Делай как коуч. Книга для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни
Шрифт:
Как РАЗВИВАТЬ: гибкость мозга
Одно из основных отличий человека от животного – адаптивность. Посмотрите сами: птица не выживет под водой, а рыба – на суше. Человек же найдет способ, который позволит ему существовать и в тропиках, и на Северном полюсе, и под водой, и даже в космосе.
Ничто в мире не стоит на месте, и необходимо к этому приспосабливаться. С каждым годом изменения протекают все стремительнее, поэтому сейчас для нас особенно важно обладать гибким мышлением.
Ниже вы найдете несколько способов, которые помогут его развить. Следует отметить, что эффективность
? Обучайтесь на протяжении всей жизни
Во второй главе мы подробно останавливались на роли обучения в жизни каждого человека. Именно регулярное обучение помогает понять, как сделать так, чтобы я в этом новом мире, в новых условиях, с новыми людьми мог реализоваться.
Вы можете приобретать новые навыки, специальности или изучать иностранные языки. Все это не только повысит вашу ценность как специалиста, но и прокачает в вас исследователя: улучшатся аналитические способности, расширится кругозор и поменяется восприятие реальности.
? Оставайтесь любопытными и сохраняйте эффект новизны
Для развития гибкости мозга нужна «обогащенная среда». Поэтому, чем больше вы путешествуете, читаете, ходите на выставки, в театры, выбираете новые маршруты для прогулок, узнаете новых людей, не соглашаетесь на привычные решения, которые приходят в голову, а придумываете другие, более эффективные, тем более пластичным становится ваш мозг.
? Играйте
Шашки, судоку, головоломки, коллективные игры позволяют развивать интеллект, логику и память. Особое место в мире игр отведено шахматам – это настоящий спортзал для мозга.
Математик Клод Шеннон просчитал, что число уникальных комбинаций при игре в шахматы составляет 10 120. То есть перед каждым ходом игрок выбирает минимум из тридцати вероятных возможностей. Более того, нужно не только сделать свой ход, но и предугадать ответ противника, который, в свою очередь, тоже выбирает из такого же числа вариантов.
? Решайте сложные задачи с воодушевлением
Следует заменить слово «проблема» на «задача» – «задача» на «сообразительность. И встречать ее не словами «Ну, вот опять», а «Ух ты! Как интересно, я в предвкушении». Так со временем с мышления угрозы вы переключитесь на мышление вызова. Это поможет не бояться трудностей и находить лучшие решения при любых обстоятельствах.
? Развивайтесь физически
Физические упражнения улучшают кровоток в мозге, настроение и удовлетворенность жизнью. Независимо от того, что вы выбираете: танцы, плавание, аэробику, йогу или что-то другое, – уменьшается риск возникновения не только когнитивных нарушений, но и тревоги или депрессии.
? Медитируйте
Исследования показали, что в процессе осознанных медитаций происходит утолщение коры в передней островковой доле, нижней лобной извилине и латеральных височных долях мозга. Попробуйте настроиться на новый день с помощью медитации, и вы увидите, что мир зазвучит по-другому.
Кроме того, научно доказано, что негативно на когнитивные функции влияет чрезмерное употребление алкоголя. Поэтому старайтесь придерживаться здорового питания, пить больше
Как узнать, что занятия заставляют мозг работать?
Очень просто. Пока вам сложно делать то, чем вы сейчас занимаетесь, вы развиваетесь. Присесть пять раз легко, сто пять раз – уже труднее. А приседания с нагрузкой до определенного времени станут еще одним более сложным уровнем.
Поэтому как только вам станет легко в вашем изучении нового, усложняйте, добавляя «утяжелители», и ищите новые формы движения. Так же и коуч сначала может способствовать решению простых задач клиента и постепенно становится способным поддержать реализацию сверхсложного проекта.
Пожалуй, лучшая метафора для слова «жизнь» – клад с драгоценностями. Им обладает каждый человек по праву рождения. В свою очередь, мышление – наша способность использовать этот клад наилучшим образом.
Заботьтесь о своем мозге. Развивайте мышление способами, с которыми мы познакомили вас в этой главе, но помните, что существуют и другие. Подумайте сегодня, а как можно еще. И пусть это задание будет вашим первым шагом на пути к новым нейронным связям.
КАК РАЗВИВАТЬ: силу мысли
Мысль материальна. Вспомните, сколько раз вы слышали эту фразу? А сколько слышали рассказов о том, как с помощью одной лишь силы мысли люди изменили свою жизнь: излечились от серьезной болезни, встретили любимого человека, получили заветную должность, начали больше зарабатывать, стали успешными и счастливыми?
Поделимся с вами одной из таких историй. Возможно, вы уже слышали ее раньше.
В начале карьеры актер Джим Керри рассказал телеведущей Опре Уинфри свою историю визуализации. Оказывается, до того как стать знаменитым, Джим каждый вечер приезжал в элитный район и в окружении домов кинозвезд представлял себя частью их мира. Он закрывал глаза и видел, как лучшие режиссеры предлагают ему контракты.
Джим настолько поверил в свою визуализацию, что выписал себе чек на 10 миллионов долларов «за актерские услуги». Керри мысленно дал себе срок три года на то, чтобы его «обналичить», и убрал чек в бумажник. К слову, через три года гонорар Джима Керри за роль в фильме «Тупой и еще тупее» составил 10 миллионов долларов.
Эзотерики объясняют такой эффект мистическим притягиванием. Но мы не будем останавливаться на том, как обстоят дела в мистическом мире, а посмотрим, что о возможностях наших мыслей говорит наука.
И начнем со знакомства с практикой ментальных тренировок, или, как нам привычнее говорить, визуализацией будущих выступлений. Надо отметить, это полноценный рабочий инструмент, который используют многие спортсмены. Такой же, как, к примеру, разминка или восстановительные процедуры.
Спортивный психолог Чарльз Гарфилд в книге «Пиковое выступление» рассказывал об эксперименте, который проводили советские исследователи перед Олимпиадой 1980 года.