Самая нужная книга для диабетика
Шрифт:
Винегрет классический
Ингредиенты
Картофель – 4 клубня
Соленые огурцы (бочковые) – 2 шт.
Свекла – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Репчатый лук – 1 шт.
Маринованные грибы – 4 ст. л.
Майонез (нежирный) – 6 ст. л.
Измельченная зелень петрушки – 2 ст. л.
Черный молотый перец – 0,5 ч. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Морковь, свеклу и картофель тщательно вымойте, отварите в подсоленной воде, остудите и очистите. Картофель нарежьте кубиками. Морковь и свеклу измельчите с помощью блендера или натрите на крупной терке. Огурцы нарежьте тонкими кружочками, а выделившийся рассол слейте. Грибы мелко нарубите. Лук очистите и нарежьте полукольцами.
Подготовленные ингредиенты соедините, заправьте майонезом, предварительно смешанным с солью и черным перцем, поместите в холодильник на 25–30 минут, после чего посыпьте измельченной зеленью петрушки и подайте на стол.
Кроме того, в винегрет можно добавить консервированный зеленый горошек или фасоль.
Супы
Суп с печенью
Ингредиенты
Куриный бульон – 1 л
Куриная печень – 100 г
Репчатый лук – 1 шт.
Яичные желтки – 2 шт.
Яичный белок – 1 шт.
Сливочное масло – 2 ст. л.
Молотый мускатный орех – 0,25 ч. л.
Черный молотый перец – 0,25 ч. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Печень хорошо промойте и обжарьте в растопленном сливочном масле с нашинкованным луком, остудите и измельчите с помощью блендера.
Затем добавьте взбитые яичные желтки, мускатный орех и взбитый белок, всыпьте черный перец и соль. Полученную массу выложите в горячий бульон и доведите до кипения при постоянном помешивании.
Готовый суп разлейте по порционным тарелкам и подайте на стол с гренками.
Суп куриный диетический с цветной капустой
Ингредиенты
Курица – 1 шт.
Цветная капуста – 700 г
Репчатый лук – 1 шт.
Корень петрушки – 1 шт.
Вода – 3 л
Топленое масло – 2 ст. л.
Измельченная зелень укропа и петрушки – 2 ст. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Разделите курицу на несколько кусков, хорошо промойте, залейте холодной водой, посолите, доведите до кипения. Положите в кастрюлю очищенные корень петрушки и лук, мелко нарубленную зелень, топленое масло и варите на небольшом огне. Цветную капусту разберите на мелкие соцветия, промойте и добавьте в бульон за 15 минут до готовности.
Суп горячим разлейте по порционным тарелкам и подайте на стол.
Суп со шпинатом на мясном бульоне
Ингредиенты
Мясной бульон – 300 м л
Листья шпината – 50 г
Яичные желтки – 2 шт.
Сметана (нежирная) – 3 ст. л.
Оливковое или подсолнечное масло – 3 ст. л.
Черный молотый перец – 0,25 ч. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Шпинат хорошо промойте, обсушите на салфетке, выложите на сковороду с разогретым растительным маслом и тушите под крышкой до размягчения. Затем дайте остыть и измельчите с помощью блендера до пюреобразного состояния. Добавьте соль, черный перец, желтки и тщательно разотрите ложкой.
Разогрейте бульон, положите в него полученную массу, доведите до кипения на слабом огне и варите, непрерывно помешивая, около 5 минут. Готовый суп разлейте по порционным тарелкам, добавьте сметану и сразу же подайте на стол.
Суп грибной на мясном бульоне
Ингредиенты
Мясной бульон – 1 л
Лесные грибы – 100 г
Сливочное масло – 2 ст. л.
Измельченная зелень петрушки – 1 ст. л.
Черный молотый перец и соль по вкусу
Способ приготовления
Грибы хорошо промойте, мелко нарежьте и слегка обжарьте в растопленном сливочном масле, после чего положите в кипящий бульон, добавьте соль, черный перец и варите под крышкой до готовности.
Суп разлейте по порционным тарелкам, посыпьте мелкорубленой зеленью петрушки и подайте на стол.
Суп тыквенный
Ингредиенты
Тыква – 1 кг
Мясной бульон – 2 л
Сыр твердых сортов (нежирный) – 150 г
Черный молотый перец – на кончике ножа
Соль по вкусу
Способ приготовления
Тыкву очистите, нарежьте небольшими кубиками, положите в кипящий бульон и варите под крышкой до размягчения. Затем выньте их шумовкой, остудите, измельчите с помощью блендера и снова положите в кастрюлю. Добавьте натертый на мелкой терке сыр, черный перец и соль, хорошо перемешайте, доведите до кипения и снимите с огня.
Готовый суп разлейте по порционным тарелкам и подайте на стол.
Суп грибной с яйцом
Ингредиенты
Белые грибы – 300 г
Репчатый лук – 1 шт.
Яйца – 2 шт.
Вода – 2,8 л
Сметана (нежирная) – 4 ст. л.
Рафинированное растительное масло – 3 ст. л.
Измельченная зелень укропа и петрушки – 3 ст. л.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Лук очистите, отварите в кипящей воде и выньте. Грибы хорошо промойте, нашинкуйте и обжарьте в растительном масле до подрумянивания. Добавьте сметану и держите на слабом огне несколько минут, периодически помешивая. Положите полученную массу в луковый отвар, посолите, перемешайте, доведите до кипения и снимите с плиты.