Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…
Шрифт:
Это достаточно частая ситуация. Например, мы связываем психоанализ с именем 3. Фрейда, однако современная трактовка психоанализа значительно отличается от той, что была в начале XX века. Трансактный анализ неразрывно связан с именем Эрика Берна, однако современные приемы этого направления отличаются от техник 50-х годов.
Однако за сто лет, прошедших с момента ее создания, эта система в Японии развивалась и расширялась, постепенно приобретая вид, несколько отличный от того, который ей придал основатель.
Айкидо –
Для тех, кто впервые сталкивается с упоминанием об этой, к сожалению, не самой популярной в нашей стране системе здорового образа жизни, надо сказать следующее.
Система К. Ниши опирается на те же теоретические обоснования, что и теория нашего соотечественника А.А. Залманова. Это теория «клеточного здоровья», или «капиллярная теория». Эти броские названия появились в самом начале XX века.
В рамках этой теории профессор Кацузо Ниши взял за основу своего учения утверждение, что здоровье человека зависит от здоровья каждой клетки его тела. Чтобы клетки тела были здоровы, они должны:
• своевременно получать питание;
• своевременно избавляться от отходов.
Для этого необходима эффективная система транспорта питательных веществ и отходов. В человеческом теле такой системой является система капиллярного кровообращения – мельчайшие «подъездные пути» практически к каждой клетке. Засорение капилляров приводит к нарушению транспорта. Клетки начинают болеть, изменяются функции органов и т. д. Кроме того, для успешного удаления шлаков организм должен обладать достаточным количеством жидкости (воды), в которой эти шлаки буду растворяться и уноситься прочь от клеток. Недостаток воды приводит к неполному удалению клеточных шлаков. Механизмы старения, при которых организм теряет воду и как бы «усыхает», протекают примерно так же. Чтобы избежать этого организм постоянно должен получать некоторое количество чистой воды – 1–2 глотка каждые 10 минут («правильные» последователи К. Ниши предпочитают чай из листьев финиковой пальмы).
Но кроме вопросов транспорта надо задуматься и о том, что за питание приносится клеткам. По большому счету, что «съел» целый организм, то и получит каждая отдельная клетка. Если питание неполноценно или продукты содержат вещества, токсичные для клеток, то никакой транспорт не сохранит здоровья – клетки будут «болеть» из-за некачественного питания. Мясные продукты и продукты, прошедшие тепловую обработку, содержат большее количество «ядов». Поэтому пища должна быть преимущественно «живой», – т. е. растительной и прошедшей минимальную тепловую обработку. Вся пища, которая находилась в кипящей воде более 15–30 секунд, – уже мертва.
Ниши прожил всю жизнь в Японии, которая тогда только начинала осваивать европейскую медицину. С точки зрения традиционной восточной медицины, привычной для профессора К. Ниши, во сне организм восстанавливает запасы «изначальной сущности», истраченные в процессе дневной деятельности. Поэтому полноценный отдых крайне важен для здоровья.
Кроме того, с точки зрения той же восточной медицины для здоровья также (если не больше) велика роль позвоночника – именно на нем расположены «сигнальные точки», которые информируют врача о болезни того или иного органа, и «точки-пособники», раздражение которых многократно усиливает лечебное воздействие на конкретный орган.
…что «съел» целый организм, то и получит каждая отдельная клетка…
Опираясь на эти тезисы, профессор Кацузо Ниши создал систему оздоровления и сохранения здоровья и кратко сформулировал в виде «системы четырех правил»:
ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ;
ПРАВИЛЬНО СПАТЬ;
ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ;
ПРАВИЛЬНО МЫСЛИТЬ.
В систему вошла разработанная теория питания, основными положениями которой были избегание «мертвой» пищи и потребление достаточного количества жидкости. В систему вошли разработанные правила сна (отдыха), при которых нахождение в постели не вредит позвоночнику, а также комплекс гимнастических упражнений [25] и водных процедур, направленный на улучшение кровообращения в капиллярах и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Таким образом, в основу системы положен взвешенный и всесторонний подход к образу жизни человека. Следование этому образу жизни создает «радостный и оптимистичный взгляд на мир» (это и есть четвертый компонент системы), без которого, как считал профессор Ниши, невозможна долгая и плодотворная жизнь.
Комплекс дыхательных упражнений в системе Кацузо Ниши создает «мост» между телом и сознанием. В основе дыхательных упражнений К. Ниши лежит полное дыхание йогов и целительные вибрационные методики, более близкие к методикам цигуна. Подобный комплекс, рациональный и четкий, изложенный в образах, понятных европейцу, без всякой отсылки к теории и практике традиционных восточных гимнастик, несомненно, способствовал большой популярности системы Ниши среди «деловых людей» начала XX века. И на сегодняшний день этот комплекс не потерял своей актуальности, система К. Ниши пользуется большой популярностью в Японии и США. На Гавайях даже функционируют несколько клиник для пожилых и тяжелобольных людей, не признающих других методов, кроме полного и всестороннего использования системы Кацузо Ниши.
Методика дыхательных упражнений
Рациональное дыхание
Кацузо Ниши совершенно недвусмысленно говорил: «Полному дыханию меня научили йоги. Полное дыхание йогов– самый рациональный способ дыхания, основа всего правильного дыхания».
Прежде чем приступать к освоению полного дыхания, он рекомендует своим последователям укрепить диафрагму и мышцы живота, регулярно выполнять упражнения для капилляров. Только тренированная диафрагма и здоровые капилляры могут обеспечить нормальный обмен веществ в организме. Для тренировки диафрагмы К. Ниши предлагает достаточно широко известные упражнения все той же Хатха-йоги – «Лодка» и «Кузнечик». Однако предлагаемые Рамачаракой «Семь вспомогательных упражнений для развития дыхательных мышц» (см. главу 7) выполнят эту задачу не менее эффективно.