Счастливая беременность. Поверь в свои силы!
Шрифт:
Растяжки на коже – явление распространенное и не всегда временное. Надо следить за изменениями тела и поддерживать эластичность. Кроме генетической предрасположенности, влияет на их появление и питание. Сбалансированное, насыщенное всеми необходимыми веществами, минимизирует возможность появления неприятных нюансов. Принимайте специальные поливитамины для беременных (по согласованию с доктором). Резкое изменение объемов тела неизбежно приводит к их появлению, поэтому во время беременности далеко не каждая женщина может похвастать отсутствием мелких повреждений кожи. В медицинской терминологии растяжки называются стрии. Узкие, волнистые, полосовидные изменения часто весьма заметны. Обычно они имеют вид рубцов и окрас от бежевого до бордового цвета. Со временем растяжки обесцвечиваются и становятся менее различимыми. Но в любом случае, тело, испрещенное полосочками, выглядит эстетически неприглядно. Особенно актуальным данный вопрос становится летом, когда хочется надеть купальник и открытую одежду. Чаще всего, конечно, растяжки появляются
Если грудь сильно увеличилась, не снимайте на ночь поддерживающий бюстгальтер на широких бретелях. Постарайтесь подобрать максимально удобную модель из хлопчатобумажной ткани. Чашечки не должны сдавливать и пережимать грудь. Задача бюстика – равномерное распределение веса. Таким образом, вы предотвращаете излишнее провисание и значительно уменьшаете нагрузку на спину и позвоночник.
Присаживаясь, стремитесь немного разводить ноги в стороны – образовавшийся проем позволит комфортно разместить животик, не «выкладывая» его на ноги. В последнем триместре тазовые кости будут расходиться все активнее, подготавливая организм к предстоящим родам. Ощущения дискомфорта, тянущей боли в области паха, побаливание и «выкручивание» костей, как «на погоду», станут беспокоить чаще. Это естественный физиологический процесс, поэтому вы можете только слегка облегчить некоторые симптомы. Например, сидеть легче, широко расставив ноги. Очень удобно на большом, резиновом мяче для фитбола и на мягких бесформенных пуфах с наполнителем. Присаживаясь в кресло, на софу или диван, облокачивайтесь на спинку или подлокотник, чтобы разгрузить мышечный корсет спины хотя бы на время.
За все месяцы беременности вы непременно заметите, что спать легче на боку. Сон на животе недоступен буквально с третьего месяца вынашивания, но полежать на спине наверняка иногда удавалось. Теперь же плод, околоплодные воды, плацента и все, что окружает кроху, весят столько, что при попытке лечь на спину, вы незамедлительно ощутите неимоверное давление на внутренние органы и позвоночник. Поэтому отныне, ваши основные позы – на боку (поочередно) и полусидя, умостившись в несметном количестве подушек и пледов. Не стесняйтесь подкладывать мелкие подушечки и валики между ног, под голову, спину. Ваш сон по ряду других причин будет прерывист и неглубок, так что постарайтесь обеспечить комфорт телу, чтобы максимально хорошо отдыхать ночью. Чем лучше вы будете высыпаться, тем бодрее будете в течение дня. В последнем триместре некоторые малютки ночью вступают в фазу активного бодрствования. Может показаться, что под утро кроха стремится репетировать сложнейшие танцевальные движения. За два месяца до родов ребенок принимает позу, предшествующую физиологическому родоразрешению. Учитывая вес и размер, у него не остается возможности кувыркаться и плавать, как раньше. Поэтому, разминаясь, малыш по мере возможности вытягивает ручки и ножки, прогибает спинку. Именно в этот период наиболее болезненными являются удары пяточкой по внутренним органам мамочки, и сильное давление на диафрагму и грудную клетку. Многие женщины вспоминают указанный период как наиболее трудный в отношении дыхания. Создается впечатление, что кроха засовывает ножки под ребра. Потерпеть подобные сложности надо 6–8 недель. Приблизительно за 4–5 недель до родов животик опускается, немного освобождая пространство для полноценной работы легких. При правильном предлежании, малыш будет находиться в вашем животе головкой вниз. Скрестив ручки и поджав ножки, долгожданный ангелочек готовится к появлению на свет.
Еще одна болезненная тема для беременных – частые позывы к мочеиспусканию. К сожалению, она сопровождает вас всю беременность, но с активным ростом плода позывы учащаются и беспокоят все больше. Собственно, если охарактеризовать происходящее кратко и ёмко – это раздражает. Полчаса без посещения туалета теперь кажутся фантастически продолжительным отрезком времени. За несколько последних месяцев вы отследите расположение большинства дамских комнат своего города и ближайшей к дому территории. Фактически станете завсегдатаем заведений с наличием санузла. Выйти далеко от дома без отлучек «по нужде» просто нет возможности. Малыш и воды давят на мочевой пузырь, периодически добавляя ощущений точечным ударом ножки или кулачка крохи. Желание каждый раз столь неожиданно и велико, а результат такой ничтожный, что досада с легким налетом отчаяния хронически не отпускает. Не стесняйтесь проситься посетить туалет, если поблизости нет общественного или кафе/ресторанов. Этот пикантный факт о беременных практически всем известен, а значит, вас непременно пустят в комнату с заветными буквами «WC». Особое положение и состояние, как насущные желания и потребности, обусловлено вынашиванием крошечного человечка, поэтому вы обязаны испытывать только чувство гордости и собственного достоинства. Уже совсем скоро вы станете мамой! И нечего стыдиться мелких нюансов.
