Счастливая беременность. Поверь в свои силы!
Шрифт:
Как возникают гормональные всплески и чего ожидать от беременной? Всем известны шутки о неожиданных и странных желаниях дам в положении. Их безумные требования и необузданные запросы удивляли не одну сотню мужчин. Кулинарные пристрастия могут внезапно меняться, желания что-то иметь – резко обострятся, загадочные формулировки станут неотъемлемой частью вечерних бесед.
Гормоны новой жизни – это уникальный ассортимент гормонов, вырабатываемых организмом женщины. Они отвечают за зачатие и сохранение плода, обмен веществ, помогают вывести излишки жидкости, расслабляют сосуды и нормализуют артериальное давление, вызывают пигментацию кожи и принимают участие непосредственно в родах. Есть еще так называемые факторы роста, они помогают коже на груди и животе безболезненно растягиваться. Концентрация гормонов в организме женщины во время беременности многократно увеличивается, и, к сожалению, эффект, ими производимый, не всегда исключительно положительный. В совокупности с физическим состоянием до зачатия, наследственными факторами и, конечно, индивидуальными особенностями протекания каждой конкретной беременности – количество вырабатываемых гормонов варьируется, соответственно, и их влияние на организм тоже отличается.
При всех описанных нюансах не хочу создать ложное представление. Гормоны не делают женщину истеричной и странной. Возможно, беременные временами растеряны, местами невнимательны, отчасти плаксивые и немного
Чтобы чувствовать себя комфортно и счастливо, будущей маме надо не много – забота, внимание и любовь близких. Любовь, как базовая потребность любого человека. Безусловно, основная тяжесть заботы о беременной ложится на плечи супруга. Значит, иногда стоит выполнять незначительные прихоти любимой, и всегда поддерживать, развеивать страхи и напоминать о своих чувствах. Самое время дарить цветы, благодарить за малютку, спрашивать о самочувствии, интересоваться душевным состоянием, говорить слова поддержки и просто обнимать, сидя рядом. Не знаете, как рассказать милому о своих желаниях? Дайте прочесть этот текст. Все это важно, ведь известно, что эмоциональная связь влюбленных очень велика. Обмениваясь чувствами друг с другом, партнеры обеспечивают взаимную поддержку и энергетический баланс. И наоборот, как только кто-то из вас подавляет в себе гнев, раздражение, опасения, вину и дальше по списку – сомнения и переживания немедленно посещают второго. Динамика отношений в семье полностью зависит от доверия.
Существуют различные техники и упражнения, способствующие проявлению ответственности и принятию ситуации. Возможно, некоторые советы помогут и вам. Если ситуация в отношениях накалилась:
Постарайтесь остановиться на «первой волне гнева». Не доводите разговор до криков, уничтожения предметов, попавшихся под руку, побега к подруге.
Учитесь выходить из эмоционального ступора. Раздражает всегда конкретное поведение или слова. Не бойтесь выяснять, на что именно была реакция. Для этого необходимо отвлечься и проанализировать. Скажите, что вас обижает эта ситуация и вам необходимо немного подумать. Уединитесь, а чуть позже объясните спокойным, ровным голосом, какие именно фразы или поступки вас разочаровали и почему.
Пишите письма, как указано в рецептах счастливых взаимоотношений Джона Грея. Возьмите лист бумаги и ручку, присядьте за стол и напишите письмо своей второй половинке. Сперва укажите, что вас расстраивает, от чего возникла обида, что пугает. Затем распишите, о чем сожалеете. Заканчивайте письмо словами любви, поддержки и надежды, ведь ваши чувства никуда не исчезли, они перекрылись болью, опасениями, обидами.
Произносите слова поддержки вместо порицаний. Объясняйте мужу свои переживания. Пусть он узнает истинную причину вашего поведения. Например:
– Я звоню тебе по сто раз в день, потому что беспокоюсь. Мне необходимо слышать твой голос, чтобы убедиться, что ты в порядке.
