Здоровый сон – счастливый ребенок
Шрифт:
Временно мать стала укладывать ребенка очень рано, между 17:30 и 18:00. План состоял в том, чтобы обеспечить ему лучший ночной отдых. Женщина должна была успокоить ребенка перед укладыванием на ночь, а затем либо лечь с ним вместе, либо положить его в кроватку. Ей больше нравился второй вариант, потому что младшего ребенка нужно было укладывать очень рано, а ей еще предстояло заниматься со старшим, двухлетним. Мы знали, что младший будет протестовать. Это характерно для детей такого возраста, потому что ребенок страдал повышенной нервозностью / коликами и привык спать вместе с матерью, у ее груди. Мы решили, что его протестующий плач при засыпании нужно игнорировать и что ночью, если он заплачет, но не будет голоден, его будет успокаивать отец. В течение дня мать должна была делать все, чтобы максимально увеличить продолжительность сна и снизить
Типичные жалобы, которые я слышу: «Мы не можем все вместе пообедать», или: «Как же мы тогда сможем всей семьей поиграть во дворе после обеда?!» На это я могу ответить лишь одно: главное – чтобы все члены семьи могли нормально отдыхать.
Сон без движения
Хорошо ли вам спится в машине или в самолете? На мой взгляд, сон ребенка будет лучшего качества и более восстанавливающим, если он спит в стационарной кроватке. Вибрации или движение во время сна, по-видимому, порождают менее глубокое состояние сна и уменьшают его восстанавливающие свойства. Я объяснял матери одного ребенка, что он не может нормально спать, пока она ходит с ним по магазинам, гуляет в парке или занимается чем-нибудь с друзьями. Женщина обнаружила, что это действительно так и что ребенок лучше спит дома, хотя при этом оказалось, что ей сложно проводить дома больше времени в течение дня, так как она и большинство ее друзей предпочитали чаще бывать «на воздухе». Однако положительная сторона новшества состояла в том, что ее ребенок больше не плакал перед тем, как заснуть днем.
Возможно, вы предпочтете использовать детские качели или спокойную поездку на коляске или в машине в течение непродолжительного времени как часть процесса успокаивания перед сном, однако после того, как ребенок заснет, возвращайтесь домой или выключайте качалку. Пусть даже ребенок спит в позе, которая покажется вам не слишком удобной, не тревожьте его, если вы знаете, что обычно он просыпается при перекладывании в кроватку. Ничего страшного, если малыш поспит в качелях или в автомобильном кресле. Ребенок также может хорошо спать на улице, в стоящей неподвижно коляске, особенно если у вас тихий двор. Однако в целом, по мере развития головного мозга ребенка, его возрастающее любопытство и желание общаться делают хороший сон вне дома более проблематичным, так что будьте осторожны.
Постоянство методов успокаивания для засыпания днем
Родители часто думают, что бывают правильные и неправильные методы успокаивания и укладывания ребенка. Но дело отнюдь не в этом. Засыпание – приобретаемый навык, привычка. А ребенку легче всего научиться чему-либо, если вы будете постоянно пользоваться одними и теми же методами. Ниже приводится два популярных способа укладывания ребенка спать. Сработать может любой, если только вы будете последовательны в своих действиях.
Ни один из способов нельзя считать предпочтительным; и метод А, и метод Б могут помочь вашему ребенку хорошо спать. Нет никаких причин выносить категоричные суждения или клеймить других родителей просто потому, что они с вами не согласны. Разные методы кажутся разным родителям более естественными или более приемлемыми, и разные методы лучше срабатывают с разными детьми.
Метод А: в дневное время ваш ребенок иногда засыпает самостоятельно. Вы успокаиваете малыша в течение нескольких минут, а затем обязательно кладете его спать, вне зависимости от того, заснул он или еще нет. После того как вы его утешили, ребенок становится менее активным, более спокойным и сонным. В процесс успокаивания можно включить кормление грудью или из бутылочки. Вопреки распространенному мнению у ребенка не возникает проблем с ночным сном, если в процесс успокаивания включается кормление грудью. Также неверно и то, что ребенка необходимо класть в кроватку полностью бодрствующим. Главное в этом методе – всегда успокаивать ребенка перед дневным сном в течение относительно недолгого времени. Из-за того, что он не всегда уже спит, когда вы его кладете, постепенно малыш учиться засыпать самостоятельно, не у вас на руках. Метод А можно воспринимать позитивно (порождает в ребенке независимость, учит его успокаиваться самостоятельно и находиться в одиночестве) или негативно (порождает в ребенке неуверенность, чувство заброшенности, является проявлением материнского эгоизма).
