Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов

Герасимова Надежда

ИМТ: 30.11

Елена:

– Надь, а ты масло пьеешь натощак? У меня что-то с него изжога…

– Я его в овсянку добавляю на завтрак. Если не ем с утра овсянку, то, да, пью и водой холодной запиваю. Елена:

– Меня от этого масла тошнит прям. Как ты его пьеешь?!

– Как-как, в ложку наливаю и бр-р-р! И сразу водой запиваю. Пью оливковое нерафинированное. Вроде нормально проскакивает. Но льняное гораздо полезнее. Просто надо привыкнуть.

Инна:

– Совсем стройная стала, поздравляю! Вот ещее месяц побуксую, и ты меня догонишь.

Лена:

– Какая, простите, интуиция в питании? Если можно посчитать и не страдать фигней? Может, еще и упаковки не читать – интуитивно чувствовать, сколько калорий в том или ином продукте? Так до такой степени наэкспериментировать можно! А то, что все мы здесь собрались, говорит как раз о том, что врожденной интуицией насчет питания мы все не обладали. Может, не мучить организм-то?  – Да, Лен, мы уже наинтуичили раньше, особенно я. Максим:

– Мне очень понравилось твое сегодняшнее размышление, они всегда дают пищу для ума, для анализа. Ведь, радуясь твоей победе, и я мечтаю о своей. С победой тебя!

Александра:

– А я не против ИП. В конце концов

так питаются животные и естественно стройные люди. О чем нам на тренинге и говорили.

Но я лично пока не готова, я нуждаюсь в помощи подсчета калорий, потому что пока мои отношения с едой противоестественны, а разум не настолько в этом смысле глубок, спокоен и стоек, чтобы такой метод применять.

Это даже не метод, а подмеченные у природы отношения живых здоровых организмов с едой. Могу так сказать. Я не настолько освоила методику с подсчетом калорий, чтобы уже прийти к его естественному итогу – питанию стройного человека, чем ИП и является.

– Сань, так и я об этом! Я не против ИП, но не чувствую пока, что доросла до него. Позже, конечно, да. Вот интересно, ты бы себя к какой категории отнесла? Александра:

– Так по отношению к еде ни к тем, ни к другим. Человек и отличается от животного свободой выбора и, соответственно, широтой диапазона. Как вверх, так и вниз.

Ты видела когда-нибудь, чтобы дикая кошка шоколадкой давилась? Даже свиней домашних мы извратили. Дикие вон поджарые бегают.

Да, я вот хуже свиньи. И это не уничижение. Это факт.

– Я не видела, чтоб дикая кошка давилась шоколадкой, но подозреваю, нет, я уверена, что у моего кота есть аппетит! Александра:

– С кем поведешься… А если серьезно – что противоестественного в аппетите?

– Да собственно ничего, главное, чтоб осознанно все это. Я о человеке. А вот с котом засада! Приходит после долгой гулянки, голодный, как собака (вот он, накопленный голод, прямо как у меня в прошлой жизни), и жрет, реально много жрет! Делаю вывод, что у котов есть не только чисто животные инстинкты, но и кое-что от нас, людей.

Вера:

– Я просто балдею от того, как ты все чувствуешь! А я, видимо, не умею этого делать, просто не дано. А может, в суете повседневной жизни не успеваю прислушаться к себе. Что удивительно, желание защититься от мужского посягательства было всегда, хотя поводов особо не было. Вероятно, поэтому столько лишнего набралось? Но может теперь моей защитой будет возраст? Что я несу?

Иногда мне кажется, что не хватает знаний. Все-таки на контрольную встречу я поленилась пойти. Не на свою, а еще раз.

Мне сейчас трудно подстроиться под новый режим питания. Худеть я начала, будучи в отпуске. А сейчас вышла на работу и испытываю дискомфорт оттого, что не могу есть, когда чувствую, что пора. Дома «мой белый друг», холодильник всегда рядом – и спокойствие. Как с работой подстроиться, не представляю пока. Между уроками самая большая перемена 15 минут. Ничего не успеваю. Пока до столовой или до чайника добегу, уже звонок. Я итак обнаглела – с кофе сижу на уроке. Но жевать при детях не будешь!

