Терапия пищевого поведения
Шрифт:
Рис. 4.6.
Закручивание
Фигура построена на основных движениях рок-н-ролла.
И. п. – партнеры стоят лицом в одном направлении. Правая рука партнера и левая рука партнерши соединены. Свободные руки на уровне талии.
Полтора такта (шаги 1–6) партнер исполняет основное движение на месте, помогая партнерше выполнить поворот влево, «подтягивая» ее рукой. Партнерша исполняет основное движение и на 3-м шаге начинает поворот влево к партнеру, «накручиваясь» на его правую руку. Правая рука партнерши должна оказаться сверху соединенных рук. Позиция «бок о бок».
Раскручивание
Полтора такта (шаги 1–6) партнер исполняет основное движение на месте, он помогает партнерше возвратиться на свое место, давая ей необходимый толчок для правого поворота. Партнерша исполняет основное движение и на 3-м шаге начинает поворот вправо от партнера, «раскручиваясь» с его правой руки.
Раскручивание может быть выполнено в другую сторону.
Полтора такта (шаги 1–6). Позиция «бок о бок». Партнеры
Фигуру можно соединить с основным движением, исполняя их поочередно: основное движение, закручивание, основное движение, раскручивание.
Рис. 4.7. Все эти движения могут выполняться и в противоположном направлении.
Заключительная часть
Упражнение «Доверие»
Упражнение выполняется в парах, желательно, чтобы участники соответствовали друг другу по весу, росту и физической подготовке.
Инструкция терапевта:
Вы становитесь примерно так, как стоят люди в очереди, – то есть носом в спину другому. Стоящий впереди чуть приседает – так, чтобы его плечи оказались в районе подмышек стоящего сзади. Тот, в свою очередь, перекидывает руки через подставленные плечи и старается максимально расслабиться. Остальное делает стоящий впереди. Он крепко, но аккуратно берет партнера за запястья и наклоняется вперед, в буквальном смысле слова взваливая партнера себе на спину.
Здесь очень важно быть предельно внимательным к собственному телу – оно обязательно подскажет вам, как это правильно сделать, не слишком напрягаясь и не теряя равновесия. «Верхний» с комфортом устраивается на подставленной спине и, расслабившись, получает удовольствие. Проделать все это совсем не так сложно, как кажется по описанию. Вы даже сможете постоять со своим партнером на спине минуты три-четыре. Если вы почувствуете телом, что ему никак не удается расслабиться – можете слегка покачаться.
Когда «нижний» все-таки устанет, ему еще предстоит, держа «верхнего» за запястья, присесть – так, чтобы висящие в воздухе ноги «верхнего» встали на землю, – и затем очень аккуратно и неспешно выпрямиться.
Упражнение «Соприкосновение»
Упражнение выполняется в парах.
Инструкция терапевта:
Встаньте друг напротив друга примерно на расстоянии вытянутой руки и закройте глаза. Затем поднимите левые руки – вы помните, что именно левая сторона тела считается эмоциональной, интуитивной, чувствующей и т. п.? – и, не открывая глаз, постарайтесь найти точку соприкосновения пальцев.
Это должна быть действительно только одна точка – когда один палец первого человека ничтожно малым участком соприкасается с одним пальцем второго. А дальше просто будьте предельно внимательны к этой точке. Задумайтесь: ведь точка контакта обладает совершенно уникальными свойствами. Все прочие точки обоих ваших тел принадлежат только одному из вас, а эта загадочная зона контакта принадлежит одновременно вам обоим!
Вполне естественно предположить, что законы ее существования окажутся совершенно особыми. В какой-то момент она, возможно, захочет начать движение.