– Я постоянно раздражаюсь, когда ты долго спишь, потому что мне нужна твоя помощь. Я не могу сделать это самостоятельно. Мне будет очень приятно, если ты сможешь меня поддержать.
– Меня бесит, что ты так много работаешь. Ты практически не бываешь дома. Я понимаю, что ты зарабатываешь для нас. Я понимаю, что ты устаешь. Но мне очень хочется быть с тобой рядом, вместе ужинать, ходить на прогулку в парк. Давай попробуем найти возможность проводить больше времени вместе.
– Я раздражаюсь, когда ты не предупреждаешь, куда идешь. Поверь, мне не важно, где и с кем ты будешь, я не собираюсь контролировать каждый твой шаг, но мне хочется чувствовать твое доверие. Если ты будешь говорить мне, куда собираешься, мне будет легче перенести разлуку.
– Меня обижает, когда ты не благодаришь за приготовленную еду. Я стараюсь и делаю все с любовью. Мне очень хочется угодить тебе. Простое «спасибо» продемонстрирует мне твое внимание. Твое молчание я расцениваю, как огорчение, будто тебе не нравится то, что я готовлю.
– Я напоминаю о запланированной поездке к моим родителям не потому, что считаю тебя бестолковым растяпой. Я знаю, что у тебя напряженный график и много дел. Я просто хочу, чтобы наши общие планы не влияли на твои личные.Во многом отношения в семье зависят и от женской интуиции. Часто по одному взгляду на любимого мы определяем, в каком настроении он пребывает, о чем думает. Если вы видите, что путь к сердцу перекрыт эмоциональными препятствиями, просто переждите. Банальная, но житейская мудрость. Ведь «беременный папа» испытывает не менее разнообразный спектр эмоций, чем вы. Ему тоже нужна помощь, поддержка, тепло и уют семейного очага. Возвращаясь домой из параллельной реальности, он имеет полное право рассчитывать на вашу улыбку, хорошие новости, теплый ужин, заботу и ласку. Это значит, что в любой семье наблюдается покачивание от позитива к негативу и наоборот. Идеальных взаимоотношений не бывает, но встречаются очень крепкие, основанные на мудрости, доверии, умении избегать конфликтов. Пусть страх настоящей близости вас не пугает – будьте искренними и счастливыми.
Интимные отношения
Близость супругов – тема житейская и актуальная. Только о таком не поговоришь с друзьями, не спросишь у родителей, не обсудишь с незнакомыми людьми. Посему, чаще всего вопросы интимного характера остаются без ответов. Вероятно, давно пора приоткрыть шторку в спальню молодых родителей, и попытаться прояснить нюансы, которые женщины все же осмеливаются изредка обсуждать с подругами.
Налаживая сексуальные отношения, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Обычно, во время первичного приема доктор предупреждает, что необходимо некоторое время поберечься, если на то есть причины. Но не стыдно и лично поинтересоваться, что да как. Среди медицинских оснований для отказа от полноценной личной жизни фигурируют:
– угроза прерывания беременности;
– многоплодная беременность;
– предыдущий выкидыш (невынашивание);
– наличие половых инфекций у одного из партнеров;
– подтекание околоплодных вод;
– кровянистые выделения из влагалища.
Подобные случаи встречаются не часто, поэтому большинство беременных могут с радостью наслаждаться гармоничными сексуальными отношениями.
Чаще всего родителей волнует, не навредит ли секс ребенку в буквальном, физическом смысле. Оснований для беспокойства нет. Околоплодная жидкость, плотная стенка матки и слизистая пробка, закрывающая вход к малютке, надежно защищают малыша. Волнение околоплодных вод, вероятно, напоминает крохе мерное покачивание, которое он ощущает во время маминой ходьбы. Усиленное кровообращение, вызванное возбуждением и учащенным дыханием, насыщает организм кислородом и питательными веществами. Даже мамин оргазм полезен малютке. Сокращения мышц подготовят ребенка к родовым схваткам, а усиленная выработка гормонов счастья и удовольствия щедро поощрит малыша.
