Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
Шрифт:
• Вторая неделя – энергия эстрогена. На второй неделе цикла самочувствие обычно отличное. В первую неделю произошло естественное «кровопускание», но теперь идет постепенное увеличение уровней эстрогена. Что это нам дает? При увеличении уровня эстрогена подскакивают и уровни серотонина, гормона «хорошего настроения», который наполняет нас энергией и жизненным энтузиазмом. Вторая неделя лунного цикла – отличное время для важных разговоров, вдохновляющей работы с окружающими, новых начинаний и просто для того, чтобы радоваться жизни.
• Третья неделя (приблизительно) – пик фертильности и сексуальной привлекательности. Как правило, овуляция у женщин (выхода яйцеклетки из яичника) наступает на 12–16 день цикла. Что это нам дает? В это время вы можете забеременеть (если хотите, конечно), испытать усиление сексуальности и стать очень привлекательными для мужчин. Согласно исследованиям, одни и те же женские лица и голоса в период овуляции кажутся мужчинам гораздо более красивыми.
• Четвертая неделя (приблизительно) – покой и интуиция луны. После овуляции уровни эстрогена и тестостерона начинают снижаться. Повышается прогестерон. Если сравнить менструальный цикл с лунным, фазы высоких концентраций эстрогена сродни полнолунию, а высоких концентраций прогестерона – новолунию. С повышением прогестерона вы можете начать испытывать классические симптомы ПМС и ощущение эмоциональной перегрузки, как будто вы сходите с ума. Это не так – просто ваше тело требует, чтобы вы поменьше общались с окружающими. Симптомы ПМС, особенно эмоциональные, возникают, когда мы противимся природному зову луны (которая призывает к уединению) и пытаемся вести себя как в эстрогенную фазу. В древних традициях шаманства новолуние было периодом обострения интуиции, дарившим глубокую внутреннюю проницательность и даже способность к ясновидению. Посвятите себя практикам медитации и самопознания. В это время совершенно нормально ощущать желание отгородиться от мира и погрузиться внутрь себя.
Повышенное внимание и забота о себе – вот главный принцип, соблюдение которого поможет вам наладить связь с более глубокими слоями своего существа. Рекомендую отмечать в календаре те дни, когда у вас повышается чувствительность или вы ощущаете прилив сил в связи с изменением лунной энергии. В «лунное время» (период кровотечения) старайтесь максимально уменьшить активность. Если вы одна из тех счастливиц, кто работает по свободному графику, выделите 2–3 выходных дня, чтобы полностью отдохнуть и восстановить силы. Зажгите свечи. Помедитируйте. Поговорите с лучшими подругами.
Чтобы раскрыть сексуальный потенциал и восстановить энергетический баланс, необходимо создать обширный устойчивый фундамент, от которого энергия сможет двинуться вверх. У большинства женщин, с которыми я работаю, в тазовой полости ощущается недостаток праны. А как вы чувствуете область корневой чакры? Закройте глаза. Какие ощущения возникают там, внизу? Оцените свое состояние с любовным сосредоточением и выполните эту медитацию, которая увеличит поток праны в священной области таза.
Закройте глаза и сядьте удобно, выпрямив спину, или прилягте. Почувствуйте, как расслабляется все тело. Немного понаблюдайте за дыханием, пусть оно будет ровным, мерным и полным. Когда тело расслабится, переместите осознанность в область тазового дна и в полость таза. Не оценивая и не критикуя, окиньте этот участок внутренним взглядом. Замечаете ли вы живые, вибрирующие места, наполненные светом? Видите ли определенные участки, в которых чувствуется напряжение и онемение, которые воспринимаются как темные или страшные?
Сделайте несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на тех местах, где ощущается застой, онемение, эмоциональная или физическая боль. Чувствуйте, что на вдохе черпаете энергию извне, а на выдохе направляете ее в болезненные области, растворяя неприятные ощущения. Продолжайте эту практику в течение 5–10 минут. Вы начнете замечать, что энергия меняется, и, возможно, произойдет наплыв эмоций. Старайтесь не оценивать происходящее, не препятствуйте их выходу. Вернитесь к практике и сосредоточьтесь на дыхании. Примерно через 10 минут начните представлять темно-синий перевернутый треугольник, вершина которого направлена в землю и соответствует копчику, а основание имеет ширину таза. На вдохе чувствуйте, как внимание и энергия проходят по этому треугольнику, стекают в кончик и концентрируются там. На выдохе ощущайте, как все подавленные и нежелательные эмоции, напряжение и токсины уходят через этот кончик в землю. Повторите эту визуализацию 8–12 раз, следуя за движением энергии.
Очень важно не препятствовать свободному выходу из организма всех продуктов жизнедеятельности и жидкостей. Особенно это касается эмоций и слез. Вот что пишет Джудит Орлофф [52] в книге Emotional Freedom («Эмоциональная свобода»):
Слезы – своего рода выпускной клапан тела, позволяющий избавиться от стресса, печали, горя, тревоги и раздражения. Слезы – это соленая вода, и этим они напоминают воды океана. Будучи защитной смазкой для глаз, они удаляют раздражающие вещества, уменьшают содержание гормонов стресса в крови и содержат антитела, противодействующие патогенным микробам. В организме человека три вида слезоотделения: рефлекторное, непрерывное и эмоциональное. Каждый из них обладает особыми целительными свойствами… Как правило, после того как мы поплакали, частота дыхания и сердечного ритма уменьшаются, устанавливается более спокойное биологическое и эмоциональное состояние. Эмоциональное слезоотделение особенно полезно для здоровья {43} .
