Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов

Герасимова Надежда

Светлана:

– Надюш, попинай меня, пожалуйста. Жор никак сегодня не отпускает. Насыщения не чувствую. Еще десять дней до КД, а у меня жор. Все понимаю, но смирилась, решила, что я сегодня обжора. Может, зажоров давно не было?

–

И у меня десять дней до КД. И тоже жор, но я отвлекаюсь, не даю ему зеленого коридора. Все, нафиг, выйди вон, ты тут чужой и ненужный! Это я ему, гаду Жорику.

Александра:

– Здорово ты написала, энергия неслабая в послании. Девушка могла взорваться, как лампочка. Надюха, не отставай от нас, не бросай. Мы, как утятки, сзади пристроимся

и дойдем, куда надо!

– Не пойму, а разве я отстаю уже? Ира:

– Читала и чувствовала себя школьницей нашкодившей. Смешно, но признаю: шкодю иногда. Больше не буду. Чесслово!

– Вот только ругать себя не вздумай! Я рада, если мои слова кому-нибудь помогут.

Мну тоже в ПМС и КД тянет на поесть, тяжко бывает, но надо стараться справиться.

Да и потом, перебор в 100–150 ккал совсем не страшен, скажем, раз или два в месяц. Я свое послание обратила к тем, кто переедает регулярно, постоянно делает себе поблажки, и к тому же еще намного.

Света:

– Я разрешаю меня бить при случае, Надь! Видно же, что ты искренне и добра желаешь, а я уж постараюсь не упасть лицом в еду!

13. «А не спеть ли мне песню о любви?!»

День 240 – День Победы!

Доброе утро! Нового минимума пока не случилось. Просто сошла вода

лишняя. Это меня радует.

Я вот тут задумалась, третий день уже над этим думаю. Все мы уже знаем, что надо любить себя, радовать, баловать и т. д. А собственно, что такое «любовь к себе»? Как я ее проявляю? Если это только одаривание шмотками и другими подарками, уход за лицом и телом, то есть я хочу сказать, только физические показатели, то это не любовь к себе. Думаю, это часть ее, а точнее ублажение. А ведь хочется чего-то большего!

Ведь любовь тогда любовь, когда она деятельна. Другое дело, что вектор этого развития может быть самый разный, и от направления этого вектора и зависит, любовь это к себе или ублажение.

Я имею в виду внутреннее развитие, стремление к совершенству.

Немного сумбурно получается. Еще не до конца у меня созрело это понимание, да и отвлекают постоянно звонками… Продолжу позже.

Вот и позже.

А почему я копнула глубже? Смотрю я иногда, девушка или женщина, вся такая ухоженная, подтянутая, хорошо одетая. Она любит себя, это же очевидно на первый взгляд. А загляни к ней в душу – там по меньшей мере пусто. Мне такие попадаются.

И чего стоит такая любовь?

Я чувствую, что у меня в душе происходит какая-то сложная работа. Что-то рождается. А что конкретно, я пока не понимаю…

Я сейчас каждый день задаюсь вопросом, а что сегодня я сделала для себя любимой? Что нового со мной произошло на пути к совершенству? Хотя «совершенство» тоже понятие относительное и неоднозначное.

вес (в кг): 97

рацион (в ккал): 986.86

ИМТ: 33.96

Лиля:

– Мои поздравления, Надюш!

А вот по поводу любви к себе – меня этот вопрос тоже мучает, просто как-то не решалась помыслить об этом вслух. Может, любовь к себе

– (для меня) это еще и то, что начинаю ладить сама с собой, научилась в себе и в своих эмоциях разбираться. Жить, наверное, в покое и согласии с собой.

– Жить в согласии с собой – на это я согласна. А вот жить «в покое»?

Это для меня почти что «умереть». Ну, не физически… Таня:

– Очень знакомые мне вопросы. Ублажение (шмотки, кремы и т. п.) это так мало! Хоть когда-то и казалось, что это так много! Наличие таких у тебя вопросов уже совершенство!

