Самомассаж. Снимите боль своими руками

Нимбрук Лаванда

Омывание бедер

Для массажа бедер нужно крепко обхватить верхнюю часть бедра двумя руками и приступить к выполнению сильных растирающих движений: сверху вниз – от бедра до колена, снизу вверх – от колена до бедра. По 10 движений для каждой ноги, начиная массаж с правой ноги – для мужчин, и с левой – для женщин. Это одно из любимых женщинами упражнений, поскольку оно снимает ломоту в мышцах и костях и делает походку плавной, легкой и красивой. «Омывание бедер» укрепляет мышцы бедер и развивает гибкость коленных суставов.

Растирание голеней

Для массажа голеней нужно взяться рукой за подколенную выемку таким образом, чтобы большой и указательный пальцы легли точно в нее,

и начать выполнять сильные массирующие движения сверху вниз – от колена к пятке и вверх – от пятки к колену. Всего по 10 полных движений для каждой ноги. Массаж голеней позволяет отлично размять мышцы, снять их напряженность и зажатость, укрепляет весь мышечный аппарат ног.

Растирание стоп

Для массажа стоп лучше всего сесть на пол так, чтобы поза была устойчивой. Возьмите свою левую стопу и подтяните ее к себе, левая рука лежит на пятке левой ноги. Направив стопу левой ноги вперед, выполните ладонью правой руки 20 сильных растирающих движений вверх и вниз по стопе. Поменяйте ноги. Подтяните к себе правую стопу, правая рука лежит на пятке правой ноги. Направив стопу правой ноги вперед, выполните ладонью левой руки 20 сильных растирающих движений вверх и вниз по стопе. Это своего рода экспресс-метод зонального массажа, он активизирует рефлекторные зоны и воздействует на организм в целом, а также улучшает зрение, работу печени, снимает нервное напряжение.

В том случае, если у вас не хватает сил выполнить разогревающий массаж полностью, можно ограничиться массажем стоп с растиранием, но выполнять растирание следует более длительно. Это упражнение рекомендуется делать после купания или вечернего мытья ног для профилактики простуды.

Но для успешного разогрева перед точечным массажем желательно, конечно, пройти весь путь от головы к ногам, потому что это готовит тело к более продуктивной работе. Массажные движения в этом комплексе не должны быть ни чрезмерно слабыми, ни чрезмерно сильными – они должны соответствовать самочувствию и возникающим в теле ощущениях. Если выполнение самомассажа вам приятно, все сделано правильно. Если возникает дискомфорт или боль, массирующие движения должны быть более мягкими и щадящими.

Как открыть энергетические каналы

Волшебные точки, с которыми нужно работать для снятия боли или улучшения самочувствия, расположены на основных четырнадцати каналах. Это постоянные точки. Но чтобы воздействие оказалось наиболее эффективным, нужный вам канал необходимо открыть. Это совсем не простая процедура. И, скажем, не всегда обязательная. Если, предположим, у вас боль разового происхождения, то ее можно снять без всякого открытия каналов, простым воздействием на конкретную точку. Если же боль хроническая, периодически появляющаяся, она связана с серьезными нарушениями здоровья, лучше самостоятельно (даже акупрессурой) не лечиться. Однако метод открытия каналов в случае хронических нарушений не привести я не могу.

Методика самостоятельного открытия каналов такова.

Открытие энергетического канала легких.

Левую руку вытяните под углом в сорок пять градусов, ладонью вверх. Попросите кого-нибудь положить руки на ваши плечо и запястье и послать из середины ладоней энергетический шар. Пусть человек просто представит, как ладони стали нагреваться, и это тепло передаст вашему телу. В каждом последующем случае нужно делать точно то же самое, помещая руки на другие части тела. Человек, помогающий вам открыть каналы, будет называться помощником.

Открытие энергетического канала сердца.

Левую руку поместите за голову, локоть согните, ладонь расслабьте, предплечье находится выше головы. Помощник кладет руки на ваши локоть и плечо.

Открытие энергетического канала перикарда.

Рука отведена в сторону под прямым углом к телу ладонью вверх. Помощник кладет руки на ваши плечо и запястье.

Открытие энергетического канала тройного обогревателя.

Согните руку в локте и поместите на тело под прямым углом, предплечье положите на живот. Помощник кладет руки на ваши плечо и локоть.

Открытие энергетического канала толстой кишки.

Левую руку расположите вдоль тела ладонью вниз. Помощник кладет руки на ваши плечо и запястье.

Открытие энергетического канала тонкой кишки.

Левая рука на груди, ладонь на правом плече. Помощник опирается правым коленом на ваш живот и кладет руки на ваши плечо и локоть.

Открытие энергетического канала селезенки.

Согните левую ногу, колено отведено в сторону, левая ступня на правой лодыжке. Помощник кладет руки на ваши колено и бедро.

Открытие энергетического канала печени.

Согнутую левую ногу отведите в сторону, левой стопой упритесь во внутреннюю поверхность правого бедра. Помощник кладет руки на ваше правое бедро, оказывая давление и на левое колено.

Открытие энергетического канала почек.

Согнутую левую ногу тяните на себя (левое колено касается груди) и отводите его максимально к правому плечу. Помощник кладет руки на правое бедро и сильно давит на него и на левое колено.

Открытие энергетического канала мочевого пузыря.

Поднимите ногу вертикально вверх. Помощник кладет одну руку вам на живот, второй поддерживает вашу ногу.

Открытие энергетического канала желудка.

Разверните левую стопу к правой. Помощник прижимает вашу стопу к полу своей стопой, руки кладет на ваши бедро и колено.

Открытие энергетического канала желчного пузыря.

Согните левую ногу и расположите ее так, чтобы левое бедро оказалось на правом. Помощник кладет руки на ваше левое бедро, оказывая давление и на колено.

За один раз не стоит открывать все каналы. Для работы как правило требуется только какой-то один из них. Обычно при открытых каналах можно воздействовать на основные точки меридианов – гармонизирующую, успокаивающую и возбуждающую.

Гармонизирующих точек на каждом меридиане по две: одна в начале канала и одна в конце. Если на них надавливать или их массировать, то можно привести всю систему, за которую несет ответственность меридиан, в норму.

Возбуждающая точка на меридиане только одна. Воздействие на эту точку приводит к усилению движения энергии по каналу, что часто бывает необходимо, при дисфункции органов и систем.

Успокаивающая точка на меридиане тоже только одна. Воздействие на нее делает течение энергии более спокойным.

Существуют также сочувственная точка на канале мочевого пузыря и точка-пособник на основном канале. Надавливая на них, можно усиливать или ослаблять эффект воздействия на седативные и тонизирующие точки.

А кроме этого есть особые сигнальные точки. Они помогают снять боль в конкретном органе. Именно болезненность этих точек показывает, что в организме происходят сбои.

В приведенном списке латинскими буквами обозначены меридианы, а номером – точки. Сокращение ЧМ обозначает «чудесные меридианы», или май-каналы .