Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов
Шрифт:
Лидия:
– Как я вовремя прочитала твой пост. То есть ступенька – это физиологическая фиксация организма, подготовка к дальнейшему пути… Все, успокоилась. Все оказывается ХО-РО-ШО!
– Вот и я пришла к такому же выводу.
Александра:
– Правда, зачем останавливаться, если не устала. И идти весело и приятно. Остановишься передохнуть, когда устанешь. А пока только вперед!9. За полгода – долой половину лишнего веса!
День 184. Всем приветики, мои хорошие!
День победы! Минус 900 г! Юбилей – полгода в стройном теле!
Экватор! Он мой!
За прошедший шестой месяц я сбросила 3,7 кг. А всего за полгода 37,7 кг.
Теперь объемы за месяц.
Ог 110 (112) минус 2 см.
ОподГ 95 (95).
От 100 (105) минус 5 см.
Об 120 (124) минус 4 см.
Ор 38 (38).
Он 65 (67) минус 2 см.
Озап 17 (17).
Вот такие вот результаты. Ура!
Вес (в кг): 106,6.
рацион (в ккал): 1231,42.
ИМТ: 37,32.
Ирина:
– Поздравляю
Инна:
– Запястье 17? Да Вы, девушка, оказывается еще и тонкокостная, совсем, значит, тростинкой станете.День 186. Победа! Приветы всем!
Ну вот! Осилила сегодня все эти гребаные отчеты и декларации. Завтра пойду сдаваться. И это отняло у меня все силы. Энергии нету, эмоций тоже нету почти. Даже на улицу сегодня не вышла ни разу. Зато в душ лазила три раза. Вот такая я водоплавающая, как русалка. Еще у меня ПМСы. Вероятно, поэтому такое состояние нестояния. И перизодически заглядывает дядя Жора. Но я его… того, в шею… Тьфу на тебя, выди вон!
Вот сами посудите, в четыре часа съела 300 г супа из лосося (супчик не жиденький совсем), в 6.30 захомячила «тазик» (шучу, конечно, тарелочку) овощного салата плюс 126 г индюкогруди, и еще через полчаса конфету «Чернослив в шоколаде», и чай. И опять есть хочу. Что делать? Спасите-помогите!
Значит, вот как я с жориком справилась.
Начал он меня конкретно доставать, и я, быстро вспомнив, что нам в Центре советовали в таких случаях делать, а именно находить быструю замену-удовольствие, мухой собралась, и на улицу. Красота, вечер такой приятный, воздух – чудо как хорош. А город у нас самый красивый, по крайней мере, в Подмосковье. Забрела в книжный, купила занятную позитивную книженцию (Свияш «Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни»). Начала читать уже. Короче, гуляла, гуляла… и тут ветер, гром и молния и дождик полил. Я бегом до дому. В подъезд влетаю, и тут-то меня осенило! А ведь я уже лет 10 так не носилась. Правда, все равно еще тяжело так быстро, и тем не менее! Но все равно вымокла. Уже высохла. В 22 часа поела, потому что очень захотелось, но все в коридоре. Печенька тоже туда (в коридор) втиснулась, даже место еще осталось. Налила себе кофейку, зажгла аромолампу с маслом иланг-иланга – балдеж! Жизнь прекрасна и удивительна! А я вообще лучшая!
Вес (в кг): 106,2.
Рацион (в ккал): 1035,29.
ИМТ: 37,18.Светлана:
– Я вчера тоже с Жориком боролась весь вечер. И я его победила чашечкой горячего какао. И сказала ему: отстань, все равно ничего не получишь, он вздохнул горестно, развернулся и ушел.
Александра:
– Уже хочется поругать тебя за что-нибудь. А не за что… Тогда лови поздравления. За успехи и за то, что Жорика посылаешь не по-детски. А я сегодня Жорика пожалела, а он меня нет. Впихал в меня фисташек и две вафельки и не дал взвесить и записать. Коварный.
Хорошо написала. Я прямо почувствовала, как ты бежишь, а вокруг гром и стихия. А потом так уютненько с печеньицем у лампадки. И так тихо на душе и хорошо.
Да ладно-ладно, знаю, что не с печеньицем и не у лампадки, но состояние то. Это прямо пособие, как справляться с Джоржем. Молодец, Надюшка!День 187. Благодарю!
Доброе утро, девочки! Понедельник – день тяжелый. И в наших силах сделать его хоть чуточку легче и веселей. Желаю вам удачной недели, прекрасного настроения, несмотря ни на что, и побед! Я вас люблю!
У меня сегодня плюс 500 г. Водичка задержалась. Жду КД.
А за окном все серое и льет дождь. Хде же мое любимое солнышко? Все правильно. И здесь работает закон маятника. И после солнышка идет дождь. Так и должно быть. Зато все помоется, листочки распустятся, и вырастет травка! Красота!
Так, сегодня Жору не пущу, забаррикадирую все входы, и фиг ему!
Вечер.
Ну, в общем, дела такие. Нарываюсь на море комплиментов в свой адрес! Скоро совсем зазнаюсь. Заметила, что уже стала привыкать к такой реакции окружающих: «Вау! Как ты замечательно выглядишь! А как?
А где?..» и т. п. Слава Богу, что по большей части реакция положительная. Зависть, конечно же, бывает (надеюсь, что не черная, ттт).
