О внутренней силе или наука которой нет
Шрифт:
Мой читатель - он очень внимательный. И давно понял, к чему я веду. К альтернативе и антониму понятия "напряжение". Да-да, я снова о нем - о расслаблении. О еще одной важнейшей грани этого необходимейшего для правильной практики понятия. Нет расслабления - нет свободного движения в сочленениях тела. Нет свободного движения - в сосудах и тканях образуется застой. Старый китайский мастер, вполне вероятно, сравнил бы здоровый организм с полем, пронизанной сетью ручьев и арыков. Все хорошо, когда вода журчит по каналам, питая плоды на грядках. Все плохо, когда протоки забиты илом, вода еле течет, в одном месте побеги засыхают, в другом - затоплены стоячей, тухлой водой. Постоянное чрезмерное напряжение очень сильно сужает протоки тех самых "арыков". Это утверждение часто встречается в руководствах по цигуну. Но обычно дело этим и ограничивается. Общие слова никак не помогают решить проблему. Я же вам предлагаю развернутую карту борьбы с врагом. Ваш противник не столь уж и страшен. Напряжение - естественная функция
Расслабление ("Сун") или шаг влево
"Всё бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению - мышечному движению. Смеётся ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создаёт ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге - везде окончательным фактом является мышечное движение..."
Иван Михайлович Сеченов был великим ученым. И его высказывание по праву стало каноническим, обобщив весь объем наблюдений над человеком в одном коротком, емком выводе. Впрочем, как известно, каждое правило подразумевает исключение. Давайте попробуем разобраться в таком исключении, которое, как чаще всего бывает, скорее, дополняет, чем опровергает общее правило.
Итак, приступим. Первейшее условие проявления "прохождения энергии" - РАССЛАБЛЕНИЕ. В теории тайцзи цюань используется термин "сун". Слово обозначает не совсем то, что обыватель понимает под "расслаблением". Опять-таки рискну взять на себя смелость и выдать еще одно определение - физическое расслабление предполагает прекращение конфликтов частей тела, достигаемое минимальным усилием. Среди способов достижения выделил бы освобождение (от излишних напряжений), центрирование (каждый сустав должен встать "на место", обеспечив равномерную загрузку мышц - антагонистов) и цельность (ни одна из частей тела не выпадает из общей структуры тела).
Мы по привычке считаем, что в основе любого движения лежит сокращение того или иного мускула. Любители похвастаться силой рук зачастую эффектно напрягают бицепс, позволяя всем желающим восхититься его красивой шарообразной формой. Физическое напряжение при сгибании руки приобретает зримый, отлично фиксируемый сторонним наблюдателем образ.
Если вспомнить курс школьной математики, то два состояния бицепса можно представить точками на числовом луче. Расслабленное состояние будет соответствовать первоначальной (нулевой) отметке, а напряженное - определенному числу. Пусть у нашего культуриста это будет 100 единиц силы.
Просто физически развитые люди покажут результат 60, 70, 80 единиц. А, возможно, найдутся богатыри, которые смогут перешагнуть и рубеж в 200 единиц силы. Но к нашей теме силовые количественные показатели не имеют прямого отношения. Нас интересует то, что лежит левее начальной отметки. Рассматривая числовую прямую в алгебре легко удостовериться, что левее нулевой отметки начинается царство отрицательных величин. Но имеет ли смысл размышлять о таких абстрактных понятиях как отрицательные числа применительно к телу человека? Ведь не может быть, чтоб у вас в кармане завалялось минус одно яблоко?
Или может?
Все зависит от того, что выбрать точкой отсчета. Если в вашем кармане ВСЕГДА лежит два яблока, то удобнее говорить о приращении или убывании показателя количества яблок именно от этой, постоянной величины. Несложно догадаться, что окажись на данный момент в вашем кармане одно яблоко, то в принятой системе отсчета точку нужно поставить на одно деление левее нулевой отметки.
К чему эта игра с цифрами? К тому, что у каждого из нас те самые пресловутые два яблока постоянно оттопыривают карманы. Мы их просто не замечаем, принимая как само собой разумеющееся. Дело в том, что любому живому существу присущ так называемый мышечный тонус. Он у нас с момента нахождения в утробе матери. Плод занимает ограниченное пространство и вынужден сильно ограничивать себя в объеме, прижимая голову и конечности очень плотно к телу. Мышцы в таком положении натянуты как струны и не имеют ни стимула, ни возможности совершать значительные движения. В течении полугода после появления на свет мышечный тонус постепенно ослабевает. В идеале у двухгодовалого ребенка он должен быть приблизительно таким же, как у взрослого человека. Т.е. баланс с изменившимися условиями окружающей среды обретается постепенно. Природа человека экономна. А иногда - даже ленива. Раз найденный баланс закрепляется в устойчивой модели поведения. Приблизительно то же самое происходит с механизмом ходьбы. Освоив способ переставлять ноги и при этом не терять равновесие, человек сохраняет этот навык неизменным вплоть до конца своих дней. Между тем и тело, и сознание индивидуума очень существенно меняется в течении жизни. И однажды найденное удачное равновесие в других реалиях уже не является таким уж удачным вариантом.
