Самомассаж. Снимите боль своими руками
Шрифт:
При высокой температуре и сопровождающих ее неприятных ощущениях следует массировать зоны лимфатической системы, селезенки и миндалин, то есть зоны, относящиеся к проекциям головы.
Активные зоны, которые отвечают за лимфоотток от верхней части тела и головы, расположенные на правой и левой ногах, а точнее – в ямках прямо перед наружной стороной лодыжек, необходимо тщательно разминать круговыми движениями по часовой стрелке подушечкой большого пальца, приблизительная продолжительность массажа – 5–7 минут.
Для снятия температуры проводится массаж зоны селезенки, эта зона находится у наружного края на левой стопе, примерно на 2–3 см ниже основания мизинца. Проекцию селезенки массируют тем же способом на протяжении 3–5 минут.
Проекции миндалин
Зона прямой кишки
Мучительные боли возникают при геморрое: акт дефекации превращается для человека в настоящую пытку. Снять или хотя бы уменьшить болезненные ощущения можно воздействием на рефлексогенную зону прямой кишки, причем ежедневный массаж этой зоны уменьшает не только боль, но и снижает кровоточивость.
Рефлексогенные зоны прямой кишки расположены на внешней стороне каждой ступни, возле самой пятки, а также и на внутренних поверхностях голеней, слегка выше выступающих на щиколотках косточек. При геморрое массаж начинают с левой ступни – большим пальцем правой руки проводят растирание круговыми движениями в области пятки. Продолжительность растирания – примерно 5–7 минут. Хорошо размяв и растерев указанную зону, начинают воздействие на левую голень, для чего ладонью правой руки хорошо растирают внутреннюю поверхность голени по направлению снизу вверх. Продолжительность растирания – примерно 10 минут. Затем проводят массаж правой ноги, начиная со ступни, а правую голень массируют ладонью левой руки. Продолжительность массажа одинакова для правой и левой стоп.
Не стоит ожидать, что массаж сразу и полностью излечит от геморроя. Лечение этого недуга длительное и требует не только проведения массажа (не менее 20 ежедневных процедур), но и соблюдения специальной диеты, поддерживающей регулярное и щадящее очищение кишечника. Однако по мере проведения массажа болезненные ощущения начнут уменьшаться. Полностью боль исчезнет вместе с воспалительным процессом.
Зоны лимфоглоточного кольца
При воспалительных процессах в горле состояние также облегчает массаж рефлекторных зон. Боли в горле возникают из-за сильного воспаления миндалин и носоглотки, которые сопровождаются отеками. Отеки же возникают в силу устройства носоглотки: ее внутренняя поверхность образована лимфоидной тканью, задачей которой является создание естественного барьера для инфекций, то есть при попадании в организм вирусов и бактерий лимфоидная ткань «разбухает», воспалительный процесс сосредотачивается именно в ней и не распространяется по всему организму, и таким образом предотвращается поражение легких.
Значительно облегчить состояние можно при помощи рефлексотерапии, поскольку воздействие на зону лимфоглоточного кольца помогает несколько быстрее и эффективнее таблеток. Массировать необходимо проекции лимфоглоточного кольца на правой и левой стопах. Рефлексогенные точки расположены у основания нижних фаланг больших пальцев ног. Массаж проводят круговыми движениями большим пальцем руки, вращая палец по часовой стрелке. При вращении необходимо сильно надавливать на рефлексогенную активную зону. Массаж при воспалительных заболеваниях горла занимает 10 минут в день – по 5 минут на каждую стопу.
Линия позвоночника
Любые боли в спине связаны с нарушениями в области позвоночника, поэтому для профилактики и лечения позвоночника рекомендуется проводить ежедневный массаж зон позвоночника на стопах и кистях.
Массаж начинают с обработки внутренней боковой поверхности стопы и проходят большим пальцем кисти с сильным надавливанием по всей линии позвоночника, после чего средними пальцами осуществляют спуск вдоль подъема стопы по параллельным линиям и проводят растирание до ощущения тепла. Растирание делают, поставив большой палец руки на линию поясничного отдела и двигаясь вверх по всей указанной зоне. После массажа стоп проводят массаж рефлексогенных зон позвоночника на кистях рук.
