Семейная терапия
Шрифт:
«Коридор» (20 минут)
В ходе упражнения один из участников группы проверяет, насколько глубоко он может доверять остальным. Упражнение используется тогда, когда в группе еще не установилось настоящее доверие. Лучше всего проводить его в начале занятия, когда внимание и физические реакции лучше.
1. Вся группа встает в два ряда друг напротив друга, на расстоянии руки или чуть больше, образуя своеобразный коридор. Доброволец идет по этому коридору и в какой-то момент начинает падать назад. Остальные участники каждое мгновение должны быть готовы поймать его.
2. Каждый решает для себя, пойдет ли он с открытыми глазами или закроет их.
3. Предоставьте возможность пройти между двух рядов каждому участнику группы.
4. После упражнения обсудите с членами группы их впечатления:
• Легко ли мне было начать падать?
• Боялся ли я, что окажусь слишком тяжелым?
• Боялся ли я, что группа будет невнимательной?
• Как я чувствовал себя в момент падения?
• Какое чувство я испытал, когда меня поймали?
• Были ли в ходе выполнения упражнения неожиданности?
• Возникла ли в группе атмосфера игры?
Участники, которые боятся и не доверяют своим товарищам, могут выполнить задание несколько раз. Некоторым участникам доставляет удовольствие ошарашивать группу, они предпочитают падать совершенно неожиданно. Другие же падают очень медленно, так что члены группы успевают подготовиться к этому.
5.2.3. Тренинг «Индивидуальность»
«Ассоциации» (30 минут)
Это упражнение подходит для небольшой группы (восемь-двенадцать человек), участники которой уже хорошо знают друг друга. Его следует проводить не раньше чем во второй половине тренинга. Обычно всем участникам интересно узнать, как их воспринимают остальные.
1. Группа садится в круг, один
2. Водящий представляет себе того, кого он выбрал, ищет подходящие ассоциации и отвечает, например, следующим образом: «Если бы он был зданием, то был бы старой деревенской кузницей, в которой пылает огонь, стоит огромная наковальня, стены покрыты сажей и повсюду лежат железные заготовки».
3. Мастерство спрашивающих заключается в том, чтобы находить новые сферы, описывающие искомого человека с разных сторон, так что по ходу расспросов становится все понятнее, кто это. Например: «Как бы ты мог описать выражение лица того, кого мы ищем?» Это вопрос, который многое проясняет, потому что по ответу можно определить темперамент загаданного человека.
4. Ведущий записывает все ответы. Этот список будет подарком тому, кого загадали.
5. После того как каждый член группы задал свой вопрос, все начинают высказывать предположения о том, кто это, объясняя при этом, почему им в голову пришел именно этот человек. Наконец водящий рассказывает остальным, кого же он все-таки имел в виду. Так заканчивается первый круг, и очередь загадывать переходит к другому игроку.Ценности (30 минут)
Сходные ценности образуют между членами группы невидимые связи, различие в системе ценностей разделяет людей и приводит к конфликтам. Обычно человеку похожих взглядов многое прощается, но общение с носителем иной системы ценностей часто вызывает дискомфорт и, соответственно, раздражение или недовольство. Например, если кто-то из членов группы постоянно опаздывает на занятия, рано или поздно это неминуемо вызовет раздражение и недовольство у людей пунктуальных. В предлагаемом упражнении участники смогут высказаться о своих ценностях и обнаружить друг у друга как сходство, так и различия. Для работы понадобятся листы с написанными на них незаконченными предложениями (см. Приложение ниже) – по одному на каждого участника.
1. Группа делится на две равные части и ставит стулья в два концентрических круга. Участники садятся таким образом, чтобы каждый человек, сидящий во внутреннем круге, находился лицом к лицу с человеком из круга наружного. Таким образом образуются пары.
2. Каждый игрок получает листок с незаконченными предложениями (см. Приложение).
3. Сначала партнеры должны закончить первое предложение из списка и выслушать варианты друг друга. Их беседа должна продолжаться не более 2–3 минут.
4. Затем игроки внешнего круга пересаживаются на стул, стоящий слева от них, так что у каждого теперь новый партнер. Далее они продолжают уже второе предложение из списка. Участники двигаются по кругу до тех пор, пока не пройдут его полностью.
В конце упражнения можно обсудить следующие вопросы:
• Часто ли вы находили сходство с другими участниками, часто ли – различие?
• Удивил ли меня кто-нибудь?
• Когда совпадение мнений было для меня важным?
