Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия
Шрифт:
Как справиться с трудностями
Для женщины, ставшей матерью, написано множество книг и статей, которые помогают ей справиться с трудностями. Как остаться интересной себе, жить ярко и насыщенно, воспитывая малыша и себя одновременно. Если в семье есть бабушки и дедушки, то это хорошая помощь молодой матери.
У женщины с ребенком начались будни. Некоторые молодые мамы в скором времени начнут ощущать себя одинокими по причине однообразия новой жизни. Выйти из этой ситуации очень просто – самой поддерживать контакты. Как бы ни была занята молодая мать, она всегда может найти время для лишнего часа сна и для общения.
...
Необходимо установить
Главное – общаться с теми людьми, которые поднимут настроение, а не загрузят своими проблемами. Женщина должна быть уверена в главном, что рождение ребенка стало для нее началом новой и прекрасной жизни, а не крушением каких-то надежд. В скором времени, когда ребенок начнет понимать слова и действия, мама станет для него эталоном для подражания. Нужно быть всегда необходимой и интересной для ребенка. Такое поведение всегда будет стимулом для движения вперед.
Построение планов, мечты и желания являются признаком душевного равновесия и психического здоровья. Гармония с самим собой – вот что дает каждому человеку уверенность в себе и спокойствие. Решение рожать было принято осознанно. Чтобы облегчить жизнь после родов, необходимо правильно расставить приоритеты:
1) уход за ребенком;
2) забота о собственном здоровье и внешнем виде;
3) внимательное отношение к мужу;
4) ведение домашнего хозяйства;
5) общение с родственниками и друзьями;
6) хобби.
Некоторые пункты можно поменять местами, что-то добавить, иногда нарушать последовательность. Но психологи составили такое чередование приоритетов, и практика показывает правильность предложенного.
Еще один важный момент для мамы – единомышленники. Когда мать с ребенком совершает ежедневную прогулку, то она обязательно обращает внимание на других женщин с колясками, которые встречаются везде: в парке, на детской площадке, во дворе. У некоторых, возможно, были попытки начать общение. Иногда такое поведение нервирует. Но не стоит спешить отказываться от общения с недавно родившими женщинами. Сегодня у любой молодой мамы одинаковые заботы и тревоги. Профессия и статус в данном положении не имеют никакого значения. Любому человеку интересно сравнение. Молодые мамы, желая познакомиться, часто рассказывают о своих детях. Во время прогулочных разговоров можно узнать много интересного: какой детский центр лучше, где можно купить дешевле детские вещи, как лучше обустроить детский уголок. Тем для разговоров много, возможно даже, что некоторые знакомства перерастут в дружеское общение.
Фигура и лицо
Смотрясь в зеркало, женщина, как правило, не только собой любуется, а чаще всего ищет в себе недостатки. Даже небольшие погрешности в фигуре или складка на лице могут привести женщину в уныние. В послеродовой период женская фигура меняется. Чтобы вернуть прежнюю физическую форму, необходимо не только заниматься физическими упражнениями, но и сохранять психическое равновесие. Психологи рекомендуют устроить на дому свой фитнес-клуб. Необходимо купить для начала видеокассету с восстанавливающей системой упражнений для молодых мам. Известная С. Кроуфорд разработала такую систему после того, как сама родила. Упражнения подобраны так, что, занимаясь, у женщины будут охвачены все группы мышц. При последовательном и систематическом их выполнении через несколько месяцев фигура станет прежней. Близкие обязательно оценят предпринятые усилия, и настроение улучшится.
По вопросу ухода за лицом необходимо знать тип кожи: сухая, жирная или комбинированная.
...
Очищающие и питательные маски помогут снять видимую усталость с лица, а после процедуры женщина обязательно почувствует себя более комфортно, настроение улучшится, а отдых в течение некоторого времени пойдет только на пользу.
