Направляемые медитации, исследования и исцеляющие практики
Шрифт:
Красота медитации на прощение в том, что её нельзя выполнять неправильно. Плавно погружайтесь в практику. Для начала выберите человека, который только немного задел вас. Показная храбрость тут ни к чему! Если прощения не возникает в настоящем мгновении, на передний план выходит как раз то, что ему препятствует. Именно через изучение препятствий на пути к сердцу, их признание и открытость к ним мы обретаем необходимое исцеление. Если продолжать заниматься практикой прощения, она формирует глубокую уверенность. Мы всё чаще ощущаем, что
Направляемая медитация на прощении
Немного поразмышляйте над тем, что может означать слово «прощение». Что в нём заложено? Что для вас значит фраза «привнести прощение в свою жизнь, в свой ум»?
Сначала, никуда не торопясь, восстановите в уме образ человека, на которого вы в какой-то мере обижены. Мягко впустите в ум его внешний облик, связанные с ним эмоции, ощущение его присутствия.
А теперь откройте для этого человека своё сердце – всего на одно мгновение.
Отмечайте любое возникающее чувство страха или гнева, которое ослабляет связь с этим человеком или препятствует ей, и пусть эти чувства пребывают в пространстве глубокой расслабленности. Не нужно усилий; это лишь эксперимент по поиску истины, в котором вы открываетесь другому человеку.
Безмолвно, из глубины сердца, обратитесь к нему (ней) со словами: «Я прощаю тебя».
Откройтесь для его (её) присутствия и скажите: «Прощаю тебя за всю прошлую боль, которую ты мог (-ла) причинить мне, намеренно или ненамеренно, с помощью слов, мыслей и действий. Я прощаю тебя за любую боль, которую ты причинил (-а) мне в прошлом».
В этот миг погрузитесь в простор сердца, где всегда присутствует возможность прощения.
Разрушьте эти стены, эту пелену обиды, чтобы ваше сердце могло стать свободнее, а жизнь – легче.
«Прощаю тебя за любые твои поступки, которыми ты причинил (-а) мне боль, намеренно или ненамеренно, через свои действия, слова или даже мысли; тем, что ты сделал, и тем, чего ты не смог (-ла) сделать. Я прощаю тебя за любую боль, которую я испытал (-а) из-за тебя. Прощаю тебя».
Когда наше сердце закрыто от других, это причиняет большую боль. Отпустите эту боль. Дайте себе сейчас хотя бы шанс простить этого человека.
«Прощаю тебя».
Просто позвольте другому присутствовать в безмятежности, теплоте и терпении сердца.
Удерживайте это состояние.
Теперь, когда столькие трудности исчезли, растворившись в чувстве прощения, позвольте этому существу идти своей дорогой. Не выталкивайте его образ из своего сердца, а просто позвольте ему свободно уйти – благословив
Дайте себе необходимое время на то, чтобы попрощаться с ним, отмечая любые чувства, возникающие при его уходе.
Теперь спокойно восстановите в памяти образ и ощущение присутствия человека, который обижен на вас, и сердце которого для вас закрыто.
Впустите этого человека – совсем ненадолго – в своё сердце. Отмечайте всё, что препятствует установлению связи между вами, и пусть любые напряжения пребывают в пространстве глубокой расслабленности. Позвольте им свободно присутствовать.
Милосердно впустите этого человека в своё сердце и обратитесь к нему: «Прошу у тебя прощения».
«Прости меня».
«Прошу тебя, снова открой для меня сердце. Прости меня за все мои прошлые поступки, которыми я причинил (-а) тебе боль, намеренно или ненамеренно, через мои слова, действия и даже мысли».
«Прости меня за всё, чем я мог (-ла) причинить тебе боль или ранить тебя, за всякое непонимание, любой мой страх, который мог причинить тебе боль. Прости меня».
Позвольте себе ощутить, что другой человек простил вас. Разрешите себе принять прощение. Пусть его (её) сердце снова откроется для вас.
Будьте милосердны к себе и к другому. Позвольте ему (ей) простить вас.
Ощутите, как вас касается прощение. Примите его. Откройтесь для прощения.
«Прошу у тебя прощения за все свои прошлые поступки, которыми я причинил (-а) тебе боль – через свой гнев, похоть, страх, невежество, забывчивость, слепоту, сомнение и заблуждение. Прошу тебя, снова открой мне своё сердце, несмотря на всю боль, которую я мог (-ла) тебе причинить. Прости меня».
Пусть будет так. Позвольте себе получить прощение.
Если ум пытается воспрепятствовать прощению с помощью безжалостных вердиктов, упрёков, осуждения, просто наблюдайте за проявлениями этого состояния ума, лишённого доброты. Наблюдайте, насколько безжалостны мы бываем по отношению к себе. И пусть эта неприятная структура смягчится под действием тёплой и терпеливой силы прощения.
Позвольте этому случиться.
Ощутите силу прощения прямо теперь, когда она охватывает вас.
Если ум отстраняется, полагая, что заслуживает страдания, наблюдайте за своим безжалостным умом. Примите его сердцем. Дайте себе хотя бы шанс на прощение.
Примите прощение.
Откройтесь ему.
Спокойно попрощайтесь с этим человеком и, благословив его, отпустите, когда вам хотя бы на краткий миг удастся соединиться с ним сердцем, – поднявшись над заблуждениями внешне разделённых умов.
Теперь из глубины сердца обратитесь к себе и скажите: «Прощаю тебя».
Быть закрытым от самого (-ой) себя – значит глубоко страдать.
Скажите: «Прощаю тебя».
Из глубины сердца обратитесь к самому (-ой) себе по имени и попросите у себя прощения.