Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…
Шрифт:
Методика К. П. Бутейко «Волевая ликвидация глубокого дыхания»
Теоретическое обоснование методики К. П. Бутейко
Согласно собственным сочинениям К. П. Бутейко, приведенным на сайте «Клиники Бутейко» , в поддержку своей методики он приводит следующие тезисы:
1. Эволюция атмосферы
В основу своей методики К. П. Бутейко положил достаточно обоснованное предположение, что несколько миллиардов лет назад атмосфера в основном состояла из углекислого газа. Именно в этих условиях, по его мнению, и произошло зарождение живой клетки. Впоследствии, в результате процессов фотосинтеза и деятельности растений, в атмосфере увеличилось содержание кислорода, и в настоящее время состав атмосферы сильно отличается оттого, в котором произошло зарождение жизни. Факт, который трудно оспаривать, да и нужно ли это делать?
Не совсем логичным выглядит следующий постулат Бутейко: он считает, что поскольку живые клетки зародились в атмосфере с высоким содержанием углекислого газа (CO2), то и сейчас наиболее подходящим для их жизнедеятельности газовым составом будет 2 % O2 (кислород) и 7,5 % CO2.
Подтверждением данного постулата К.П. Бутейко считает тот факт, что плод, вынашиваемый в организме матери, находится в условиях, идентичных условиям первичной эволюции. (Здесь, честно говоря, возникает закономерный вопрос – речь идет о растворенных газах или связанных,
2. Роль углекислого газа в организме
Второй основной тезис К.П. Бутейко не вызывает никаких сомнений – углекислота так же необходима клеткам, как и кислород. (Об этом мы говорили в выводах к части 1). Когда человек начинает слишком интенсивно или слишком глубоко дышать, кровь пересыщается кислородом, углекислый газ вымывается из организма. Автоматически срабатывает эффект Вериго-Бора, открытый еще в 1892 году. Суть его заключается в следующем: организм пытается удержать углекислый газ, так как он необходим клеткам для их жизнедеятельности так же, как и кислород.
Происходит рефлекторный спазм сосудов, поскольку это всего лишь защитная реакция на потерю CO2 и нарушение кислотно-основного равновесия крови. Этот спазм может происходить в любом месте организма. В результате все биохимические реакции начинают протекать в измененных условиях, продукты жизнедеятельности клеток удаляются не полностью. Отсюда происходит зашлакованность межклеточного пространства и болезни, связанные с нарушением обмена веществ (диабет и т. п.).3. Результаты исследований
В результате исследований К.П. Бутейко было установлено, что больной и здоровый человек дышат по-разному. Это бесспорно. А вот следующий вывод К.П. Бутейко уже противоречит мнению общепринятой физиологии: он считает, что «дыхательный центр управляется не по углекислому газу, а по кислороду. У нормального человека существует свой привычный уровень кислорода в крови: он различен у глубокодышащего и здорового. При увеличении концентрации углекислоты в крови (задержка дыхания, физическая работа) уменьшается концентрация кислорода. Дыхательный центр дает команду углубить дыхание, чтобы уровень кислорода в крови оставался привычным. При углублении дыхания из крови удаляется углекислота, которая выполняет роль связующего звена между клеткой и кислородом в гемоглобине. Организм испытывает кислородное голодание еще больше. Возникает «порочный круг»: чем глубже мы дышим, тем еще больше хотим дышать, и тем больше испытываем кислородный голод».
На основании этого заключения он вводит понятие новых показателей здоровья: « важнейшие показатели дыхания и здоровья вообще – контрольная пауза (КП) и максимальная пауза (МП)».
Контрольная пауза — это задержка дыхания, выполненная после обычного нормального выдоха. Задержка производится до первого наилегчайшего желания вдохнуть. Время этой задержки и есть контрольная пауза. Перед замером контрольной паузы следует отдохнуть 10 минут. После замера ни глубина, ни частота дыхания не должны быть больше, чем до замера.
Максимальная пауза включает в себя контрольную паузу плюс некоторую волевую задержку. Условия замера те же, что и при контрольной паузе. Обычно максимальная пауза примерно в два раза больше контрольной.
Впервые [31] в истории медицины и вообще за всю историю человечества было дано определение здоровья. Согласно К. П. Бутейко, здоровый человек – это человек, имеющий контрольную паузу не менее 60 секунд.
