Самомассаж. Снимите боль своими руками
Шрифт:
Надавливание. Надавливание в зональном массаже используют для активизации глубоко лежащих зон. При надавливании одной рукой удерживают стопу, а другой обхватывают ее так, чтобы большой палец мог свободно нажимать на необходимую зону. Степень надавливания может быть легкой, средней или сильной. Как правило, легкая степень надавливания используется для общей гармонизации систем организма, средняя – в зонах проекций, не вызывающих болезненных ощущений, сильная – в тех зонах, где при незначительном надавливании возникает острая болевая реакция.
В отличие от обычного контактного массажа в зональном используется пять дополнительных приемов, которые характерны для всей восточной терапии по биоактивным точкам: переступание большим пальцем, сверление, переступание пальцами, точечное надавливание, поддержка.
Переступание большим пальцем. Для выполнения переступания нужно сжать все пальцы, кроме больших,
Движение 1. Согнуть первую фалангу большого пальца и, опираясь ею на поверхность кожи, подтянуть большой палец.
Движение 2. Выпрямить большой палец и переместить вперед на всю его длину.
Движение 3. Согнуть первую фалангу большого пальца и, опираясь ею на поверхность кожи, подтянуть большой палец.
Таким образом – передвигая вперед большой палец, то выпрямляя его, то сгибая, осуществляется переступание, которое метафорически воспринимающие массажные движения китайцы называют «шагом гусеницы». Именно так, с опорой на участок поверхности и подтягиванием тела вслед за ножками, перемещаются гусеницы. Так же перемещается и рука массажиста.
Переступание пальцами. Для выполнения переступания пальцами сгибаются и разгибаются другие пальцы (один или несколько), в зависимости от требований момента. Нередко переступающие движения осуществляют четырьмя пальцами (все, кроме большого), иногда – всеми пятью пальцами, с собиранием их в кулак при перемещении.
Точечное надавливание. Одним из самых востребованных движений в зональном массаже является точечное надавливание. О воздействии на определенные точки тела будет сказано ниже, в разделе, посвященном точечному массажу, или акупрессуре. Но пока следует знать следующее: при точечном надавливании пальцы разводят так, чтобы большой палец оказался в стороне, захватывают четырьмя пальцами тыл стопы и начинают сильно надавливать подушечкой большого пальца на нижнюю часть стопы. Сила и темп надавливаний зависят от поставленных задач, причем ритм надавливаний различен для каждой зоны.
Поддержка. Особым условием проведения зонального массажа на конечностях является требование неподвижности стопы или кисти, и для того чтобы кисть или стопа не смещались во время работы с ними, одна рука должна поддерживать конечность. Поэтому массаж проводится не двумя руками (хотя можно было бы массировать ступни и двумя руками одновременно), а всегда только одной рукой. Необходимость такой поддержки связана и не только с соблюдением неподвижности, но и с тем, что во время зонального массажа руки автоматически выполняют также и энергостимулирующий массаж, помогая телу гармонично перераспределять потоки энергии: поддерживающая рука выполняет функцию экрана, то есть не дает энергии выйти за пределы массируемой зоны, а массирующая рука служит аккумулятором энергии космоса (вспомните, как при обучении приемам массажа вы перекатывали воображаемый энергетический шар), перекатывается, то есть прокатывается внутри зоны аккумулированная рукой энергия. Но в целом поддержка выполняется просто для удобства, поэтому одной из рекомендаций является расположение обеих рук недалеко друг от друга.
Особенности массажа стоп
Массаж стоп принято проводить поочередно. Причем стопы массируют хоть и не одновременно, но все же с наименьшим временным интервалом между манипуляциями. То есть, завершив одно массажное действие для конкретной зоны на одной ступне, переходят не к следующему действию для этой же ноги, а к аналогичному движению на другой ступне. Большой временно́й перерыв между манипуляциями на каждой стопе делает массаж бессмысленным.Полный оздоровительный массаж для снятия болевых ощущений в теле и улучшения самочувствия
Работа с линией позвоночника
Печально, но не только пожилые, но и вполне молодые еще люди, а то и вовсе подростки и дети, живут с болью. Эта постоянная боль чаще всего связана с характерным недугом цивилизации – остеохондрозом, то есть разного рода смещениями позвонков и ущемлениями нервов в нашем главнейшем опорном механизме – позвоночнике. Остеохондроз с годами способствует развитию системных заболеваний. Но существует возможность избавиться от этого недуга цивилизации и наладить связь между стопой и позвоночником (рис. 10). Если хотите, чтобы массаж стопы принес максимальную пользу, то большое внимание следует уделять линии позвоночника.