Дополнительно ко всему вышеперечисленному, эпизодами могут беспокоить отдышка и отечности. Гуляйте не спеша, присаживайтесь, если чувствуете усталость. При необходимости регулярно ходить по ступенькам, рассчитывайте время так, чтоб иметь возможность остановиться на пролете для небольшой передышки. Не игнорируйте лифт и эскалатор. Ходьба полезна, но не стоит злоупотреблять собственными ресурсами. Тестировать организм на граничные возможности сейчас не время.
Чтобы свести отечности к минимуму, проконсультируйтесь с доктором по поводу количества ежедневно потребляемой жидкости. Вечером устраивайте себе 10 минут отдыха, немного приподняв ноги, это поможет восстановить циркуляцию крови и уменьшить нагрузку на ноги. Помогают теплые (а не горячие) ванночки и массаж стоп. Попросите супруга растереть ноги, массируя каждый пальчик. Для приятного скольжения ладоней и подпитки вашей кожи порекомендуйте ему использовать крем. В случаях возникновения проблем с венами и появления сеточки капилляров, посоветуйтесь с доктором. Иногда беременным рекомендуют носить компрессионные колготки и наносить на проблемные места специальные косметические средства. Не запускайте проблемы и решайте их по мере возникновения. Постарайтесь не откладывать процесс восстановления «на потом». Поверьте, после родов волшебным образом само собой все не пройдет, а вот времени на процедуры и отдых будет значительно меньше.
Сталкиваясь с определенными трудностями вынашивания, всегда помните о конечной цели этого периода. Совсем скоро в вашей жизни появится крошечное создание, ради которого можно даже горы свернуть. Потерпите совсем чуть-чуть, мелкие неурядицы и горькие моменты ожидания сторицей воздадутся улыбкой маленького чуда.
Мелодия любви. Малыш растет
Третий, последний триместр наиболее важен для окончательного формирования и развития плода. Малыш крепнет, растет, стремительно набирает вес и активно накапливает подкожную жировую клетчатку. Именно сейчас он превращается в милого младенца с легким пушком на тельце.
Заканчивается формирование жизненно важных органов, совершенствуются органы чувств, развивается кора головного мозга. Складочки на личике и тельце малютки постепенно разглаживаются, головка покрывается волосками. Обычно ребеночек на 33–34 неделе беременности уже весит около 2 кг и имеет рост 45 см. Он прекрасно слышит и распознает звуки. Способен отличать голос матери и реагировать на определенный шум. Теперь малыш замирает, слушая музыку, и, пинаясь, выражает протест. Глазки реагируют на свет, проникающий сквозь мамин животик. Кроха не находится внутри в кромешной тьме. Чем ярче источник света в помещении и непосредственно около живота, тем светлее в «домике» малютки.
Теперь ребенок почти отчетливо ощущает вкус амниотической жидкости, в которой находится. Околоплодные воды, как биологически активная среда, меняют состав в зависимости от употребляемой мамой пищи, поэтому малыш имеет возможность тренировать вкусовые рецепторы. Вообще, околоплодные воды играют очень важную роль и выполняют целый ряд функций, непосредственно касающихся жизнеобеспечения и развития. Например, амниотическая жидкость поддерживает постоянный режим давления и стабильную, комфортную температуру. Защищает плод не только от внешних воздействий, но и от инфекций – в составе вод находятся иммуноглобулины. Жидкость насыщена питательными веществами, отлично амортизирует толчки и удары, а также обеспечивает малютке свободу движений (до определенного срока, когда вес крохи уже не позволяет активно шевелиться). Дополнительно вода приглушает звуки извне и предотвращает возможность передавливания пуповины.
Биологический ритм жизни малыша пока не зависит от времени суток. Многие мамы часто жалуются на чрезмерную активность малютки среди ночи или под утро. Бывает, что малыш двигается из-за нехватки кислорода. Учитывая, что определить причину достаточно сложно, попробуйте сменить позу, чтобы не пережимать кровоток в организме. Откройте окно для проветривания, если вы в помещении, либо прогуляйтесь на свежем воздухе.
Принято считать, что для беременной данные месяцы самые сложные в отношении вынашивания. Большой вес малютки, серьезная нагрузка на позвоночник и внутренние органы, конечно, влияют на самочувствие будущей мамочки. Будет трудно наклоняться, спать и ходить, может беспокоить желудок и отечность. Если тревожит тяжесть живота и кажется, что он постоянно опускается, лучше приобрести бандаж. Есть специальные модели для применения во время беременности и после. Для снятия напряжения одевайте его под живот, а после родов будете носить его как утягивающий пояс.
Грудь станет упругой и полной, начнет выделяться молозиво. Одышка, усталость, дискомфорт в животе возникают из-за давления плода и увеличенной матки. Диафрагма поднята, что мешает вдыхать «полной грудью». Но больше всего обычно беспокоит душевное волнение. Нарастающее, неизбежно тревожное, оно мешает расслабиться и ловить каждое шевеление крохи, радоваться новому дню и наслаждаться жизнью в ожидании малютки. Позитив бесследно растворяется. Ничего не радует, все мешает. Накопившаяся усталость выплескивается все чаще. Физический дискомфорт очень сказывается на общем психологическом самочувствии.