Наталья:

– Работа над собой у думающего человека продолжается всю жизнь. Над своим телом, духом, характером и т. д. А бездумный просто прожигает свою жизнь, сгорая сам, будь то в пылу страсти или просто на работе (бывают такие трудоголики, которые отрекаются от всего и всех, ничего им не отдавая), и ничего не замечает вокруг. Ценности существуют и общественные и, конечно, свои, личные, которые человек создает по жизни. В общем, твой вопрос философский, жизненный, и много можно на эту тему рассуждать, да и граней у него очень много. Хотя есть люди, которые видят только одну и счастливы, не заморачиваясь пытливостью ума. Ведь каждый сам за себя в ответе и сам решает, как ему жизнь свою прожить. А она ведь очень скоротечна. А женский век вообще короток, как поет Толкунова: «Наш бабий век короткий… глядишь, и отцвела». А некоторые стремятся его продлить, и у них это очень хорошо получается. Они сами счастливы и дарят окружающим счастье даже своим присутствием, я их называю «солнечные люди». Как ты!

Светлана:

– А мне кажется, любовь к себе – это когда ты принимаешь себя, какой бы ты ни была, злой, усталой, уродливой, любой! Помнишь про дочку, которая болела? Вот я уже себя чувствую совсем не так, как раньше. Раньше больше заботилась о других, а сейчас наоборот. Даже комплименты принимать научилась, теперь не говорю, как раньше: «Да что вы, не стоит…»

Александра:

– Вот какие ты сегодня философские глубины подняла. Хотя поговорить – это философия, а действительно понять – это обретение нового понимания смысла жизни. Вместе с изменением тела будут меняться и другие вещи, потому что человек – это цельное существо. Иначе вес может вернуться.

Я так думаю, что нам предстоит перейти от накопления к отдаванию. И в весе, и во всей жизни. От закрывания к открытости. От тяжести к легкости. От придавливания к освобождению. От инертности к живости и движению вперед. От догм к принятию разнообразия жизни. От закостенелости к гибкости.

Можно продолжать и дальше. Это очень важная работа, которая сделает нас намного счастливее. Ты умница, и ты способна на многое.

Для меня любовь к себе тогда любовь, когда она действенна!

Если говорить о процессе движения к стройности, то мои ощущения «до» были таковыми, как будто был период ожидания в жизни, затишье. А как только мне дали подсказку, как действовать, конечно, я это стала успешно использовать. Там только научили, чуть поправили в голове, а остальное, как говорится, уже моя работа, мой ежедневный труд.

День 243. День Победы! Доброе утро всем!

У меня сегодня День Рождения! Исполнилось 33 годика. Конечно, это по паспорту, а так 24 только.

Поедем отмечать на дачу, так сказать, в узком почти семейном кругу.

Будем жарить шашлык.

Надо, чтоб солнышко выглянуло. Ау! Солнышко, ты хде?

вес (в кг): 97.5

рацион (в ккал): 1172.38

ИМТ: 34.14

Ира:

– Поздравляю! Замечательный возраст – сочетание мудрости и молодости. Дай Бог 24 в душе навсегда!

Светлана:

– Пусть всегда в душе у тебя будет весна и 18 лет! Ты сейчас родилась заново, внешне совсем другим человеком стала, да и внутренне тоже. Прям как птица Феникс! Обожаю тебя!

Елена:

– Надюш, не поверишь, но ты мне сегодня приснилась! Будто я у тебя в гостях. Ты такая вся стройная, с потрясающе тонкой талией и в прозрачной блузке. Ноги от ушей! Туфли на высоченной шпильке! Супер! У тебя еще младенец-девочка в доме была. И ты с ней постоянно носилась. Это, по приметам, что-то хорошее должно случиться. И мне было разрешено с ней повозиться немного. Значит и мне перепадет! А я-то все утро думаю, к чему бы этот сон?!

Надюшка, поздравляю с Днюхой! Счастья тебе огромный букет! Солнышка такого, как ты сама – теплого и мягкого! Окружения из достойных мужчин! И исполнения любых желаний!

– Лен, я носилась с грудным ребенком на высоченных шпильках?! Елена:

– А что, не носишь шпильки? Или думаешь, с дитем сложновато будет? Так ты сильная – справишься!

Александра:

– С Рождением тебя! Ты сама ярче солнышка! Чтобы все у тебя в жизни сбывалось, как ты сама хочешь, и чтобы желание стать лучше, стремление к совершенствованию всегда были с тобой, вместе с интересом к жизни и любовью окружающих.

Будь счастлива!

Светлана:

– Надь, а может правда, за девочкой, на шпильках?

День 245. Доброе утро!

Ну, что, у меня снова куча праздников. День Победы – минус 600 г! Юбилей – 8 месяцев стройной жизни! Готова снова принимать поздравления!

