Разреши себе жить
Шрифт:
Второй отдел, лимбический мозг. Более развитая система, в которой расположены наши базовые эмоции, такие как: радость, печаль, гнев, страх. Вот основа нашего чувственного восприятия мира. Мы можем назвать гораздо больше эмоций и чувств у человека, но все они так или иначе связаны с основными четырьмя.
Третий отдел, неокортекс, – то, что отличает человека от всех прочих живых существ. Он есть у всех млекопитающих, но у человека – самый развитый. Неокортекс отвечает за наши рациональные мысли, способность думать и анализировать, за наши творческие навыки.
Наша основная задача – выяснить, что такое мозг с практической точки зрения, как он работает, почему управляет нашим поведением, и как нам с этим работать.
Глава 2. Для чего человеку нужен мозг? Три базовых инстинкта
Главное, для чего мозг создан и дан человеку, – это выживание! Мозг – инструмент, с помощью которого человек разумный забрался на вершину мира, покорил всех остальных живых существ и пережил ближайших родственников. С его помощью человек чувствует, видит и слышит окружающий мир, получает о нем информацию, создает карту реальности в своей голове, общается с остальными людьми. В нашем
В нашем мозгу закреплена масса инстинктов, которые должны помогать нам выжить. К сожалению, многие из них в нашем современном обществе выходят боком.
Например, большую часть истории человечество находилось в состоянии дефицита питания, благодаря чему у нас развился навык потреблять все, что мы видим. Нам хочется и бургер скушать, и картошечки, и еще мороженое. Интуитивно мы понимаем, что это очень вредно и для здоровья, и для фигуры, но откуда тогда берется непреодолимое желание съесть все и сразу, и побыстрее, пока враги не отобрали, и еще там не дай бог чего случилось? Вот как раз все идет оттуда, от древних инстинктов, один из которых – инстинкт выживания. Наш мозг, созданный, чтобы выжить, требует калории, и если мы ему доходчиво не предоставим информацию и не докажем обратное, по своей базовой прошивке уверен, что нужно съесть все самое вкусное и калорийное как можно больше и прямо сейчас, а то вдруг потом не будет. Как вы понимаете, этот процесс задуман природой для благой цели, чтобы мы не погибли от недостатка пищи и насытились, но в современной жизни подобная установка выходит боком. Калорий огромное множество, они вкусные и легкодоступные, любой совершенно человек может себе позволить купить шоколадный батончик или гамбургер. Правда, я не говорю о случаях, когда в мире война и дефицит продовольствия, – тогда инстинкты и помогут нам выжить. Но сейчас это оборачивается для нас ожирением, повышенным холестерином, диабетом и так далее.
На этом примере мы рассмотрели один из базовых инстинктов – инстинкт выживания. У нашего мозга их всего три, и нам, чтобы понять, как работает мозг, нужно познакомиться с каждым из них.
1. Инстинкт выживания.
2. Социальный инстинкт (иерархический).
3. Половой инстинкт (размножения).
1. Мы уже обсудили, что главное, для чего нам дан мозг, – выживание, отсюда выделим главный инстинкт, который не дает погибнуть – инстинкт самосохранения или инстинкт выживания. Он присутствует в каждом, у кого-то в большей степени, у кого в меньшей. Как вы уже, наверное, догадались, он включает в себя установки, которые ответственны за то, чтобы мы безопасно для себя существовали в мире. Именно отсюда произрастают наши страхи и беспокойство за собственную жизнь. Инстинкт выживания включает в себя и страх высоты. Для того чтобы мы не поубивались, как лемминги, прыгая с обрыва. И страх темноты, чтобы не зашли на радостях исследователя в пещеру к медведям, страх остаться голодным зимой, страх нового – того, с чем наш мозг не сталкивался и что может принести нечто плохое в нашу жизнь. Без этого инстинкта человек в дикой природе не проживет – его бы съели дикие звери, или он бы умер с голоду, или ушел бы темную пещеру и заблудился там. Инстинкт в целом важный и нужный, но в наше время не так много способов умереть, как в дикой природе, так что он остается не у дел и начинает вести себя, как пьяный морской пехотинец, получивший отставку после войны, то есть занят поиском опасностей и врагов в окружающем мире. Мы начинаем бояться за свою жизнь там, где это совершенно не нужно, – боимся авиакатастроф, боимся задохнуться в лифте, боимся темноты у себя в уютной квартире. Если в инстинкте сохранения происходит какой-то сбой, то человек попадает во власть страхов и фобий. В результате человек наживает себе еще больше страхов и неврозов, что губительно влияет на психику. И в запущенном случае человек боится даже выходить из дома, потому что его инстинкт самосохранения разбушевался и вот уже везде чудятся смертельные заболевания и враги.
