Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов

Герасимова Надежда

Таня:

– ФИ-ГА-РО!!! ФИ-ГА-РО!!! Ф-И-И-И-Г-А-А-А-Р-О-О-О!

– Вот-вот, именно в таком состоянии я целый день и нахожусь. И в том же темпе. Причем не по необходимости, а по желанию! Александра:

– Я вчера тоже радугу видела. И такая счастливая сейчас!

– Теперь, как обещалась, про радугу. Сашунчик, я тоже видела, только их две было. Но я не о вчерашних хотела рассказать. Просто вспомнила…

Как-то лет семь назад мы с братом ехали на машине по шоссе. Видим, впереди радуга, яркая такая, четкая, красотища! Причем основанием стоит прямо на дороге. И мы едем точно к ней, даже не к ней, а в нее! Это так удивительно, аж дух захватывает! Я была внутри радуги, видела ее изнутри! Потрясающе красиво! Воздух вокруг такой, как будто он весь состоит из мельчайших капелек воды, и они искрятся всеми цветами радуги. Волшебные ощущения счастья, чесслово! Я прямо вся в мурашках была! Вот сейчас пишу, и от воспоминаний вся в мурашках.

Такая история.

День 294. День Победы! И КД начались, и снова раньше.

Всем приветы! Вы в курсе, что улыбка имеет эффект зеркала? Вот я улыбаюсь, и мне улыбаются в ответ!

А у меня Победа! Ур-ра! И новый минимум! Вот такая я умничка.

Кстать, я подарок уже себе задумала, только вот по какому он будет случаю, не знаю, потому что будет готов только к середине сентября. А подарок – суперский! Завтра вечером встречаюсь в Москве с народом на обсуждение деталей и сбор денег. Таких вещиц будет очень мало, короче, в магазинах продаваться не будет.

Эх, хорошо-то как!

вес (в кг): 90.2

рацион (в ккал): 1011.21

ИМТ: 31.58

Александра:

– С победой! Скоро восьмерка! Я что-то жду ее у тебя! Для меня эта цифра – очень комфортное состояние тела. Я долго была в весе 82–85 кг, пока не раздулась.

Максим:

– С Победой! Ну, ты молодец! Просто горжусь, что я тебя немножко знаю. С твоей целеустремленностью ты горы свернешь.

Ирина:

– Про улыбку ты права. И даже наоборот действует. С победой! Нам в Центре говорили, что в середине ступеньки самые длинные.

Оказывается, правда. Даже ты это подтвердила. Хотя я думаю, что у тебя не ступеньки, а так, дух перевести.

– Ириш, насчет середины это про всех так говорили? Ирина:

– Про середину – про всех. Середина – это где-то процентов от 30 до 90 от желаемого сброса веса. Дальше, говорили, легче. Ты еще в это укладываешься.  – Ага, а мне и сейчас легко! Анна:

– Надь, подскажи, почему у меня не получается радоваться, или хоть не огорчаться, если привес?!

– Анюта, надо избавляться от циферной зависимости! Эта бяка ни к чему хорошему точно не приведет, только настроение испортит, рискуешь загнать себя в уныние. Тебе что надо, быть счастливой или пребывать в депрессняке от увиденной цифры?! Пойми, если ты соблюдаешь все рекомендации, вес не может не снижаться. Доверься организму, он сам выбирает комфортный ему темп сброса лишних килограммов.

День 295. День Победы! Приветы всем!

Ура! Я теперь на восьмерочку начинаюсь!

вес (в кг): 89.6

рацион (в ккал): 983.55

ИМТ: 31.37

Марина:

– Поздравляю! Вот это класс, даже, я бы сказала, мастер-класс! Анна:

– Ты со своими темпами меня скоро догонишь и перегонишь! Будешь тогда мне дорогу прокладывать в мое светлое стройное будущее.  – Агасчас! Не дождесся! Сама, девушка Аня, сама! Правда, подсказать, так сказать, направить на верный путь я могу, ага! Оленька:

– Ура! Я чуть такие новости не пропустила. Победительница моя! Вот! Ты совсем недавно вроде стала двузначной, а уже десяток позади, ты звезда! Молодец! Скоро будет семь!

16. Ускорение обменных процессов в домашних условиях

Ночь. Прочитала в дневнике у одной нашей стройняшки, Натальи, очень интересную статью, она же автор.

Ускорение обменных процессов в домашних условиях.