Отчитываюсь за восьмой месяц: Вес минус 4,7 кг

Ог 106 (–2 см)

ОпГ 92 (–1 см)

От 93 (–3 см)

Об 114 (–3 см)

Ор 34 (–2 см)

Он 62 (–2 см)

Оз 16 (0)

Отчитываюсь за все время:

Вес минус 47,3 кг

Ог –22 см

ОпГ –21 см

От –43 см

Об –33 см

Ор –12 см

Он –18 см

Сегодня опять у меня весь день расписан по минуткам. Убежала работу работать…

Вес (в кг): 96.7

Рацион (в ккал): 1252.43

ИМТ: 33.86

Марина:

– Поздравляю! Сегодня день отвесов и юбилеев! Объявляю счастливый день! У меня тоже. И, наконец-то у меня минус 10 кг! Ой, надо же про подарок подумать… блин, забыла.

Анжела:

– Ты, Надюш, прям семимильными шагами (тьфу-тьфу-тьфу, чнс). Когда примерно у тебя второе дыхание открылось?

– Даже не примерно, а точно помню. В конце марта. После того, как новая песня Алисы меня торкнула своим текстом, и после поддержки в Центре.

Наталья:

– Талия – почти полметра! Вах! Александра:

– Когда смотришь на твои результаты, просто оторопь берет. Такого не может быть! А ты – живой пример. Не только может, но и будет что-то более.

Надя, я хочу выразить тебе не только уважение, но и восхищение! И этого явно мало! Ты воплощение того, что человек может все. Нет никакого сомнения, что ты добьешься всего, что задумала. Я тебя очень люблю и горжусь тобой!

Люда:

– А вот я тоже жду второе дыхание. Но сдается мне, «просто ждать» мало. Надо что-то еще предпринять. А что? Может, подскажешь?

– Конечно, мало просто ждать. Подсказать я могу. Что я предприняла. Во-первых, сходила на поддержку в Центр снижения веса, но это даже не главный шаг был, а так сказать пинок к дальнейшим шагам. Пришло внутреннее понимание того, что надо что-то менять в привычном ходе событий. Для меня этой переменой стало возвращение прежних увлечений. Причем не просто возвращение, а фактически новое осмысление, новое понимание, восприятие. Много чего заново изучаю до сих пор, и такое там богатство и разнообразие, что конца и краю не видно этому. И это приносит мне огромное удовольствие. И душа, и тело счастливы! Я об Алисе сейчас. Я на творчество Кинчева подсела в 89 году еще, когда мне было 14 лет. И позже я допустила огромный косяк по жизни, отойдя от него и жила какое-то время в стороне от Алисы… для меня это важно. И вот я вернулась!

Марина:

– Ты у нас вечный двигатель! Поздравляю!

– А также вечный бегатель, прыгатель и подкалыватель.

День 248. День Победы! Долгожданный День Эгоиста!

Доброе утро! Я сегодня побеждаю.

Солнышко светит, красотища! Тепло. Как же все-таки хорошо летом! Обожаю, когда жарко. Не далее, как вчера, делать ничего не хотелось, захотелось погулять, погодка супер. Музыку в уши, и пошла. Километров пять, а может, и больше. Ходить медленно я не люблю – в результате нагуляла, даже не почуяла. Прямо на бег срывает. Красотень! Полюбовалась, как солнышко садится, и мы с ним поулыбались друг дружке.

У меня постоянно чего-то спрашивают, где такая-то улица, который час, где тут у нас в городе хорошее кафе и еще много чего. Такое ощущение, что я единственная, у кого можно спросить. Хотя я знаю почему. Я ж свечусь, глаза блестят, вот и притягиваю к себе людей.

Народу на улице тьма тьмущая, и большинство с пивом или с чем покрепче… неприятно. Ну и фиг с ними.

Встретила знакомую мамы, и та мне сделала неожиданный вроде и комплимент, а вроде и нет. Она давно меня не видела, даже не помню, когда последний раз. Так вот, она сказала, что я со временем не меняюсь, только все моложе выгляжу. То есть моих сброшенных почти 50-ти кг она не заметила! Только заметила мою возвращающуюся юность?! Оригинальная тетенька.

Ой, а на улице как будто снег идет! Тополиный пух летает.

Была на выставке, присмотрела уже пуховичок на будущую зиму, осталось только осенью вписаться в 50-й размер, а еще лучше в 48-й.

Надежда сказала: «Надо!», организм ответил: «Есть!».