Посоветуй, как мне быть?

– Выход всегда можно найти. Я часто ем за рулем, на ходу, иногда в левой полосе МКАДа на скорости 120 км/ч, правда, в таком случае жую например, яблоко. Просто я очень хочу стать стройной!

А на переменке всегда можно перекусить, даже проще, можно в каждую перемену перекусывать по чучуть, на это не потребуется много времени, а дома уже поесть полноценно.

У меня тоже есть рабочий день, я часто уезжаю в шесть-полседьмого утра, а приезжаю только после девяти вечера.

Это все отмазки, типа некогда, не успеваю. У нас в группе в Центре была женщина, нейрохирург, она делает операции, которые иногда длятся по восемь часов и более. Вот ей действительно некогда! А тебе есть, было бы желание. В общем, думай. Удачи!

Ночь. Не спится мне

Одна из моих целей – мир внутри себя. Стройность имеет к этому непосредственное отношение.

Иногда бывают скучные тоскливые дни. Да-да, и у меня бывают. Когда я дома, а делать что-то влом. Или, даже если я занята с утра до ночи делами по работе, но бывает же, что их выполнять совсем не хочется, скучно, например, когда работа монотонная.

Что делать в такие дни? Раньше все было просто – я развлекала себя едой. Сейчас тоже так можно, никто же мне не запрещает! Такой знакомый, такой легкий путь! Или я могу кое-что изменить, например, свое отношение к этим дням. Могу тупо валяться и пялиться в телевизор, а могу добавить в свою жизнь новых красок, событий, эмоций, интересов, удовольствий.

У меня всегда есть выбор. Раньше, почти все время выбирая еду и тот же телевизор, я ругала себя за этот свой выбор, чувствовала себя виноватой и снова ругала. И снова ела. И опять ругала… Замкнутый круг.

Как же быть? Как выбраться из замкнутого круга? Да просто надо позволить себе то, что выбрала. Выбрала поесть – так и ешь в своее удовольствие! Но ни в коем случае нельзя себя за это ругать! Ведь через минуту или час я могу выбрать прогулку, или возникнет желание почитать. И это опять будет мой выбор, и опять – радостный, и я буду делать это с удовольствием! Я молодец!

Хватит себя воспитывать, надо себе больше доверять!

Удивительно, но, как только начинаешь что-то себе запрещать, этого сразу сильнее хочется. И, наоборот, стоит разрешить, очень скоро обнаруживаю, что не так уж я этого и хочу, так как понимаю, что испытываю в данный момент не голод, а какую-то эмоцию.

Например, я могу сейчас съесть хоть целую шоколадку, но я понимаю, что хочу ее, потому что испытываю скуку, или тревогу за близкого человека, или злюсь на кого-то, или что-то другое. Я разрешаю себе съесть целую плитку шоколада. Прямо сейчас. И даже начинаю еее есть – о, ужас! Но вот после небольшого кусочка удивляюсь, что эта шоколадка в меня больше не лезет.

Вот поэтому сидящие на диетах так часто срываются и жрут то, что запрещали себе во время диеты. Запреты! Нельзя ничего себе запрещать!

Что мне особенно нравится в методике, по которой я сейчас стройнею, так это один запрет – нельзя голодать! Ну, и алкоголь не рекомендуют, хотя, опять же, не запрещают.

День 332. День Радости!

Передо мной море неисполненных желаний! Я уже начала исполнять свои. А вы?

Доброго всем утра!

Сегодня остановочка нанедолго. Замечательно, пусть будет!

Я дополню, в продолжение вчерашнего разговора. Что сделали психологи Центра лично для меня?