Методические рекомендации по усвоению метода
Показания к применению метода волевой ликвидации глубокого дыхания
Согласно положениям К.П. Бутейко, показаниями к применению метода ВЛГД являются : наличие гипервентиляции (глубокого дыхания, дефицита CO2 в легочных альвеолах) и, как следствие, наличие симптомов «болезни глубокого дыхания» [32] .
Противопоказания (относительные): психические заболевания и умственные дефекты, не позволяющие больному понять, что причиной его болезни является глубокое дыхание, и освоить метод ВЛГД.Описание метода ВЛГД
«Метод ВЛГД заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путем расслабления до появления ощущения недостатка воздуха и постоянного сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки».
С целью облегчения запоминания метода, К.П. Бутейко предложил мнемонический метод, названный им «правило левой руки». Начиная с большого пальца левой руки больной «считает»:
• уменьшение
• глубины
• дыхания
• расслаблением диафрагмы
• до недостатка воздуха.Методика измерения контрольной, волевой и максимальной пауз
Измерение основных количественных показателей метода – частоты пульса, длительности максимальной и контрольной пауз надо проводить в одинаковых (стандартных) условиях, желательно в одно и то же время суток (утром и вечером), после не менее чем десятиминутного отдыха для восстановления естественного ритма дыхания.
Для проведения исследования необходимо принять положение сидя с соблюдением требований к правильной осанке: спина прямая, живот расслаблен, взгляд направлен вперед, мышцы тела максимально расслаблены. На стол перед собой следует положить часы с секундной стрелкой.
Правильно выполненное расслабление мышц автоматически повлечет за собой естественный, ненасильственный выдох. В конце выдоха нужно двумя пальцами несильно зажать ноздри и зафиксировать начало задержки дыхания. Затем поднять глаза вверх и не дышать до «первой трудности» (ощущения легкого недостатка воздуха). Посмотреть на часы, зафиксировать время. Таким образом определяется самая легкая часть задержки дыхания – контрольная пауза.
Вновь поднять глаза вверх. Не отпуская пальцев и не меняя положения головы надо задержать дыхание до появления максимальной трудности в задержке. Зафиксировать это время. Рот должен оставаться закрытым.
Таким образом, у нас есть уже два показателя: время задержки дыхания до появления «первой трудности» – это контрольная пауза. Время от появления «первой трудности» до невозможности далее удерживать задержку дыхания – это волевая пауза. Суммарная длительность контрольной и волевой пауз дает нам величину максимальной паузы.
Содержание углекислого газа в альвеолах определяется по нижеприведенной таблице в соответствии с контрольной паузой.
В дальнейшем необходимо измерять только контрольную паузу и по ней определять уровень CO2. Волевая и максимальная паузы измеряются для специальных целей, например, при беге трусцой. Правильное измерение контрольной и волевой пауз не должно вызывать глубокого дыхания. Если после проведения пробы наблюдается глубокое дыхание, – это значит, что больной слишком затянул паузу и сделал ошибку – нужно произвести повторное измерение.
«По контрольной и волевой паузам можно определить так же индекс воли больного по формуле: индекс воли в процентах равен результату деления волевой паузы на контрольную, умноженному на 100.
Например, у больного контрольная пауза 20 с, а волевая – 10 с, тогда индекс воли
10: 20 × 100 = 50 %.
В норме индекс воли равен 100 %. Если у больного индекс воли 50 %, это значит, что воля у него ослаблена в 2 раза. Следует отметить, что способ ВЛГД тренирует волю».Подготовка больного к обучению методу ВЛГД
Этот особо важный фрагмент текста К.П. Бутейко, содержащий описание методики, позволю себе привести полностью – во избежание обвинений в извращении авторской мысли.
«Для применения метода ВЛГД необходима тщательная подготовка больного, за исключением тех случаев, когда способ должен применяться как экстренная помощь.Метод ВЛ ГД не следует сочетать с другими методами лечения. Больной должен от них отказаться.
Метод ВЛГД не следует сочетать с другими методами лечения. Больной должен от них отказаться. Исключение составляют лекарства, используемые при симптоматических способах лечения для снятия приступа бронхиальной астмы, гипертонического криза и т. п., которые в уменьшенной в 2–3 раза дозе могут применяться в первый период обучения методу ВЛГД, пока больной не освоил его настолько, чтобы самому снять приступ.
