Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Шрифт:
Питание
Сделайте 3 ст. л. пюре из огурца и нанесите на кожу лица. Оставьте на 20 минут.
Глубокое увлажнение
Сделайте массаж лица с миндальным маслом, оставьте минимум на 20 минут. Смойте, если необходимо. Повторяйте процедуру ежедневно.
Еженедельная маска
Сделайте пюре из банана. Добавьте 10 капель масла розы, сандала или иланг-иланга. Нанесите на кожу лица. Лягте и глубоко подышите животом в течение 20 минут. Смойте водой.
Уход за кожей лица типа капха
Очищение
Смешайте 1/2
Питание
Чтобы приготовить питательную смесь, добавьте к той, что уже описана выше, 2 ч. л. порошка нима, немного подсолнечного масла и 5–10 капель лавандового масла (должна получиться паста). Нанесите на кожу лица, втирайте в течение минуты и оставьте минимум на 10 минут. Смойте теплой водой.
Глубокое увлажнение
Кожа типа капха редко нуждается в глубоком увлажнении. Для более глубокого питания делайте маску, рецепт которой приведен ниже.
Еженедельная маска
Сделайте пюре из папайи или нескольких крупных ягод клубники (эта маска также хорошо подходит для жирной кожи любого типа). Добавьте 5 капель масла лаванды и 5 капель масла шалфея мускатного. Нанесите на кожу лица. Лягте и глубоко подышите животом в течение 20 минут. Смойте водой.
Раса – нектар жизни
Мы уже говорили, что с возрастом утрачивается присущая молодости сочность. Тело усыхает, суставы лишаются влаги, ум теряет остроту и ясность – мы переходим в жизненный период, регулируемый вата-дошей. Но в аюрведе считается, что этот процесс можно существенно замедлить и удлинить тот отрезок времени, в течение которого мы сохраняем молодость и жизненные силы. Воспрепятствовать процессу старения поможет практика расаяны – «пути нектара». Когда мы практикуем расаяну, наш внутренний механизм получает смазку в виде растительных масел. В «Карака Самхите» (том 1, V: 88–89) сказано:
Если регулярно проводить масляный массаж, тело становится меньше подверженным даже случайным травмам и последствиям напряженного физического труда. Ежедневный масляный массаж дарит приятные ощущения от прикосновений и обеспечивает стройность всех частей тела, человек становится сильным, привлекательным и менее подверженным возрастным изменениям.
На санскрите «масло» будет снеха. Другие значения этого слова – «любовь» и «ласка». Так же, как масло представляет собой концентрированную суть растения, любовь – концентрированная суть человеческого естества. Если попытаться добыть чистейший экстракт любого существа, останется только любовь. Когда мы массируем тело при помощи масел, то в буквальном смысле покрываем его лаской слой за слоем и одариваем целительными прикосновениями. Эта ласковая забота в аюрведе носит название абхьянги – простого самомассажа.
Несмотря на красноречивые обещания «Карака Самхиты», сулящей нам стройное, сильное и привлекательное тело, в современной массовой культуре красоты бытует мнение, что кожный жир – это некрасиво. Весь жир, все соки требуется тут же высушить и отшелушить, не оставляя и намека на то, что под слоем дорогой косметики от известных компаний прячутся женщины, чья кожа выделяет жир и «нектар». Милые женщины, выбросьте эту идею из головы и усвойте новую мантру: «Кожный жир – это красиво». Повторите прямо сейчас: «Кожный жир – это красиво!» Именно он поддерживает молодость кожи, ее упругость и эластичность.
Простая практика промасливания тела, пожалуй, представляет собой самую эффективную ежедневную процедуру, оздоравливающую организм и нервную систему. В традиционной медицине Индии даже есть поговорка: «Не заплатишь торговцу маслом сегодня – завтра будешь платить врачам». Поскольку кожа – крупнейший орган тела (ее вес составляет 3–5 кг), заботиться об этом большом, биологически активном органе просто необходимо.
Вот лишь несколько позитивных эффектов, которые оказывает самомассаж с аюрведическими маслами
• Он очищает и успокаивает все тело и в частности нервную и эндокринную системы.
• Кожа – живой орган. Она дышит и обладает способностью излечиваться самостоятельно и избавляться от токсинов. Нанося масло, мы улучшаем способность кожи дышать и оздоравливаем ее.
• Все мы реагируем на прикосновение. Оно действует в 10 раз сильнее, чем вербальные или эмоциональные раздражители. Кожа – один из основных органов, отвечающих за эмоции, чувства и желания.
• Во время самомассажа стимулируются важнейшие энергетические точки и пронизывающие кожный покров нервы, ведущие ко всем частям тела.
• Во время самомассажа в кровь выбрасывается целый фонтан гормонов хорошего настроения, способствующих более позитивному восприятию жизни. Согласно исследованиям, массаж снижает уровень кортизола – гормона стресса, оказывающего пагубное воздействие при чрезмерных концентрациях. Во время массажа также увеличивается выработка допамина, окситоцина, адренокортикотропного гормона и норадреналина. Все они улучшают настроение, избавляют от беспокойства, влияют на нашу способность расслабляться и получать удовольствие {24} .
24
V. Morhenn, L. E. Beavin, and P. J. Zak, “Massage Increases Oxytocin and Reduces Adrenocorticotropin Hormone in Humans,” Journal of Alternative Therapies in Health and Medicine 18, no. 6 (November – December 2012): 11–18, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23251939.
• Массаж успокаивает нервную систему, повышает уровень жизненной энергии, укрепляет зрение, предотвращает обезвоживание, питает кожу, помогает при бессоннице и восстанавливает равновесие тела и ума.
• Поглаживания и растирания разбивают очаги накопившихся токсинов и загрязнений в теле и помогают направить эти вещества на переработку пищеварительной системой.
• Массаж стимулирует иммунитет.
• Он становится эффективным проводником полезных свойств лекарственных растений.