Научили мою голову – она усвоила и теперь учит мое тело. А тело радо, тело счастливо оттого, что голова наконец-то взялась за ум. Тело хочет быть в своем естественном состоянии, состоянии стройности. Таким образом, достигнута гармония между головой и телом. И вместе им легко идти к желанной стройности.

Еще у меня к вам несколько вопросов:

1. Засыпая и просыпаясь, хвалите себя?

1. Засыпая и просыпаясь, четко себе представляете себя в желанном стройном теле?

2. Проходя мимо зеркал и витрин, любуетесь собой, улыбаетесь себе, отмечаете изменения в себе?

3. Если вы все это делаете, то регулярно ли? Вошло ли у вас это в привычку?

4. Новинка! Находясь дома, танцуете или поете ли вы просто потому, что вам хорошо, что у вас отличное настроение?

6. И цели. Помните о целях! вес (в кг): 86 рацион (в ккал): 673.46 ИМТ: 30.11

Марина:

– И я дома танцую! До постройнения этого не делала. А вот перед сном забываю, буду исправляться!

Лена:

– Надюш, у меня даже целый ритуал пробуждения: надо полежать, отметить в себе изменения, похвалить себя. Если меня вдруг резко разбудили, телефон там или семья, то я потом все равно прошу себе пять минуточек, чтобы его выполнить.

Александра:

– Напоминание очень своевременное. Ни фига этого не делаю! Совсем. Напоминай нам еще!

Ирина:

– Задумалась над твоими вопросами. А ведь 1 и 2 – нет. Надо исправлять. А вот танцевать, петь и правда начала.

Рита:

– У-у-у! Надежда… Вот уж точно – спасибо, что напомнила. Посидела, покопалась в своем бытии – и половину не делаю из этого.

Яна:

– Прочла весь твой дневник… по-моему, Бриджит Джонс отдыхает. Браво! И спасибо за мое хорошее настроение и за стимул!

Светлана:

– Привет. Спасибо за поддержку. Я тоже хочу задать тебе несколько вопросов. Ты не подумай, что есть какая-то агрессия в моих вопросах, просто хочется понять, почему ты так дорожишь подсчетом калорий, ведь вроде ты живешь уже жизнью стройного человека. Ешь до насыщения, нет продуктов-замен и т. д.

1. Ешь ты по часам, потому что так положено или все-таки по голоду?

2. Для чего тебе, именно тебе, дальнейший подсчет калорий, если ты каждый день еле добираешься до своей нижней границы?

3. Если ты перестанешь считать калории, то что случится? У тебя сразу откроется жор и раскормится желудок?

4. Чего ты боишься, бросив считать калории?

5. Ты будешь считать калории всю оставшуюся жизнь?

6. Врачи Центра советуют перестать считать калории на четвертом месяце похудения. Ты слышала эти слова?

– С удовольствием отвечу на твои вопросы! По пунктам:

1. По-разному бывает, но чаще по голоду. И у меня нет четких временных перерывов, скажем в четыре часа, я иногда ем чуть ли не каждый час.

2. Мне нужен! И не каждый день вовсе я еле добираю. По-разному опять же. Подсчет важен, таким образом, я знаю, сколько съедаю, мне так комфортнее. Пока так. И считать калории для меня гораздо легче, чем считать, например, деньги.

3. Нет! Но бросать подсчет я не собираюсь до тех пор, пока не достигну поставленных целей. Света, если через некоторое время я вдруг изменю свое решение, то это будет мой осознанный выбор!

4. Абсолютно ничего я не боюсь!

5. Нет, я не буду считать калории всю оставшуюся жизнь. Но, вероятно, буду возвращаться к подсчетам, если потребуется сбросить пару лишних кгшек.