Иногда у пар возникают проблемы чисто психологического характера. С увеличением животика, женщина становится все более поникшей и грустной, ощущает себя неинтересной. Лишившись карьеры, привлекательной внешности и крепкого здоровья, беременная утрачивает главное – уверенность в себе. Именно этот факт становится основным препятствием на пути развития интимных отношений с учетом новой, сложной для обоих реальности. Быть желанной хочет каждая женщина. Всем нам, как воздух, необходимы внимание, забота, признания в любви. Значит, когда страх оказаться нежеланной блокирует любые попытки соблазнить любимого, действовать должен супруг. Известно, что степень сексуальности женщины во многом зависит от партнера. Поэтому задача мужа в таких случаях состоит в убеждении своей половинки в уникальности и неповторимости. Мужчина должен хвалить любимую, целовать, обнимать, говорить комплименты и корректно направлять беседу в нужное русло. Чтобы женщина не стеснялась своего тела, могла раскрепоститься и выразить скрытые желания, нужно научиться разговаривать на интимные темы.
Потребность в романтике и новых ощущениях стимулирует к изменениям в отношениях. Ищите, чем соблазнить. Если пламя любви не разжигается взглядом, как бывало раньше, используйте другие орудия привлечения внимания, и супруг одарит вас незабываемыми ласками. Сексапильная одежда и аксессуары, ухоженные волосы и ногти, возбуждающий аромат кожи и приятный запах духов непременно восхитят вашего мужчину.
Есть мнение, что с возникновением беременности сексуальное влечение женщины меняется. Одни убеждены, что желание пропадает. Другие твердят о повышении интереса и об усилении ощущений. И то, и другое правда.
Усталость, отсутствие аппетита, вспышки токсикоза, головокружения, давление, обостренная чувствительность к запахам, нагрубание сосков и возникающее на ровном месте раздражение не могут не влиять на супружеские отношения. Когда женщина эмоционально истощена, постоянно набирает вес и плохо себя чувствует, ни о каких новых ощущениях во время близости не может идти речи. Но это все крайности. Даже во время сложных периодов возникают просветы, когда самочувствие выравнивается и позитивное восприятие возвращается. Укрепляйте связь с мужем, найдите время и желание оставаться близкими и интересными друг другу. Проявления нежности, прелюдия к интиму, ласки и «обнимашки» дают необходимый заряд энергии и сил. Чтобы стать здоровой, бодрой и веселой, надо быть удовлетворенной во всех смыслах. Наслаждайтесь каждым мгновением и не зацикливайтесь на проблемах. Интенсивность половой жизни до беременности отчасти должна сохраниться и во время вынашивания малютки. Всё то же самое, только в щадящем режиме. Снижайте темп, меняйте позы, задерживайтесь в стадии предварительных ласк, открывайте новые эрогенные зоны и учитывайте время физической активности. Обычно, у беременных усталость накапливается быстрее, а значит, уже к ужину женщина ощущает себя разбитой и подавленной. Перенесите время общения с ночного на дневное либо утреннее, добавьте в отношения романтики и тепла.
В последнем триместре у большинства пар наблюдается спад сексуальной активности. В первую очередь, обусловленный размерами животика и сложностью подбора удобной позиции, во вторую – приближением даты родов и психологическими барьерами. Компенсируйте отсутствие секса оральными и мануальными ласками, петтингом. Платонические отношения способны вернуть тонкий настрой друг на друга и волшебство первых ощущений. Разукрасьте повседневную жизнь палитрой первых свиданий.
