От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы
Шрифт:
Одной из таких книг-справочников является книга американского врача-педиатра Роберта Мендельсона «Как вырастить ребенка здоровым вопреки врачам». В этой книге главную роль в выздоровлении ребенка автор отводит родителям и их здравому смыслу. В ней рассматриваются основные симптомы различных детских болезней и даются советы о том, что могут сделать родители для улучшения самочувствия их ребенка.
Да, действительно – все дети болеют. В этом нет ничего страшного. Более того, именно благодаря болезням у ребенка формируется иммунитет и повышается сопротивляемость организма к различного рода вирусам и инфекциям. При этом необходимо помнить, что самым главным лекарством для ребенка во время болезни является материнская опека и внимание. Именно поэтому мамам, легко впадающим в панику, необходимо научиться брать себя в руки, чтобы окружить свое чадо любовью и заботой, в которых он так нуждается.
Глава 4
Премудрости тайм-менеджмента
Когда, находясь в декрете, мне выпадало встретиться с подругой, на ее вопрос «Как дела?» ответ был неизменен: «Ничего не успеваю! Катастрофически не хватает времени!» Это ощущение не покидало меня ни на минуту и во многом отравляло мою жизнь. Мне казалось, что все, задуманное мною, никогда не осуществится, и всему причина – отсутствие времени! «Мне бы лишних пару часов – лучше, конечно, дней, чтобы успеть сделать ВСЕ, что постоянно откладываю!»
Я готова была пожертвовать сном, лишь бы все время чем-то заниматься и тем самым избавить себя от гнетущего чувства неудовлетворенности собой и непрекращающегося самобичевания.
Какие только системы я не перепробовала! И «флай-леди» становилась, и в сообщество «Успевай с детьми» Живого Журнала вступала (надо сказать, оно меня многому научило. Вот его адрес:, и с психологом на эту тему разговаривала. Пока постепенно не разработала свою индивидуальную систему, во многом избавившую меня от жизни в постоянном стрессе и привнесшую в мой быт определенный порядок и спокойствие.
В данной главе я хочу поделиться с вами составляющими этой системы в надежде, что мои наработки помогут вам проживать жизнь максимально эффективно и освободиться от ощущения вечной спешки и суеты. Поскольку тема тайм-менеджмента для молодой мамы является одной из наиболее актуальных, я постаралась рассмотреть ее с разных сторон – для того, чтобы каждая женщина могла найти здесь приемы, подходящие лично ей.
Немного философии
Что такое время? Время – очень интересная субстанция.
Все мы уверены в том, что оно есть и включает в себя Прошлое, Настоящее и Будущее. Однако если мы немного поразмыслим, то начнем сомневаться, так ли это на самом деле. Мы увидим, что в действительности существует лишь миг – Настоящее, в то время как Прошлое и Будущее существуют лишь в нашем сознании.
Именно поэтому я смею предположить, что дефицит времени является проблемой нашего сознания.
Секреты тайм-менеджмента
Именно поэтому я смею предположить, что дефицит времени является проблемой нашего сознания.
В самом деле, замечали ли вы, что течение времени изменяется в зависимости от нашего внутреннего состояния? Если мы спокойны и уравновешенны, время как будто растягивается, позволяя нам закончить начатое, и дела спорятся сами собой. И напротив, если мы бьемся в истерике из-за того, что ничего не успеваем, время сжимается в комок и вокруг начинает царить полный хаос.
Поэтому первое, что вам необходимо сделать, – это успокоиться и понять, что дефицит времени – не объективная реальность, а установка, существующая в вашем сознании и мешающая наслаждаться настоящим моментом. Как только вы это осознаете, большая часть проблемы будет снята и вам лишь останется продумать ряд технических деталей для наиболее эффективного управления временем.
Каким образом вы можете успокоить себя в момент приближающейся паники?
• Если вами овладело беспокойство, связанное с количеством запланированных дел, и страх ничего не успеть – замедлите ваши действия.
Начните все делать нарочито спокойно, не спеша, концентрируясь на том, чем вы заняты в данный момент. Удивительно, но этот простой способ очень эффективен. Он поможет вам взять себя в руки, успокоиться и более трезво оценить ситуацию.
• Еще один способ, который я использую в минуты нахлынувшей тревоги, заключается в полном прекращении каких-либо действий и в сосредоточении на себе и своем внутреннем состоянии. Для этого я прибегаю к различным методам.
Важно знать
Если вами овладело беспокойство, связанное с количеством запланированных дел, и страх ничего не успеть – замедлите ваши действия.
Это может быть десятиминутная медитация, в течение которой я концентрируюсь на собственном дыхании ( 20 вдохов и выдохов). Если обстоятельства не позволяют мне сделать медитацию, я завариваю крепкий чай и медленно его попиваю, сидя на балконе, любуясь живописным видом, открывающимся перед моим взором, и прислушиваясь к тишине, царящей в нашем маленьком городке в самый разгар трудового дня. Этот короткий перерыв позволяет мне привести в порядок свои мысли и чувства и правильно расставить приоритеты в запланированных мною делах.
Стоит отметить, что подобные десяти-пятнадцатиминутные перерывы обладают магическим свойством восстанавливать душевное равновесие. Моя подруга-коуч рассказала мне о том, что многие ее знакомые регулярно пользуются «волшебными 15-минутками» в качестве коротких передышек, помогающих перевести дыхание, собраться с мыслями и силами для продолжения дня. Так, одна женщина, мама восьмерых (!) детей, придя домой после работы, первым делом переодевается в удобную одежду и идет на кухню для того, чтобы выпить чашечку кофе с шоколадом. Ее домочадцы знают – это «мамины 15 минут», в течение которых она отдыхает. Поэтому ее не дергают, не кричат, даже делают тише музыку и телевизор.