Вот определение из Википедии:
«Эпигенетика (др.-греч.
– – приставка, обозначающая пребывание на чём-либо или помещение на что-либо) – в биологии, в частности в генетике – представляет собой изучение закономерностей эпигенетического наследования – изменения экспрессии генов или фенотипа клетки, вызванных механизмами, не затрагивающими последовательности ДНК. Эпигенетические изменения сохраняются в ряде митотических делений соматических клеток, а также могут передаваться следующим поколениям20».
Объяснить попроще? Попробую так:
«Ваш организм может изменить поведение ваших генов, и вы можете передать эти изменения своему потомству, при этом, совсем, не изменяя свою ДНК»!
Представьте, что ваши 20 000 генов это лампочки. Эпигенетика даёт вам возможность регулировать интенсивность света каждой вашей лампочки-гена, так что вы можете включать их, выключать или уменьшать их яркость по желанию.
Почему это важно для акне? Ну, по сути, вы можете создать резерв «эпигенетического богатства», проживая в самой благоприятной для здоровья окружающей среде; если вернуться к лампочкам, то это значит, что вы выборочно выключили/включили и уменьшили яркость каждой из лампочек (генов), чтобы обеспечить идеальную атмосферу. Это и есть «эпигенетическое богатство», которое заставляет вас сиять здоровьем. Когда у вас будут дети, то вы передадите им это «богатство», поэтому они тоже будут излучать здоровье. Ваши дети могут повторить этот процесс, живя в хороших условиях, ещё больше улучшая свое генную экспрессию, вкладываясь в текущий эпигенетический счёт и доводя контроль над генами до совершенства. Они передадут это «богатство» своим внукам.
Получается так, что с каждым последующими поколением, ваш эпигенетический банковский счёт будет увеличиваться и снижаться в зависимости от того, какое влияние оказывает окружающая вас среда. Эта концепция «эпигенетического богатства» является не чем иным, как быстро ускоренная адаптация или, другими словами, эволюция без каких-либо изменений ДНК.
Вернёмся к вашей подруге, питающейся вредной пищей: этот человек может просто иметь «хорошие гены» и вероятность возникновения у него акне будет ниже, но скорее всего, этот человек унаследовал огромный запас эпигенетического богатства, когда она родилась, что означает, что на протяжении многих поколений её предки жили в здоровой окружающей среде – дышали чистым воздухом, ели традиционную еду, получали много солнечного света, их семейные отношения были построены на любви, они каждый день выполняли физические упражнения и уровень их стресс был низким.