Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Питание и диета для тех, кому за 40
Шрифт:

Полдник: зеленый чай – 200 мл.

Ужин: тушеные кальмары – 200 г; ряженка – 200 мл.

Четверг

Завтрак: травяной чай без сахара – 200 мл; виноград – 100 г.

Второй завтрак: тыквенный сок – 200 мл.

Обед: мясной суп – 250 мл; отварные креветки – 200 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; салат из свежих огурцов и помидоров – 100 г;

чай с сахаром – 200 мл.

Полдник: зеленый чай – 200 мл.

Ужин: 200 г отварной рыбы; салат из свеклы – 100 г.

Пятница

Завтрак: чай без сахара – 200 мл; апельсин – 1 шт.

Второй завтрак: травяной чай – 200 мл.

Обед: овощной суп – 250 мл, сыр – 100 г.

Полдник: ананасовый сок – 200 мл.

Ужин: отварное мясо – 200 г; салат из цветной капусты – 100 г; банан – 1 шт.

Суббота

Завтрак: чай без сахара – 200 мл; вареное яйцо – 1 шт.

Второй клюквенный сок – 200 мл. Завтрак:

Обед: овощной суп – 250 мл; жареная рыба – 150 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; чай с сахаром – 200 мл.

Полдник: чай без сахара – 200 мл.

Ужин: отварное мясо индейки – 200 г; обезжиренный творог – 150 г; чай с сахаром – 200 мл.

Воскресенье

Завтрак: травяной чай без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт.

Второй завтрак: морковный сок – 200 мл.

Обед: овощной суп – 250 мл; жареная печень – 200 г; кефир – 200 мл; ржаной хлеб – 1 ломтик.

Полдник: ананасовый сок – 200 мл.

Ужин: запеченная рыба – 200 г; сыр – 50 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; чай с сахаром – 200 мл.

Арбузы и дыни лучше всего есть отдельно, в этом случае они служат прекрасной питательной пищей, богатой витаминами. Однако скорость переваривания дыни и арбуза выше, чем у любых фруктов, поэтому сочетание с другими продуктами превращает их в мощные катализаторы брожения.

Диета по группе крови IV (тип АВ)

Эта последняя группа возникла в результате эволюции при слиянии типов А и В. К данному типу относится приблизительно 8% населения Земли. Это довольно молодая группа крови, сочетающая плюсы и минусы типов А и В.

У представителей этого типа очень чувствительная иммунная система. Они подчас неустойчивы к микробным инфекциям.

Люди этого типа имеют склонность к сердечно-сосудистым

и онкологическим заболеваниям, а также к анемии.

Специалисты советуют людям с этой группой крови вводить в рацион мясо (баранину, мясо кролика и индейки), рыбу, молочные продукты, крупы (кроме гречневой), бобовые, овощи (кроме черных оливок, перца и кукурузы), фрукты (кроме кислых), орехи (грецкие, арахис), оливковое масло, соевый творог (тофу). Из напитков стоит отдать предпочтение зеленому чаю, кофе, а также чаям из шиповника, женьшеня, ромашки, имбиря, боярышника, мелиссы, душицы.

Рекомендуется ограничить употребление красного мяса, бекона и ветчины, семян подсолнечника, гречневой крупы, пшеницы, кукурузы и перца.

Примерный рацион на неделю для людей с IV группой крови

Понедельник

Завтрак: зеленый чай без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт.

Второй завтрак: чай из шиповника – 200 мл.

Обед: овощной суп – 250 г; отварное мясо индейки – 200 г; тофу – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.

Полдник: зеленый чай без сахара – 200 мл.

Ужин: запеченная рыба – 200 г; 1 ломтик ржаного хлеба; йогурт – 200 мл.

Вторник

Завтрак: зеленый чай без сахара – 200 мл; абрикосы – 100 г.

Второй завтрак: чай из женьшеня – 200 мл;

Обед: овощной суп – 250 мл; жареное мясо кролика – 200 г; салат из огурцов – 100 г.

Полдник: чай из ромашки – 200 мл.

Ужин: отварное мясо индейки – 200 г; салат из морской капусты – 100 г; ржаной хлеб – 1 ломтик.

Среда

Завтрак: зеленый чай без сахара – 200 мл; фрукт по выбору – 1 шт.

Второй завтрак: чай из душицы – 200 мл.

Обед: овощной суп – 250 мл; жареная рыба – 200 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; салат из свежего редиса – 100 г.

Полдник: травяной чай – 200 мл.

Ужин: отварной рис – 200 г; ряженка – 200 мл.

Четверг

Завтрак: тофу – 50 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; зеленый чай без сахара – 200 мл.

Второй завтрак: чай из мелиссы – 200 мл.

Обед: овощной суп – 250 мл, отварное мясо индейки – 200 г; ржаной хлеб – 1 ломтик; салат из свежих огурцов – 100 г; чай с сахаром – 200 мл.

Полдник: чай из ромашки – 200 мл.

Поделиться:
Популярные книги

Лисья нора

Сакавич Нора
1. Всё ради игры
Фантастика:
боевая фантастика
8.80
рейтинг книги
Лисья нора

Последний Паладин. Том 4

Саваровский Роман
4. Путь Паладина
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний Паладин. Том 4

В теле пацана

Павлов Игорь Васильевич
1. Великое плато Вита
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
В теле пацана

Последний Паладин. Том 7

Саваровский Роман
7. Путь Паладина
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний Паладин. Том 7

Возвышение Меркурия. Книга 5

Кронос Александр
5. Меркурий
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Возвышение Меркурия. Книга 5

Попаданка для Дракона, или Жена любой ценой

Герр Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.17
рейтинг книги
Попаданка для Дракона, или Жена любой ценой

Кровь, золото и помидоры

Распопов Дмитрий Викторович
4. Венецианский купец
Фантастика:
альтернативная история
5.40
рейтинг книги
Кровь, золото и помидоры

Измена. Ребёнок от бывшего мужа

Стар Дана
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Измена. Ребёнок от бывшего мужа

Новик

Ланцов Михаил Алексеевич
2. Помещик
Фантастика:
альтернативная история
6.67
рейтинг книги
Новик

Истребители. Трилогия

Поселягин Владимир Геннадьевич
Фантастика:
альтернативная история
7.30
рейтинг книги
Истребители. Трилогия

Я все еще граф. Книга IX

Дрейк Сириус
9. Дорогой барон!
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я все еще граф. Книга IX

Бальмануг. (не) Баронесса

Лашина Полина
1. Мир Десяти
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Бальмануг. (не) Баронесса

Ночь со зверем

Владимирова Анна
3. Оборотни-медведи
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.25
рейтинг книги
Ночь со зверем

Случайная жена для лорда Дракона

Волконская Оксана
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Случайная жена для лорда Дракона