Правила долгой жизни
Шрифт:
2. Пастила яблочная без сахара;
3. Яблоко – 1 шт.
Если у ребенка есть неотложная потребность в употреблении сахара, старайтесь перенести это на обед, чтобы избежать влияния на нервную систему вечером. Если в обед ребенок употребит в пищу сахар, то это, скажем так, максимально нейтрально повлияет на его нервную систему. Потому что, если вы завтрак начнете с сахара, то он весь день будет очень возбужденный.
Если вы вечером на ужин дадите сахар, то, скорее всего, он у вас не заснет в 9 часов, как положено уже спать ребенку.
Фрукты также стоит подавать осторожно, для ужина выбирайте бананы и груши, которые оказывают более нейтральное воздействие на организм, чем, например, цитрусовые.
Не забывайте следить за составом продуктов, особенно при выборе продуктов без сахара. Это может включать
Ужин для ребенка № 3:
1. Бутерброд на бездрожжевом хлебе с маслом и сыром твердых сортов;
2. 2–3 конфеты из серии «Умные сладости» без сахара на стевии или 2 дольки шоколада на стевии;
Сон малыша и массаж
Сон малыша – это важный аспект в его жизни, часто вызывающий беспокойство у родителей. Однако качество сна ребенка тесно связано с его дневной активностью, рационом, физической и психологической нагрузкой.
Вечерний ритуал с чтением книг – это шаг к созданию особой атмосферы, в которой забота и внимание к ребенку на первом плане. Да, чтение сказок родителями – это замечательно, но сделать это еще более интересным и полезным поможет умная колонка или приложение с профессиональными чтецами. А в этот момент вы можете добавить мягкий массаж.
Расположите ребенка на животе, руки вдоль туловища. Начинайте мягко массировать каждую часть тела, словно работая с тестом. Движения должны быть легкими, массирующими, создавая приятное ощущение. Сосредоточьтесь на ногах, их пяточках, икроножных мышцах, голенях, а также на кладези эмоций – попе. Массаж попы, особенно, может быть эффективен для быстрого засыпания. Даже если у вас всего лишь 2 минуты, мягкое массирование попы ребенка может ускорить процесс засыпания. После этого переходите к спине, следуя массажным линиям, пройдитесь по ребрам и позвоночнику.
Массаж рук – отдельная история, его регулярность даже в течение 2 минут может положительно сказаться на развитии моторики и умственных способностей ребенка. Разминайте ладошки и пальцы, делая это с любовью и вниманием.
Не забывайте о голове – массаж головы, мочек ушей и лица создадут полное ощущение заботы. Для расслабления эмоционального напряжения у ребенка можно применить массажные приемы на специальных точках, например, за ушками.
Этот ритуал создает расслабленное состояние для вашего малыша перед сном. Не забывайте подчеркнуть свою любовь словами, поцелуями, укрыванием одеялом и пожеланием спокойной ночи.
Видео-инструкция для разбора сна малыша и массажа
Часть пятая
Аскеза и дисциплина
Глава 14
Про гениальность, выгорание и предназначение
О гениальности. Что делает человека гениальным? Я могу говорить только о своем взгляде на этот вопрос. Начну, пожалуй, с противоположного. Например, художник Сальвадор Дали для меня не является гением. Он часто находился под воздействием психоделиков, в состоянии альтернативного сознания, и именно в таком состоянии творил. Человек, который творит, находясь под влиянием веществ, не находит отклика в моей душе. Его слоники на тонких ножках не вызывают у меня восторга или чувства гениальности его работы. А вот Шишкин и Айвазовский, те, кто создавал свои произведения, исходя из внутренней чистоты и искренности, именно они меня вдохновляют. Их работы, наполненные чистотой, резонируют с моим внутренним миром, потому что я чувствую себя чистым человеком. Для меня они – настоящие гении. Тем, кто видел произведение Айвазовского «Девятый вал», наверное, сложно будет не согласиться со мной в том, насколько это захватывающе. Ощущение, что эта мощная волна готова поглотить тебя прямо в эту минуту. И удивительно, что художник смог передать это, не прибегая к изменению своего сознания внешними средствами. Вместо этого,
Не имеет значения, какой твой род занятий: будь то живопись, парикмахерское искусство, спорт или вождение трамвая. Представьте себе, если бы водитель трамвая решил выпить или покурить перед выездом на маршрут? А с другой стороны, помните фильм «Берегись автомобиля»? Там водитель автобуса – женщина, она ездит с улыбкой, потому что ей действительно нравится ее работа. Или другой старый черно-белый фильм, где водитель троллейбуса весело разговаривает с пассажирами и поет песни. Именно так и должно быть: через свое ремесло, свое творчество ты можешь достичь альфа-состояния и находить в этом удовольствие. Не имеет значения, сочиняешь ли ты стихи или работаешь кассиром в магазине. Все, чем ты занимаешься, становится проявлением твоего творчества. И через это творчество, через свою профессию или ремесло ты вступаешь в диалог с творцом и Вселенной.
