О внутренней силе или наука которой нет
Шрифт:
Отдохните чуток. Проделайте технику без опоры на стену. Отдохните. С опорой. Без опоры. С опорой. Без опоры. Достаточно. Держите в голове постулат кота. Упражняйтесь только до той поры, пока ощущаете удовольствие от движения. Непосредственными результатами упражнения должны стать легкость в мышцах шеи, более ясная голова, свободные, незажатые плечи. Более отдаленная перспектива заключается в осознании важности "центрированного", физиологически оправданного, гармоничного положения головы относительно шеи. Признаком такого выверенного положения является ощущение "подвешенности" головы за невидимую нить, приклеенную суперклеем к макушке. Ощущение должно быть приятным, напоминающим скопление мягко светящегося теплого пуха под сводом черепной коробки. Только не стоит торопить события и ставить телегу впереди лошади. Никаких представлений "воображаемого потока" и т.п. Ощущению я только что дал образное описание. Не нужно фантазировать, вызывая в мыслях тополиный пух или что-то подобное. Дождитесь РЕАЛЬНОГО ощущения. Оцените мое описание. Если не почувствовали ничего похожего - не страшно. Порог чувствительности индивидуален. И искренность всегда лучше, чем самообман.
Теперь вы вооружены "техникой голубя". Сделайте амплитуду движений едва заметной, и вы сможете упражняться в очереди, в автобусе, в кровати, на работе,- где угодно! Большая амплитуда растягивает мышцы. И это не самое важное. Маленькая амплитуда утончает чувствительность, делая восприятие более чутким,- это важнее.
"Подвешивание головы"- первый шаг к выстраиванию Дао-каркаса тела, который задействует и скелет и мышцы. Построение подобного каркаса все равно, что прокладывание сети дорог в организме. Сети дорог, обеспечивающей легкий доступ к потенциалу "третьего тела". Сети дорог, по которым беспрепятственно передвигаются потоки крохотных автомобильчиков, наполненных "ци".
В освоении любого из упражнений очень важно понять, что движется относительно чего. В данном случае движется череп относительно шейных позвонков. Изменяется угол, под которым сфера черепа насажена на палку позвоночника,- если сказать грубо. Мышцы, прикрепленные к костям черепа, на первых порах будут слушаться плохо. Потому что чрезмерно напряжены. Их надо регулярно разминать, избегая при том насилия. Стена нужна только для формирования обратной связи, а не для того, чтобы раскатать позвоночник по плоскости в идеальную прямую. Таких позвоночников нет в природе, да и не надо.
Взяв изученное движение за базу, можно разнообразить его вариациями. Легкое закручивание вокруг оси шеи, вращения, при которых проекция макушки, как кончик грифельного карандаша рисует на плоскости потолка круги или овалы, и т.д, явится хорошим дополнением к основному движению. Особенно если помнить о постулате кота. И четко осознавать,- цель в движении костей черепа относительно позвонков. А не в смещении шейных позвонков относительно друг друга.
По линейной логике, я должен бы сейчас перейти к описанию правильного положения плеч. Но мне более уместным кажется поговорить о втором насосе, разгоняющим "ци" в туловище. Если черепной насос - меч, то во второй руке у вас должен быть щит. Вот и он. Итак:
Хвост трубой или копчиковый насос
Встаем у стены точно так, как и раньше. Только двигать теперь будем пытаться нижним отделом позвоночника. Копчиком. Не спешите начинать. Уберите выпяченную грудь. Сосредоточьте внимание на коленях. Это та область, которая должна остаться неподвижной в процессе упражнения. Ноги абсолютно не участвуют в действии. Работают мышцы живота и внутренние поясничные мышцы. Дождитесь выдоха. Расслабьте упомянутые мышцы. Благодаря этому расслаблению поясница чуть удлинится, уменьшая высоту "арки" относительно плоскости стены. Когда придет черед вдоха, легко-легко подожмите низ живота по направлению к пояснице. Одновременно и копчик чуть толкните к стене. Обе тазовые кости остаются на месте. Копчиковая кость движется относительно их. Условием выполнения этого упражнения является расслабленное состояние мышц под грудной клеткой. Иначе сдвинуть копчик описываемым образом практически невозможно.