В перерыве между работами – массаж. Сегодня из меня котлету сделали, отбивную. Шутка, на самом деле все было очень грамотно, но больно. Спасал один нехитрый прием. Как в том трансе. Сознание может отправиться куда-то, а тело пусть расслабится полностью, ему можно доверять. Очень помогло. Сегодня мое сознание оказалось в очень красивом месте. На море, может, в Турции, а может, еще где, неважно. Вечер на море – это сказка! Дискотека (а, ну правильно, музыка играла, «Европа плюс»). Я в сильно обтягивающих кипенно-белых хлопковых брючках на бедрах, и я в них так сногсшибательно смотрюсь! Золотого цвета топ без спины, открытые золотые босоножки на тоненьких шпильках. Такая красотка! Интересно, что подумал массажист, когда увидел, что во время антицеллюлитного массажа клиентка улыбается с закрытыми глазами? Наверно, подумал, что мазохистка, но на всякий случай спросил: «Терпимо?» Так хотелось ответить: «Отстань, не мешай такую красоту наблюдать». Но почувствовала, что нестерпимо больно! Появилось дикое желание оттолкнуть его руки, иль хоть сдачи дать. Но решила пойти досмотреть туда, на море. Ой, чую, завтра не встану с постели. Ну, пока вроде все. Сейчас вот погуляю в Интернете и пойду готовить ужин.
Вес (в кг): 106,7.
Рацион (в ккал): 917.
ИМТ: 37,36.Александра:
– Все видишь, как в кино. А тельце жалко немного. Зато есть ради чего страдать. Одни золотые босоножки на шпильке чего стоят!
Натали:
– Ну, ты вообще… Суперкласс! Тело мучили, а она кино глядела про любовь к себе! Слов нет – ты профи-стройняшка! Я бы так не смогла.День 188. Победа! Доброе всем утро!
Сижу вот кофе пью. И страдаю. Как же у меня все болит! Мамочка моя дорогая, роди меня обратно!
Ничего, переживем и это. Останусь сегодня дома. Сварю обед и остальное время буду бездельничать. Но валяться не буду, потому что тоже больно, и сидеть больно. Не больно только стоять.
Пойду приму горячую ванну, говорят, помогает ослабить боль. Тем более у меня есть шоколадная пена. День удовольствий устрою. Красота!
Вечер.
Мой сегодняшний рацион:
9.30 сыр домашний 124,5
13.15 цветная капуста, курогрудь 147,54
14.00 конфета «Чернослив в шоколаде» 38,35
16.50 печенька 61,56
18.35 харчо 175,4
19.00 печенька 77,76
21.30 салат (китайская капуста, огурец, помидор, маслины, майонез), курогрудь 170,66
Всего 795,77 ккал.
Опомнилась вечером, время полдесятого, а я нижнюю границу не наела. Вот, исправилась.
Жорик сегодня не заявлялся, наверна, вчера перепугался.
Вес (в кг): 106,5
Рацион (в ккал): 795,77.
ИМТ: 37,29.Наташа:
– Даю совет на будущее от бывалого: после такого сильного массажа хорошо в инфракрасной (невлажная, 40–50 градусов) сауне посидеть минут 20–30.
Анжела:
– Душа моя, почто зверя к себе допустила? Это у тебя после массажа так все болит? Ужас!
Александра:
– Я вспомнила, как ходила к массажисту-китайцу. Вот садюга! Он точки энергетические проминал до костей. Когда лежала мордой лица вниз в вырез, он жал точки в районе таза. Боль наравне с зубной. Глаза у меня выпучились, слезы градом полились. За ними сопли. Но молчу, как партизан. Настала пора переворачиваться, а тут такое залитое слезами, сопливое личико. Видела бы ты на всегда одинаковом китайском лице искреннее изумление!
Что обидно, все это за свои же кровные. Держись, Надюха!22:22. Полезно иногда почитать форум! Вот, например, советы спецов:
– Жор – это накопленный за день (или несколько дней) голод. Трудноуправляемое, рефлекторное потребление всего, что является сколько-нибудь съедобным.
Аппетит, как правило, значительно более избирателен! Он возникает в тех ситуациях, которые провоцируют сильные эмоции: ситуации радости или злости, восторга или раздражения, любви или ненависти… и так далее. Хочется «вкусненького». В душе в это время вполне возможна «борьба мотивов»: есть или нет, посчитать ккал или потом успею, укладываюсь в коридор калорийности или лучше завтра начну худеть.
Способов справляться с аппетитом несколько, а с голодом – только один: рациональное, вкусное и сытное питание.
Аппетиту помогает:1. Подсчет ккал. Когда глазами съел бы весь торт – достаточно узнать, сколько в нем энергии, и желание уменьшается раз в 10–15!
2. Насладиться маленьким кусочком вожделенного продукта.
3. Отвлечься, занявшись любимым делом (см. Круг удовольствий).
4. Подышать – попить – покурить – пожевать жвачку (надолго не помогает).
5. Перечитать и сочинить новые цели снижения веса.
6. Пожевать вкусность и выплюнуть на правую ладошку, внимательно изучая, во что она превратилась и вспоминая мешочек.
7. Шутливо «поговорить» со своим аппетитом, придумав ему внешность, имя (только не вслух!).
8. Проанализировать аппетит. Что делал(а)? О чем думал(а)?Что чувствовал(а)? Чего на самом деле хотелось в момент, когда пришел аппетит?
Последний способ самый трудоемкий, но и самый волшебный. Именно он позволяет в течение короткого времени «вылечиться» от зависимости от еды!Доктор Елена Б.: – Здравствуйте! Срывов в нашей программе нет! Хотя как специалист я за срыв считаю: если вы едите меньше четырех раз в день, если вы голодаете, едите меньше нижней границы, устраиваете себе «разгрузочные дни» – самонаказание, нагружаетесь физическими нагрузками. Вы думаете, стройные не переедают?! Еще как! Тссссс… Поведение зависимого человека: если переел сегодня, то все зря – буду переедать каждый день. Поведение человека свободного и стройного: переел сегодня – завтра новый день! Я проживу его как стройная и красивая! Так что, я желаю вам удачи!