Здоровый сон – счастливый ребенок
Шрифт:
Но вместе с тем для многих родителей этот период оказывается наиболее тяжелым, потому что именно в возрасте около шести недель у многих детей наступает пик беспокойства и активности.
Все дети больше всего беспокоятся и плачут и меньше всего спят в возрасте шести недель.
Даже поведение ребенка с повышенным уровнем нервозности в шесть недель может стать еще хуже, чем было.
Одна мать говорила так: «Вся происходящая вокруг жизнь приводит его в некоторый восторг».
Ниже помещено очень живое описание этого экстремального периода в жизни ребенка.
Как и многие современные пары, мы с Артуро поженились, когда нам обоим было около тридцати, и ждали еще несколько лет, прежде чем решили, что пришло время увеличить нашу семью. Мы чувствовали, что, хотя наш непредсказуемый, независимый образ жизни может измениться, мы уже готовы к такому ответственному поступку, как рождение ребенка. Все наши друзья с детьми говорили нам, что наша жизнь поменяется, но мы просто не могли представить себе, насколько все станет иным с появлением ребенка!
Антонио родился на две недели раньше срока, роды были легкими. Я помню, как спустя несколько часов после его рождения подумала, что он, наверное, будет беспроблемным ребенком, потому что и беременность, и роды у меня прошли спокойно и относительно легко. Однако через три дня после нашего возвращения домой я осознала, что поторопилась с
С голодом мы справились быстро, но он все равно плакал слишком много. В следующие три недели мы стали замечать, что плач начинается примерно в пять часов вечера и обычно продолжается шесть часов. Кроме того, ночью Антонио каждые два часа просыпался для кормления (как и большинство детей), а днем совершенно не спал! В эти первые недели он и днем, и ночью спал только у нас на руках. Излишне говорить о том, что не только Антонио, но и нам с мужем отчаянно не хватало сна! Артуро как-то сказал, что не может понять, почему наш малыш так много плачет и так мало спит, хотя у других известных ему детей таких проблем не бывает. Из всех молодых родителей, с которыми мы познакомились на курсах для беременных (мы знали примерно 15 или 20 пар, чьи дети родились примерно в то же время), только в одной семье ребенок вел себя приблизительно так же. Кроме того, пары, у которых были дети постарше, ничем не могли нам помочь, потому что, по их словам, они уже «забыли», появлялись ли у их малышей такие приступы нервозности. Я не могла поверить, что такое можно забыть! Муж считал, что мы делаем что-то не так, и я боялась, что он прав, хотя тогда себе в этом не признавалась.
Когда Антонио было около трех недель, я пошла с ним на прием к доктору Вайсблуту. Мы обсудили его режим сна (или отсутствие такового), и доктор сообщил мне, что вечерние приступы беспокойства будут еще усиливаться, пока ребенку не исполнится шесть недель, а потом ситуация начнет постепенно исправляться, и можно надеяться, что к 12 неделям все закончится. Кроме того, я только теперь узнала, что, оказывается, так как Антонио родился на две недели раньше срока, отсчет нужно вести не от дня его рождения, а от предварительно рассчитанной даты родов. Это меня еще больше расстроило, так как получалось, что вместо всего трех трудных недель нас, вероятно, ожидают целых пять! Когда вы постоянно не высыпаетесь, такой срок кажется равным вечности! Я действительно не знала, как нам пережить этот мучительный период. Я помню, как постоянно считала, сколько еще осталось до шести недель, и говорила мужу: «Нам осталось всего три с половиной недели!», на что он отвечал: «А что если ему и потом не станет лучше?» По-моему, больше всего мы боялись, что период нервозности у Антонио не закончится никогда. Он – наш первый ребенок, и мы не были совершенно уверены в том, что с возрастом все пройдет! Примерно в середине этого периода нам стало казаться, что теперь вся наша жизнь будет такой: бесконечные ночи с плачущим ребенком на руках и дни, не сулящие никакого отдыха, потому что его снова нужно носить, чтобы он поспал хоть сколько-нибудь. Мы понимали, конечно, что рано или поздно ему станет лучше, но вот только когда?
Наконец, примерно через шесть недель после расчетной даты родов, я, сама боясь в это поверить, начала замечать, что интенсивность вечерних приступов у Антонио действительно снижается! Прошло практически ровно шесть недель, и я поразилась, насколько точным оказалось предсказание доктора Вайсблута. Кроме того, в то же самое время наш ребенок начал немного больше спать по ночам и засыпать в своей кроватке, а не со мной! Улучшения оказались небольшими, но в тот момент я была в полном восторге от того, что могу ночью проспать целых четыре часа! Когда с предполагаемой даты родов прошло около десяти недель, я позвонила доктору и получила от него ободряющий совет. Он предложил мне пораньше укладывать Антонио на ночь, потому что благодаря этому мой ребенок будет чувствовать себя не таким усталым, а значит, ему будет легче заснуть. В это время мы укладывали Антонио где-то между десятью и одиннадцатью вечера. Несколько вечеров я укладывала его около восьми и поразилась, насколько это помогло! Потом я стала укладывать ребенка еще раньше, так как заметила, что он на самом деле устает уже примерно к половине шестого. Сейчас Антонио почти пять месяцев, и он спит с полшестого вечера примерно до семи утра. Так происходит с 12 недель. Правда, иногда он просыпается в четыре или пять утра, если голоден, но в основном прекрасно спит всю ночь, а в последнее время начал еще и регулярно спать днем! Нам с Артуро до сих пор не верится, что наш «страдавший коликами» ребенок научился так здорово спать. Если бы мы знали об этом, когда ему было три недели, то стресс, который мы испытывали, был бы не таким сильным! Мне стыдно это говорить, но я, подобно большинству моих подруг с детьми постарше, тоже стала забывать подробности беспокойного периода! Антонио приносит мне такую радость, что я, возможно, действительно захочу родить второго ребенка. Ой!
