Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Шрифт:
• Массаж способствует беспрепятственному току праны.
• Массаж способствует выработке смазки и гибкости суставов, мышц и тканей.
• Он омолаживает кожу, делает ее мягкой и блестящей.
• Кожа обретает здоровое сияние, замедляется процесс старения.
Какое масло использовать?
Работая с маслами, главное, на что нужно обратить внимание, – состояние кожи. Даже если в вашей конституции преобладает вата-доша, в разгар летней жары лучше использовать охлаждающее масло. Я всегда рекомендую ученикам и клиентам ориентироваться на тип кожи, а не на исходную дошу.
• Как правило, для кожи типа вата лучше всего подходит кунжутное масло – оно питает и залечивает трещины.
• Для кожи типа питта больше подходят кокосовое и подсолнечное масло – они охлаждают и питают.
• Для кожи типа капха подходит масло подсолнечника с добавлением
• Иногда кожа типа капха бывает настолько влажной, что масло для массажа не требуется (особенно весной). В таком случае перед принятием душа помассируйте кожу сухой щеткой.
Как делать масляный массаж вашего роскошного тела
Нагрейте масло. Это подготовит его, и оно лучше впитается кожей и тканями. Есть несколько способов подготовки масла. Лучше всего нагреть небольшое количество в кастрюле на медленном огне. Определить готовность масла можно, капнув на его поверхность водой. Если капля с треском лопнет, все готово. Перед нанесением на тело пусть масло немного остынет. Подходящее для конституции масло также можно нагреть на водяной бане. Кроме того, вы можете поставить стеклянную бутылочку в раковину, заткнуть слив и наполнить раковину самой горячей водой. Пусть бутылка постоит в воде минимум 10 минут, после чего можно начинать массаж. Если вы пользуетесь эфирными маслами, добавляйте их к основному после подогрева, так как их состав неустойчив и их нельзя разогревать. Снимите одежду и украшения. Сядьте на старое полотенце, чтобы не испачкать все вокруг.
Для самых блаженных ощущений массаж лучше начать с макушки головы и лить масло прямо на макушку. Но если вы делаете массаж перед работой и не хотите весь день ходить с масляными волосами, можете пропустить эту часть процедуры и выполнить ее в другой день, когда не нужно выглядеть презентабельно. Однако надо сказать, что в аюрведе массажу головы и шеи уделяется большое значение. Из 107 энергетических точек тела (марм) 37 находятся в области головы и шеи.
Далее мягко втирайте масло в кожу лица и во все тело. Руки и ноги массируйте движениями назад-вперед, суставы – круговыми движениями. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке (если вы смотрите сверху вниз), так как именно это движение повторяет направление толстой кишки и будет стимулировать пищеварение.
В идеале отвести на массаж тела 15–20 минут. Если у вас нет времени, проведите хотя бы 5 минут наедине со своим телом. Отмечайте участки, которых подсознательно избегаете. Может быть, это бедра? Или стопы? Заметив внутреннее сопротивление, уделите именно этим участкам больше времени, так как они больше остальных нуждаются в вашей заботе.
После массажа немного посидите. Рекомендую 20 минут. Это время можно посвятить медитации.
Затем сотрите излишки масла полотенцем и примите душ. Во время водных процедур раскрываются поры, что способствует более глубокому проникновению в кожу растительных масел. Смывать мылом не нужно. Скорее всего, кожа – особенно сухая – впитает все без остатка.
Не оставляйте масло более чем на 45 минут: это может заблокировать каналы, которые мы пытаемся очистить. Используйте экологически чистые органические масла холодного отжима. Не используйте минеральные масла (например, детское).
Я делаю промасливание перед принятием душа, мягко втирая шелковистое теплое масло в тело от кончиков пальцев ног до макушки головы и произнося вслух эту молитву, обращенную к богине Дурге [37] :
Пальцы моих ног – солнечный свет.
Мои подошвы ступают по священной тропе творения.
Мои ноги наполнены энергией воды.
Мои бедра – светом земли.
Моя талия родом из небесного царства.
Моя грудь из лунного света.
Мои руки рождены энергией, питающей жизнь.
Мои пальцы – дети творческой энергии.
Мои зубы – дар повелителя всех существ.
Мой нос – благословение, дарящее множество ощущений.
Мои глаза – свет пламени.
Мой третий глаз – пробуждающийся свет.
Мои брови – рассвет и закат.
Мои глаза – дары ветра.