Все вроде складывается удачно. День Эгоиста в полном разгаре. Была у косметолога, вечером на массаж или обертывание, не знаю, что делать будем. И погуляю еще сегодня.

Вечер.

Очень такой активный День Эгоиста у меня получился. К шести собралась в салон на массаж. Подумала, что надоело мне на машине ездить, засунула Алису в уши, и пошла пешком. А идти прилично, быстрым шагом около часа. Вот, значит, сначала я туда, потом Серега мне устроил двойное обертывание (ну, и воды из меня вышло, офигеть!). Домой возвращалась – нагулялась от души. Ушла в пять, вернулась в полдесятого.

Вес (в кг): 96.5

Рацион (в ккал): 774.32

ИМТ: 33.79

Соня:

– И мне муж постоянно говорит, что я молодею на глазах! Как бы до памперсов не омолодиться.  – Ну, уж нет! Я только лет до 17-ти молодеть собираюсь. Ирина:

– А мой организм после заказа размера на будущее взбунтовался. Или это голова, которая покоя не дает не только ногам?

– Или голова… даже, скорее всего. Ириш, я не вижу на своем пути к стройности препятствий! А заказ – дело шуточное, конечно, хотя вполне реальное. Почему бы и нет? Марина:

– Люди неспроста у тебя все спрашивают, Надюша, люди подходят к тем, у кого харизма и аура хорошая. Вот.

Лена:

– Ты знаешь, Надюшкин, мне вчера тоже сказала одна знакомая: «Хорошо выглядишь. Подстриглась, что ли?»

– Ага, а то, что в полтора раза уменьшилась, вот ни разу не заметно! Почему так? Странно… Но это не главное. Главное, что я это вижу и замечаю!

Ночь.

Информация с просторов Интернета, так сказать, по следам тренинга снижения веса. Думаю, мне пригодится. И вы почитайте.

Достаточно много людей, посещавших наши группы, продолжают во главу угла ставить цифру на весах, а это неверно и бессмысленно. Для того, чтобы происходили реальные изменения, мы предлагаем переставить акценты.

С 1) вес – 2) пищевое поведение – 3) психологическое состояние на 1) психологическое состояние – 2) пищевое поведение – 3) вес.

То есть телега за лошадью, а не наоборот.

Самое трудное не в том, чтобы убрать у себя еще несколько килограмм, а в том, чтобы научиться правильно питаться, то есть:

1) регулярно,

2) с аккуратным подсчетом калорий,

3) рационально,

4) сытно,

5) вкусно, красиво,

6) осознанно,

7) с настроем.

Контрольные встречи отчасти посвящены именно этим пищевым моментам. Изменение пищевого поведения, как Вы понимаете, является наиболее важным и обязательным условием планомерного, комфортного снижения веса и устойчивости результатов. Если же фиксироваться только на килограммах, то, кроме плохого настроения и растерянности, можно ничего не получить. В том числе и снижения веса.

Ваши домашние весы – это всего лишь простенький бытовой прибор, не способный показывать всего, что происходит в теле. Они показывают композиционную массу (вода + подкожный жир + висцеральный жир + мышцы + кости). Если у вас нет весов, разделяющих массу на эти фракции, вы не узнаете динамики собственно жира и не можете адекватно оценивать процесс уменьшения жировой массы. Например, колебание с 68,2 на 69,4 – это, если калории в это время вы считали действительно точно и аккуратно, скорее всего, колебания воды.

Не предлагаю Вам покупать этот дорогостоящий прибор. Лучше еще раз сконцентрироваться на том, что Вы реально можете изменять и улучшать – свое пищевое поведение. И если с этим будет все на уровне, то жир будет уходить с оптимальной скоростью. Что-то просто необходимо делать Вам, и при этом доверять своему телу, при должной помощи оно справиться.

На что в первую очередь обратить внимание? Наш опыт подсказывает, что, когда человек слишком много возлагает на свой опыт и считает примерно, причем не день-два, а регулярно, по неделям, то велика вероятность неточности, которая сказывается на снижении веса. Нужна точность!

Кроме того, велика роль рациона, насколько полноценным он у Вас получается.

Для обсуждения этих и других вопросов настоятельно рекомендую Вам подойти и подходить впредь на контрольные встречи, на текущие группы. Трудности бывают абсолютно у всех, у кого больше, у кого меньше. Важно, что Вы делаете и чему продолжаете учиться.