Внимание: вы не заставляете ее двигаться, а следуете ее желаниям! Но для этого вам необходимо сконцентрировать все свое внимание на ней. Как она будет двигаться, не знает никто, – у нее своя внутренняя жизнь. Как, впрочем, и у любого настоящего контакта. Просто следуйте за ней – и все. Если ее движение потребует участия ваших тел – на здоровье. Только не надо спешить! Предсказать, сколько продлится ваше взаимодействие, невозможно – да и не нужно. Любая истинная близость живет ровно столько, сколько ей суждено – не больше и не меньше.
Помните, ни при каких условиях вы не должны разрывать контакт и переставать чувствовать эту точку. Вы не можете ни увеличивать площадь контакта, ни разговаривать, ни открывать глаза. Все это вам только помешает. Пусть точка танцует, сколько ей заблагорассудится. Постарайтесь почувствовать тот момент, когда ваш контакт приблизится к завершению. Не забывайте: прерывание и завершение – совершенно разные действия! Найдите желанный для точки способ завершения контакта – и можете открывать глаза.
Упражнение «Поддержка»
Инструкция терапевта:
Вы с партнером становитесь спина к спине. Ваша задача – не разрывая контакта в области лопаток и не касаясь друг друга руками, сначала одновременно сесть на пол, а потом снова встать на ноги.
Упражнение «Скульптор и глина»
Участники разбиваются на «скульпторов» и «глину». Упражнение проходит в несколько этапов.
1-й этап. Участники, выполняющие роль глины, расходятся по комнате, садятся, закрывают глаза. «Скульпторы» выбирают, с кем будут работать. «Глина» сидит с закрытыми глазами, он не знает, кто из «скульпторов» будет работать с ним. Изображающий глину податлив, расслаблен, он принимает и держит форму, которую придает ей «скульптор». Последний лепит скульптуру того самого человека, который исполняет роль глины. Скульптура называется «Имярек (имя участника) и его проблема». Когда скульптура полностью завершена, она застывает на несколько секунд. Участник, исполняющий роль глины, прислушивается к своим ощущениям, не открывая глаз.
2-й этап. Этот же «скульптор» из той же «глины» лепит скульптуру этого же человека, но теперь это «Имярек без его проблемы». Когда скульптура полностью окончена, она застывает на несколько секунд.
3-й этап. Участники, исполнявшие роль глины, снова садятся в исходное «бесформенное» положение. «Скульпторы» выбирают себе новый материал и снова лепят по две скульптуры (человека с проблемой и без нее).4-й этап. Участники, исполнявшие роль глины, делятся впечатлениями или их записывают. Желающие продолжить работу выбирают, с каким скульптором они хотели бы работать.
5-й этап. Скульптор творит свою первую скульптуру «Человек и его проблема» (повторяя то, что было сделано раньше). Отличие от 1-го этапа упражнения заключается в том, что теперь «глина» сопротивляется и «не хочет», чтобы из нее лепили «проблему». Если «скульптору» все же удается придать «глине» положение, она его «принимает». «Скульптор» может привлекать к работе помощников из числа незанятых участников.
6-й этап. Участник, выполняющий роль глины (из положения полностью законченной скульптуры), может «сбросить» свою проблему, освободиться от нее и сам вылепить из себя скульптуру «без проблемы» (необязательно повторять вариант «скульптора»). Теперь сопротивляется «скульптор», он никак не хочет, чтобы его творение было разрушено.
7-й этап. Участники записывают свои переживания и, если хотят, могут обсудить его на группе.
Упражнение «Групповая скульптура»
В этом упражнении каждый участник одновременно является и «скульптором», и «глиной». Он находит свое место в общей скульптурной композиции. Вся работа ведется в полном молчании. В центр комнаты выходит первый участник (желающий или назначенный терапевтом) и принимает какую-то позу. Затем к нему пристраивается второй, третий пристраивается уже к общей для композиции пары.
Выполняя это упражнение, необходимо: 1) действовать в довольно быстром темпе; 2) следить за тем, чтобы получающиеся композиции не были бессмысленной мозаикой изолированных друг от друга фигур. Вариант: «застывшая» скульптура может «ожить».