Ваш ребенок может вас раздражать и утомлять. Он может вообще перестать спать днем, и, чтобы все стало еще хуже, просыпаться в плохом настроении и оставаться таким весь день. В конце дня вы можете чувствовать, что совершенно измочалены и ваши силы буквально на исходе. Все это тоже нормально. Если ребенок вас раздражает, это не значит, что вы – плохие родители. Вы просто должны понимать, почему испытываете раздражение. Не забывайте, что незрелая нервная система вашего ребенка еще не способна в полной мере осуществлять тормозной контроль. Развивающийся головной мозг постепенно «учится» тормозить, но на это нужно время; после шести недель все придет в норму.
Предлагаю прочитать рассказ одной матери о первых восьми неделях.
Сегодня моей малышке Эллисон исполняется восемь недель. Я отметила эту дату, первый раз за восемь недель нормально приняв ванну. Ну, конечно, не успела я вытереться, как она проснулась, но я уже научилась быть благодарной за любые, даже самые маленькие удовольствия.
Эллисон не очень много спит, а когда просыпается, то обычно либо плачет, либо ест. За последнюю неделю все стало чуть-чуть лучше, но она все равно спит очень мало: шесть-восемь часов ночью и два – четыре часа днем. А так как я не могу выносить ее плач, все заканчивается тем, что большую часть времени малышка проводит на моей груди, где, слава богу, всегда может найти утешение. Мне уже кажется, что я прирастаю к коричневому вельветовому креслу, в котором ее кормлю.
В последнее время Эллисон начала играть по 10–20 минут (лежа на полу на спине, когда я склоняюсь над ней, или на пеленальном столике, пока я меняю ей подгузник). Я не могу играть с ней, держа на руках, потому что она все время извивается, пытаясь добраться до моей груди. Так что 10–12 часов в сутки дочка все равно проводит у меня на груди.
По поведению Эллисон (постоянный плач или беспокойство и постоянное желание сосать или, по крайней мере, быть у моей груди) я логически заключила, что моя дочка голодает, поскольку ей не хватает моего молока. Если бы его было достаточно, она наверняка бы засыпала и продолжала спокойно спать. Очевидно, считала я, что, раз Эллисон просыпается через несколько минут или полчаса после того, как заснет, значит, она голодна. Взвешивание в кабинете врача, где я узнала, что показатели роста моей дочери (в три недели) соответствуют 75-й процентили [4] , меня не убедило.
Когда я беседовала с доктором, он сказал, что, как ему кажется, у моего ребенка колики, и я взяла его книгу, чтобы прочесть дома. Наконец-то я нашла рассказы других матерей, у которых были такие же дети, как у меня! Я убедилась, что не одинока. Я поняла, что нарушения сна – такие, как у моей дочери, могут казаться проявлениями голода, однако на самом деле никак с ним не связаны. Также я узнала, что не в силах сделать для своего ребенка ничего такого, чего бы я уже не делала, поэтому могу с чистой совестью направить часть своей энергии в другое русло и начать заботиться о себе. Честное слово, я теперь верю, что, если ребенок страдает коликами, которые в большинстве случаев не поддаются никакому лечению, в «лечении», или помощи на самом деле нуждается мать; поэтому я предлагаю следующее:
1. Уходите куда-нибудь из дома как минимум на час или два каждый день.
2. Находясь вне дома, старайтесь делать какие-нибудь физические упражнения, чтобы снять напряжение.
3. Не чувствуйте себя виноватой из-за того, что делаете что-то приятное для себя.
4. Как можно больше общайтесь с людьми вне дома.
5. Ведите дневник или журнал учета сна и режима питания вашего ребенка.
6. Когда ребенок спит, поспите тоже, если только вы не заняты чем-то другим для сохранения собственного душевного равновесия.
Постепенно все пойдет на лад. Прошлой ночью Эллисон проснулась, проспав три часа, спокойно поела и после этого вела себя тихо на протяжении нескольких часов. Она больше не заснула, но и не плакала. Позже, вечером того же дня, Эллисон снова стала вести себя, как раньше, но я держала ее на руках и играла с ней больше часа, после чего она некоторое время спокойно провела в качелях.
А этим утром я приняла ванну.
4
Центильные таблицы отражают некие среднестатистические нормы показателей роста и веса ребенка в зависимости от возраста. 75-я процентиль означает уровень физического развития «выше среднего». – Прим. ред.