Метод Б: ваш ребенок всегда засыпает днем только с вашей помощью. Вы всегда держите его на руках и успокаиваете до тех пор, пока он не будет крепко спать, независимо от того, сколько это занимает времени. Затем вы можете лечь вместе с ним или сесть, продолжая держать ребенка на руках, поспать с ним вместе или же переложить малыша в кроватку только после того, как его сон станет очень глубоким. Ребенок учится ассоциировать процесс засыпания с близостью вашей груди, ощущением вашего дыхания и сердцебиения, запахом вашего тела. Метод Б можно воспринимать позитивно (порождает в ребенке чувство безопасности, ближе к природе) или негативно (порождает разного рода зависимость, портит ребенка). Вопреки распространенному мнению такая связь сама по себе не ведет автоматически к возникновению проблемы ночных пробуждений. Иногда такая проблема возникает из-за того, что мать реагирует на все естественные пробуждения ребенка, неверно считая, что они обусловлены голодом, и тем самым делает сон прерывистым. Не исключено, что такая ситуация чаще возникает в тех случаях, когда для дневного сна используют именно метод Б.
Будьте последовательны; однажды выбрав метод, придерживайтесь его всегда. Постоянство помогает ребенку лучше спать, потому что процесс засыпания – это поведение, которому он учится. Вспомните о способах засыпания «без плача», перечисленных перечисленных ранее. Дедушки, бабушки и няни должны обращаться с ребенком точно так же, как вы сами. Иногда старшее поколение оказывается главной проблемой, мешая поддержанию режима сна ребенка. Они хотят приходить и играть с внуком тогда, когда это удобно им. Это непростая проблема, не имеющая однозначного решения, потому что вам, конечно, хочется и обеспечить хороший отдых для ребенка, и сохранить гармонию в семье. Если в дневное время с малышом в основном остается именно бабушка (или дедушка), прийти к правильному решению может оказаться сложно. Постарайтесь внушить им, насколько важен сон для их внука.
Вопрос: Когда я должна начинать устанавливать регулярный режим дневного сна для ребенка? Когда следует начинать проявлять постоянство в методах успокаивания перед дневным сном?
Ответ: Регулярный дневной сон развивается в возрасте 12–16 недель. Вначале возникает регулярный сон в утренние часы, а затем, через несколько недель – во второй половине дня. Когда именно следует начинать приучать малыша к дневному сну, зависит от вашего опыта и темперамента ребенка.
Вне зависимости от того, когда вы начнете процесс приучения, чем раньше вы выработаете к нему постоянный подход, тем легче будет для всей семьи. Пожалуйста, начинайте использовать один и тот же метод успокаивания примерно с шести недель, когда ребенок станет заметно более социальным, и в итоге все члены семьи будут лучше отдыхать по ночам. Если ребенок родился преждевременно, эти перемены проявятся примерно через шесть недель после расчетной даты родов, и значит, начинать вам нужно будет именно тогда.
Я всегда призываю отцов принимать как можно больше участия в уходе за малышом, например, в выходные дни, чтобы мать могла хотя бы иногда кормить ребенка грудью, а затем передавать его отцу, чтобы он укладывал его спать. Как я уже сказал, любой из методов может нормально работать, но, по моим наблюдениям, у хорошо отдыхающих детей, чьи родители постоянно придерживались метода Б, а позднее решали перейти на метод А, этот переход совершался почти или вовсе без плача. Но если родители непостоянно применяют метод Б, развития регулярного дневного сна может вообще не произойти; ребенок переутомляется, и если они затем начинают применять метод А, он много плачет. Поэтому можно сказать, что для некоторых родителей будет лучше с самого начала и постоянно применять только метод А.