Не стоит прекращать половые отношения, прикрываясь абстрактными благородными мотивами. Только если вы оба придерживаетесь такой позиции, воспринимаете воздержание как духовное очищение, уже практиковали нечто подобное, соблюдаете религиозные предписания, тогда новый образ жизни и взаимоотношений пойдет на пользу и послужит во благо.IV. Радость предвкушения. Третий триместр
Трудности вынашивания
За квартал до родов осанка заметно меняется. Живот тянет вперед, спина болит, ноги устают, тело отекает. Все чаще хочется слегка прогнуться, поддерживая спину рукой. Присаживаясь, вы неизменно придерживаете животик ладонью – инстинкт. Походка становится утиной, что зачастую вызывает невольную улыбку родных.
Проблема лишнего веса во время вынашивания малыша редко возникает у беременных, придерживающихся основных рекомендаций по здоровому питанию и ведущих достаточно активный образ жизни. Исключив из рациона явно жирную, кислую, очень сладкую и слишком соленую пищу, вы освобождаете печень и желудок от чрезмерных нагрузок, и избавляете организм от лишних килограммов. Дрожжевую выпечку, торты и пирожные постарайтесь заменить фруктами, овощами и орехами. Откажитесь от переедания на сон грядущий и заедания эмоций любимым шоколадом. Безусловно, важно понимать, что это не жесткая диета с подсчитыванием калорий, строгим графиком употребления еды и чередованием продуктов. Это просто грамотное питание свежими, полезными, вкусными продуктами. Заметьте, я не намекаю на домашний, красивый, маслянистый творожок, щедро политый деревенской сметаной. И, конечно, не имею в виду экологически чистый жареный картофель, сдобренный майонезом и кетчупом. В идеале, в вашем меню должна быть свежеприготовленная пища, не плавающая в масле и подливках, из качественных, свежих продуктов. Напомню, есть лучше небольшим порциям, частотой три-пять раз в сутки. Это уменьшит нагрузку на органы пищеварения и даст организму необходимую энергию. Достаточное количество жидкости у каждого свое. В среднем принято употреблять 1,5–2 литра в сутки. В вашем случае ассортимент не очень велик – компот, морс, зеленый чай, соки, ряженка, кефир и другие напитки без газа. Обычно серьезных ограничений по приему жидкости во время беременности нет, но если сильно беспокоит отечность, обязательно посоветуйтесь с доктором.
За всю беременность стандартным принято считать увеличение веса на 12–14 кг. Если ваш вес уже превышает данные границы, категорически откажитесь от сдобы и сладкого.
Изжога, тошнота, тяжесть в желудке и даже запор часто мешают нормальному самочувствию беременных. Нестабильность наблюдается и при относительно правильном питании, и при отсутствии явных раздражителей. Гормональный фон, хронические заболевания, некачественные продукты, неочищенная вода – столько всего влияет на здоровье. Сонливость и общая слабость нередко усугубляют ощущения на «финишной прямой».
Эпизодические проблемы с пищеварением – не единственная забота беременных. Скорее всего, время от времени вы будете испытывать неприятный зуд в области живота и груди. Не сдерживайте себя – поглаживайте и почесывайте всей ладонью беспокоящие участки тела. Чем чаще будете делать это осознанно и нежно, тем реже в приступе ярости станете раздирать тело ногтями. Зуд неизбежен, ведь кожа постоянно растягивается и находится в напряжении. Дополнительное раздражение могут доставлять синтетические ткани и их трение об живот. Молочные железы растут, подготавливаясь к предстоящему вскармливанию новорожденного, грудь увеличивается. Легкими, поглаживающими движениями можно добиться некоторого ослабления дискомфортных ощущений. Некоторым помогает теплый душ. Если на животе, бедрах и груди стали появляться растяжки, попробуйте воспользоваться специальными кремами. Иногда для предотвращения их возникновения рекомендуют делать массаж-растирание махровым полотенцем. И если на бедрах такую манипуляцию проводить можно, то на груди не рекомендуется. Растирание сосков и ареолы, могут привести к стимуляции и как следствие – сокращениям матки. Не испытывайте судьбу, схватки на данном сроке вынашивания и преждевременные роды никому не нужны.