Мои волосы – символ полной жизни до самого последнего вздоха.
Мое лицо – свет чистой осознанности.
Все мое тело воплощает безграничную энергию Шакти [38] .
Принимая душ, я пою имена, мантры и песни Дурги и напоминаю себе о том, что Она – это я, а я – это Она.
36
Преподаватель
37
Одна из самых популярных богинь в индуизме.
38
В тантре, шиваизме и шактизме – супруга бога Шивы; в более широком смысле – женская творческая сила Шивы, реже – Вишну и других богов индуизма.
Ритуал омовения
По традиции индийские боги и богини купались в самых питательных маслах и эссенциях растений. Мы тоже можем относиться к себе как к богиням и принимать ароматные травяные, масляные и растительные ванны. Вот несколько рецептов роскошных средств для ванн и питательных отшелушивающих смесей, которые подарят вашей коже уход, равноценный заботе о коже младенца.
Панча амрит снана – ванна пяти нектаров
• Состав: 2 ст. л. меда, 1 стакан йогурта, 1 банан (пюре), 1/4 стакана кунжутного масла, 2 стакана цельного органического молока.
• Смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Добавьте в теплую ванну и полежите в ней минимум 20 минут. Зажгите свечи. Включите музыку.
Тринити Эйва – моя любимая подруга и специалист по траволечению. Она сертифицированный врач-травник, клинический ароматерапевт, маркетинговый консультант в сфере лекарственных растений и преподаватель Калифорнийской школы растительной медицины Университета Бастир (Bastyr University – некоммерческий частный университет альтернативной медицины в США, предлагает программы в сферах натуропатиии, диетологии, акупунктуры и восточной медицины, физической терапии и оздоровления, психологии здоровья, прикладных поведенческих наук, акушерского дела, клинической психологии и травничества). Тринити поделилась рецептом питательного скраба для тела.
Вам понадобится:
1 чистая стеклянная банка с широким горлышком емкостью 0,5 л
Желательно, чтобы все ингредиенты были органическими (экологически чистыми):
2 стакана морской соли – можно взять как крупную, так и мелкую
2 стакана (500 мл) оливкового масла или масла сладкого миндаля
Ароматические масла: по 10 капель лавандового и грейпфрутового
По желанию – 1 ст. л. измельченных розовых лепестков
Приготовление:
• Наполните банку равными частями крупной и мелкой соли. Если любите более нежные скрабы, возьмите только мелкую.
• Медленно влейте в банку масло, чтобы оно покрыло соль. Закройте крышку и хорошенько встряхните, чтобы соль пропиталась маслом, или перемешайте соль и масло деревянной палочкой или лопаткой. По желанию можно добавить к смеси розовые лепестки для цвета и аромата и хорошенько перемешать. Розовые лепестки украшают традиционный соляной скраб, но их трудно отмывать от стенок ванны или душевой кабины!
• Добавьте 10 капель эфирного масла лаванды и 10 капель эфирного масла грейпфрута и хорошенько перемешайте.
Можно также использовать эфирные масла ветивера, лайма, имбиря, ромашки римской, иланг-иланга и красного мандарина (это мои любимые).
Основные мысли
• Философия аюрведы гласит, что в глубине все сущее наполнено добром и красотой. Наше стремление быть красивыми и счастливыми – это на самом деле желание соединиться с сутью реальности, которую представляют любовь и красота.
• В аюрведе красота культивируется изнутри и снаружи. «Я здорова и ощущаю связь с жизнью», – говорит красивая женщина, живущая по аюрведе.
• С возрастом наш организм пересыхает. Суть практики омоложения в том, чтобы не допустить пересыхания. В аюрведе это называется расаяной – «путем нектара».
Практическая работа
• Отправляйтесь в ванную и проведите ревизию косметических средств, которыми пользуетесь. Обратите внимание, как много химических веществ они содержат. Выбросьте как можно больше ненатуральных продуктов.
• Вместо них поставьте в ванную следующее: нети-пот, масла холодного отжима, подходящие вашей доше и времени года, кунжутное масло, каменную или морскую соль, скребок для языка, очищенное топленое масло (гхи), розовую воду, огуречную воду, кокосовую воду, эфирные масла и травяные порошки. Определив дошу своей кожи, возьмитесь за приготовление хотя бы одного натурального средства по рецептам из этой главы. Пользуйтесь им в течение 40 дней и отмечайте физические и эмоциональные изменения, а также изменения в состоянии кожи.