Становление человека-бренда или создание бренда происходит также через это особенное состояние. Ты воплощаешь то, что недоступно другим. Именно благодаря своему уникальному взгляду и состоянию. Даже если ты научишь тысячи людей своему искусству, никто из них не сможет стать точной копией тебя. Я считаю показательным примером историю с кузнецом, подковавшим блоху. Об этом чуде написал Николай Лесков в своем произведении «Левша» в 1881 году в жанре сказа. Существует множество кузнецов, возможно, миллионы, но лишь один из них смог подковать блоху. Когда люди говорят: «Я занимаюсь у Максимовой», у них в голове мгновенно формируется образ здоровья и красоты. Потому что Максимова – это не просто имя, это бренд. Даже просто думая о ней, человек чувствует себя здоровым. Именно так и создается бренд – через тысячи часов усердной работы и посредством этого особенного состояния, когда талант воплощается в реальность.
Через свое ремесло ты вступаешь в диалог с творцом, и он дарует тебе уровень таланта и энергии, недостижимый для других. Так что это не просто решение стать брендом. Недостаточно сказать: «Я Иванов Иван – и я бренд». В этом больше, чем просто слова. Как с Apple. Все понимают, что любое их нововведение будет высокого качества. Это будет нечто такое, что Samsung, несмотря на свой бренд, просто не сможет воплотить таким же образом. Понимаю, что сравнивать Apple с Samsung так же, как Комарову с Ивановой (которая тоже создает замечательные стрижки и прически) может показаться странным. Но у Комаровой есть особое качество, которое выделяет ее среди других. Или – даже если бы вы собрали тысячу тренеров, стоящих у бассейна, они бы не смогли дать то, что дает Максимова. Это сочетание врожденного дара, мастерства, творческого подхода и способности общаться с Творцом. Она находится в постоянном альфа-состоянии, подобном сознанию монаха.
А как быть человеку, который испытывает выгорание на рабочем месте? Такого не случается с тем, кто по-настоящему увлечен своим делом. В чем заключается суть выгорания? Возможно ли, чтобы человек, который искренне молится, ощутил выгорание? Вряд ли. Или представьте: может человек, отдыхая на Мальдивах, переживать выгорание? Или при наслаждении вином? Нет. Аналогично с ремеслом. Если ты делаешь то, что тебе безумно нравится, то, за что ты готов умереть в любую секунду, когда это твой диалог с творцом, как ты можешь выгорать? Как можешь истощаться, когда разговариваешь с Творцом, со Вселенной? У тебя не возникает чувство выгорания. Это твое существование. Можешь ли ты постоянно уставать от собственной жизни? От того, что у тебя есть руки и ноги, правый и левый глаз? Устал ли ты от своих рук и ног? Возможно ли, что у тебя возникнет хроническое выгорание из-за того, что у тебя две ноги? Ты страдаешь от этого? Может быть такое? Нет, ты радуешься тому, что у тебя есть две ноги. И здесь то же самое: это касается твоей жизни, это о том, как ты проводишь каждый день, каждый час, каждую минуту своего существования. Наше мастерство – это и есть наше существование. Оно является частью нашей жизни. Ты вкладываешь в это свою жизнь. Как ты можешь уставать от того, что является частью тебя? Уставать от самого себя? Основная причина выгорания – это заниматься не своим делом. Найди свое дело, которым ты будешь заниматься 24/7, получать от этого удовольствие, кайфовать, быть в ровном состоянии счастья, удовлетворения.