52
Американский психиатр, целитель, писательница.
43
Judith Orloff, “The Health Benefits of Tears,” adapted from Emotional Freedom: Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life (New York: Three Rivers Press, 2011), 194, www.drjudithorloff.com/Free-Articles/The-Health-Benefits-of-Tears-copy.htm.
Что бы вы ни чувствовали, дайте себе возможность пережить это. Если нужно, поплачьте. Обратитесь за поддержкой и порадуйтесь тому, что вас понимают. Уважайте свой цикл, осознавая и проживая все изменения, которые он приносит.
Другие способы почтить лунный цикл
• На время прекратите пользоваться электронными приборами. Высокие технологии – изящное и эффективное средство, но их энергия очень отличается от женской, неразрывно связанной с миром природы. На протяжении менструации хорошо проводить больше времени на природе, соблюдать молчание и пореже заходить на Facebook.
• Естественная гигиена. Подумайте о том, какие химикаты помещаете внутрь своего священного тела. Не пользуйтесь тампонами, содержащими остатки химикатов, или из окрашенного хлопка. Купите качественные натуральные тампоны. По возможности пользуйтесь прокладками, которые не препятствуют свободному току менструальной крови.
• Подпитывайте землю своими соками. Мощная практика соединения с матерью-Землей – подпитывать ее своей кровью. Чтобы собрать ее, используйте менструальную губку или менструальную капу [53] . Поливайте этой кровью свои комнатные растения или сад. Кровь насыщена жизненной силой и питательными веществами. Зачем спускать ее в канализацию, когда можно питать ею другое живое существо? Мои растения крепнут после такого удобрения.
53
Небольшая силиконовая чашка в виде колокола, изготовленная из натуральных материалов и помещаемая во влагалище для сбора менструальной крови.
• Больше отдыхайте. Пусть полноценный ночной сон в течение 7–9 часов станет приоритетом. Порой достаточно хорошенько выспаться, чтобы существенно повлиять на течение менструации. Помните, это время для отдыха.
• Откажитесь от химикатов. Антибиотики, пестициды и гормоны в пище, химические моющие средства, содержащие вредные вещества, – все это способно повлиять на течение менструации.
• Прежде чем глотать таблетку, подумайте. Нет ничего плохого в том, чтобы выпить аспирин, когда это действительно необходимо. Но многие женщины пичкают свой организм всем подряд, от анальгетиков до транквилизаторов, чтобы не останавливать бесконечную гонку, хотя на самом деле хорошо бы отдохнуть. Слабые недомогания и боли – это система раннего оповещения вашего организма, которая напоминает о том, что настало время восстановить силы. Как правило, один выходной и полноценный ночной сон излечивают все небольшие нарушения равновесия. Проблемы начинаются, когда отклонения накапливаются в течение многих месяцев и лет – всего того времени, когда вы пренебрегали мудростью своего лунного цикла.
• Если вы принимаете противозачаточные таблетки, подумайте о другом методе контрацепции. Я понимаю, что вряд ли заработаю себе очки этой рекомендацией, особенно среди современных женщин, нацеленных на карьеру. Но дело в том, что менструальная кровь помогает очистить внутренние органы и уничтожает все вредные вещества, поступающие извне (кстати, в мужской сперме огромная концентрация бактерий). С каждой менструацией ваша матка в буквальном смысле очищается от всего постороннего. Возможно, именно поэтому многие женщины чувствуют, что после очередных месячных избавились от всех мыслей о бывшем любовнике или каком-либо жизненном происшествии. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, которые меняют этот естественный цикл или даже прекращают его, вы лишаете себя одного из самых полезных жизненных процессов, во время которого укрепляется иммунитет и накапливаются жизненные силы. Есть еще много других причин, почему стоит серьезно подумать, прежде чем принимать гормональные препараты. Новые и еще не завершенные научные исследования демонстрируют четкую связь между приемом оральных контрацептивов и депрессией, тошнотой, головной болью и потерей либидо. В 2005 году фонд исследований раковых заболеваний при Всемирной организации здравоохранения причислил противозачаточные таблетки к канцерогенам {44} .
44
Jane Bennett and Alexandra Pope, The Pill: Are You Sure It’s for You? (Crows Nest, New South Wales, Australia: Allen & Unwin, 2008), 52–53.
• Готовьте себе пищу каждый день. Казалось бы, проще некуда, но это действительно лучший способ изменить свою жизнь во всех ее проявлениях.
• Перестаньте употреблять токсичные продукты. Избегайте мясных полуфабрикатов и мяса, выращенного с применением гормонов, молочных продуктов, подвергнутых обработке и изготовленных с применением гормонов, очищенного сахара, газированных напитков и прочих продуктов, в которых содержится кофеин (за исключением органического кофе).