Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Шрифт:
Главное слово на букву «о»
Невозможно говорить о сексе и не упомянуть оргазм. С энергетической точки зрения разные оргазмы приводят к возникновению разного типа энергии. Клиторальные и вагинальные направляют энергию вниз. Полные оргазмы – внутрь и вверх. Первые виды приятны, но несколько истощают запасы энергии, особенно если речь идет о сексе без любви. Полные оргазмы не ставят целью достижение пика, а способствуют обновлению энергии и затрагивают внутренние органы, железы и нервную систему. Клиторальный и вагинальный оргазм – это своего рода азы, игровая, приятная форма наслаждения, но полный – это уже переход на следующую ступень сексуальности.
Чтобы достичь внутреннего оргазма в ходе сексуального акта (занятий сексом или мастурбации), старайтесь удержать оргазм в теле. Другими словами, сконцентрируйтесь на впитывании ощущений. Не стремитесь выбросить энергию вовне. Если вы достигнете пика и выброс произойдет, ничего
Чтобы испытать это чувство, для начала необходимо научиться ощущать энергию и перемещать ее по телу. Это умение можно развить, практикуя медитации и техники из этой книги, а также медитацию для восстановления и накопления сексуальной энергии . Помните, что энергия следует за вниманием. Если поначалу все кажется непонятным, возникает впечатление, что вы ничего не чувствуете, знайте: когда вы концентрируетесь на внутренних ощущениях и перемещаете внимание по телу, вы на самом деле двигаете энергию. В конце концов вы ясно ощутите поток жизненных сил, пульсирующий внутри вас.
Когда вы научитесь прислушиваться к своим ощущениям и перемещать сексуальную энергию, можете перейти к практике полных оргазмов. Пусть партнер начнет стимулировать вас приятным для вас способом. Вы также можете сделать это самостоятельно. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Когда почувствуете, что ощущения локализуются в области клитора (к примеру), перемещайте концентрацию выше, в область яичников. Концентрируйтесь на этой области, пока вся поясница и живот не станут единым полем ощущений. Один лишь подъем сексуальной энергии до области пупка может потребовать несколько дней или даже недель тренировок. Со временем вы научитесь направлять внутренние вибрации и приятные ощущения все выше и выше, и в итоге вся область живота и сердца, горло, голова и даже пространство за пределами вашего тела наполнятся вибрациями. Для этого нужно время и регулярная практика, а еще этому существенно способствует наличие опытного партнера, который создаст заботливое пространство для того, чтобы ваш цветок распустился.
Замечательная физическая практика, усиливающая нашу способность испытывать удовольствие, – древние занятия с нефритовыми шариками. Эта восточная техника поддерживает силу и эластичность мышц влагалища и тазового дна, а также улучшает кровообращение в вагинальной области, помогает при недержании мочи, усиливает либидо и подготавливает женские органы к более глубокому сексуальному наслаждению. К тому же разве сама мысль о том, чтобы поместить драгоценный камень в центр своего священного лотоса, не действует возбуждающе?
Занятия с нефритовыми шариками раскрывают в нас огромный потенциал для наполнения сексуального центра праной и усиливают способность женщины запечатывать свою энергию, препятствуя ее утеканию в стороны и вниз. Это невероятно мощная практика для повышения самооценки и постепенного освобождения от травм разнообразного происхождения, которые хранятся в этом священном участке женского тела.
Шарики (их можно купить в интернет-магазинах) бывают разных размеров. Советую купить 3–4 штуки разного размера. Если боитесь, что не сможете их потом вынуть, покупайте те, что с отверстием посередине. В него можно протянуть кусочек зубной нити и завязать сверху; таким образом его легко будет вытащить. Чем меньше шарик, тем больше усилий понадобится, чтобы удерживать его, поэтому не начинайте с самого маленького. После покупки и перед использованием обязательно прокипятите шарик в воде в течение 20 минут.
Есть множество упражнений с использованием нефритовых шариков. Вот простейшее.
Лежа на спине, согните колени и поставьте стопы на пол. Для начала выполните массаж груди. Для усиления приятных ощущений можно сделать его с кунжутным или кокосовым маслом. Массаж активизирует выделение гормонов в теле, и шарик будет легче поместить внутрь. Вы также можете стимулировать влагалище. Затем, если нужно, нанесите на шарик лубрикант (без содержания химических веществ) или кунжутное масло. Когда ощутите возбуждение, поместите шарик в вагинальное отверстие и делайте медленные круговые движения, массируя влагалище. Когда вагинальный проход начнет расширяться, протолкните шарик внутрь. На вдохе аккуратно подтягивайте мышцы тазового дна вверх, втягивайте шарик и продвигайте его вверх. На выдохе расслабляйтесь и слегка толкайте шарик вниз, к выходу из влагалища. Повторите.
