Сиб-кунг-фу
Шрифт:
170 ударам в минуту. Перед велотренажерами в зале целесообразно
укрепить зеркала, чтобы тренирующийся мог видеть себя и отрабаты-вать технику езды. На стене напротив закрепляется несколько бытовых
вентиляторов, с помощью которых осуществляется «закаливание ветром».
Пляж с активирующим прогревом
Обеспечивает прогрев и воздействие инфракрасных и ультрафиоле-товых лучей на человеческий организм в активирующем режиме. Здесь
располагаются деревянные лежаки с теновым подогревом, автоматиче-ски задаваемым
Свето-тепловой активатор (СТА) является устройством, позволяю-щим осуществлять комплексное (свет, цвет, инфракрасное тепловое) воздействие физических факторов в активирующем режиме.
Краткое описание СТА. Состоит из металлического корпуса, размерами 2000x800x500, в который вмонтированы нагревающие элементы, помещенные в асбестовую стружку, что позволяет длительное время
сохранять тепло. Контактная поверхность состоит из металлического
каркаса с закрепленными на нем деревянными брусками, на которые
укладывается человек. Верхняя часть устройства имеет металлический
каркас, прикрепленный к корпусу СТА при помощи шарнир, позволяющих откидывать его при укладывании больного. С целью активации
каркас обтянут полиэтиленовой пленкой, с размещенными на ней све-тофонарями, имеющими красный светофильтр.
Терморегуляция осуществляется с помощью реостата в диапазоне
от +25 до +120 "С,
ОСНОВНЫЕ МЕХАНИЗМЫ
ЛЕЧЕБНОГО ДЕЙСТВИЯ СТА
Под воздействием инфракрасного и видимого излучения
повышается тканевый обмен, усиливается кровообращение, что способствует рассасыванию воспалительного процесса и снятию (уменьшению) болевого синдрома. Длительное прогревание (свыше 25—40 мин.) боль-ших поверхностей тела приводит к более интенсивной отдаче тепла в
окружающую среду, при этом усиливается центральное кровообращение
и потоотделение по всему телу, учащается дыхание.
.Рефлекторное действие, опосредованное реакцией внутренних органов, осуществляется но принципу аксонрефлекса через биологически активные кожные зоны.
Правила и порядок работы с устройством СТА
После подбора индивидуальной биодозы, инструктор дает рекомендации по курсу- в «активирующем пляже». СТА включается с утра, за
30 минут до начала лечения. Свстотепловое воздействие назначается
индивидуально, в зависимости от функционально-морфологических особенностей человека.
У лиц БФМ- и МБФМ-тмпа «пляж» назначается в конце лечебно-тренировочного процесса (после принятия душа). время лечебной про-
цедуры* 10—15" минут. Вначале — ультрафиолетовое облучение, затем — СТА
Лица
Следует помнить, что, когда в СТА укладывают человека,. его голова должна находиться вне колпака, чтобы дыхание осуществлялось
свежим воздухом, свободно. Половину процедуры человек должен ле-жать на спине, вторую — на животе.
Дозированное вытяжение позвоночника
с помощью устройства «УДВП-01»
Является одним из самых важных моментов в освоении сиб-кунг-фу. Ущемленные спино-мозговые нервы, стертые межпозвоночные хря-щи, слабые мышцы спины — серьезная преграда на пути мастера кунг-фу. Вот почему декомпрессия позвоночника у лиц в состоянии гиподинамии с явлениями слабости мышечно-связочного аппарата является
важнейшим фрагментом типо-дифференциальной тренировки.
Устройство «УДВП-01» (устройство дозированного вытяжения позвоночника) позволяет осуществлять дозированную декомпрессию трех
основных отделов позвоночника (шейного, грудного, поясничного) в
адаптационно-релаксационном режиме, то есть в пределах индивидуальных возможностей, связочно-мышечного аппарата человека. Вытяжение осуществляется три раза в неделю (один день —' шейный отдел, второй день — грудной, третий день — поясничный) после предвари-тельного разогрева на «пляже> в активирующем режиме. Курс 10—
12 вытяжений. Два раза в год курс вытяжения необходимо повторять.
Большое значение в тренировочном процессе имеет выработка у
лиц .молодого возраста координационно-вестибулярной устойчивости, крайне необходимой для работы в экстремальных условиях Сибири.
Дли того, мы рекомендуем обязательно вводить упражнения с. помощью тренажера гладиатор».
Тренажер «гладиатор»
Устройство для тренировки координационных центров головного
мозга, реакции и вестибулярного аппарата. Представляет собой два
вращающихся с задаваемой скоростью резиновых элемента на уровне
головы и голеней, вращение осуществляется в различных режимах. Тренирующийся должен подпрыгнуть, спасая ноги от удара, а затем успеть
пригнуть голову или наоборот. В кратчайший срок «гладиатор» позволяет выработать отличную реакцию, а игровая форма делает его особенно привлекательным для молодежи.
Оснащение для специальных занятий
сиб-кунг-фу
Для быстрой отработки блоков и захватов в зале необходимо уста-новнть тренажер «Брюса Ли» (рис. 8).
В целях быстром выработки устойчивости к экстремальным ситу-ациям нами разработан специальный электронный <cтpecc блок», по