Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Шрифт:
• Охлаждающие ароматы, подпитывающие вашу женскую природу и сердце, – роза, лаванда, жасмин, лотос, сандал, гибискус. Пользуйтесь ими в виде эфирных масел, порошков, чая или ставьте дома свежие цветы.
• Спите на правом боку, это охлаждает нервную систему.
Осень и начало зимы
Осенью преобладает элемент воздуха. Это время ваты. Представьте себе ветреный осенний день. Воздух сухой, прохладный и подвижный. Осенью и в начале зимы эти качества усиливаются в природе и в каждом человеке.
В это время мы вспоминаем о непостоянстве и смерти. Это сезон ветров, опустения, суровости и сухости. Прислушавшись, мы поймем, что физически и эмоционально в этот период нам хочется свернуться калачиком. Зима
Согревающие процедуры для осени и начала зимы: поддерживаем огонь в очаге
• Разжигайте пищеварительный огонь (агни). Выше вы найдете советы, как это сделать .
• Весь день пейте понемногу теплый имбирный чай.
• Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, которая в разгулявшемся виде вызывает беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло – аюрведическое масло маханараяна [32] . Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.
32
Масло для уменьшения вата-доши, состоящее из более чем 30 ингредиентов. Прим. перев.
• Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.
• Ложитесь спать в промежутке от 21 до 22 часов. Полноценный отдых – основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо. Вообще говоря, наши не столь далекие предки в холодное время года спали очень много. В отсутствие отопления и электричества 14–15 часов сна были обычным делом.
• Одевайтесь тепло. Возможно, совет покажется банальным, но не переохлаждайтесь.
• Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета. Все любят черный цвет, он всегда в моде и стройнит, однако черный поглощает свет. Слишком много черного – и у вас возникает ощущение пустоты и затерянности в обширном пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.
• Исключите все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи. Да, да, дорогие мои, вы все прекрасно знаете, что наши прабабушки не ели салаты зимой, и неспроста.
• Не ругайте себя за желание остаться дома. Зимой больше, чем в другие сезоны, с приближением праздников мы пускаемся во все тяжкие. На смену прежним общинным ритуалам и традициям – собраться всей семьей и вместе насладиться домашним теплом, очагом, питательной теплой пищей – пришло время безумных трат, бесконечных вечеринок, авиаперелетов и семейных ссор. Постарайтесь, чтобы ваши праздничные традиции были умиротворяющими. По возможности никуда не уезжайте. Побудьте дома. Зажгите свечи.
• Перед сном выпейте напиток с легким снотворным эффектом (например, лечебное горячее молоко со специями, см. раздел «Рецепты» ). Добавьте в него 1/2 ч. л. гхи: это будет способствовать уменьшению ваты и накоплению оджаса (то есть укреплению иммунитета).
• Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий сексом, переездов. Не ешьте вчерашнюю пищу, не проводите очищение организма и голодание и старайтесь меньше говорить.
• Холодной зимой можно заниматься чуть более активными, разогревающими физическими упражнениями. В это время
Наша любимая грудь
Грудь занимает особое место в коллективном женском сознании – это и источник сексуального удовольствия, и символ священного архетипа матери. Но как случилось, что мы уделяем больше времени заботе о зубах, чем о молочных железах? Аюрведа учит нас необходимости наладить любящие отношения и распорядок ухода за женскими частями нашего тела. Постоянная забота будет способствовать гормональному балансу, предотвратит заболевания и поможет заново ощутить связь со своей сексуальностью и женским началом.
Я настоятельно рекомендую делать массаж груди с касторовым или кунжутным маслом для стимуляции кровообращения, улучшения лимфотока и уменьшения накопившейся в тканях молочной железы амы {14} . У меня в душе стоит бутылочка с касторовым маслом, и я ежедневно делаю массаж, который так приятен моей груди. Полезные травы, которые хорошо добавлять в масла для защиты молочных желез, – манжетка обыкновенная, пажитник, календула и фукус пузырчатый. Более подробную информацию о профилактике рака груди и исследованиях на эту тему вы можете почерпнуть из книги Клаудии Уэлч Balance Your Hormones, Balance Your Life [33] .
14
Claudia Welch, Balance Your Hormones, Balance Your Life: Achieving Optimal Health and Wellness through Ayurveda, Chinese Medicine, and Western Science (New York: Da Capo LifelongBooks, 2011).
33
Издана на русском языке: Уэлч К. Гормональное равновесие – равновесие в жизни. – М.: Профиль, Саттва, 2013.
Для массажа возьмите примерно по 1 ч. л. масла на каждую грудь (можно больше, если требует размер). Массируйте круговыми движениями снизу вверх, начиная с нижней подмышечной части вверх, затем к сердцу, по кругу, внизу и снова к подмышке. Обратите особое внимание на подмышки. Такой массаж очищает ткани от токсичных накоплений – амы, способствует рассасыванию кист и застойных явлений и току лимфы. Он также культивирует в нас любовь к своему телу и осознанное внимание к любым изменениям в тканях молочной железы. Массируя грудь, вы подсознательно посылаете сигнал своей женской сущности. Ваша внутренняя богиня шепчет: «Твоя грудь идеальна, и неважно, на кого ты больше похожа: на Твигги или Мэрилин Монро».
Другие ритуалы для нашей прекрасной груди
Выбросите все бюстгальтеры с косточками. Косточки – пытка для груди, они перекрывают ток праны, сдерживают кровоток и лимфоток и создают благоприятную среду для болезней. Если у вас большая грудь и вы никак не можете отказаться от косточек, никогда не спите в таких бюстгальтерах и давайте молочным железам максимальное время подышать, а также подолгу массируйте их {15} .
Проведите ревизию шкафчиков и выбросите все антиперспиранты. Они блокируют околоподмышечную зону, где находятся важнейшие лимфатические протоки. Это препятствует выводу токсинов из этой области, и все они направляются в ткани груди. Используйте натуральные деодоранты, не содержащие алюминий.
15
Claudia Welch, Balance Your Hormones, Balance Your Life: Achieving Optimal Health and Wellness through Ayurveda, Chinese Medicine, and Western Science (New York: Da Capo LifelongBooks, 2011).