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия является одним из часто встречающихся недугов у женщин в послеродовом периоде. По статистике восемь женщин из десяти чувствуют симптомы этого заболевания. Его признаки: нервозность, обидчивость, слезы, чаще всего без причины, женщины чувствуют упадок сил. Эти признаки являются нормальными, потому что в жизни женщины произошли большие перемены, и скоро эти симптомы пройдут сами собой. Если женщина не может самостоятельно справиться с затянувшейся депрессией, то ей стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Если не обращать внимания на симптомы послеродовой депрессии, это может привести к родильному психозу. Симптомами этого заболевания являются: скука, сопровождающаяся различного рода страхами, высокая утомляемость, бессонница, иногда присутствуют явления лунатизма (разговор во сне, ходьба). Необходимо обратить внимание на срок депрессии. Если симптомы проявляются более двух недель, необходима консультация специалиста.
Выпадение волос
Одной из проблем послеродового периода является выпадение волос. Это связано с нарушением гормональной функции организма. Существует «бабушкин» метод лечения волос и кожи головы с помощью репейного масла, которое помогает восстановить рост волос. Во время лечения исчезает перхоть. Необходимо купить в аптеке репейное масло, аккуратно ватным тампоном нанести на корни волос и надеть полиэтиленовую шапочку. Для лучшего теплообмена нужно накрыть голову теплым полотенцем или платком. Через 20–30 мин тщательно промыть голову шампунем, чтобы не осталось следов масла. Делать такую процедуру необходимо один раз в неделю. Уже через один месяц можно увидеть результат.
Рекомендуется также укреплять волосы с помощью масок, которые в большом количестве и ассортименте продаются в аптеках и магазинах. Обязательно нужно принимать витамины, которые необходимы в послеродовом периоде женщине так же, как и в дородовом. У некоторых женщин через 6–7 месяцев выпадение волос прекращается само по себе.
Общение с внешним миром
Ребенок уже немного подрос. Можно ли принимать гостей или самим быть гостем, не причинив ущерба малышу? Конечно, да. Это даже необходимо, так как это замечательная возможность общения не по телефону, а вербально. Таким образом женщина поддерживает связь с внешним миром, а ребенку полезно сменить обстановку, причем спать он будет из-за смены обстановки только крепче. Но самое главное, что женщина сможет надеть нарядные вещи, которые из-за недостатка времени и отсутствия повода она давно не надевала. Чтобы упростить прием гостей используются легкие рецепты блюд. Никто не ждет от молодой мамы кулинарных изысков, так как все знают, что ребенок забирает почти все ее свободное время. Главное – это общение, которого была лишена женщина в течение всего времени восстановления после родов.
Занимаемся грудью
После прекращения лактации в течение долгого времени продолжаются выделения. Если у женщины нет никакой патологии, то через четыре месяца такие выделения полностью исчезнут. Но случается, что выделения не прекращаются в течение года. Это связано с эндокринными и гормональными нарушениями в организме женщины. В первую очередь необходимо обратить внимание на цвет выделений. Если они коричневого или зеленоватого цвета, то можно предположить, что развивается мастопатия. Прозрачные или кровянистые выделения могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. Естественные выделения молочного или бежевого цвета. Если же нормальные выделения продолжаются у женщины больше года, необходимо проконсультироваться у маммолога.
Упражнения для мышц груди
При прекращении кормления грудью создается впечатление «сдутого шарика», потому что молочные железы уменьшились сильно в размере. Иногда одна грудь в размере меньше другой. Эти изменения связаны с тем, что в одной груди было меньше молока, чем в другой. При помощи специальной гимнастики грудь можно сделать более упругой. Очень полезен контрастный душ и сауна (только по показаниям). Важно вести подвижный образ жизни, заниматься плаванием, посещать массажиста. Рекомендуется начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц задолго до беременности. Ежедневное выполнение этих упражнений приведет к видимому результату уже через пять недель.