Упражнение «Темп – жанр – скульптура»
Группа разбивается на три части.
Первая будет строить скульптурную композицию. Каждый ее участник найдет свое место в общей скульптурной группе. Тему общей композиции задает вторая подгруппа, жанр (или атмосферу) – третья.
Вся работа происходит в полном молчании. Терапевт объявляет: «Сейчас вашему вниманию будет представлена скульптурная композиция первой подгруппы на тему X, выполненная в жанре Y». В центр выходит первый участник первой подгруппы и принимает какую-то позу, которая созвучна теме и жанру. К нему по очереди присоединяются остальные. Когда скульптура закончена, по команде ведущего все участники «оживают»: на счет «Раз!» – делают одно или несколько простых движений и замирают снова, на счет «Два!» – снова оживают на мгновение и снова замирают.
Упражнение «Групповая динамическая скульптура»
Инструкция терапевта:
Найдите свое место среди остальных. Почувствуйте личное присутствие каждого и свое неповторимое присутствие среди других. Прислушивайтесь к своим ощущениям в ответ на близость того или иного человека, воспринимайте впечатления, даже самые тонкие, от других, от каждого присутствующего в каждый момент. Пусть движения у вас будут созвучны чувствам.
Упражнение "Скульптуры «Доверие», «Недоверие»,
«Опасность»
Группа разбивается на три подгруппы. Каждый участник одновременно играет роль как скульптора, так и глины. Подгруппы создают скульптуры «Доверие», «Недоверие» и «Опасность» и вступают друг с другом во взаимодействие, например: «Я доверял тебе, но потом почувствовал опасность и перестал доверять».
Техника 4. Работа с излишним контролем
Существуют два вида контроля. Один – контроль извне: я нахожусь под контролем других людей, порядка, окружения и т. п.; и другой – внутренний, встроенный в каждый организм и являющийся его собственной природой.
Анархия, которой обычно боятся люди, склонные к преувеличенному контролю, означает, что организм предоставлен сам себе, должен сам о себе заботиться, без вмешательства извне. Осознание может излечивать этот страх, потому что оно позволяет действовать без вмешательства извне, полагаясь на мудрость организма. Манипуляцию человека самим собой называют словом «сознание». В древние времена считалось, что сознание создано Богом. Иммануил Кант полагал, что сознание подобно вечной звезде, как один из абсолютов. Фрейд думал, что сознание не что иное, как фантазия: интроекция и развитие образов родителей. Некоторые считают, что это Супер-Эго, которое стремится к чрезмерному контролю. Перлз выделил в структуре личности «собаку сверху» – Супер-Эго и «собаку снизу» – Ид, которое не менее важно, чем «собака сверху». «Собака сверху» всегда праведна и авторитарна. Она лучше знает, как надо. Она иногда права, но праведная – всегда. «Собака сверху» безупречна и орудует лозунгами «Ты должен» и «Ты не должен». «Собака сверху» манипулирует требованиями и угрозами катастрофы, например: «Если ты не… тебя не будут любить, ты не попадешь в рай, ты умрешь» и т. п. (Перлз, 2000).
«Собака снизу» манипулирует с помощью защит и извинений, изображает хныкающее дитя и т. д. Она говорит: «Я стараюсь изо всех сил»; «Посмотри, я пробую снова и снова, я не могу ничего поделать, ничего не получается»; «Что делать, если я забыл про твой день рождения…»; «У меня такие хорошие намерения». Как видно, «собака снизу» очень хитра; она обычно выигрывает у «собаки сверху» потому, что она не такая примитивная. Таким образом «собака сверху» и «собака снизу» борются за контроль, подобно любому родителю и ребенку. Это значит, что человек разделен на «контролирующего» и «контролируемого». Такой внутренний конфликт никогда не кончается, обе стороны борются за свою жизнь.