• Какие ценностные конфликты наблюдаются в группе?Приложение к упражнению «Ценности»
1. От хорошей команды я жду, что…
2. Руководитель команды должен прежде всего…
3. Я не выношу, когда кто-нибудь в группе…
4. Я чувствую себя угнетенным, когда…
5. В группе я прежде всего хочу…
6. Я чувствую себя лучше всего, когда другие…
7. От менеджера я жду…
8. Я бы хотел, чтобы политики наконец…
9. Я никогда не…
10. Родители обязаны…
11. Я надеюсь, что мои дети…
12. Мир был бы устроен лучше, если бы…
13. Больше всего я опасаюсь того, что…
14. Мне совершенно все равно, когда…
15. Еще бы я хотел в своей жизни…
16. Мне нравятся люди, которые…
17. Я злюсь, когда…
18. Я нахожу ситуацию сложной, угнетающей, когда…
19. Я требую от себя, чтобы я…
20. Когда я совершаю ошибку, я…
21. Перемена – это…
22. Учиться – значит…
23. Если бы я мог пожелать что-то одно, я пожелал бы…
24. От мужчин я ожидаю…
25. От женщин я ожидаю…
26. Деньги значат для меня…
27. Я считаю, что я достоин уважения, потому что я…
28. Мне сложно простить человека, если…
29. Я хотел, чтобы после моей смерти…
30. Природа для меня значит…
31. Никто не имеет права говорить обо мне, что я…
32. Больше всего меня обязывает…
33. Лучше всего я чувствую и понимаю людей, которые…«Без слов» (15 минут)
Участники должны выстроиться в ряд по размеру обуви. Это звучит тривиально, и на первый взгляд такое упражнение бессмысленно. Но часто простые задания доставляют группе наибольшее удовольствие. К тому же при его выполнении необходимо соблюдать два правила: все играют с закрытыми глазами и не разговаривают друг с другом. Упражнение выявляет индивидуальные особенности поведения участников, поэтому оно может послужить группе хорошим импульсом для развития. Об этом ведущий может сказать вначале.
1. Игроки встают в шеренгу, плечом к плечу и закрывают глаза (или используют повязки).
2. Ведущий сообщает «легенду», например: «Некто проник в кухню здания, в котором проводится конференция. Полиция обнаружила отпечатки ног. Через четверть часа прибыл комиссар полиции и решил проверить, не совпадают ли эти следы с размером ботинок кого-нибудь из присутствующих. Чтобы облегчить работу комиссару, вся группа должна выстроиться в ряд по размеру обуви. Разговаривать запрещается».
3. Отметьте, что это задание требует сообразительности и концентрации.
4. Когда группа справится с заданием, ведущий сообщает, сколько на это ушло времени. Затем обсуждаются следующие вопросы:
• Понравилось ли мне принимать участие в упражнении?
• Что меня поразило?
• Насколько дружелюбной была атмосфера в группе во время работы?
• Что вы делали, чтобы все-таки решить поставленную задачу?
• Какую роль взял на себя каждый?
• Кто был зачинщиком, кто дурачился, кто организовывал процесс, кто его контролировал и т. д.?«Похожие и разные» (30 минут)
Для эффективной работы команде нужны участники с разными темпераментами, характерами, ценностями и талантами. Эти различия создают энергию, которая помогает решать разнообразные задачи. С другой стороны, в коллективе, безусловно, должно быть и достаточное соответствие характеров. Соотношение сходства и различий редко бывает идеальным, и поэтому очень важно, чтобы члены коллектива могли свободно говорить на эту тему. Только тогда в группе будет создаваться атмосфера толерантности – возможно, важнейшего фактора для совместной работы. Упражнение предоставляет участникам возможность поговорить обо всем этом.
1. Каждый участник получает бумагу и карандаш. На листе он пишет 2 имени: того человека из группы, который, как ему кажется, похож на него больше всего, и того, кто совершенно на него не похож – по темпераменту, установкам, поведению и характеру.
2. Затем каждый участник сообщает имена двух человек, которых он выбрал, и кратко рассказывает, почему он это сделал.
3. В заключительной дискуссии все участники могут кратко прокомментировать произошедшее и обсудить следующие вопросы:
• Насколько верно каждый воспринимает себя и окружающих?
• Насколько высока степень настоящих сходств и различий и насколько велика степень проекций?
• Имеют ли выбранные люди какое-то символическое значение? Возможно, они вызывают воспоминания об отношениях в семье, о дружбе или работе – то есть напоминают людей, с которыми выбравшему их человеку доводилось встречаться в жизни?
• Каких членов группы особенно часто выбирали другие участники, каких – очень редко? Что это означает?
• Как ощущали себя выбранные участники? Был ли выбор, по их мнению, адекватен?«Все, некоторые, никто» (2 часа)
Каждому участнику понадобятся три листа бумаги: розового, зеленого и красного цвета.
