Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше

Клифтон Дональд

Позитивный настрой помогает справиться даже с банальной простудой. Согласно данным клинических исследований, в крови оптимистов содержится больше Т-лимфоцитов, так называемых хелперов – естественных защитников организма от инфекции [27] . Оптимисты обходятся в среднем менее чем одним визитом к доктору в год, в то время как пессимисты навещают эскулапов в три с половиной раза чаще. Так что увеличение положительных эмоций, вполне возможно, сократит ваши

траты на врачей.

27

24. Peterson, C. & Bossio, L.M. (1991). Health and optimism. New York: The Free Press.

Вне всякого сомнения, положительные эмоции непосредственно влияют на физическое здоровье человека, но как насчет психического равновесия и межличностных взаимодействий? Детально изучив вопрос, Барбара Фредриксон, руководитель лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии Мичиганского университета, пришла к выводу, что «позитивные эмоции – это не только свидетельство благополучия [28] . Они значат гораздо больше, поскольку способны восстанавливать равновесие человека, его способность управлять эмоциями и также формировать само состояние благополучия. Причем этот эффект не ограничивается текущим, приятным моментом, а может продолжаться длительное время.

28

Fredrickson, B.L. Leading with positive emotions. Retrieved August 20, 2003, from University of Michigan Business School, Faculty and Research Web site: http://bus.umich.edu/FacultyResearch/Research/TryingTimes/PositiveEmotions.htm

Позитивные эмоции – не роскошь, а предмет первой необходимости.

Позитивные эмоции:

• оберегают от негативных воздействий;

• способны менять людей к лучшему, помогают личности обрести необходимую устойчивость и гибкость;

• расширяют возможности нашего разума, открывая новые горизонты и способы мышления и действий;

• ломают расовые барьеры;

• наделяют нас богатыми ресурсами – физическими, интеллектуальными, социальными и психологическими, которые формируют незаменимый запас на «черный день»;

• создают условия для оптимального функционирования организаций и отдельных сотрудников;

• повышают эффективность работы команды (при условии, что лидер источает позитив).

Похоже, ученые наконец-то осознали необходимость более пристально и тщательного изучения вопроса. Спустя столетия «препарирования» личности в поисках психических недугов дошли руки и до изучения психического здоровья.

Глава 4

История о переполненном «ведре»

По ходу знакомства с книгой вам, вероятно, пришел в голову вопрос: «разве позитивный или негативный настрой не предопределяется генетически?» Если коротко, то да, определяется. Нам всем знакомы люди, которые, казалось бы (а может, так оно и есть), даже родились с недовольной миной и заранее воспринимают весь мир в штыки. И конечно же, вам встречались уникумы, наделенные врожденным, несгибаемым оптимизмом.

В научном сообществе нет пока единства по этому вопросу. Некоторые исследования склоняются к мнению, что позитивное или негативное восприятие определяется характером и природой человека, другие приводят доводы в пользу воспитания. Наибольшее признание в настоящее время получила теория, объединяющая оба подхода: как природа, так и дальнейшее воспитание вносят свой значимый и, скорее всего, равный вклад в становление характера.

Выдающийся психолог Эд Динер сравнил способность человека «впитывать» положительные эмоции с весом и заключил, что у нашей способности «быть счастливыми»

тоже есть некий базовый уровень [29] . Подобно тому как многие люди, изначально не склонные к полноте, могут оставаться худыми вне зависимости от того, что и в каком количестве они едят, точно так же существуют те, кто наделен врожденной предрасположенностью чувствовать себя счастливее других. Однако уровень нашего позитива в значительной степени определяется событиями, происходящими в нашей жизни. И пожалуй, большинству из нас все же не помешало бы сесть на «позитивную» диету и по возможности исключить из рациона отрицательные эмоции.

29

Diener, E. (2003, October). Positive psychology. Presented at The Gallup Organization World Conference, Omaha, NE.

Независимо от обусловленного природой начального уровня регулярное наполнение «ведра» человека способно значительно повысить его «запас позитива».

В качестве иллюстрации к сказанному мы решили поделиться с вами одной очень личной историей.

Подарок ко дню рождения

Когда мы плотно засели за работу, я вдруг сообразил, что не за горами день рождения Дона. И что могло бы стать лучшим подарком любимому деду?

Когда у нас только родилась задумка написать о силе позитивного мышления, мне хотелось поделиться с Доном тем, что означает «наполнение ведра» в моей собственной жизни. И я решил написать ему подробное письмо о своем опыте, чувствуя, что это обрадует его куда больше любого дежурного презента. Дон как раз подступал к решающей схватке со смертельной болезнью, и пожалуй, это был самый подходящий момент, чтобы выразить дорогому для меня человеку глубочайшую признательность и понимание.

Когда я был еще мальчишкой, Дон наставлял меня, что мы должны как можно чаще собираться вместе, чтобы отметить заслуги каждого – пока все рядом, пока все живы. Присутствуя на похоронах, он всегда сокрушался, не понимая, почему признаваться в любви и выражать благодарность нужно обязательно на кладбище. Почему нельзя «наполнить его ведро» при жизни?

Короче, за год до 80-летия деда я написал письмо. Дед был тронут до слез. Позже он попросил разрешения поместить эту историю в нашу книгу, посчитав, что она будет хорошим примером того, на что способен человек, наполненный позитивом. Конечно же, я согласился.

Ищем таланты

Мне посчастливилось родиться первым в своем поколении в большой, дружной семье и ощутить на себе уникальный метод воспитания. Он шел вразрез с общепринятыми педагогическими приемами того времени. С первых дней после моего рождения каждый член нашей дружной семьи старался помочь мне в том, что у меня получалось лучше всего. Я постоянно ощущал их поддержку.

Когда мне исполнилось четыре, бабушка и мама отметили мой интерес к книгам. Не жалея ни сил, ни времени, они бросились учить меня. И их старания окупились сторицей.

Не было дня, чтобы кто-то из домашних не поинтересовался, что любопытного я прочитал за день, не расспросил меня, как я провел время. Теперь я понимаю, что они искали ростки моих естественных способностей и талантов. Все мои увлечения всячески поощрялись, мои родные никогда не скупились на похвалу и с воодушевлением отмечали мои самые малейшие успехи.

Когда мне исполнилось лет восемь-девять, мои близкие, так щедро наполняющие мой «сосуд» все эти годы, углядели во мне зачатки предпринимательских способностей и отметили, что у меня хорошо получается организовывать сверстников. Как только мне стукнуло десять, Дон предложил мне открыть собственное дело. Я был окрылен этой идеей и остановил свой выбор на палатке то ли с чипсами, то ли с попкорном. Как всегда, все семейство сплотилось вокруг моего нового проекта.