Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв
Шрифт:
Культурные обычаи североамериканских индейцев и некоторых африканских племен (посвящение в воины через варианты инициации: прыжки с высоты с привязанной к ноге лианой, подвешивание за кожу на крючьях, хождение по огню) были направлены именно на развитие волевого интеллекта.
Создатель отечественной школы Кои карате Андрей Кочергин проводит свои тренинги с элементами тренировки волевого интеллекта: контролируемое удушение, жесткие спарринги, длительное стояние на кулаках. Как он считает, без этих навыков невозможно быть эффективным
Андрей Кочергин повторяет на своих тренингах: «Самый неприятный человек – это вы сами. Вам больно, и вы сдуваетесь. Как стать лучше? Держаться там, где держаться очень трудно. Терпеть там, где терпеть нельзя – самый лучший способ стать лучше».
Часто при одинаковых условиях: уровне физической подготовки и технического мастерства выигрывает спортсмен с более развитым волевым интеллектом. Похожая закономерность отмечается на переговорах. При прочих равных условиях лучших результатов добивается более волевой оппонент. Недаром говорят, что здесь нужны «Стальные яйца».
Психофизиологическая тренировка бойцов спецназа ГРУ по сути – является тренировкой волевого интеллекта, которая включает в себя:
• мощное состояние уверенности – веры в себя, в свои возможности: «Ты круче всех», «Мы – элита армии России», «Выше нас только звезды», «Никто кроме нас»
• развитие состояния решимости, достижение поставленных целей, преодоление препятствий;
• самоконтроль, управление своими эмоциями: тревогой, страхом, унынием;
• тренировка агрессии: готовности активно сражаться, убивать врага;
• тренировка максимальной физической выносливости и психологической устойчивости;
• развитие навыка осторожности, предусмотрительности, просчета вариантов развития событий и анализа последствий принимаемых решений.
Об этом пишет Алексей Ардышев в своей книге: «Боевая подготовка спецназа. Экстремальное выживание». Во время тренировки психологической устойчивости бойцов спецназа, усилия направлены на то, чтобы любые неожиданности для них стали привычными, а тревожное состояние и боевая готовность – нормой.
С американским элитным спецназом "морские котики" работают лучшие психологи страны, развивая волевой интеллект курсантов. Они выделят несколько факторов, которые обязаны учитывать бойцы спецназа в экстремальных ситуациях:
• нужно четко и правильно ставить цели и задачи;
• визуализировать этапы их достижения, иметь дорожную карту;
• уметь сохранять позитивный настрой и проводить внутренний диалог между субличностями;
• управлять стрессом и эмоциями.
Как одно из направлений тренировки волевого
Любые перемены напрягают людей, особенно, внезапные, революционные.
Поставленные значимые цели могут не выполняться, если усиливается страх неизвестного, страх перемен. Однако маленькие шаги Кайдзен значительно снижают страх перемен, давая возможность людям постепенно приспосабливаться к изменениям.
Но для того чтобы практиковать Кайдзен, нам нужно совершать волевое усилие. Практика Кайдзен особенно хорошо прослеживается в японских, боевых искусствах – Будо: в Карате, Айкидо, Кудо, Кендо, Иайдо.
Мне приходилось заниматься перечисленными боевыми искусствами у японских мастеров, которые настраивают своих учеников на постепенное многолетнее шлифование каждого приема, каждого движения, что требует серьезных волевых усилий, но в свою очередь эти упражнения и развивают волевой интеллект.
Они учат терпению, настойчивости, решимости и, главное, делать то, что не хочется делать.
Адепты боевых искусств практикуют эти навыки в течение всей жизни, постоянно повышая свое мастерство. Недаром приставка «До» переводится с японского как путь.
Современные исследования нейрофизиологии головного мозга показали, что у тех людей, кто дольше откладывал получение вознаграждения (оценка уровня самоконтроля) префронтальная кора головного мозга, используемая для эффективного решения проблем, творческого мышления и контроля импульсивного поведения, была более активная.
У тех, у кого время отсрочки оказалось малым, напротив, более активным был вентральный стриатум, особенно когда они пытались контролировать свои реакции на особенно соблазнительные стимулы. Эта область, расположенная в более глубокой, примитивной части мозга (лимбическая система), связана с желанием, удовольствием и вредными зависимостями.
Мы должны понимать, что есть два механизма управляющие поведением людей, которые находятся в противоречии: «горячая» система» – лимбическая система и «холодная система» – префронтальная зона мозга. Что раньше называлось: чувства и разум.
У разных людей по-разному может проявляться волевой потенциал в силу особенностей темперамента и биохимической нейрорегуляции. Я бы условно разделил волевых людей на два группы: стайеры и спринтеры. Одни могут, как стайеры бежать на длинные дистанции, у них хватает воли на много месяцев, а иногда и на десятки лет. Другие – спринтеры. Они могут совершать серьезные прорывы на короткое время. Потом им нужно отдохнуть и расслабиться. Кто вы по жизни стайер или спринтер решать только вам.