Боксер: назад в СССР
Шрифт:
Я пошёл за камнем, боковым зрением видя, как Сеня что-то бубнит себе под нос. Может, к тренировке настраивается? Пусть, дело полезное.
Я сел на корточки, аккуратно камень поднял и увидел во влажной земле под ним дождевых червей. Рай для рыбака, ни дать ни взять. А еще под камнем оказалась целая колония жучков-солдатиков.
Взяв камень, который только с виду казался лёгким и удобным, я попёр его к перекладине.
— Сень, фу-ух, там для твоего варана корм, глянь, — сжав зубы от напряжения, с трудом бросил я толстяку.
Тот заинтересовался и пошел смотреть, продолжая что-то нашептывать себе под нос.
Я приволок камень, бросил у перекладины, подровнял. Во-о-от, пожалуй, так куда лучше. Встав на камень, потер ладонь о ладонь, проверяя сцепку, и подпрыгнул, ухватываясь за перекладину. Отлично!
— Ни фига, у солдатиков тут туча, вот это Дракон наестся! — послышался довольный голос Сени, успевшего дать прозвище зеленокожему дружку. — Спасибо, Мих!
— На здоровье, — буркнул я, продолжая покачиваться на перекладине, как лист на ветру.
Что висишь, качаясь, тонкая рябина… А что, ручки у меня и впрямь пока тоненькие.
Сеня сбегал за коробкой со своим Драконом и принялся ловить солдатиков, чтобы отправить их к ящерице.
Я же сосредоточился, закрыл глаза. Я знал немало ребят, которые считали, что подтягивания требуют должной физической подготовки — и поэтому даже не пробовали. Некоторые вовсе были убеждены, что если ты никогда не занимался спортом, то когда ты в первый раз запрыгнешь на турник, с ходу подтягиваться не получится по определению. Так-то оно, вроде бы, и так, но не так страшен черт, как его малюют. Подтягивания важно правильно делать и задействовать нужные мышцы. Но это все теория, а как на практике — сейчас узнаю. Я переставил руки на перекладине, чтобы выровняться по ширине плеч. Несколько секунд провисел в таком положении. Да-а. Придётся непросто, но пробовать надо.
Я облизал губы, подышал и полностью расслабился, готовясь сделать рывок. Начать следовало с лопаточных подтягиваний, чтобы приучить нетренированное тело к подобной нагрузке. Вот я и напряг лопатки, чуть опустил их, но выдвинул вперед грудь. Тело охотно откликнулось. Но, сделав лопаточные подтягивания всего несколько раз, я почувствовал, как начали ныть руки. Предсказуемо. Но я если честно, ожидал, что будет гораздо хуже. Однако форсировать тоже не стоит, себе дороже. Сделаем ещё пару раз, да и хватит. На этот раз на выдохе, рывком подтянулся с помощью лопаток — и на долю секунды зафиксировался в верхней точке. Дальше медленно, на вдохе расслабился. Так гораздо лучше, еще два повторения — и дело в шляпе.
Вообще, конечно, самому смешно, я-то и в свои немолодые годы до сих пор делал по пятнадцать подтягиваний за раз, за милу душу. Но ничего, посмотрим, к концу смены может буду летать на перекладине, как Чкалов в небе.
Занятый такими оптимистичными мыслями, я сделал второе повторение, а на третье не сразу понял, что произошло. Меня вдруг подняло вверх, где я за малым не стукнулся зубами о перекладину. Ох ты же, японский городовой! А за спиной послышался гогот Сени. Он подкрался сзади и решил «помочь», взяв меня под мышки и подняв на вытянутых руках.
— Ты че делаешь!
Я спрыгнул с перекладины, сделал мах, расслабляя мышцы. Руки потряхивало.
— А че ты как сосиска на веревочке болтаешься, — толстяк продолжал хихикать.
— Сам сначала попробуй! дружески поддел его я. — Давай-давай, ты же сюда тренироваться пришел.
Сеня не заставил себя просить дважды, подошел к перекладине и, чуть подпрыгнув, повис. Я знал, что ему придется куда тяжелее моего. Во-первых, толстяк ни сном ни духом о правильной технике. Во-вторых, у Сени имелись проблемы с лишним весом. Поэтому если я напоминал на перекладине болтающуюся сосиску, то Сеня больше смахивал на сардельку.
Толстяк мигом покраснел, заблестел бисеринками пота, а всего через несколько секунд спрыгнул с перекладины.
— Извини, — громко произнёс я, — я так тебя не подниму, как поднял меня ты. Придется учиться самому!
— Ниче се, это тяжело! — выдал изумленный Сеня. — Чуть руки не оторвало!
С такой-то жо… пардон, лишним весом. В общем, неудивительно.
— Раньше, значит, не пробовал?
— Не-а…
Сеня уже понял, что рановато надо мной посмеялся. Я кивнул, оглядел площадку, приметил железный теннисный стол.
— Идем-ка.
— Зачем?
— Покажу пару приемчиков.
— Ну пошли, — с сомнением протянул толстяк.
И главное, откуда столько недоверия? Наверное, вспомнил, как я, когда только очухался, зарядил ему в нос. Ну, прощенья просим, я тогда и не знал, что он «из нашей команды».
Мы подошли к столу. Я осмотрел его, попробовал, насколько надежно он стоит на ножках. Стол стоял, как влитой, самое то.
— Лезь под стол, — распорядился я.
— Э-э… — Сеня по привычке даже слегка попятился.
Ничего, я тебе больше не дам прятать голову в песок. Назвался груздем — иди, получай нагрузку.
— Лезь, кому говорю! Ты же хочешь научиться? — настаивал я.
Сеня помялся, но под стол полез. Выглянул, хлопая глазами.
— И че?
— Че че, давай ложись на спину. Вот так, выпрямись, руками возьмись за стол, ага.
Сеня нехотя выполнил мои распоряжения.
— Хорошо, только туловище держи ровно, не надо задницей провисать.
— Ты точно не прикалываешься?
— Да выше же жопу подними!
С горем пополам, с причитаниями и вздохами, Сеня таки сделал все правильно, как я просил. Я удовлетворенно кивнул.
— Смотри, как дальше, — я сел рядом с ним на корточки. — Набираешь воздух в легкие, и на выдохе притягивай грудь к столу. Только не одними руками, а вместе со спиной.
— Это как это, спиной? — толстяк всё ещё ждал подвоха.
Привык, что все его шпыняют. Но я уже вошёл в режим тренера — мне стало легко, будто больше можно не притворяться.
— Вот, лопатки у тебя, — я коснулся его спины в районе лопаток. — Представь, что ты сутулишься, и тебе надо выпрямить плечи. Ничего сложного, важно приловчиться.