Мозг от всех болезней
Шрифт:
Тихое озеро
Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, и это заставляет вас чувствовать себя все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы слышите щебет птиц и стрекотание кузнечиков. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя спокойным, и счастливым, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете. Если вы занимались в одиночку, откройте глаза. Если занимались в группе, с закрытыми глазами, будьте осмотрительней.
Лет десять назад «скорая помощь» через день приезжала к нам сбивать давление, я всю семью терроризировала своими истериками, капризами, слезами и упреками, что меня никто не любит, не жалеет и не понимает. Господи! Стыд-то какой! Но я пишу это потому, что, может быть, кому-то поможет мой опыт. Я осознавала и понимала причину: это был климакс. Но не могла сама справиться. Хотя считала себя вполне подготовленной к этому жизненному этапу. Хорошо мне было только на работе. В умных книгах, которых я начиталась по этому поводу, говорилось, что нужно быть занятым, что у женщин, сильно загруженных на работе, этот период жизни проходит незаметно. Вот я и старалась, работала в двух школах в первую и вторую смены, да еще и в выходные. Действительно, помогало. Там я «держала лицо». Зато когда возвращалась домой… попросту говоря, распоясывалась. Как тогда такой ниагарский водопад эмоций выдержал мой бедный муж и не сбежал, ума не приложу. Но могу сказать в свое оправдание, я лихорадочно искала выход из своего состояния, потому что понимала, что это добром не кончится. Владимир Павлович, к которому я пришла с подозрением, что у меня «крыша поехала», сказал, что это всего-навсего чудовищное истощение нервной системы. Допрыгалась! Это я так старательно загружала себя. Даже любимая работа иногда может принести вред.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Постойте немного под водопадом – пусть вода омоет ваше лицо и тело, унесет прочь все страхи и неприятности. Пусть все ваши беды уплывут вместе с водой.
Так я к чему все это говорю. В одной из психологических книжек я прочитала, что нужно вспомнить какой-нибудь очень приятный эпизод из своей жизни. Я добросовестно начала вспоминать. К своему стыду, я, достаточно благополучная женщина, относительно здоровая, привлекательная, у меня золотой муж, прекрасные дети, у меня было счастливое сытое детство, любящие родители, я помнила бабушку и дедушку, я сама уже была бабушкой, у меня была интересная работа и, впрочем, для данной ситуации нормально оплачивалась – я ничего хорошего не могла вспомнить. Ужас! В голову лезли воспоминания об обидах полувековой давности, память услужливо вытаскивала на поверхность всех, кто когда-то сказал не то, поступил не так, подставил, «кинул», обозвал, обманул.
Я проплакала несколько часов от ужаса и стыда, что таскаю в своей душе столько дерьма. Что порчу жизнь не только себе, но и самым близким мне людям. Когда я это осознала, простила себя. Есть специальные методики у Луизы Хей, Жикаренцева, Карнеги. Я их перепробовала и добросовестно выполнила. Пошла в первый раз в жизни в церковь на исповедь, полчаса проплакала у батюшки. Выпросила у Владимира Павловича рецепт на крепкое успокоительное. Поклялась, что выпью только столько, сколько он разрешит. Походила на массаж, иглоукалывание. И в течение полугода методично, день за днем, перебирала в памяти свою жизнь. Я не делала выводов. Не ругала себя, не оправдывалась, не хвалила, я просто ее просмотрела, как кино, со стороны. Потом записала на бумаге свои претензии. Вышла во двор, развела костер, сожгла.
Этому есть психологическое объяснение, не буду вдаваться в подробности. Все. На этом мои страдания и страдания моих близких от меня стали потихоньку затухать. Теперь я вспоминаю и всем с удовольствием
Игры – релаксации
Лесная полянка
Представьте себе, что вы расположились на лесной полянке. Вокруг вас растут цветы, которые издают ароматные запахи. Вы слышите жужжание пчел, собирающих мед. Высоко в небе светит солнце. Оно греет вас. Тепло разливается по всему вашему телу.
Вам тепло и хорошо.
Вы отдыхаете.
Вам спокойно.
В лесу вы слышите, как поют птицы, а где-то недалеко кукует кукушка. Над вами в голубом небе бегут облака. Недалеко пробегает ручей, и вы слышите его журчание. Веет прохладой. А солнце продолжает вас греть и вам тепло и хорошо.
Вы отдыхаете.
Вам спокойно. Вы стали сильным и здоровым.
Вы отдохнули.
Вы помолодели.
За что бы вы ни взялись, у вас все получится!
Вы знаете, учить, конечно, легче, чем иногда следовать тому, что провозглашаешь.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Учить, конечно, легче, чем иногда следовать тому, что провозглашаешь.
В мерзейшем состоянии духа я со слезами пришла к Марине Николаевне. По всей видимости, капитально переутомилась, так как в пятьдесят с лишним лет считала, что я крепка и сильна, словно молодуха. Марине Николаевне некогда было объяснять то, о чем я тут сейчас писала. Она сказала: «Просто поверь, потом разберешься, что к чему». Я послушалась и усердно представила кусочек красивого места, где мне могло бы быть хорошо. Угадайте, на чем я остановилась, побывав в своей жизни во многих красивейших местах нашей Родины, начиная от Закарпатья и заканчивая величественными берегами Владивостока?
На одуванчиковой полянке метр на метр, которая расцвела во дворе недавно купленного частного дома. О своем доме мы мечтали 15 лет. Когда нам удалось купить, радость моя была соизмерима с замужеством и рождением детей. Про то, что было внутри избы, рассказывать не буду, всадив все деньги в долгожданную покупку, мы просто облили сначала все внутри хлоркой, потом помыли и переехали. Ремонт делали 6 лет. А вот во дворе, когда растаял снег, ступить было некуда от продуктов деятельности квартирантов, которым сдавался дом, пока наследники вступали в свои права. В респираторах и резиновых перчатках мы несколько недель вывозили мусор. И вдруг однажды утром увидели, как на дворе зацвели одуванчики! Кусочек планеты был возвращен к жизни!
Прошло 10 лет с тех пор, а у меня, пока я набираю эти строки, поднялось настроение и глупая улыбка не сходит с лица. Так вот, Марина Николаевна посоветовала мне в унынии или хандре вспоминать про свою одуванчиковую полянку. Как у нее это получилось, не знаю. Может, гипноз, может, заякоривание. Но метод работает!
Теплый луч
Представьте, что внутри вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый солнечный луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и освещает изнутри теплым, ровным и расслабляющим светом
– лоб, и разглаживаются морщины на лбу,
– ослабляются зажимы в уголках губ,
– опускаются плечи, освобождая шею и грудь.
Затем луч, возвращаясь назад, освещает правую руку, затем левую руку. Он продолжает свое движение, далее расслабляя грудь, живот, правую ногу, левую ногу.
Луч начинает движение в обратном направлении: поднимается к пояснице, расслабляя ее; продвигается по спине, расслабляя ее; к затылку. Исчезает напряжение в области затылка.
Вам приятно и хорошо. Вы испытываете удовольствие и наслаждение.