2. Социальный инстинкт. Человек – существо, которое не может жить само по себе, природой он запрограммирован на стайную жизнь. А чтобы мы находились в стае, нужно уметь с ней правильно взаимодействовать. И наш мозг имеет ряд установок, которые помогают на ориентироваться и выживать в социуме, как можно более эффективно взаимодействовать с другими, а также проявлять наши амбиции. В каждой стае формируется своя иерархия: на первом месте альфа-самец, самый сильный, ему достаются лучшие куски пищи, самые удобные места для отдыха, а также самки для спаривания. Далее ниже на иерархической лестнице располагаются другие члены стаи, им достается то, что осталось от альфа-самца, а тем, кто находится еще ниже, достается то, что осталось от предыдущих, и так далее. В природе альфа-самцом становится самый сильный, агрессивный и брутальный самец, а ниже находятся те, кто слабее и не могут физически позариться на присвоенное им, у них попросту не хватает сил бороться с ним за еду. Поэтому чтобы стая могла эффективно взаимодействовать, каждый член стаи понимает, что есть вожак и ему перечить нельзя; по признакам вожак выделятся в природе как самый большой и сильнейший. Остальным же, чтобы понимать, кто на каком месте находится и как нужно вести себя с теми, кто ниже тебя, и с теми, кто выше, как раз приходит на помощь иерархический инстинкт. В современном обществе все немного по-другому, тут уже недостаточно иметь большие размеры и силу, чтобы подняться выше других. В обществе иерархия складывается из таких качеств, как: благосостоятельность, авторитет, занимаемая должность, и так далее. Например, маленький и слабенький депутат Володя будет стоять на социальной ступени гораздо выше, чем большой и сильный грузчик Петрович. Но тут есть нюанс: в каждом организованном обществе может быть выстроена своя иерархия. Например, если депутат Володя вылетит с должности и пойдет работать грузчиком, то в обществе грузчиков окажется на самом низу, поскольку слабый и неопытный в этом деле, а на вершине иерархии будет самый сильный и бывалый, тот самый Петрович.
3. Половой инстинкт.
Он также главенствует в нашем поведении. Половой инстинкт – источник многих наших социальных желаний и потребностей. Также, как и в природе, павлин привлекает самок красивым хвостом, так и человек
Итак, мы вкратце познакомились с тремя базовыми инстинктами. Человеку как существу нужно выжить, быть в безопасности, сытым, здоровым, иметь какое-то социальное положение, уважение соплеменников и свое место в обществе и наконец, продолжить род и удовлетворить сексуальные желания. Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа считал, что половой инстинкт – важнейший в человеческой жизни, и все желания нашего бессознательного исходят именно оттуда, но многие последователи психоанализа и его ученики с ним не согласны. Если рассуждать логически, то вряд ли тебе захочется продолжать род, когда у тебя нет крыши над головой и пищи. Или заниматься сексом, когда тебе угрожает какой-нибудь дикий зверь. Все дело в том, о чем наш мозг в данный момент думает, на что он настроен и что в его мыслях доминирует.
Глава 3. Доминанта
Познакомимся с таким понятием, как доминанта. Основатель данной теории – Алексей Алексеевич Ухтомский, русский физиолог.