1. Участник кладет перед собой листы бумаги и пишет на каждом из них в правом верхнем углу свое имя. На листе розового цвета он отвечает на вопрос: «В чем я похож на всех остальных людей?» На зеленом листе он отвечает на вопрос: «В чем я похож на некоторых людей?» И, наконец, на красном листе: «В чем я совершенно уникален и не похож ни на кого?» (Ведущий говорит, что каждый пишет столько, сколько хочет.)
2. Когда участники справились с этой задачей, они обмениваются впечатлениями:
• Какой круг вопросов вызвал наибольшие трудности?
• На какую тему я смог написать больше всего ответов?
• Задавал ли я себе когда-нибудь подобные вопросы?
3. Затем мебель отодвигают в стороны, чтобы удобнее было двигаться. Каждый участник берет розовый лист (чем он похож на других людей). Ведущий говорит: «Члены нашей группы в этот момент представляют собой все человечество. Вообразите себе, что его представители собрались здесь во всем своем многообразии. Походите по комнате и побеседуйте с каждым. Поговорите о том, что написано у вас на розовом листе. Когда вы найдете кого-нибудь, кто не обладает указанным качеством, отметьте для себя, что вы ошиблись и указанные качества присущи не всем. Было бы совершенно невероятно, если бы другие люди написали в точности то же, что и вы, но они могут подтвердить, что имели в виду то же самое. Может случиться так, что ни одна ваша запись не совпадет с записями других. В этом случае оторвите от розового листа уголок».
4. Участники ходят по комнате и беседуют с как можно большим числом других участников (30 минут).
5. Все собираются и делятся впечатлениями:
• Кому пришлось подкорректировать свой текст?
• Кто оторвал от своего листа уголок?
• Что общего вы нашли у себя с другими участниками?
6. Теперь участники берут зеленый лист (что их объединяет только с некоторыми людьми). Все снова ходят по комнате и разговаривают друг с другом. Каждый пытается найти в группе людей, которые написали то же, что и он. Когда такие люди найдены, образовавшаяся группка усаживается в стороне и пытается найти новые общие моменты между ними. К ней могут присоединяться и другие участники (30 минут).
7. После этого следует обсуждение:
• Сколько похожих на меня людей мне удалось найти?
• Сколько групп единомышленников образовалось?
• Каким образом я понял, к какой группе принадлежу?
• Была ли работа с зеленым листом бумаги сложнее или проще, чем работа с розовым листом?
8. Теперь каждый берет красный лист бумаги (отличия ото всех остальных). Все снова ходят по комнате и разговаривают друг с другом. Если кто-то встретил человека, у которого на листе значится то же самое, оба должны прояснить это обстоятельство (например, уточнить, имеют ли они в виду одно и то же) и в случае совпадения отметить для себя, что они записали не уникальное свойство (30 минут).
9. Заключительный обмен мнениями и впечатлениями:
• Почему было так сложно описать свои уникальные свойства?
• Кто удовлетворен описанием своей уникальности?
• В каких ситуациях я чувствовал свою уникальность?
• Насколько важна для меня моя уникальность?
• Насколько важно для меня то общее, что связывает меня с другими людьми?
• В чем проявляется многообразие характеров в нашей группе?
• Насколько группа терпима к этому многообразию?
• В какой момент упражнения я чувствовал себя лучше всего?
• Когда я испытывал смешанные чувства?
• Что привнес в группу я?
• Есть ли серьезные разногласия и конфликты в нашей группе? Какие они?«Кабаре» (30 минут)
Веселое упражнение, в ходе которого каждый член группы имитирует другого. Участники должны хорошо знать и уважать друг друга. Упражнение дает хорошие возможности для взаимодействия.
1. Каждый участник пишет свое имя на листочке. Затем бумажки сворачивают и перемешивают, а потом каждый тянет по одному листочку.
2. У группы есть 10 минут, чтобы подготовить небольшое представление. Каждый должен имитировать того члена группы, имя которого он прочитал на бумажке. При этом представляющий должен учитывать манеру поведения и речи того, кого он изображает. Монолог должен быть построен таким образом, чтобы зрители не сразу поняли, кого изображает актер. Каждый монолог занимает не более 3 минут.
3. Друг за другом члены группы представляют свои мини-спектакли. В конце каждого представления группа аплодирует и старается угадать, кого только что изображали.
Возможен и другой вариант. Каждый думает о том, что бы он хотел положить в чемодан человека, имя которого значится на бумажке. Выбор предметов для воображаемого чемодана должен пролить свет на сущность этого человека, его предпочтения, сильные и слабые стороны, но не так, чтобы это сразу стало очевидно зрителям. После короткой подготовки один из участников рассказывает группе, как будет выглядеть чемодан и что именно в нем будет лежать. А группа должна решить, для кого предназначается чемодан.«Различия» (45 минут)
Это упражнение направлено на поиск различий между членами группы. Лучше всего проводить упражнение на начальных этапах работы с группой, когда участники еще не очень хорошо знают друг друга. Оно выполняется в небольших группах (восемь-двенадцать человек).
