Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

Силкокс Кэйти

• Слезьте с кофейной иглы. Химические вещества, которыми опрыскивают кофейные зерна, особенно вредят тканям женской репродуктивной системы. Это вредные химикаты, действие которых аналогично эстрогену. Если вы не можете без кофе, пейте хотя бы органический (экологически чистый) или разбавляйте кофе молоком и сливками, чтобы уменьшить его кислотность {45} .

• Выполните заземляющую медитацию. Представьте, что ваши ноги и копчик врастают корнями в землю. Почувствуйте

силу притяжения, соединяющую корни вашего существа с раскаленной красной магмой в центре Земли. Почувствуйте, что теплота и сила вашей матки становится зеркальным отражением силы земной лавы в центре нашей планеты. Визуализируйте перевернутый треугольник в основании позвоночника, через вершину которого стекают в землю все токсичные эмоции, мысли и старые травмы – все то, за что вы бессознательно цепляетесь. Полную версию этой медитации вы найдете в разделе «Медитация для «заземления» и избавления от лишнего» .

45

Welch, Balance Your Hormones, Balance Your Life.

Сбалансированная конституция – сбалансированный цикл

Чтобы привести организм в равновесие, нужно время. Даже если вы уже начали применять аюрведические принципы из этой книги в повседневной жизни, вы все еще можете испытывать остаточные симптомы болезненных менструаций и ПМС. Вот несколько рекомендаций, которые помогут облегчить течение месячных и справиться с проблемами, вызванными дисбалансом той или иной доши. И помните главное правило, которое нужно соблюдать и до, и во время менструации: прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям.

Цикл ваты

Как правило, более сухие, темные и скудные менструальные выделения – признак преобладания вата-доши в организме. У женщин вата-типа также чаще бывают сгустки. Характерные менструальные расстройства, связанные с вата-дошей: нервозность, боль, которая не локализуется или перемещается по телу, тревога, ощущение потерянности в пространстве, спазмы, нерегулярные и редкие менструации (аменорея), при которых выделения часто бывают более темного цвета, бессонница, запор, вздутие живота, боль в пояснице, тяга к соленой и пикантной пище в начале цикла или незадолго до этого.

Как устранить избыток ваты

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему теплому, влажному, заземляющему.

2. Отдыхайте, занимайтесь не изнурительной, медленной йогой. Прогуляйтесь. Не бегайте. Во время менструации дайте себе передышку и не занимайтесь напряженными физическими упражнениями.

3. Делайте массаж тела с теплым кунжутным маслом.

4. Закапайте в каждую ноздрю по 5 капель масла для насьи, особенно если у вас часто бывают головные боли.

5. Ешьте сладкий картофель, кабачки, авокадо и жирные сорта рыбы, содержащие кислоты омега-3.

6. От симптомов ПМС, связанных с дисбалансом ваты, хорошо избавляют травы: ашвагандха, шатавари, куркума, алоэ вера, брахми, мускатный орех, трипхала.

7. При тех же симптомах хорошо помогают травяные чаи из перечной мяты, шиповника, сушеной апельсиновой цедры, корицы, гвоздики, кардамона, имбиря и шафрана в молоке.

8. Готовьте по рецептам, уменьшающим вату ( «Меню для осени и ранней зимы» ).

Цикл питты

У женщин питта-типа выделения обычно обильные в первые дни, так как телесный жар вызывает сильные выделения, которые в дальнейшем резко ослабевают. Менструальные расстройства, связанные с дисбалансом питты: капризы, резкая и интенсивная боль, раздражительность, желание критиковать себя и окружающих, злость, вспышки ярости, прыщи, приступы жара, чрезмерные выделения ярко-красного цвета и повышение температуры, жжение, сыпь или воспаление кожи, тяга к сладкому и острому.

Как устранить избыток питты

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему охлаждающему, сладкому, успокаивающему.

2. Отдохните, займитесь легкими медленными видами йоги или тай-цзи.

3. Избегайте дедлайнов, намеченных на это время, и всего, что пробуждает в вас соревновательный дух.

4. Откажитесь от кофеина, алкоголя и острой пищи.

5. Делайте массаж тела с теплым кокосовым маслом.

6. Закапайте в каждую ноздрю по 5 капель масла для насьи, особенно если у вас часто бывают головные боли.

7. Ешьте горькие листовые овощи, спаржу, ягоды, кокос, финики, спельту, овес, ячмень и гхи.

8. Травы, которые помогут облегчить симптомы ПМС, вызванный дисбалансом питта-доши: шатавари, кудзу (кудцу, видариканда), алоэ вера, куркума, лакрица, брахми, марена обыкновенная (манжишта).

9. Чаи, помогающие при тех же симптомах: лист малины, розовые лепестки, фенхель, лаванда, имбирь (свежий), шафран, крапива, одуванчик.

10. Готовьте блюда, уменьшающие питту .

Цикл капхи

У женщин типа капха менструация начинается постепенно, выделения умеренные весь период. При этом они могут ощущаться тяжелыми, содержать слизь, влагу и крупные сгустки. Менструальные расстройства при дисбалансе капхи: густая кровь с большим количеством сгустков, разбавленная белыми выделениями или слизью, тупая боль, отеки, депрессия, сонливость, повышенная эмоциональность, тошнота, набухание груди, тяга к тяжелой и сладкой пище.

Как устранить избыток капхи

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему легкому и согревающему.

2. Занимайтесь более подвижными видами йоги. Это стимулирует лимфоток, кровоток и ток праны. Особенно полезны при затяжном начале менструации приседания, выпады, асаны на раскрытие тазобедренных суставов и пахов. После начала месячных первые несколько дней исключите чрезмерное физическое напряжение.

3. Ешьте больше продуктов с острым и вяжущим вкусом.