Вторая молодость. Будем здоровы
Шрифт:
Первые несколько месяцев занятия проводились в сущности без надлежащего медицинского контроля. Правда, как я уже говорил, принимали мы в группу желающих только после того, как они приносили нам справку от лечащего врача с разрешением посещать занятия.
Позже мы обратились к заведующему кафедрой врачебного контроля и лечебной физкультуры медицинского института, доценту А. Г. Эсси-Эзингу и встретили полную поддержку и заинтересованность, так как кафедра считала, что организованный нами опыт круглогодичных занятий на открытом воздухе представляет большой научный интерес. Все занимающиеся были подвергнуты
Для врачебно-педагогических наблюдений кафедра широко привлекала студентов шестого курса, которые помогали определять плотность уроков и физиологические кривые в различные периоды года, при различных метеорологических условиях.
Было установлено, что наиболее благотворное воздействие групповые занятия физической культуры оказывают именно на деятельность тех звеньев сердечно-сосудистой системы, функциональное состояние которых наиболее изменено вследствие развития возрастных процессов, гипертонической болезни или атеросклероза. Причем эффективность занятий особенно заметна лишь после года систематических тренировок, на первом же этапе занимающиеся могут чувствовать даже некоторое утомление, о чем свидетельствует подъем "физиологической кривой" пульса.
Как уже говорилось, группа занимается 6 раз в неделю. Этот ритм выбран не случайно. Медицинские исследования показали, что реже заниматься нецелесообразно: не произойдет стабильного улучшения деятельности дыхательного аппарата, его адаптационных возможностей к физическим нагрузкам, регулирования обменных процессов.
Итак, годовому научному эксперименту подвергалось около трехсот человек, практически — все занимающиеся в группах здоровья.
Когда через год работники кафедры врачебного контроля и лечебной физкультуры проанализировали антропометрические и функциональные данные подвергшихся обследованиям, они сделали следующие выводы.
Вес нормализовался у половины занимающихся. Жизненная емкость легких увеличилась на 400 куб. сантиметров.
Динамометрия ручная увеличилась на 10–25 килограммов у половины обследованных.
Изменение частоты пульса в сторону брадикардии (показатель тренированности) отмечено у 90 человек.
Экскурсия грудной клетки увеличилась у 170 человек. Если в начале занятий все, кроме двух мужчин и одной женщины, жаловались на неважное здоровье, то при осмотре через год все отметили значительное улучшение.
Для иллюстрации такого прогресса в улучшении здоровья приведу несколько характерных примеров.
С. Ф. Пономарева, 1904 года рождения, диагноз — атеросклероз, кардиосклероз. Первый раз обследовалась в 1965 году, повторное обследование — в 1968 году. При первичном обследовании экскурсия диафрагмы полностью отсутствовала, через год появилась — 6 сантиметров. Жизненная емкость легких вначале была 2500 куб. сантиметров, через год — 3300, в 1968–3400 куб. сантиметров. Нормализовались пульс и кровяное давление.
З. С. Сурко. 1887 года рождения, диагноз — общий атеросклероз. При первичном обследовании экскурсия диафрагмы — 2 (отрицательная), жизненная емкость легких 1500
Э. Т. Глазенко. 1898 года рождения, диагноз — аритмия. При повторном обследовании обнаружилось: экскурсия диафрагмы увеличилась на 3 сантиметра, жизненная емкость легких на 300 куб. сантиметров, вес уменьшился до нормального. Аритмия исчезла.
Воздействие тренировки на организм сводится не только к "омолаживанию" реакций, но также — к сложной функциональной перестройке, к формированию новых приспособительных механизмов, даже у людей пожилого возраста. Ускоряется процесс "вхождения" в работу аппарата кровообращения и дыхания. Сокращается время, необходимое для восстановления сдвигов, вызванных физической нагрузкой.
Все эти процессы сопровождаются снижением кислородной недостаточности и кислородной "стоимости" единицы работы. Более тренированный человек затрачивает меньше энергии, чем незанимающийся систематически физкультурой, у него происходит лучшее насыщение крови кислородом, так как его легочный аппарат работает на полную мощь.
Кислородное голодание организма — одна из причин развития гипертонии, бронхосклероза.
Недавно в институте геронтологии Академии наук СССР этот вопрос специально исследовался с целью установления влияния регулярных занятий физическими упражнениями на организм людей среднего (40–59 лет) и пожилого возраста (60–79 лет). Контролировались функции органов дыхания и газообмена. Исследования лишний раз подтвердили исключительную пользу, которую приносят круглогодичные занятия на открытом воздухе пожилым людям.
Основываясь на данных и на заключениях сотрудников кафедры врачебного контроля и лечебной физкультуры Ростовского медицинского института, мы можем утверждать, что занятия круглый год на открытом воздухе дали ощутимый эффект: здоровье у занимающихся заметно улучшилось. Отрицательных явлений за многолетний период наблюдений не отмечалось. Опыт круглогодичных занятий на открытом воздухе может быть рекомендован для проведения в средней и южной полосе нашей Родины.
Мы убеждены, что выход из затруднительного положения найден. Наш добрый вам совет, не ищите помещений для занятий групп здоровья и общей физической подготовки, используйте для этого каждую площадку на стадионе, в парке, базе отдыха, возле дома, где вы живете, на ферме, бригаде. Отбросьте ложную застенчивость, выходите смелее на свежий воздух, занимайтесь физкультурой. Это поможет вам надолго сохранить бодрость, работоспособность и здоровье.
«Будем здоровы»
(Н. Егоров)
"Да здравствуй!" — восклицаем мы, благодарно обращаясь к Родине, к отчей земле.
"Поздравляем!" — обращаемся мы к товарищу, которого страна отметила наградой за боевой подвиг, за трудовую доблесть.
"Носи на здоровье!" — обращаемся мы к малышу, даря ему обновку.
"Ешь на здоровье!" — обращаемся мы к другу, деля с ним хлеб.
"Здравствуй!" — встречаем мы знакомого; расставаясь с ним, желаем ему: "Будь здоров!"