Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия
Шрифт:
Упражнение 2:
1) сесть на левую ногу, правая остается прямой, упереться сзади в пол руками;
2) выполнить то же самое с другой ноги;
3) постучать зубами, прополоскать рот слюной и проглотить ее, вдохнуть и выдохнуть. 5 раз.
Упражнение помогает при ограниченности в движении, болях в ногах.
Упражнение 3. Встать прямо, ноги на ширине плеч:
1) развести руки в стороны, ладони – перпендикулярно рукам (как будто опираются в стенку);
2) делать поворот туловища вправо и влево;
3) постучать зубами, проглотить слюну, вдохнуть – выдохнуть. Выполнить упражнение 7 раз. Оно помогает при воздействии холода и сырости на суставы ног, при сердечных болях, одышке, при сильном кашле, сухости в горле, снижении зрения.
Упражнение 4. Сесть прямо, скрестив ноги:
1) одной рукой надавить на колено, другой потянуть за локоть. Голову повернуть в противоположную сторону;
2) не меняя положения головы, ослабить давление на колено;
3) выпрямить руки и потянуть их в обратную сторону от направления взгляда. Потянуться и вернуться в И. п.;
4) то же самое повторить в другую сторону;
5) вдохнуть и выдохнуть, постучать зубами, проглотить слюну.
Упражнение выполнять 5 раз. Оно помогает при застое и скоплении слизи в груди, при переутомлении, интоксикации, при болях в пояснице, тошноте, при головной боли, при болях в подреберье и при отеках конечностей.
Весенний период
Упражнение 1. Сесть прямо, прижать к груди согнутые в коленях ноги:
1) прикрыть глаза и задержать дыхание, руками обхватить левую ногу, правую опустить на пол;
2) обхватить правую ногу, опустить на пол левую;
3) постучать зубами, вдохнуть и выдохнуть, проглотить слюну.
Упражнение делать 7 раз в каждую сторону. Оно полезно для избавления от закупорок кровеносных сосудов, от судорог рук, при увеличении лимфатических узлов, при перевозбуждении.
Упражнение 2. Сесть прямо, скрестив ноги:
1) правую руку поднять вверх ладонью, а левой вверх прижимать ноги, голова повернута вправо;
2) поменять положение рук и повернуть голову влево;
3) постучать зубами, вдохнуть и выдохнуть, проглотить слюну. Сделать 5 раз в каждую сторону.
Упражнение помогает при ощущении тяжести в груди, при беспокойстве и волнении, при сильной усталости.
Упражнение 3. Сесть прямо, скрестив ноги:
1) поднять правую руку вверх (ладони вверх), левая рука прикрывает грудь;
2) поменять руки местами;
3) постучать зубами, вдохнуть и выдохнуть, проглотить слюну.
Упражнение делать 7 раз. Способствует свободному течению энергии в организме, помогает при носовом кровотечении, при болях в плечах и спине.
Упражнение 4. Сесть прямо, скрестив ноги:
1) повернуться влево;
2) вытянуть левую руку в сторону, правую – согнуть в локте (имитируя стрельбу из лука);
3) сделать то же в другую сторону;
4) постучать зубами, мысленно втянуть чистую энергию, выплюнув грязную, повращать языком в каждую сторону по 3 раза и проглотить слюну.
Упражнение выполнить 7 раз. Избавляет от ощущения заложенности в пояснице, почках, кишечнике, желудке, помогает при болях в горле, шее.
Упражнение 5. Сесть, скрестив ноги:
1) руки согнуть в локтях, пальцы собрать в кулак (большой палец внутри). Повернуть голову в левую сторону;
2) отвести локти назад, развести их в стороны;
3) то же самое сделать, повернув голову в правую сторону;
4) постучать зубами 6 раз, задержать дыхание, проглотить слюну 3 раза. Выполнить упражнение 6 раз. Оно помогает при ангине, отеке лица, потере голоса, зубной боли, ухудшении зрения, потере обоняния, позволяет избавиться от застоя в области поясницы, позвоночника, желудка и легких.
Упражнение 6. Сесть, скрестив ноги, ладони перпендикулярны вытянутым рукам:
1) потянуть голову в правую сторону;
2) то же самое выполнить в левую сторону;
3) постучать зубами 6 раз, втянуть воздух и выпустить, прополоскать рот слюной, вращать языком по 3 раза в каждую сторону и проглотить ее.
Упражнение выполнить 7 раз. Помогает при болях в груди, плечах и спине, шее, при зубной боли, при снижении слуха и шуме в ушах, при ознобе.
Летний период
Упражнение 1. Встать прямо и, запрокинув голову, смотреть вверх:
1) поднять руки вверх (ладонями вверх) через стороны;
2) восстановить дыхание, постучать зубами, вдохнуть и выдохнуть, проглотить слюну. Упражнение выполнить 7 раз. Помогает при упадке сил, застое в пояснице и почках, при головных болях, болях в области шеи, сердце, при кашле и сухости в горле.
Упражнение 2. Сесть прямо, ноги вытянуть вперед:
1) обхватить ступню правой ноги обеими руками, выпрямляя ногу;
2) то же проделать с левой ногой;
3) постучать зубами, вдохнуть воображаемый чистый воздух, выдохнуть и проглотить слюну.
Упражнение выполнить 7 раз. Помогает при неприятных ощущениях в спине, общем недомогании, при болях в запястьях, в руках и под лопатками.
Упражнение 3. Сесть прямо, скрестив ноги. Кулачками упереться в пол впереди себя:
1) повернуть голову вправо, дотягиваясь до плеча (взгляд свирепого тигра);
2) то же проделать в другую сторону;
3) постучать зубами, вдохнуть и выдохнуть, проглотить слюну.