1. Группа садится в круг. Один из участников усаживается на стул в центре круга и зовет за собой другого члена группы, который, как ему кажется, меньше других похож на него. Приглашенный выдвигает свой стул внутрь круга и садится рядом с первым. Оба начинают выяснять, чем они действительно отличаются друг от друга. Остальные молчат и внимательно слушают, но при необходимости могут попросить кого-нибудь из участников активнее участвовать в разговоре (5 – 10 минут).
2. После этого вся группа обсуждает происходящее.
3. Затем в круг идет следующий участник и снова выбирает себе в собеседники человека, которого считает более других отличающимся от себя. Этот процесс повторяется до тех пор, пока каждый член группы не побеседует в центре круга с самым непохожим на него человеком.
В конце упражнения – подведение итогов:
• Чему я могу научиться в результате этого упражнения?
• Действительно ли собеседник, которого я выбрал как самого непохожего, так сильно отличается от меня самого?
• Кого я теперь стал лучше понимать?
• Как развивается атмосфера в группе?
• Насколько сильно я чувствую взаимосвязь с людьми, которые похожи на меня или, наоборот, сильно отличаются от меня?«Мягкая обратная связь» (15 минут)
В каждой группе бывает период, когда участники образуют микрогруппы и общаются друг с другом в основном внутри их. Тенденция к образованию подгрупп связана с потребностью человека в удобстве общения. Человек охотнее общается с тем, кто сразу ему понравился и кажется хорошей компанией. Тем не менее при расширении круга общения отношения в группе становятся более живыми и интересными.
Это упражнение помогает установить отношения между теми членами группы, которые ранее по каким-то причинам избегали друг друга.
1. Участники разбиваются на пары. Партнеры не должны быть приятелями, хорошо знающими друг друга.
2. Партнеры садятся друг напротив друга и устанавливают контакт глазами.
3. Затем каждый из них по очереди в течение приблизительно 3 минут рассказывает другому, в чем он чувствует сходство с ним. Он начинает предложение следующими словами: «Я похож на тебя, потому что…» (мы оба честолюбивы… мы оба старшие дети в семье… я в той же мере интроверт, что и ты…). В то время как один из партнеров говорит, второй слушает его молча, без комментариев. Через 3 минуты партнеры меняются ролями.
4. После этого партнеры говорят о своих различиях. В этом случае предложения должны начинаться так: «Я не такой, как ты, потому что…» («Я не такой, как ты, потому что я старше и знаю, что значит руководить коллективом…», «Я не такой, как ты, потому что я интересуюсь живописью и вопросы эстетики для меня – всегда важная тема в разговоре…»). Опять говорит только один из партнеров, второй же внимательно его слушает. Они меняются ролями через 3 минуты.
5. Теперь партнеры могут вместе установить:
• В чем их мнения и жизненные позиции совпадают?
• Что осталось непонятым?
• Что нового каждый узнал о своем партнере?«Любопытство» (30 минут)
Если ведущий работает с энергичной, проявляющей любопытство группой, то его задача сильно облегчается. Но нередко в группе присутствуют циничные или вспыльчивые люди, которые совершенно не желают учиться и изменять себя. Это упражнение хорошо тем, что оно одинаково подходит и для открытых, доброжелательных людей, и для вспыльчивых. Оно привносит в группу атмосферу хорошего соревнования, так что в людях просыпается давно забытое любопытство. Упражнение лучше проводить на начальном этапе работы с группой.
1. Каждый участник находит себе партнера, с которым они хотели бы познакомиться поближе. (В группах, где участники хорошо знают друг друга, можно выбирать того, кого хочешь лучше понять.) Пары садятся за стол, приготовив стопку карточек и карандаш.
2. Задание состоит в том, чтобы за следующие 15 минут найти друг в друге как можно больше сходств и различий, каждое из которых надо записать на отдельной карточке. Сравнивать можно все: семейное положение, хобби, профессию, личные качества, жизненную позицию, темперамент и т. д. Различия следует формулировать как можно четче, например: «Олег много говорит на людях, а Света предпочитает разговор с глазу на глаз».
3. Затем вся группа собирается. Участники считают, сколько карточек у них получилось, и рассказывают, что нового они узнали о своих партнерах и каким образом изменилось их восприятие этого человека. Пара, у которой оказалось наибольшее количество карточек, начинает свой рассказ первой. Соответственно пара с наименьшим количеством карточек говорит последней.
Для подведения итога ведущий может задать такие вопросы:
• Что было легче – находить сходство или различия?
• Удовлетворены ли вы общением с партнером?
• Доставила ли вам удовольствие такая совместная работа?
• Испытывали ли вы в какой-то момент противоречивые чувства?