Зоны диафрагмы и солнечного сплетения
Массаж зоны диафрагмы и солнечного сплетения помогает быстро снять мышечные зажимы, которые возникают у человека в стрессовой ситуации. Нередко при стрессе появляются болезненные ощущения самой разной локализации – от сдавливания сердца, желудочных спазмов и затрудненности дыхания до онемения в пальцах. Стресс является спусковым крючком для множества недугов, поскольку нарушает работу всего организма. Лучшее лекарство против стресса – немедленный массаж стоп для восстановления правильной работы организма. Конечно, проводить массаж стоп в общественном месте неудобно, но вполне возможно на несколько минут уединиться и провести сеанс самопомощи.
Массаж рекомендуется проводить поэтапно:
1. На ступне найдите линию диафрагмы и проделайте медленные и спокойные надавливания по всей ее длине.
2. Выявляя участки напряженности, пройдите всю линию диафрагмы «шагом гусеницы».
3. Найдите под большим пальцем ноги, немного выше линии диафрагмы, зону легких и проработайте ее растиранием для увеличения притока кислорода в органы дыхания.
4. Для снятия мышечных блоков проработайте зону солнечного сплетения: поставьте большие пальцы кистей рук на диафрагму в точке солнечного сплетения и проделайте медленные и спокойные надавливания по схеме – надавливание на вдохе, ослабление давления на выдохе.
5. Найдите под большим пальцем ноги, несколько ниже диафрагмы, зону желудка, выполните медленные спокойные надавливания и проработайте на своде стопы всю рефлекторную зону брюшной полости: разминание этой зоны помогает восстановить функции пищеварительной системы, страдающей во время стресса.
6. Найдите на своде стопы зону печени и тщательно ее промассируйте.
7. Найдите зону надпочечников и проделайте несколько сильных сверлящих движений.
8. Для снятия стрессового напряжения с наиболее подверженных мышечным зажимам участков тела – шеи и воротниковой зоны – тщательно проработайте «шейки» пальцев обеих ног.
9. На руках проведите экспресс-массаж середины ладоней, обращая особенное внимание на зону солнечного сплетения.Если стрессовая ситуация вызывает гнев и ярость – наиболее разрушительные реакции организма на стресс – не считайте, что для преодоления стресса достаточно выплеснуть свои эмоции вовне действиями или словами – даже позволив гневу проявиться, вы можете остаться «внутри стресса». Самомассаж же помогает быстро восстановить спокойное состояние духа и защитить организм от последствий стресса.
Комплексная проработка зон по утрам
Здоровый человек просыпается по утрам легко, за ночь он хорошо отдохнул и набрался сил. Но многие люди по утрам совершенно не ощущают себя отдохнувшими. Клинически эти люди совершенно здоровы, то есть болезни у них не диагностируются, но усталость и слабость после сна – это плохой симптом, который указывает на происходящие в теле разрушительные процессы, связанные с нарушением энергетического обмена. А при таких нарушениях энергетики со временем возникнут и нарушения телесные – какая система в организме наиболее слаба, та и пострадает в первую очередь, и тогда врачи уже смогут диагностировать конкретное заболевание. Ежедневный массаж для активации всех систем организма поможет избежать неприятностей в будущем.
Массаж включает в себя проработку рефлексогенных зон ног и рук.
Слабость, вялость и головные боли по утрам указывают на нарушения в системе кровообращения: при слабой циркуляции крови ткани и внутренние органы получают мало кислорода и неспособны поддерживать в теле бодрость и хорошее самочувствие. Для улучшения кровоснабжения необходимо активизировать все рефлексогенные зоны каждой стопы.
1. Выполните активный массаж каждой стопы, обращая особое внимание на массаж зоны грудной клетки, поскольку массаж этой зоны обеспечит приток кислорода в кровь.