Иногда спрашивают: "Зачем столько уточнений о положении тела?" Отвечаю: "Ради эффективности". В данном случае мышцы под грудной клеткой расслабятся только тогда, когда грудь будет "вобрана" и область желудка "укрыта" или "спрятана". Если же грудина выпячена как у молодцеватого солдатика при виде генерала, то эффективность техники будет равна нулю. Ваше даже правильно сформированное намерение сместит тазовые кости относительно поясницы. Если уж совсем по-народному, вы "отклячите попу". А это малоэстетично, и, главное,- абсолютно бесполезно.
Строго говоря, способность смещать копчик относительно позвоночника давно утрачена человеком. И характерна лишь для беременных женщин на последних стадиях вынашивания. Отдельно копчик сместить не удастся так что. Но вот манипулировать нижним отделом спины относительно тазовых костей,- вполне реально.
Насчет повторений. От трех до шести циклов будет достаточно. Непосредственным результатом упражнения станет ослабление зажатости в поясничной области. В отдаленной перспективе-вы делаете заявку на контроль над механическим центром тела.
Как вы правильно догадались наш центр - это многострадальная тазово-крестцовая область. Беспощадно эксплуатируемая, стиснутая со всех сторон канатами натянутых мышц, разучившаяся, как Илья-Муромец за тридцать лет и три года управлять своими ногами. Чтобы поставить нашего богатыря на ноги, пропишем ему для начала простую лечебную гимнастику. Для того, чтобы ушел ненужный гипертонус, коверкающий общий каркас тела. Что будем упражнять? А вот что:
Избавившись от гипертонуса можно начать потихоньку манипулировать пояснично-подвздошными мышцами. Используя их можно научиться изменять угол наклона таза. Освоение "балансирования" тазово-крестцового блока на головках берцовых костей не просто важное условие для Искусства. Условие это необходимое в прямом значении слова. Китайцы часто применяют термин "ворота". Данное действие - как раз такие ворота на нашем пути. Взламывать их совсем не обязательно. Особенно если у вас есть ключ. Собственно, именно в том, чтобы предоставить этот ключ в полное пользование читателю я и вижу свою задачу. Правда, есть тут одна трудность. Как раз в переходе от теории к практике. Состоит в том, что каждый сам должен изготовить ключ для себя. Книжка, даже самая лучшая, - только вооружает инструментом. Будем считать, что двумя начальными я вас снабдил. Ключ пока что выйдет грубый, примитивный, подходящий не ко всем дверцам, замочкам и ларцам, но ведь и Москва не сразу строилась. Те ворота, о которых автор упомянул, ключ отворит.
Очень важно не применять для того силу. Ни в коем случае. Никогда. Ключ сломается, ворота не распахнутся, вы упадете духом и разочаруетесь в практике. Оно нам надо?
Изменения в теле должны стать следствием естественного расслабления (освобождения от "зажимов") и, на его основе, расширения функциональности (степени свободы) суставов и сочленений. Но никак не следствием насилия.
После достижения успеха в "тазовом склонении" появится возможность произвольного отклонения крестца. Животные, имеющие хвост, используют сию манипуляцию как само собой разумеющуюся стимуляцию нервной системы. И люди давно это подметили. Вспомним хотя бы "держи хвост пистолетом". Или то, как собака крутит радостно хвостом при виде хозяина. Или кота, про состояние которого достаточно сказать "хвост трубой", и все сразу становится ясно.
Тиранозавр вообще, как только делал шаг, так и активировал хвост. Он у него был в качестве противовеса горизонтально "падающему" вперед туловищу.
А вот у человека разумного способность утрачена. Но не безвозвратно. Мы все еще можем исправить, после некоторой практики, научившись "включать тирекса".
Иногда описанные манипуляции называют "активацией копчикового насоса". Сути дела это не меняет. Как мы с вами только что поняли, вся соль данного действа - воссоединение нижнего и центрального блоков тела. И запуск нормального производственного цикла в предприятии "организм".