Кроме того, что избыточное напряжение (младенческий гипертонус) той или иной группы мышц может оставаться еще очень долго, переходя во взрослом состоянии в хронические зажимы, существуют еще и приобретенные в течении жизни устойчивые напряжения. Напряжения, вызванные болезненной реакцией на стресс и совершенно ненужные организму. Мускульные зажимы можно сравнить с паразитами. Они вызывают чувство дискомфорта, питаются за счет организма (который тратит энергию на бесполезное поддержание мышечных волокон в сокращенном состоянии), и их не так легко "выкорчевать" из тела. Между тем, ограничивая подвижность в суставах, сужая просветы кровеносных сосудов и сковывая естественные проявления организма, как в физическом, так и в эмоциональном плане, явления устойчивого гипертонуса заметно влияют на качество жизни. Как вы понимаете, влияют совсем не в лучшую сторону. Причем чем ближе они к основе человеческого тела - позвоночнику, тем сильнее негативный эффект, последствия которого лежат в основе целой армии недомоганий, а подчас и серьезнейших поражений тела.
Применительно к нашему вопросу, главной отрицательной характеристикой слишком сильного напряжения мышц является блокирование энергии, закрепощение. "Вода течет сквозь сито" - любил приговаривать один из старых мастеров айкидо, разбрасывая молодых дюжих учеников по залу. Какие же упражнения реализуют принцип "расслабления" и позволяют нам шагнуть влево, за нулевую отметку? Все, что может быть достигнуто, возможно здесь и сейчас!" - гласит дзенская мудрость. Так что уже изученные техники вполне подойдут для примера. Я думаю, с черепным насосом у большинства неофитов отношения сложились сразу же. Упражнение несложное. Шеей мы пользуемся довольно часто, и управлять ей более-менее умеем. Если я попрошу вас отследить напряжения в груди, лопатках, плечах, что возникают при прижимании затылка к стене, вы без труда это сделаете. Отпуская затылок "на волю", нетрудно почувствовать ослабление натяжения упомянутых мышц. Теперь мозг осознал не только активную, но и пассивную фазу движения. Вы стали способны созерцать монаду Инь-Ян. Углубите ваше достижение, вникните в ощущение расслабления, посмакуйте это чувство. И незамедлительно поставьте на вооружение, как часть практики "сун", расслабления.
С голубем было просто. Совсем не то с тазом-копчиком. То, что я вам предложил - двигать массивным костно-мышечным блоком, словно окороком, насаженным на горизонтальный вертел,- нехарактерно для рядового человека. Нет аналогов такого действия в быту. Частично, при глубоких приседаниях, такой разворот случается. Поэтому, иногда мелькает такой совет в руководствах - "присядьте, как бы на жердочку или краешек высокого стула". Благодаря такому маневру, поза становится выравненной, центрированной, правильной. И маневр хороший. Но... не все так гладко. Равновесие не удержать, если грудь продолжает быть выпяченной вперед. А она будет выпяченной, если плечи приподняты, и череп сдвинут вперед, относительно продольной оси. С точки зрения механики это элементарная система рычагов. Чем значительнее плечо (отклонение точки приложения силы тяжести от оси тела), тем весомее должна быть гиря, уравновешивающая воздействие. А гири-то у нас для противовеса нет... Что, падаем? Нет, никто, конечно, не рухнет в грязь лицом. Но вертикально положение тела будет поддерживаться не за счет тонкой балансировки, а в результате мощного сжатия мышц, по привычке крепко удерживающего конструкцию.
Вот перед нами сама собой из тумана абстрактной идеи "дао-каркаса" выплыла и еще одна конкретная задача. Сведение механических напряжений, возникающих в теле вследствие воздействия гравитации, к минимуму. Не просто так "сводим", а с дальним прицелом,- для формирования "ячеистой", легкой и прочной, проводимой структуры Инь-тела.
Дао структура. Скелет как арматура или каркасим правильно!
Строительством тела занимаются не только атлеты-бодибилдеры. Если у вас нет задатков "Конана-варвара" в лучшие годы, не печальтесь. Дао не в том, чтобы приобретать то, чего у вас нет. Правильный путь в том, чтобы умело распоряжаться уже имеющимся. Из такой предпосылки должно проистекать ваше отношение ко всем методам, применяемым в выстраивании тела. Слово "выстраивание" в русском языке имеет два смысловых оттенка. Первый, предполагающий "возведение здания" мы оставим культуристам. Вторым, предполагающим "выравнивание по определенному эталону", будем пользоваться сами. Сходные по смыслу слова носят технологический характер, поэтому редко применяются в книгах восточных мастеров. Слова эти: "настройка", "регулировка" и даже, пожалуй, "калибровка". Специально останавливаюсь на нюансах языка, чтобы дать понять о характере инструментов, используемых в практике. Лом, кувалда, лопата, лебедка - не тот инвентарь, который нужен настройщику. Тонко, деликатно, чутко, как с музыкальным инструментом, вот образец общения адепта с телом при "выстраивании каркаса".