Если вам повезло и у вашего ребенка «легкий» темперамент, в возрасте пяти-шести недель вы уже можете заметить, что режим его сна постепенно становится более регулярным. Вы можете попытаться помочь ребенку, укладывая его спать или ложась вместе с ним, как только у него начинают проявляться признаки усталости, при этом не забывая о том, что он должен бодрствовать не более двух часов. Ребенок может засыпать легко, а может и нет. Вовсе не обязательно, чтобы он плакал, но некоторые дети всегда немного беспокоятся или плачут перед тем, как заснуть. Но если даже ваш ребенок проплачет пять, десять или двадцать минут, это не причинит ему никакого вреда, а в конечном итоге он все-таки может заснуть. Если же ребенок никак не засыпает, успокойте его и повторите попытку как-нибудь в другой раз. Старайтесь чувствовать потребность ребенка в сне. Новизна посторонних шумов, голосов, света и вибраций будут все больше нарушать его сон, поэтому старайтесь, чтобы он спал в своей кроватке или в вашей постели. Не спешите и проявляйте гибкость.
Помните о том, что приучение к здоровому сну означает, что вы должны считаться с потребностями ребенка в сне, начиная с самого рождения, т. е. предугадывать, когда ему нужно заснуть (в пределах часа или двух бодрствования), учиться распознавать признаки сонливости и вырабатывать порядок укладывания. В этом случае вашему ребенку не грозит переутомление.
Теперь вы, вероятно, захотите помочь ему лучше спать ночью. Насколько это окажется легко, зависит от того, чувствует ли ваш малыш себя отдохнувшим или утомленным. А это зависит от уровня нервозности ребенка и от того, получалось ли у вас успокоить его в первые шесть недель жизни.
Возможно, что у вас вообще не возникнет необходимости или желания применять какую-либо из трех стратегий обучения правильному сну. Может быть, ваш ребенок хорошо спит ночью, и совершенно незачем раскачивать лодку. Или же вас устраивает совместный сон в семейной постели, и вы не хотите ничего менять или позволять ребенку плакать. На данный момент это хорошо, но после четырех месяцев вам, возможно, придется задуматься о каких-то переменах, чтобы обеспечить ему более раннее укладывание. Эти перемены вовсе не означают, что он обязательно будет плакать.
Вам необходимо учитывать как способность вашего ребенка успокаиваться самостоятельно, так и ваши возможности для длительного успокаивания днем и ночью. Поступайте так, как лучше для вас и для вашего малыша.
• В шесть – восемь недель, если вы должны вернуться на работу и/или совершенно измучены и не в состоянии нормально выполнять свои функции. Использование предлагаемых стратегий может дать хорошие результаты для детей с нормальным уровнем нервозности и плача, особенно «с легким» темпераментом.
• В восемь – шестнадцать недель, чтобы помочь ребенку с нормальным уровнем нервозности лучше спать ночью. Успех может быть быстрым и легким.
• После 16 недель, чтобы помочь ребенку с повышенным уровнем нервозности лучше спать ночью. Процесс может оказаться длительным и непростым.
1. «Пусть поплачет», игнорирование, исключение
Родителям сложнее всего не реагировать на ребенка ночью. Кроме того, не всегда бывает понятно, голоден он или нет. В возрасте от шести – восьми недель до четырех месяцев чувство голода и необходимость в еде у ребенка, которого кормят из бутылочки, могут возникать два-три раза за ночь, после четырех месяцев – один-два раза, а после девяти месяцев не появляться вообще. Вы должны реагировать только в тех случаях, когда думаете, что ребенок действительно голоден. Для кормящей матери это может быть труднее из-за неуверенности в том, достаточно ли у нее молока. Муж может помочь ей выяснить, действительно ли ребенок хочет есть, предложив ему бутылочку со сцеженным молоком или смесью.
В довершение всего, когда родители начинают применять такую стратегию, обычно происходит временное усиление ночного плача. Но хотя подобный подход кажется чересчур жестким, мне кажется, что общее количество плача при его «исключении» оказывается меньше, чем при «постепенном исключении», так как в первом случае результат достигается быстрее. В исследованиях, где проводилось сравнение этих двух стратегий, родители, применявшие «исключение», сообщали о меньшем уровне стресса, связанного с выполнением ими своих обязанностей. Это подтверждает мое наблюдение о том, что родители охотнее применяют метод «исключения» плача повторно, после вынужденных изменений режима, связанных с такими событиями, как путешествия, праздники или болезнь. В случае же «постепенного исключения», поскольку этот метод требует больше времени, родители менее охотно идут на его повторное применение, если вынужденные отклонения от режима снова приводят к переутомлению ребенка. Также выяснилось, что с детьми более старшего возраста или в тех случаях, когда нет серьезных опасений в том, что ребенок ночью испытывает голод, применять «исключение» оказывается проще, и родителям легче быть последовательными в своих действиях. Напротив, «постепенное исключение» требует составления подробного плана действий, отражающего постепенное и последовательное введение определенных изменений на протяжении нескольких дней или дольше.