Самомассаж. Снимите боль своими руками

Нимбрук Лаванда

В акупрессуре применяется знаменитое китайское правило постепенности воздействия на точку, которое гласит следующее: «Сила давления нарастает, стабилизируется, убывает». Что означает примерно следующее: сначала на точку воздействуют мягко, потом силу увеличивают и в конце лечебного сеанса – снова уменьшают. Сила давления в начале и конце сеанса должна быть равновеликой, только тогда осуществляется другое правило – баланса энергий: «Верх и низ, право и лево, внутри и снаружи находятся в равновесии. Инь переходит в Ян, Ян переходит в Инь». Выполнение этих китайских указаний позволяет избежать негативного воздействия при акупрессуре.

За века существования точечного массажа было выработано

три золотых правила, которые следует неукоснительно выполнять:

1. Не массировать одну и ту же точку более 10 минут.

2. Не работать с одной и той же частью тела более 15 минут.

3. Первые процедуры точечного массажа – самые короткие, с воздействием на одну точку в течение 0,5– 3 минуты.

Общий массаж как подготовка к акупрессуре

Для подготовки к воздействию на свое тело методами акупрессуры можно с большим успехом применять методы традиционного китайского самомассажа, которые основаны на серии похлопываний, разминании наиболее активных рефлекторных зон, несложных движений, преобразующих внутреннюю энергию и улучшающих ее продвижение в организме, и легкого поглаживания или потирания точек саморегуляции. Самомассаж проводится согласно стандартной схеме: лоб, шея, лицо, уши, нос, кисти, руки, грудь, живот, поясница, голени, стопы – то есть сверху вниз, от головы к ногам. Этот массаж нормализует энергообмен и делает тело более восприимчивым к работе с точками.

Массаж лба

Для массажа лба нужно сложить пальцы следующим образом: четыре пальца собрать в неплотный кулак, большой палец выпрямить и отвести в сторону. Положите большие пальцы так, чтобы они были направлены к ушам, и массируйте средними суставами указательных пальцев область между бровями, постепенно перемещая их по бровям до точек тай ян (точки тай ян расположены во впадинке, немного ниже наружного края бровей, массаж точек тай ян помогает при давящей боли во лбу). Разглаживающее движение повторить 20 раз.

Растирание шеи

Для массажа шеи нужно сплести все пальцы, кроме больших, в замок, ладони положить на затылок, а большие пальцы направить вниз. Большими пальцами проведите легкие растирающие движения от затылка вниз, до точки да чжуй (точка да чжуй расположена на выступе седьмого шейного позвонка, для ее нахождения проведите рукой по шее и найдите седьмой шейный позвонок – самый выступающий). Массаж точки да чжуй помогает при болях в затылке и чувстве усталости в шейном отделе позвоночника.

Омовение лица

Для разогревающего массажа лица выполняют упражнение «Омовение лица». Сначала нужно поставить руки перед собой и активно потереть ладони, пока они не станут горячими, а затем расположить средние пальцы у крыльев носа и провести серию круговых движений по щекам вверх и вниз двумя руками одновременно – 20 движений подряд. «Омовение лица» – очень популярная среди женщин процедура, потому что способствует восстановлению кровотока и разглаживанию морщин, но кроме сохранения молодости кожи это упражнение повышает иммунитет и предупреждает простудные заболевания.

Растирание ушей

Для массажа ушных раковин нужно развести пальцы и поставить их следующим образом: средний, безымянный пальцы и мизинец находятся со стороны лица, большой и указательный – со стороны затылка. Начинайте растирать уши движениями вверх и вниз – 20 раз подряд. Растирание ушей считается отличным средством для избавления от шума в ушах и головокружения, а также это проверенный временем способ улучшает состояние при укачивании.

Растирание крыльев носа

Для массажа крыльев носа нужно сжать руки в неплотные кулаки и начать сильные растирающие движения тыльной стороной больших пальцев, причем руки должны двигаться по вертикали сверху вниз вдоль основания носа: вверх – до начала глазной впадины, вниз – до ноздрей. Растирание крыльев носа улучшает циркуляцию крови в носовой полости, способствует повышению устойчивости организма к перепаду температуры, защищает от бактериальных инфекций, а также помогает снять жар или согреться при переохлаждении, кроме того, это одно из средств для лечения кашля.

Умывание кистей

Для массажа кистей рук делают упражнение «Умывание кистей», то есть сильно растирают ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Умывание начинает правая ладонь, она растирает тыльную сторону левой кисти, левая ладонь – тыльную сторону правой кисти, движение, как вода, перекатывается с ладони на ладонь – всего 10 движений подряд. За одно движение принимается полное движение правой и левой кисти. «Умывание кистей» улучшает гибкость и подвижность пальцев, а также способствует свободному течению энергии в теле.

Умывание рук

Для массажа рук выше кистей проводят растирание по всей их длине. Для этого правую ладонь прижимают к внутренней стороне левого запястья и начинают мягкое, но сильное растирающее движение вверх до подмышечной впадины, далее – по плечу с переходом на внешнюю сторону руки, теперь внешняя сторона руки вниз до левой кисти растирается теми же сильными и мягкими движениями. Для «Умывания рук» проводят 10 растирающих движений вверх и вниз правой рукой, потом еще 10 аналогичных растираний левой рукой. «Умывание рук» – отличное разогревающее упражнение, которое усиливает движение энергии по каналам и благоприятно влияет на состояние мышц предплечья, а также является профилактическим средством против артрита, поскольку развивает гибкость локтевых суставов.

Массаж груди

Для массажа груди нужно положить ладонь левой руки на бедро или обхватить ею поясницу, а правую руку поместить на правую сторону груди, причем большой палец направлен вверх, четыре остальных – влево, к середине груди. Проделайте сильные круговые растирающие движения вверх по грудной клетке – 20 движений подряд. Массаж грудной клетки укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу легких, облегчая дыхание и согревая грудь во время легочных заболеваний.

Массаж живота

Для массажа живота нужно поместить левую руку на поясницу или бедро, а правую – в подреберье с правой стороны, причем большой палец направлен вверх, а остальные – влево, к середине груди. Выполняйте круговые массирующие движения по часовой стрелке – 20 движений подряд. Массаж живота улучшает аппетит, нормализует перистальтику кишечника, помогает справиться с запорами, поносами и газообразованием.

Растирание поясницы

Для массажа поясницы поставьте руки перед собой и потрите друг о друга до появления ощущения тепла. Ладони прижмите к пояснице в районе почек и сделайте сильные массирующие движения вниз до крестца и вверх на максимальную высоту – 40 движений подряд (движение вверх-вниз считать за одно движение). Массаж поясницы улучшает движение энергии в канале дай и стабилизирует функции почек. Он настоятельно рекомендуется людям, страдающим от радикулита, поскольку хорошо прогревает поясницу и снимает ноющие боли, но больным радикулитом необходимо выполнять несколько сотен таких движений, до появления пота, а кроме того, чтобы снять боль в этом отделе позвоночника, следует действовать через ее преодоление.