Самомассаж. Снимите боль своими руками

Нимбрук Лаванда

Завершив массаж области под большим пальцем, обработайте зону на крайней точке возвышения мизинца, массаж проводится большим пальцем руки, массируется по горизонтали также и вся зона между линией под пальцами и линией диафрагмы, ограниченная сбоку зоной большого пальца стопы.

После проработки зон большого пальца и мизинца с прилегающими областями проводится трехступенчатый массаж всей линии диафрагмы:

1) прорабатывается линия диафрагмы от внутреннего края стопы, включая область над линией диафрагмы между большим и остальными пальцами;

2) прорабатывается линия диафрагмы от внешнего края стопы, включая область вверх от нее между большим и остальными пальцами;

3) начиная от внутреннего края стопы под большим пальцем прорабатывается вся линия диафрагмы.

Массаж зоны грудной клетки завершается разминанием всей поверхности ступни (тремя пальцами).

Работа с зоной брюшной полости

В проекции на стопу область брюшной полости расположена

между линией диафрагмы и пяткой (рис. 12).

Для массажа зоны живота нужно поместить большой палец руки на среднюю линию между большим и остальными пальцами стопы и тщательно проработать зону между линией диафрагмы и пяткой по мелким горизонтальным линиям, совершая массирующие движения от средней линии к внешнему краю стопы. Затем аналогичным образом от средней линии к внешнему краю стопы нужно снова проработать зону между линией диафрагмы и пяткой по диагональным линиям.

Зона под остальными пальцами сначала массируется движениями по горизонтали от внешнего края стопы к медиальной линии, а затем эта же область прорабатывается от внешнего края к центру по диагональным линиям.

Рис. 12. Проекционные зоны брюшной полости

Кроме общего массажа зоны живота проводится также проработка отдельных важных органов, эта работа требует внимательности и точности, поскольку касается давления на биоактивные точки.

Наибольшее внимание уделяется двум моментам: работе с надпочечниками, которые определяют гормональный фон организма, вырабатывая химические вещества-гормоны, необходимые для нашей жизни, и задают тон общему состоянию, работе с кишечником, от хорошего состояния которого напрямую зависит наше самочувствие.

Надпочечники представлены в виде проекции точно под сухожилием, идущим от большого пальца стопы. Необходимо попасть большим пальцем руки в эту точку и провести сильное ввинчивающееся движение.

Массаж кишечника проводится в зоне проекции ободочной кишки и начинается с надавливания на так называемую точку заслонки бодочной кишки. Оказывают давление на эту точку внутренним углом большого пальца. После проработки заслонки ободочной кишки (то есть после стабилизации энергии в этой зоне) необходимо пройти всю проекцию ободочной кишки по всей длине – начиная от нижней ее части на правой стопе и заканчивая зоной на левой стопе.

Работа с зоной таза

Боли в крестцовом отделе позвоночника не менее распространены, чем боли в области поясничного отдела, тем более что неприятные ощущения могут давать расположенные в этой зоне внутренние органы. Массаж проекции крестцового отдела позвоночника помогает улучшить энергообмен и кровоообращение в области малого таза.

В пяточной области массаж начинают с сильных разминающих движений по горизонтальным линиям всей поверхности пятки. Это своего рода «выключатель», который нужно привести в рабочее состояние, чтобы активизировать органы таза и подготовить их к правильной настройке в ходе дальнейших манипуляций.

В первую очередь нужно найти в зоне таза точку, стабилизирующую работу половых органов. Она расположена в углублении, которое находится на диагонали, связывающей пятку с лодыжкой по внутренней стороне стопы, практически точно по центру этой воображаемой линии. В найденную точку нужно поставить средний палец кисти и его кончиком сделать сверлящие движения без значительного надавливания.

Затем, не убирая палец, нужно провести его от этой точки вверх по линии, расположенной за лодыжкой. Точка, с которой вы работаете, парная, поэтому необходимо обработать и вторую точку стабилизации половых органов. Для этого разверните ногу и отыщите аналогично расположенную точку с внешней стороны ступни (она тоже находится в середине воображаемой диагонали, связывающей пятку с лодыжкой, но уже на внешней стороне стопы). Проведите сверление этой точки средним пальцем и точно так же, как уже делали, не убирая палец, проведите им от этой точки вертикально вверх по линии, расположенной за лодыжкой. Хотя обе точки отвечают за правильную работу половых органов, но внутренняя точка отвечает за состояние матки, а внешняя – за состояние яичников, то есть между точками все же существует разделение, и регулярно массировать требуется обе.

Завершающие действия

В завершение массажа проводят воздействие на область вокруг таранной кости (чтобы найти таранную кость, нужно подняться пальцами по внешней стороне лодыжки вверх), промассировать зоны бедер и коленей (проекции находятся на нижней стороне пятки), провести ряд сильных массирующих движений по внешней стороне стопы, как следует размять все четыре перекрестные зоны и завершить проработкой линии позвоночника.

На этом оздоровительный массаж можно считать законченным.

