Счастье – это состояние ума. Как создать в своей жизни место для счастья
Шрифт:
Когда я даю учения, то много рассуждаю об ожиданиях и о том, как они становятся эпидемией, лишающей счастья людей по всему миру. Большинство людей считают ожидания чем-то хорошим – они думают, что ожидания помогают прилагать усилия к тому, чтобы добиться успеха, обеспечить безбедную жизнь самим себе и своим близким, подняться на самую вершину социальной лестницы. Однако, с моей точки зрения, ожидания вынуждают нас придавать чрезмерную важность достижению конкретного результата, что снова приводит нас к списку условий, которые необходимо выполнить, или целей, которые необходимо достигнуть, прежде чем мы сможем воскликнуть «я сделал это!» и разрешить себе немного счастья. А когда у нас не получается всё это осуществить, то единственное, что нам остаётся, это чувствовать разочарование.
Если основной движущей силой нашей жизни станет не жажда получения конкретного
Приведу такой пример. Скажем, вы поставили себе с утра несколько целей на предстоящий день – решили провести со своей семьёй больше, чем обычно, времени или закрыть «хвосты» по работе. Теперь, если в конце дня вы поймёте, что большинство намеченных задач так и остались невыполненными, то вас, безусловно, ждёт горькое разочарование. Если же вместо этого вы сфокусируетесь на своих намерениях, то ваш день начнётся с очень простого желания – выразить тем или иным образом свою заботу о близких людях, и это задаст соответствующую атмосферу всему предстоящему дню. Вы будете больше концентрироваться на своих текущих делах, а не на беспокойстве о том, что вам сделать не удаётся. Время, которое вы проведёте с близкими, может быть очень непродолжительным, но запомнится им надолго, поскольку всё это время вы будете с ними, ни на что не отвлекаясь, наслаждаясь общением с ними. Это совершенно другой подход к жизни.
Это может позволить вам стать очень гибким человеком, открытым новым возможностям, которые несёт с собой неопределённое будущее. Ожидания всегда несут с собой потенциал для разочарования, в то время как намерения помогают уму настроиться на позитив, который несёт с собой массу разнообразных возможностей, позволяя отказаться от зацикливания на каком-то одном конкретном результате. Жизнь редко развивается в строгом соответствии с нашими планами, так зачем же загонять в ловушку собственное счастье, взваливая на него бремя ожиданий?
Одним из самых серьёзных препятствий на пути к счастью является несоответствие наших обычных поступков и внутреннего ощущения в сердце, что мы должны делать на самом деле. Порой очень непросто привести то, что мы думаем, говорим и делаем, в соответствие с нашими истинными намерениями, но чем лучше у нас это получается, тем продуктивней и целостней мы становимся.
Многим людям кажется, что они станут намного счастливее, если смогут найти и установить правильный баланс между работой и остальной жизнью. Иногда мне кажется, что мы забываем, что работа это и есть часть жизни, а вовсе не что-то от неё отдельное, необходимое нам лишь для того, чтобы мы могли наслаждаться свободным от этой работы временем. То, как люди воспринимают свою работу, становится барометром, показывающим степень их счастья, ведь рабочий процесс очень напоминает американские горки, когда мы то взлетаем вверх в удачный день, то падаем вниз в неудачный, влекомые тяжестью неблагоприятных обстоятельств – настроением начальника, грузом ответственности, неудачным ходом дел, чрезмерной усталостью и стрессами.
Когда вам кажется, что вы сбились с пути, или не уверены, в каком направлении двигаться дальше, медитация и осознанность могут помочь вам обнаружить под ногами извилистый путь, ведущий к внутренней ясности (см. Главу 4). Вам лишь следует набраться храбрости, оглянуться вокруг и сделать выводы о том, что же происходит с вашей жизнью. Решите раз и навсегда отринуть все сомнения и прожить сегодняшний день, полностью использовав весь его потенциал.
