Измените мысли – изменится жизнь. 12 простых принципов
Шрифт:
Не изводите себя упреками, если оказались в этой ситуации – придерживайтесь правила: спорить можно только по одному поводу за раз, не «сгребая» все в кучу, и – непременно – подвести в конце спора итог, резюме, это поможет «закрыть тему» и не возвращаться к ней снова.
Мы не должны оставаться в тисках страха. Он будет держать нас до тех пор, пока мы позволяем ему это. У нас всегда есть выбор – испытывать эмоции любви или страха. И все, что для этого нам нужно, – признать: люди живут в страхе, убегая от ответственности за свою жизнь, полную любви.
Выбирая любовь и умиротворение, мы изменяемся сами и изменяем всех вокруг нас. Это так.
Позвольте себе согласиться с Маргарет Мид [6] (Margaret Mead) в том, что она говорила: даже один человек способен изменить целый мир, если он будет действовать по порядку, совершая только одно дело за раз, и никак иначе!
Отказываясь от ссор, вы становитесь «вестником» перемен. Всякий раз, отстраняясь (не игнорируя – именно – отстраняясь) от провокаций к спору или ссоре, вы демонстрируете окружающим явный и очевидный пример: это возможно – возможно для всех. Знаете, что это напоминает? Расходящиеся по водной глади круги.
6
Маргарет Мид (1901–1978) – американский антрополог. Исследовала отношения между различными возрастными группами в традиционных и современных обществах, детскую психологию с позиций этнопсихологической школы.
Итак: любовь или страх? Выбор за вами.
Глава 10. Успокоить свой ум
Наш ум постоянно чем-то занят; мысли снуют туда-сюда. Осознаете ли вы эту бесполезную болтовню своего ума? Прислушайтесь, проследите! Может вы займетесь этим прямо сейчас, а может в бакалейной лавке, когда пойдете за продуктами, или выполняя какую-то монотонную работу по дому?
Что вы сможете узнать таким образом? Возможно, вы осуждаете кого-то, кто стоит перед вами в очереди, или сравниваете себя, например, с какой-то актрисой, которой не приходится чистить свой унитаз ершиком? Ваш ум «пережевывает» то, насколько вы недостаточны в сравнении с кем-то? А что вы думаете о том водителе, который сейчас «подрезал» вас на оживленной трассе, или о той старушке, что мчится через дорогу, вне зоны пешеходного перехода? Какие мысли проносятся у вас в голове, отвлекая ваше внимание от настоящего момента вашей жизни? Вы заинтригованы тем, что ваш супруг замышляет преподнести вам какой-то сюрприз к приближающейся годовщине свадьбы? Или вы думаете, а не появилась ли у вас соперница? Возможно, ваш ум сосредоточен на погоде, и вы делаете мысленные прогнозы на завтра, на послезавтра, стараетесь определить, каким будет лето (или зима), думаете о том, как хорошо было бы, если бы у вас был балкон, где можно было бы развести цветы…
Мои мысли часто блуждают, особенно, когда я занята писательством, например, мне практически невозможно сосредоточиться, если на моем столе беспорядок, и беспорядок – вокруг меня.
Наша «умственная болтовня» может управлять нами, отвлекая внимание! Наши мысли постоянно порхают от одного сценария к другому. Но так не должно быть. Это неправильно.
Мы способны контролировать свой ум. Мы можем радоваться миру, жизненному процветанию и получать от Бога послания, предназначенные именно нам. Мы можем то, что заявлено в названии этой книги, – изменить свои мысли и, таким образом, изменить свою жизнь. К лучшему!
Формирование нового поведения
Любую мысль можно отпустить
Наличие мыслей – это, конечно, неплохо, но как же часто они сбивают нас с пути! Мы принижаем себя, мы осуждаем других, мы волнуемся о будущем. Так не должно быть! Мы полностью отвечаем за свои мысли, – знайте это, – и всегда сможем управлять ими.
Никто не может лишить нас индивидуальности. Никто не может управлять нашими мыслями и, следовательно, нашей жизнью, без нашего согласия. Никто не может навязать вам свою точку зрения или привычки, против нашей на то воли и согласия. Вы счастливы и умиротворены, безмятежны и уверены в себе ровно настолько, насколько вы сами решили. Все, что вы думаете, это – вы сами. Любая мысль, которая не ведет вас к позитиву, может и должна быть удалена – прямо сейчас!
Это кажется таким простым! Попробуйте. Прямо сейчас. Когда негативная мысль проявится в вашем уме, представьте, что ее уносит прочь ветер, или тряхните головой. Когда глупая, слишком напряженная или нервная мысль займет часть пространства вашего ума, позвольте ветру забрать ее и унести ее.
Этот совет может показаться вам нелепым, не научным или даже грубым, но – попробуйте – он работает! И это – главное.
Я не буду развивать идею относительно того, что каждую мысль, которую мы впускаем в себя, нужно анализировать, с той точки зрения, что именно за ней скрывается, поскольку считаю более правильным просто выкидывать из головы – отпускать – мысли, делающие нас несчастными и депрессивными.
Это похоже на ожидание всходов, посеянных в землю зерен. Мы должны выполоть сорняки и убрать камни с поверхности почвы, прежде чем начать копать грядки. Что мы бросаем в землю (по аналогии с тем, что лелеем в уме), то и вырастает на поверхности в итоге. Это ненаучное заключение. Оно взято из реальной жизни. Попробуйте отпустить все свои негативные мысли, развеяв их по ветру, и сделайте это прямо сейчас. А при необходимости – повторите снова. И снова…
О чем думать?
Мы сами выбираем свои мысли. Мы соглашаемся на уступки, реагируя на то, что исходит от других, и такие реакции вовсе не идут нам на пользу: как правило, мы выбираем оставаться с прошлыми ранами, в беспокойстве о будущем. Однако внимание: если мы можем выбирать «вредные» мысли, значит, мы способны выбирать и «полезные»! Итак, скажите себе: «Отныне я сам – на месте водителя, я – у руля своей жизни. И только я. Сам!»
Помните: вы можете быть довольным собой и жизнью, умиротворенным, радостным и счастливым ровно насколько, насколько изменяется в позитивном направлении ваше мышление.
Ничто не способно удержать вас от перемен. Начните прямо сейчас! Только мы сами можем решать, о чем нам думать сейчас, а о чем – завтра или вообще никогда.
Как заменить тревожные мысли?
Сколько времени вы ежедневно тратите на различные выяснения отношений или причинно-следственных связей, на уныние, грусть, агрессию или злость? Остановитесь! Ведь за каждым чувством стоит мысль – мысль, которую вы можете изменить в любой момент времени. Вам нужно лишь изменить свое восприятие.
На «Курсе чудес», о котором я уже упоминала ранее, изменение жизненного направления рассматривают как чудо. Это очень важный шаг, даже если он совершен тихо, мягко и незаметно. Он требует готовности отказаться от любых мыслей и чувств, подпитывающих негативные влияния на ваше благополучие. После этого вы можете пригласить Высшую Силу на помощь вам в выборе лучших мыслей, которыми вы могли бы заменить прежние. Это освежает ваш взгляд на собственную жизнь и поощряет доверять дружеским отношениям с Высшей Силой. Если мы осознаем эту дружбу, мы никогда не останемся в одиночестве.