В идеале полный массаж стопы помогает ослабить или полностью снять болевые ощущения, налаживает энергообмен и способствует поддержанию хорошего самочувствия. Но следствием применения зонального массажа (по А. Заманскому) могут быть реакции, которые многих смущают и настораживают: усиление мочевыделения (моча более темная с сильным запахом), более частые позывы к дефекации, усиление потоотделения, усиление кожного тонуса (улучшение циркуляции), усиление выделения слизи (нос, рот, бронхи), нарушение сна (более глубокий или, наоборот, с частыми пробуждениями), головокружение и тошнота, усиление выделений у женщин, небольшое увеличение температуры, усталость, головная боль, депрессия, плаксивость. Подобные явления кратковременны и не должны вас пугать, это обычная реакция тела на выведение из организма токсинов. Как только организм входит в нормальный рабочий режим, все эти неприятные последствия массажа исчезают. Единственное условие: начав проводить массаж, требуется его продолжать, иначе контактный или зональный массаж – действия, совершенно лишенные смысла.

Выборочное воздействие на зоны

Предложенный вариант оздоровительного массажа стоп подходит всем, то есть это общая схема работы с проекциями органов на стопе. Общий массаж не способен решить конкретные проблемы, он только гармонизирует работу всего тела. Но в каждый момент и у каждого определенного человека могут иметься проблемы, с которыми только общим оздоровлением не справиться. Особенно важно суметь не упустить время при самых первых признаках болезни. Обычно такими признаками бывают как резкое ухудшение самочувствия, так и целый ряд болей разной локализации. Лечением болезней занимаются доктора, но человек способен немного облегчить себе жизнь и хотя бы частично снять болевые симптомы. Так что каждому нужно знать и как облегчить боль, и как оказать себе (и другим) первую помощь, воздействуя на орган, причиняющий страдание.

Зона сердца

Лечить сердце массажем в момент, когда человек испытывает острую боль, – иногда означает подписать смертный приговор. Сильные длительные боли могут указывать на развитие тяжелого сердечного приступа по наихудшему сценарию – с инфарктом или инсультом в конце. В домашней аптечке стоит всегда иметь нитроглицерин. Но в том случае, когда спасительного лекарства под рукой не оказалось, а скорая помощь еще не подоспела, можно облегчить боли массажем стопы. Тем более что такой массаж не принесет вреда.

При сердечном приступе массируют рефлексогенную зону сердца, которая находится на левой стопе, под основанием третьего и четвертого пальцев, и напоминает по своей форме овал. Для купирования боли массируйте соответствующий участок на левой стопе подушечкой большого пальца руки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала очень мягко и нежно, затем чуть более интенсивно. Продолжительность массажа сердечной зоны – от 5 до 30–40 минут в зависимости от силы боли.

Зоны почек, мочеточника и мочевого пузыря

Различного рода головные боли и боли в груди могут возникать при повышенном артериальном давлении. Люди с давлением по гипертоническому типу попадают в зону риска, результатом высокого давления может стать поражение сосудов и сердца. Средствами массажа можно научиться снижать давление самостоятельно. Воздействовать при таком массаже нужно на рефлексогенные зоны почек, мочеточника и мочевого пузыря, которые расположены в зоне проекции брюшной полости на центральной части стопы. В этой зоне есть несколько биоактивных точек, отвечающих за работу почек, мочеточников и мочевого пузыря. Воздействие на эти точки нормализует систему вывода жидкости из организма.

Точки почек парные, они расположены на обеих ступнях, причем зона правой почки находится на левой стопе, а зона левой – на правой. Точки почек находятся на значительной глубине, поэтому нужно оказывать сильное давление, буквально ввинчивать палец и массировать каждую из указанных точек круговыми движениями по часовой стрелке.

Улучшив работу почек, необходимо перейти к массажу зоны мочеточников, которая находится рядом с проекцией почек, слегка наискосок от нее, и тянется почти до внутреннего края стопы в виде тонкой полоски. Так же, как и точки почек, проекции мочеточников расположены перекрестно: проекция правого мочеточника – на левой стопе, а левого – на правой. Точки мочеточников массируются аналогично точкам почек – круговыми движениями по часовой стрелке.

Проекции мочевого пузыря располагаются на внутреннем крае левой и правой стоп, перед пяткой. Эти зоны следует массировать аналогично двум предыдущим – то есть сильными круговыми движениями по часовой стрелке.

Массаж этих трех зон нормализует вывод жидкости и тем самым – артериальное давление, помогает такой массаж и при воспалительных или хронических заболеваниях мочевыводящей системы.

Зоны лимфатической системы, селезенки и миндалин

Высокая температура вызывает массу неприятных и болезненных ощущений – от головной боли до ломоты в костях и зубах, причем иногда сама по себе высокая температура не вызывает ухудшения состояния, но мучительна именно сопровождающая ее боль. Помочь себе при высокой температуре можно с помощью лекарств, но существует и другой способ снижения температуры – это массаж ступней.