Ментальные привычки и склонности также становятся препятствиями между нами и нашим счастьем, особенно когда мы не до конца осознаём их силу. Со временем у нас складываются устойчивые паттерны реакций на различные ситуации и других людей, например, мы чувствуем себя подавленными, когда нас критикуют, или раздражаемся на людей, которые задели нас плечом. Нам хотелось бы среагировать как-то по-другому, но наши привычные склонности настолько сильны, что мы следуем наработанным паттернам автоматически. Кажется, что мы обречены раз за разом следовать одним и тем же негативным моделям мышления и поведения, и нет никакой уверенности, что можно как-то разорвать этот порочный круг.
Концентрируя своё внимание на текущем моменте, мы начинаем замечать свои привычные склонности в тот самый момент, когда они проявляются, и понимаем, что является импульсом к их активации; развивая самоосознавание, мы можем сами решать, следовать ли нам в конкретной ситуации привычным паттернам или попробовать двинуться в ином направлении.
Гнев, а также другие, связанные с ним эмоции, такие как раздражение, нетерпимость, нервные срывы, стыд и чувство вины, являются ядами для нашего ума. Возникая, они причиняют нам боль, буквально «выжигают» нас, и если в такие моменты мы будем реагировать на ситуацию слишком поспешно и необдуманно, то можем разразиться бранью, когда наши слова становятся подобны стрелам, выпущенным в других людей или создавшуюся ситуацию. Бесполезные, вызывающие страдание ментальные факторы, такие как сомнения, страстное желание и жадность, оккупируют значительную часть драгоценного пространства ума и могут даже послужить причиной нашей ментальной ограниченности. Они также становятся причиной разобщённости и отдалённости между нами и другими людьми, поскольку вынуждают нас отстраняться от индивидуума или ситуации, которые вызывают у нас неприятие, а порой даже от самих себя. Случается, что мы цепляемся за текущую ситуацию и принимаем её как неизменную истину в последней инстанции – «одиночество будет преследовать меня до конца жизни», «мне никогда не обрести подобного счастья».
Когда мы злимся, то не можем ясно видеть, делаем поспешные, непродуманные выводы и выстраиваем необоснованные ассоциации. Если мы не пытаемся контролировать гнев, возникающий в конкретной текущей ситуации, это приводит к тому, что мы начинаем злиться на свою жизнь в целом. Другие эмоции, связанные с гневом, также могут стать привычными склонностями, и тогда для нас станет обычным делом постоянно себя с кем-то сравнивать, чувствовать зависть и подозревать других в злонамеренности. Такое отношение оставляет в наших мыслях и сердцах очень мало пространства для радости и счастья.
Именно поэтому так важно осознавать все свои эмоциональные состояния и относиться к ним с пониманием. Нам необходимо обнаружить источник каждой из негативных эмоций и применить к ним противоядия – терпение, признание и принятие. Гневный или завистливый ум никогда не сможет стать счастливым, поэтому ради самих себя и своих близких нам необходимо разобраться с проблемой негативных эмоциональных состояний и избавиться от них навсегда.
В учениях много говорится о «цеплянии», «привязанности» и «непостоянстве». Эго – это собрание всех представлений и идей (которые мы узнали от кого-то ещё или придумали сами) о том, кем мы являемся в той жизни, которую проживаем. Когда мы слишком привязываемся к этой идентификации, то начинаем выстраивать вокруг неё барьеры и, как следствие, обуславливаем и ограничиваем своё восприятие счастья. И точно так же, как мы цепляемся за своё эго, наше эго в попытке обезопасить себя цепляется за свои взгляды и материальные ценности. Это создаёт фоновое ощущение страха – страха, что что-то может пойти «не так», страха, что мы можем стать неудачниками, страха, что другие подумают о нас плохо.
Если мы несчастны, недовольны собой, то лишь только потому, что не понимаем, кто мы на самом деле такие. Мы привыкли воспринимать себя как эго, которое на самом деле прямо сейчас оказывает нам медвежью услугу – преграждает путь к счастью. Те качества, которые нам не нравятся в собственной личности, те наши поступки, которые кажутся нам неприемлемыми, это вовсе не мы. И, несмотря на то, что в те моменты, когда нас переполняет неприязнь к самим себе, это кажется практически невозможным, мы всё же способны вырваться из рамок, устанавливаемых этими искусственными обозначениями. Установив контроль над своим умом, мы можем трансформировать собственные мысли и действия. Другими словами, мы можем трансформировать, преобразить свою жизнь.