Выполняя это упражнение, старайтесь уловить естественное волнообразное движение энергии. Еще лучше, если удастся скоординировать волнообразное движение с дыханием. Гребень волны – шейка матки, волна опускается – концентрация на входе во влагалище. Это упражнение укрепляет влагалище и учит вас контролировать этот участок тела. Ощущения от секса тоже становятся приятнее, хотя это и не основная польза. Стенки влагалища подарят более острые ощущения вашему партнеру, который будет чувствовать, как они массируют его волнообразными движениями. Вы же усилите свою способность испытывать более длительные, мощные и даже множественные и полные оргазмы.
Ваш ум и секс
Возможно, вы об этом не подозревали, но влагалище и матка – отнюдь не самые главные сексуальные органы. Главный половой орган человека – его ум. Древние мудрецы понимали, что он играет важнейшую роль в усилении сексуальных ощущений, и особенно это справедливо для женщин. Чтобы обогатить свою сексуальную жизнь, нужно начать с тренировки ума. Поэтому больше всего эротических секретов содержится не в этой главе, а в главе, посвященной медитации. Научившись владеть мыслями, мы можем перенаправить умственную энергию в сексуальную сферу.
Вот несколько советов, как обогатить этот опыт с партнером или без него:
• Научитесь фокусироваться на одном объекте. Один из вариантов этой практики – концентрация на чувственных ощущениях, возникающих во время секса. Занимаясь любовью, прислушайтесь к ощущениям и ко всему, что замечаете, как будто наблюдаете за элементами божественного творения. Например, понаблюдайте за движениями вашего партнера и перемещениями его тела. Как он реагирует на ваши прикосновения и взгляд? Какие незаметные изменения претерпевает цвет его кожи, запах тела? Обращайте внимание на самые мелкие жесты. Станьте внимательным наблюдателем и так же внимательно реагируйте на возлюбленного.
• Проведите эмоциональную детоксикацию. Накопление застарелых эмоций убивает сексуальность и способность получать наслаждение как в спальне, так и за ее пределами. В основе сексуальной неудовлетворенности лежат умственные и эмоциональные блоки. Уделите всего несколько минут проживанию эмоций, не пытаясь подавить их и оказать сопротивление. Тем самым вы распутаете клубок застарелых переживаний и очистите от них тело и ум. В разделе «Практическая работа» в конце этой главы вы найдете технику освобождения от укоренившихся эмоций, которая всегда мне помогает.
• Не жалейте средств на укрепление самооценки. Неуверенность в себе, сомнения, привычка повторять про себя «какая я некрасивая (старая, толстая, неудачница и т. д.)» – все это убивает сексуальность. В нашем коллективном сознании витает огромное заблуждение, насаждаемое порноиндустрией, что во время занятий сексом женщины должны выглядеть, двигаться и вести себя определенным образом. Это полная ерунда. Сексуальность зависит не от того, как мы одеты, не от того, как ухаживаем за собой, и не от нижнего белья. Если вы будете работать лишь над поверхностной сексуальностью, черпая свои представления о ней из потребительской культуры, неуверенность в себе будет вечно преследовать вас. Более того, попытки соорудить эту фальшивую подчеркнутую чувственность истощают запасы сексуальной энергии. Осознание своей внутренней красоты и ценности – вот что способствует пробуждению сексуальной энергии изнутри. В этом и кроется секрет женской неотразимости.
Работая над трансформацией и перенаправлением энергии, не переживайте, если перевозбудитесь и перейдете пик. Все это часть практики. Со временем вы научитесь направлять энергию вверх более контролированно. Вы также можете смещать ее в те части тела, которые нуждаются в исцелении. И, разумеется, ее можно направлять в вагинальную область, чтобы испытать обычный оргазм. Все в ваших руках. Ощущения при полном внутреннем оргазме у разных женщин разные (так же, как и при клиторальных и вагинальных). Часто эти оргазмы вообще не похожи на оргазм, а скорее напоминают ощущение целительного слияния со всем сущим. Когда я испытываю это наслаждение, охватывающее все тело, я часто понимаю, что у меня нет цели. И иногда останавливаюсь на самом пике ощущений, чтобы просто побыть в пространстве, наполненном исцеляющей энергией жизни, секса и любви.
Другими словами, взрыва может и не быть, скорее, это похоже на стократно усиленное чувство восторга и единения. Я также обнаружила, что чем сильнее раскрываются способности моего тела испытывать наслаждение, тем выше мой жизненный энтузиазм. Одна прогулка при луне весной может вызвать у меня состояние, близкое к оргазму. Конечно, при этом мое тело не начинает вибрировать, но я улыбаюсь и ощущаю мягкие волны наслаждения, омывающие мозг, сердце, живот… и да, влагалище тоже.