Необходимо также особо отметить тактику отмены гормональных препаратов. Например, у больных бронхиальной астмой следует путем уменьшения или увеличения дозы гормона найти минимальную дозу, при которой в течение недели проявляются симптомы (например, приступы бронхиальной астмы), легко снимающиеся методом ВЛГД».
Методика обучения методу ВЛГД
Глубокодыхательная проба
Перед началом обучения методу ВЛГД обязательно проведение «глубокодыхательной пробы».
Методика проведения пробы. Методика сводится к тому, что пациент по команде методиста (инструктора) увеличивает или уменьшает глубину дыхания.
«Если у больного в данный момент имеются выраженные признаки болезни, например, приступ бронхиальной астмы, головные боли у гипертоника, боли под ложечкой у больного язвенной болезнью, зуд кожи у больного экземой и т. д., то ему предлагается уменьшить глубину дыхания до исчезновения или уменьшения симптомов болезни, о чем больной должен информировать методиста ВЛГД».
В ходе проведения пробы методист фиксирует время, которое понадобилось для уменьшения или снятия соответствующего симптома. Нормальным считается, если уменьшение болезненного симптома произошло в течение 3–5 минут на фоне уменьшения глубины дыхания.
На втором этапе пробы больному предлагается, напротив, увеличить интенсивность дыхания в 2–3 раза (но не до максимальных значений вдоха) и также зафиксировать время появления болезненных симптомов. После чего вновь уменьшить глубину дыхания до исчезновения болезненного симптома.
«Если больной не понял и не убедился в том, что причиной его болезни является глубокое дыхание, то проба повторяется. Если больной не усваивает метода ВЛГД и не может управлять дыханием, (что бывает крайне редко, в основном, у психически больных взрослых и детей до 3 лет), значит, он не подлежит лечению этим методом».
Кроме того, по ходу проведения пробы методист должен следить за изменением пульса: если пульс резко учащается (более 30 % от исходного) или резко снижается его наполнение, то пробу надо прекратить, чтобы избежать пароксизмальной тахикардии или обморока, к которым может привести слишком продолжительное (более 3 мин) глубокое дыхание.
«Если на последующих занятиях больной на вопрос: «В чем причина вашей болезни?» не отвечает: «Глубокое дыхание», а придерживается ошибочных представлений (аллергия, простуда, психическая травма, нервное напряжение и т. д.), глубокодыхательная проба повторяется до тех пор, пока больной не осознает, что причиной его болезни является глубокое дыхание. Понимание этого есть один из главных моментов в освоении метода ВЛГД. В противном случае ни воспринять методику, ни добиться сознательного отношения к лечению больному обычно не удается».Оценка пробы. Результат проведения «глубокодыхательной пробы» может быть либо положительным, либо отрицательным, причем временные показатели никакого значения не имеют. Кроме того, положительная проба бывает либо специфической, либо неспецифической.
Проба считается положительной, если при углублении дыхания состояние больного ухудшается, а при снижении глубины улучшается.
Положительная проба считается специфической, если глубокое дыхание вызывает появление основных признаков ведущего у данного больного заболевания (например, у астматика– приступ удушья, у больного стенокардией – загрудинные боли, у гипертоника – подъем давления). Положительная проба считается неспецифической, если у больного возникают признаки, не относящиеся к основным симптомам ведущего заболевания (у астматика – головная боль или головокружение, у больного стенокардией – тяжесть в конечностях и т. д.).
«Отрицательная проба (т. е. когда глубокое дыхание улучшает состояние, а уменьшение дыхания – ухудшает) за более чем четверть века применения глубокодыхательной пробы не наблюдалась ни разу».Значение пробы. Согласно мнению К.П. Бутейко, правильно проведенная положительная проба позволяет получить информацию о системе, наиболее уязвимой у пациента в данный момент. К примеру, если у больного с диагнозом «бронхиальная астма» проба вызывает в основном «сосудистые» симптомы (головокружение, загрудинные боли и т. д.), то такому больному больше угрожает не болезнь легких, а поражение сердечно-сосудистой системы – инфаркт или инсульт. «Глубокодыхательная проба дает наилучший результат, если проводится в стадии некоторого (не максимального) обострения болезни. Проба не должна проводиться, если больной недавно принял бронхо– или сосудорасширяющие и другие медикаментозные средства. Без предварительного проведения глубокодыхательной пробы применение метода ВЛГД категорически недопустимо, так как без этой пробы обычно не удается убедить больного, что причиной болезни является глубокое дыхание».