Всем хочется избавиться от лишнего веса «поскорее». Часто торопить организм не стоит, достаточно соблюдать «правила игры». Он мудрый, он справится. Но иногда бывают моменты, когда нужно «соскочить со ступеньки». Часто это бывает просто необходимо для того, чтобы не потерять надежду и двигаться дальше.

Ускорение обменных процессов в домашних условиях.

1. Диетологические методы (ем и стройнею):

– дробное питание. Перерыв между приемами пищи 3–4 часа. Уже многократно говорилось, зачем и почему. Повторяться не буду.

– достаточное количество животного белка. 200 г минимум в сутки. Надо помнить, что за один прием пищи усваивается не более 100–130 г.

– обязательное употребление морепродуктов и других продуктов, содержащих йод. При недостатке йода происходит замедление обменных процессов. А возможны еще и другие проблемы, связанные со щитовидкой, например.  – раскачка коридора калорийности.

– нагрузочные дни (по-другому, белковый удар). Верхняя граница коридора плюс 200 ккал. И на всю калорийность только белок. Например, на калорийность 1200 можно съесть почти кг куриного мяса. Делим 1 кг на порции по 120 г и жуем с промежутком в 2–2,5 часа в зависимости от протяженности вашего дня. Важно всю калорийность получить только из животного белка. В результате мы имеем легкое белковое отравление, но и значительное стимулирование обменных процессов. 300–400 ккал тратится организмом на усвоение 1 кг мяса, что равно примерно 2 часам велотренировки. По последним данным, нагрузочный день можно устраивать раз в неделю. Но (!) я бы не стала так часто этого делать. И вот почему. Например, в Китае была казнь с помощью мяса. Заключенного месяц кормили только мясом, и в конце концов он умирал от сильнейшего отравления организма. Медленное, но верное отравление… Лично мне как-то свой организм подводить к этому не очень хочется. Я люблю мясо, но все хорошо в меру.

– максимально разнообразить свой стол. Не давать организму привыкнуть к одному набору блюд. Медленнее всего вес уходит, если питание однообразно, так как организм приспосабливается и усваивает почти 100 % полученной пищи. Буквально, удивляй свой организм как можно чаще!

2. Легкие физические нагрузки. Все то, что приносит мышечную радость: прогулки, танцы, плавание. Лучше, если они будут на свежем воздухе. И это понятно. Кислород поддерживает горение. Не надо себя жалеть, ходите пешком по лестнице, пройдите пешком автобусную остановку, откажитесь, по возможности, от эскалатора. Все эти мелочи сложатся в какую-то минимальную физическую нагрузку, необходимую для ускорения обмена.

Кто-то из докторов рассказывал, почему на этапе снижения веса не рекомендуются сильные нагрузки. Грубо и примитивно говоря, в жировой ткани получаются прослойки мышечной ткани по типу бекона. И потом этот объем очень трудно уменьшать. Кроме того, серьезная физическая активность сказывается на повышении аппетита.

3. Эмоции. Эмоции хороши с точки зрения обмена и плохие, и хорошие. Главное, чтоб они были яркие, экзальтированные. Если гнев, так уж гнев! А при эмоциях, носящих затяжной, вялотекущий, депрессивный характер, организмом вырабатывается гормон для самозащиты. Но этот же гормон напрямую замедляет процесс сжигания жира. Так что теперь, перед тем, как впасть в депрессию, подумайте хорошенько, а надо ли вам это, особенно сейчас, когда вы снижаете вес.

И вообще, если кто-то достиг уже каких-то результатов, а теперь вес встал, подумайте, как вы уже воспользовались своим результатом, что изменилось в вашей жизни, что пришло, а может быть, ушло? И если вы не можете ответить на этот вопрос, значит, вы ответили на другой: «Почему вес стоит?»

Здорово, если есть ощущение того, что каждый лишний кг – это комок грязи, по каким-то причинам прилипший к нашему прекрасному, здоровому, самому совершенному телу. Давайте избавляться от нее!

День 298. День Победы! Доброе утро!

Вот так, я снова на минимуме, правда, не на новом, он уже был. Значит пора к новым победам! Я готова. Пока мне нравится номер моей машины. Хочу увидеть этот циферь на весах. Буду думать об этом и стремиться к этому. А ведь совсем недавно это казалось очень-очень далеким. Да, циферь на машине 883.

«Человек может сделать все что угодно, если знает для чего». (Ницше)

Помните о целях! У меня на данный момент их 46.

вес (в кг): 89.6

рацион (в ккал): 878.74

ИМТ: 31.37

Максим:

– А на моей машине номер 505, и на другой – 024. К какому весу стремиться? Нафиг, надо машину менять!

