Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Шрифт:
На что обратить внимание. Смысл упражнения – научится управлять своей силой (и ее источниками). Давя на ребро запястья противника, стараться побороть его не за счет массы и мощи тела, а увеличивая силу давления за счет маневрирования, поворотов корпуса и рук.
3. Восстановление равновесия после рывка или толчка.
Участвуют двое. На ПП (первом партнере) надета плотная куртка до-ги (или самбовка, или любая прочная старая куртка). ВП (второй партнер) захватывает куртку любым
Стараясь восстановить равновесие, ПП выставляет ногу. Заметьте, что ставить ногу нужно в том направлении, куда толкает ВП. Задача первого партнера – выставить ногу в ответ на толчок, восстановив равновесие. Т. е. ПП должен либо ставить ногу в том направлении, куда толкает его ВП, либо попытаться максимально войти в центр его стойки (в точку проекции центра тяжести ВП на пол). Чтобы ПП избежал привыкания к тянущим движениям («не прятаться за условия упражнения»), ВП время от времени проводит толчок от себя вместо захвата с тянущим движением.
По команде партнеры меняются ролями.В этом упражнении ПП позволяет себя захватывать. Как разновидность упражнения: в ответ на попытку захвата ПП может наносить удар в уязвимую часть тела ВП.
4. Сдвинуть из центра устойчивого человека.
В данном упражнении участвуют 3–5 человек. Один из них (ПП) находится в воображаемом (условном) круге диаметром около 2 м. Задача ПП – остаться в «круге», т.е. сохранить занимаемое пространство, свое местонахождение. Остальные участники соответственно всеми силами стараются ПП из этого «круга» вытолкнуть ( рис. 11.4 ).
Нападающие толкают и тянут ПП. В ответ на это ПП выставляет ногу по направлению толчка, что позволяет ему сохранить устойчивость, а также он активно вращает корпусом, срывая захваты нападающих.
На что обратить внимание. Кроме сохранения пространства и равновесия у ПП, в этом упражнении должно быть выработано слаженное и сонаправленное приложение силы у нападающих. Через некоторое время по команде в центр круга входит следующий участник.
5. Сдвинуть из центра легкого человека.
Данное упражнение в некотором роде полная противоположность предыдущего.
Исходное положение то же самое – в кругу стоит ПП, остальные пытаются вытолкнуть или вытянуть его из круга.
Фишка в том, что ПП не сопротивляется выпадам в свою сторону, а, превращаясь в максимально легкого и быстрого человека, следует по вектору прилагаемой силы толчка противника.
На что обратить внимание. Реагируя на выпад противника, ПП должен стремиться сохранить положение тела (камаэ), при котором (не изменяя положение) он может нанести удар своему оппоненту, толкнуть или потянуть его.Правильное положение тела ПП – важное условие данного упражнения. По мере роста мастерства вы сможете сохранять камаэ без дополнительных усилий.
6. Поочередное толкание друг друга.
В данном упражнении первый партнер (ПП) отталкивает второго партнера (ВП), совершая толчок в грудь. Давайте рассмотрим механизм этого действия.
Ключ к данному упражнению – совместить движение корпуса с движением рук.
Итак, по порядку: ПП кладет
На что обратить внимание. Руки ПП передают усилие корпуса. После того как ВП начал движение назад, ПП прибавляет силу разгиба локтей. При толкании ВП под углом прямо и вверх ВП отрывается от пола и за счет разгрузки ног совсем теряет опору ( рис. 11.5 ).
При выполнении данного упражнения следует соблюдать осторожность, контролируя, чтобы ВП при падении не ударился, упав на спину. Ну и не задел чего-нибудь! Партнеры совершают толчки поочередно.
Примечание. Три следующих упражнения будут целиком и полностью посвящены отработке навыков падения. К величайшему моему удивлению и разочарованию, тому, как быстро, а главное, безопасно падать, очень редко учат в секциях самообороны. Еще реже этому учат в реальных «внезальных» условиях улицы (асфальт, лестничные клетки, лед и т.д.). К теме правильных падений мы будем возвращаться и в главе, посвященной бросковой технике. Основная цель данных упражнений – научиться получать удовольствие от падений и относиться к ним радостно и легко! Как в детстве.
7. Страховка (перекат).
Страховка, или перекат, не имеет боевого значения. Это подводящее упражнение, суть которого заключается в том, чтобы научиться координированно падать и мягко (округло) перекатываться при падении. Главная задача при выполнении – не ударяться о пол ни одной из частей тела ( рис. 11.6 ).
Как делать: вы перекатываетесь по внешней стороне предплечья, затем плеча, потом наискосок примерно от левой лопатки к правому бедру. Прокатившись таким образом по максимальной длине вашего тела, вы «выходите» на ноги совершенно естественным образом. Критерий правильности – выполняя данное упражнение на любой твердой поверхности на улице или в подъезде (бетонный пол, асфальт), вы не ушибаетесь. Получается? Тогда «респект вам и уважуха»! :)
8. Захват ноги и падение.
Это тоже подводящее упражнение. Цель – научиться правильно падать.
Как делать: ПП, держась руками за отворот (своей) майки или до-ги, дает захватить свою поднятую высоко перед собой ногу. Задача ВП – свалить ПП. Для этого ВП поднимает вверх и толкает от себя (вниз к тазу) ногу партнера ( рис. 11.7 ).
Что делает ПП? Его задача «сознательно» падать. Для того чтобы понизить высоту падения, ПП сгибает ногу и начинает складываться на внешнюю сторону бедра опорной ноги, затем перекатывается на ягодицу и на внешнюю сторону спины. Важно после падения прижать опорную ногу к паху, страхуясь от возможной атаки.