6. Нет, впервые слышу от тебя, что на четвертом месяце надо бросать подсчет. По мне, так пусть советуют, мне не советовали. К чему все эти метания?! Мне сейчас очень комфортно! Я не зацикливаюсь на калориях – пойми, я живу совсем другим! Калории считаются уже автоматически, и я думаю, что это хорошо для меня, даже отлично! Почему я должна бросать считать? Я же, когда совершаю какую-то покупку, считаю перед этим деньги. Так чем, скажи, пожалуйста, вещь, которую я покупаю, ценнее меня? Я считаю калории для себя любимой, мне это делать легко! И если надо будет, я буду считать все, что угодно, хоть чертей в аду, чтобы достичь своих целей. Мне это нравится!

Светлана:

– Как бы ты не отрицала ИП, но ты живешь именно по его принципам: право выбора, свобода, уважение и доверие к себе. Только тебе еще немножко страшновато себе полностью довериться. Но, когда ты дойдешь до цели, уверена, что тогда уже полностью научишься себе доверять и пойдешь легко по жизни стройной походкой без всяких ограничений!

– Именно так я все и запланировала! А ты сомневалась разве? Я – нет!

Я вовсе не отрицаю ИП. Живу по своим принципам, у меня своя жизненная философия. Я могу что-то принять для себя или не принять, это мой выбор. Вот и все. Я выбрала систему, в которой есть подсчеет калорий. Она мне подходит по всем параметрам. Пока подходит! В ней и подсчет, и ИП, она же очень гибкая.

Я себе полностью доверяю, но мне это совсем не мешает считать калории.

11 месяцев легко, без ограничений, иду по жизни стройной походкой, и в этом мое преимущество. Вчера одна знакомая сказала, что мне повезло. Да, наверное, повезло!

День 333. День Победы! Всем приветы! Ура, новый минимум! И, наверное, ИМТ сейчас на двоечку будет.

Ага, точно.

Некогда, убегаю. Работа ждет. Вот такая я!

вес (в кг): 85.4

рацион (в ккал): 1278.54

ИМТ: 29.90

Люда:

– Ух, ты! О-о, уже и 25,8, то есть норма не за горами! Ура-а! Как здорово, когда есть на кого равняться.

Александра:

– Да ты у нас двоечница теперь! Совсем красивая, совсем стройная, да? Поздравляю!

Виктория:

– Поздравляю с новыми цифрами. А я стала тоже замечать, что заглядываюсь на себя в витринах магазина. А раньше избегала. Даже сама не заметила, как это произошло. Вот что делает любовь к себе!

Людмила:

– Ну, точно, ХЖЖ тебя дома не застанет, ты в дороге, ты в пути!

День 334. День Радости! Приветы всем, мои хорошие!

Нахулиганила вчера немножко, но абсолютно осознанно! Потому и нет прибавки. А может, и посчитала что-то неправильно, фиг его знает. Шашлык из свинины посчитала по 250 ккал, а он был совсем нежирный. Но, как говорится, лучше перебдеть, чем недобдеть. Поэтому да, коридор треснул!

А сегодня все в норме будет, точно! Мне даже так комфортнее.

Ура-а! Я билеты на Алису купила, на Юбилейный концерт, 25 лет группе, 50 лет Косте! Концерт состоится 30 ноября в Олимпийском в Москве.

Вот я думаю, по какому случаю придется такой подарок? Нет, наверное, не успею.

вес (в кг): 85.4

рацион (в ккал): 735.83

ИМТ: 29.90

Максим:

– Подарок типа будет на 70 кг?! А я шашлык посчитал по 324 ккал.

– Макс, это я просто решила помечтать. Но за такой короткий срок не успею столько сбросить. Да и не надо мне так быстро. Зачем? Хочется же, чтобы красиво все в итоге получилось: кожа, самочувствие и все остальное. Скорость в стройном деле не самое главное. Хотя хочется, конечно!

Шашлык по 324? Но это, наверное, жирное мясо? А мой был практически совсем без жира. Вика:

– А у меня сегодня день благодарности. Только ведь привес у меня был от перебора ккал. За это тело тоже надо благодарить?

– Обязательно! Благодари свое тело за все абсолютно! В любом случае гораздо полезнее благодарить и хвалить себя, чем ругать! Чуешь разницу?