Рис. 10. Проекционные зоны позвоночника
В то время как пальцы совершают массажные движения в зоне позвоночника, нужно представлять, что массируют они не условную линию на стопе, а сам позвоночный столб, проходят нежно по каждому позвонку, освобождают энергетические каналы, то есть делают позвоночник таким, каким он был дан нам природой – сильным, гибким, эластичным, способным быть главной опорой тела. С линией позвоночника работают по всей ее длине, расположенной на внутренней стороне стопы, по всей зоне, причем сначала проходят пальцами всю линию, затем переступают большими пальцами, захватывая зону чуть выше указанной линии, потом проводят массаж всей зоны ниже этой линии и наконец делают переступание тремя пальцами по всей ступне – от большого пальца до пятки.
Работа с зонами головы и шеи
Нарушения нервных связей ступни с зонами головы и шеи могут провоцировать вполне конкретные болевые ощущения – головные и глазные боли, а также проблемы с давлением или со зрением, которые являются следствием общего нарушения в работе организма. Независимо от того, знает человек приемы зонального массажа или же никогда о них не слышал, верит он в массаж или не верит, интуитивно при таких нарушениях и ухудшении самочувствия многие бессознательно оказывают себе помощь, начиная разминать или растирать пальцы ног (или рук). Растирание пальцев – это интуитивная реакция на дисбаланс в верхней части тела. Зная приемы зонального массажа, можно неосознанные движения привести в кристально понятную систему исцеления.
1. Мысленно разделите большие пальцы ног тремя вертикальными линиями (лево, право, центр) – необходимо проработать зоны на всю длину линий, чтобы размять участки с застойной энергией.
2. Проведите переступание большим пальцем снизу вверх и переступание указательным сверху вниз.
3. Каждую контактную зону тщательно промассируйте сверху и снизу.
4. Проведите такой же тщательный массаж боковых поверхностей большого пальца – сначала его наружную, затем внутреннюю стороны. Для массажа внутренней поверхности необходимо изначально ввести большой палец руки в пространство между большим и указательным пальцами ступни. Активно промассируйте внутреннюю поверхность снизу вверх.
5. Проведите массаж этих поверхностей с тыльной стороны стопы.
6. Проведите массаж точки проекции гипофиза.
Гипофиз в нашем теле выполняет особенную роль, он позволяет нашему мозгу посылать правильные и адекватные указания телу, как должны работать все его системы, внутренние органы, мышцы, кости, от него зависит скорость метаболических реакций, гормональный фон, а потеря гипофизом контроля хотя бы за одной из функций тела приводит к тяжелым болезням и нередко к смерти.
Зона проекции гипофиза находится в центре большого пальца стопы – там, откуда начинаются завитки папиллярных линий. Для массажа зоны гипофиза необходимо поместить подушечку большого пальца руки точно в этот центр и несильно надавить, следя за ощущениями в теле. Если никаких ощущений надавливание не вызывает, зона проекции гипофиза найдена неправильно. Точка гипофиза отзывается на надавливание болью. Для коррекции работы гипофиза необходимо сделать несколько активных, сильных надавливаний в связанной с ним точке.
7. Осуществите массаж воротниковой зоны и зоны шеи. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это тоже следствие неправильного образа жизни, столь характерного для цивилизованного человека. Любое живое существо в природе, кроме человека, не знает проблем, связанных с деформацией шейных позвонков, но человек во время работы довольно долго держит шею в неудобном положении, дает мышцам шеи излишние нагрузки, к которым они не приспособлены. Эти нагрузки вызывают смещение позвонков, изменение в межпозвоночных хрящах, и как результат – ухудшение кровоснабжения мозга, что становится началом для иных мозговых нарушений. Шейный отдел – это ворота, через которые кровь и энергия должны проходить свободно. Если ворота закрыты или стали щелевидными, то страдает весь организм.
Для улучшения самочувствия и избавления от постоянных болей в области шеи проводят дуговой массаж «шеек» пальцев стоп, начиная с массажа нижней поверхности пальца и постепенно переходя к массажу верхней его части. Массаж помогает вернуть шее подвижность, снимая энергетические блоки, устраняет скованность мышц.
8. Завершите массаж пальцев стоп полной обработкой каждого пальца. Сначала проводят массаж верхней поверхности каждого пальца указательным пальцем руки сверху вниз. Затем большим пальцем руки сверху вниз проводят массаж боковых поверхностей каждого пальца стопы. В завершение необходимо также тщательно размять бугорки под пальцами на нижней стороне стопы.
Работа с зоной грудной клетки
Для массажа зоны грудной клетки нужно положить подушечку большого пальца руки на возвышение на внутреннем крае стопы, расположенное сразу под большим пальцем (этот бугорок находится чуть ниже горизонтальной линии, которая отделяет палец от стопы).
Массаж проводят по горизонтали медленными и размеренными движениями на всем участке, лежащем между этой линией и линией диафрагмы – сбоку этот участок ограничен зонами других пальцев стопы (рис. 11).