– А вот и не надо менять! Смотри, 505 + 024 = 74,5. Вот к такому весу и стремись.

Ирина:

– До твоего номера машины осталась совсем капелька. С Победой!

День 299. День превеликой Благодарности! Приветы всем! Радостного понедельника!

Я с хоррррошим таким привесом! Откуда, спросите? Ну, во-первых, стресс. Вчера сильно поругалась с мужем. Заметила за собой все же, что стали появляться во мне ростки здорового пофигизма. Это гут. Но пока только ростки. Так что нервотрепки не удалось избежать.

Блин, вчера пробовала понаблюдать как бы со стороны все это безобразие, иногда это даже получалось. Что же было такого особенного? Да ничего! Все по старому привычному сценарию. Новым было только то, что я скандалила осознанно. Получилось. По крайней мере, лично я пар выпустила, и не без причины. Даже как-то и мириться не пришлось, потому что все сошло на ноль. Так что теперь все практически в норме.

За исключением моего веса. Но это тоже не страшно совсем, дело-то поправимое. Кстати, даже отеков нету. Где эта вода засела?

Вторая возможная причина – недосып, конечно же.

Короче, все отлично! Ну, почти…

Давление беспокоит, очень низкое, 95 на 65, падаю, но не сдаюсь – никогда!

вес (в кг): 90.3

рацион (в ккал): 851.68

ИМТ: 31.62

Анна:

– А вообще я тоже заметила, что, когда я меняюсь, в смысле стройнею и хорошею, становлюсь более пофигисткой в плане отношения с мужчиной, поскольку меняется и мое внутреннее состояние. А может быть, мы просто взрослеем? Насчет привеса, я думаю, тебе беспокоится не о чем.

Марина:

– Блин, у кого что, у тебя ростки здорового пофигизма, а у меня целые копны нездорового, надо уже разгребать.

Я тоже пытаюсь со стороны за собой наблюдать, интереснейшая картинка получается. Пришла к выводу, что мы придаем много веса совершенно неважным делам и эмоционируем, причем зря. Со стороны так хорошо это заметно.

Александра:

– Стресс – это тоже болезнь своего рода. Вот организм водички и запас, защищается. Все, как всегда, наладится, успокоится. Водичка завтра уже схлынет!

Лучше бы встряски получать на концертах где-нибудь. Эх, самое больное место у нас. И колошматят по нему. Ничего, прорвемся!

Наташа:

– Такое давление?! Как ты с ним? Организм сейчас справляется со стрессом, недосыпом, ему не до снижения веса. Но все проходит, и отвес неминуем.

Люда:

– Надюш, у тебя привес долго не задержится, проверено! Скоро две восьмерочки придут, скоро. Ко мне вот опять заглянули, хоть я их и не ждала вовсе. Гоню их к тебе!

Светлана:

– Я тут недавно прочитала, что низкое давление, головокружение вплоть до обмороков бывают из-за нехватки глюкозы, ведь она тоже полезна, хоть и калорийна. Может с врачом посоветоваться или карамельку почаще сосать?

День 300. День Благодарности. Спасибо! Доброе утро!

Я сейчас, как змейка, которая сбрасывает старую шкуру, и на это надо время. И оно у меня есть. Меняюсь я…

Вы знаете, я было расстроилась, увидев сегодня привес, но ненадолго. Ну, не выспалась я снова, причем дико не выспалась. Кстати, вчера отеков не было, сегодня уже есть. Хоть давление и низкое. Удивлена. Это ладно, все временно, пройдет. Я о другом хотела сказать. Мое «расстройство» исчезло, как только я обнаружила, что практически выпала из домашних брюк. Вот!

вес (в кг): 90.5

рацион (в ккал): 750.02

ИМТ: 31.69

Наташа:

– Я тебя так понимаю! Это очень сложный психологически период. Вот я как бы невольно боялась этих перемен, отодвигала, был вопрос: «А что дальше?» И тоже хотелось уйти в себя, и уходила на время.

Все образуется! Ты умничка! День какой у тебя сегодня значимый, 300!

Александра:

– Все у тебя хорошо. Может быть, телу немного не хватает отдыха. Может быть. А все остальное будет обязательно.

Некоторые «переломные» периоды бывают и без постройнения. И так как ты в процессе, все это переживается ярче. Да еще плюс стрессы. Но ты сильнее, и путь твой определен!

Света:

– А ты какая змейка?

– Волшебная!