Суть его учения о доминанте состоит в том, что все нервные центры в мозгу направляют энергию и внимание в один центр и фокусируются на одной текущей важной задаче. Например, если мы ищем пропитание, то наша доминанта: найти пищу, если мы хотим секса, то наша доминанта направлена на этот процесс и мозг ищет способы добиться того, чтобы мы получили желаемое. А наш мозг будет щедро осыпать нас эротическими мыслями, не давая сосредоточиться на чем-то еще. При этом, когда мы получили желаемое, доминанта из нашего мозга как бы испаряется, мы перестаем думать о желаемом, после того как получили что хотели. Либо доминанта прекращает действовать, когда появляется более мощный стимул. Не будем мы ощущать голод, если дом горит. Пока не справимся с более насущной проблемой, доминанта голода отойдет на второй план. С простыми физиологическими доминантами довольно просто, но в том случае, если система дала сбой и у нас возникает доминанта «стать королем мира», то есть неосуществимое желание, то тут возникают разные невротические и психологические проблемы, поскольку мы не можем рассеять эту доминанту, просто утолив потребность. Тут уже нужно работать над собой и своими желаниями.
Доминантная мысль занимает сознание и зачастую не дает переключиться на иные задачи, а бывает, что даже если нам это удаётся, то все равно постоянно в голове мы держим свою доминанту. Если настроить мозг правильно и доминанта будет выбрана осознанно, и она будет конструктивна, это поможет добиться многих целей.
Например, доминанта человека – накачаться в тренажерном зале. Он хочет заполучить красивое и здоровое тело, собрал достаточно информации, взвесил все «за» и «против», и в конечном счете убедил мозг, что это ему (мозгу) правда нужно, и начал жить так, как запланировал: тяжело тренироваться в спортзале, не пропуская без уважительной причины. Человек следит за питанием, не огорчаясь, что отказался от алкоголя и вредных продуктов, и планомерно идет к поставленной цели. Все потому, что ему помогает его доминанта – «стать спортсменом», она, сидя в его голове постоянно, не дает сорваться – напиться-наесться гадостей или пропустить тренировку. Доминанта в минуту сомнения говорит человеку: «У нас есть цель, это ей помешает», и такой человек с легкостью откажется от того, от чего не откажется другой, без такой доминанты. Мозг последнего не хочет «быть спортсменом», даже если сам человек утверждает обратное – мол, хочу очень, но не хватает силы воли бороться с соблазном! На самом деле он лишь обманывает себя. Ему не удалось убедить свой мозг и «вырастить» соответствующую доминату. Для того чтобы взрастить ее как следует, нужно собрать как можно больше информации и напитать ею мозг! Смотреть видео, слушать лекции, читать книги по интересующей нас проблеме. Помимо этого, необходимо работать над собой и своими желаниями. У нас должно быть четкое понимание, что мы этого хотим. Захотеть сознанием недостаточно, оно не так сильно, как наше подсознание. Основная проблема – убедить последнее! Для этого вернемся к базовым потребностям, происходящим из основных инстинктов. Безопасность, питание, социальный статус, размножение. Нужно действовать с точки зрения наших инстинктов, чтобы как следует захотеть достичь нашей цели. Например, зарабатывание денег удовлетворит нашу потребность в безопасности. Если у нас много денег, мы можем обеспечить себя и семью, мы выживем, не умрем с голоду, сможем оплачивать квартиру, удовлетворять наши основные желания. Или, скажем, здоровое питание и спорт удовлетворят все наши основные инстинкты. Здоровье – ресурс, мы сможем лучше и качественнее работать, достигать наших целей, когда здоровы. Спорт и питание даст нам хорошую фигуру, что улучшит наш социальный статус и привлечет больше сексуальных партнёров. Мы будем более уверены в себе, более привлекательны. Ведь, согласитесь, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.
Таким образом, мы собираем информацию, загружаем ее в наш мозг, и он формирует доминанту на основе наших потребностей. А мы должны помочь подсознанию понять, что соблюдение намеченного плана удовлетворит наши потребности, и тогда контроль и сила воли нам совсем не понадобятся, мозг сам с радостью будет помогать нам бросить вредную пищу, начать профессионально развиваться, читать книги вместо сериалов, и т. д.
Глава 4. Ид, эго, суперэго