Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов
Шрифт:
Требовательность к себе бывает разной: жадная и капризная, одномоментная – она вспыхивает и тут же гаснет. И осознанная, целенаправленная, такая адекватная сила воли. Все действия, совершаемые под влиянием второго вида требовательности, ведут к тому результату, которого хочется достичь, и тогда желания сбываются, и цели достигаются. Шаг за шагом, день за днем, и вот уже через месяц ощутимые результаты, новые навыки.
Ну, а через год, как видите, минус 62 кг!
Новые привычки закрепляются только от регулярного совершения определенных действий – иначе никак. Если я хочу куда-то дойти, мне постоянно нужно двигаться вперед. А если я стану часто отдыхать, сворачивать с прямого пути или вообще возвращаться назад, то куда я дойду? И когда? Ответ тут – один большой знак вопроса и тупая неопределенность! Фу, лично мне это не нравится.
Не во всем я умею проявлять такую упертость, но вот в движении к стройности получается. Я намерена жить в стройном теле и живу, это уже давно стало нормой, вошло в привычку.
А все начинается с интереса, переходящего в желание и вырастающего в цели. И вот тогда появляется намерение, сразу переходящее в действие, без долгих раздумий, сомнений и тыды. Сомнения и затыки случаются уже в процессе. Это нормально. Менять что-то можно, лишь когда действуешь, а не в мечтах, иначе они так и остаются мечтами.
Мечтать не вредно, но они сами по себе не сбываются!
Хочется так прожить эту жизнь, чтобы наверху все офигели и сказали: «А ну-ка, повтори!»
Мне помогла не только методика снижения веса. Очень многому я научилась, слушая русский рок, в основном мою любимую «Алису» («Это все надолго, это навсегда!»). Тексты, которые пишет КЕ, вообще бесконечны по глубине смысла, в них все очень гибко, но надежно – точно! Это как вечность.
Я и раньше слушала, давно, с 13 лет примерно. Потом был перерыв, во время которого я была глуха и слепа. Слушала, но не слышала и не понимала. Была тьма, а сейчас мне светло.
Я многому научилась сама, дошла своей интуицией и умом. Теперь мне хочется делиться с другими. Я знаю,
Мы вместе!
Теперь результаты. Вес за месяц минус 3,4 кг. За год минус 61,8 кг.
Объемы:
Ог 98. За месяц минус 2 см. За год минус 30 см.
ОподГ 83. За месяц минус 2 см. За год минус 30 см.
От 79. За месяц минус 3 см. За год минус 57 см.
Об 102. За месяц минус 3 см. За год минус 45 см.
Ор 32. За месяц минус 1 см. За год минус 14 см.
Он 56. За месяц минус 1 см. За год минус 24 см.
Оз 15,5. Не мерила изначально, но за последние два месяца минус 0,5 см.
Ну, вот и все.
вес (в кг): 82.2
рацион (в ккал): 686.92
ИМТ: 28.78
Ах, да, я продолжаю дальше!
Ирина:
– С юбилеем! Результаты потрясающие! Лена:
– С юбилеем тебя, дорогая! Ты самая лучшая! Оленька:
– Надя, мы вместе! Ты молодец! С юбилеищем! Ты многому научилась, ты по-другому живешь.
Светлана:
– Я тебя поздравляю от души, от всего сердца!
Подписываюсь под каждым твоим словом, это все про меня тоже! Твоя позиция во многом, почти во всем, – пример для меня лично. Я только «Алисой» не увлекаюсь, это единственное различие, но у каждого свои интересы. Ты молодец, не устаю это повторять!
Максим:
– Какая же ты умница! Победительница! Красавица! Все у тебя получается, и получится. Ты наш маяк!
Соня:
– Надо же, прошел целый год! Или правильнее сказать – всего год, а какие изменения! Поздравляю!
Александра:
– Все, что с тобой произошло, достойно восхищения. Это победа человеческого духа над телом! И самое прекрасное, что это совершенствование бесконечно.
Спасибо тебе за то, что ты есть, что вдохновляешь нас, и иногда не жалеешь сил, чтобы дать могучего пинка.
Раньше меня посещала подленькая мыслишка, что все равно ничего не получится, натура берет свое. А теперь не получится свалить на неизменяемую судьбу. Ты – живая, настоящая. И ты изменилась на самом деле!
Желаю тебе только всего самого наилучшего, что может быть!
Людмила:
– Поздравляю! Что такое год? Иногда много, а иногда просто миг. Для тебя, как впрочем, и для меня это целый год познаний и открытий. Познавать, а самое главное, услышать себя – это очень сложно и нелегко. Ты справилась и изменила себя. Я очень рада, что у тебя получилось. Успехов и любви! Пусть все у тебя будет, как ты хочешь.
Рита:
– Вау! Надюша, ты просто прелесть! С годовщиной тебя!
Здорово, когда жизнь меняется в лучшую сторону. Когда отношение к себе меняется в лучшую сторону. И когда весь поток происходящих событий течет в самом удачном направлении. Пусть у тебя все будет замечательно! Ты просто чудо!
Анна:
– Надюша, с победой! С юбилеем!
Ты сильная и умная, а это лучший багаж для женщины ХХI века. А вот что касается стервозности, так это этакий шлейф, как от дорогих французских духов. Будь дорогой женщиной!
Марина:
– Надюшка, с годиком тебя! С новым Днем Рождения! Натали:
– Я очень рада, что, благодаря данному методу снижения веса, состоялось наше знакомство. Пусть виртуальное, но мне оно ценно. Люблю, горжусь, верю в твои дальнейшие победы!
С годиком тебя!
Женя:
– Поздравляю! Год – срок большой, а для истории никакой. Твоя Новая история только начинается!Сказка на ночь.
Жили-были мама (Душа), папа (Дух) и ребенок (Тело). Папа почти всегда был в командировках, он стремился стать большим начальником и все время делал карьеру, рос, короче, всячески. Мама от этого сильно страдала и занималась только своими переживаниями. Кроме того, ей постоянно приходилось воспитывать ребенка, который все время чего-то требовал и о чем-то спрашивал. Маме было совершенно некогда, она жила и надеялась, что когда-нибудь обретет гармонию. А ребенок просто жил. Он был одинок. Поскольку ему никто ничего не объяснял, он пытался до всего додуматься сам, как умел.
Может, пора помочь этому ребенку? Может, ему достаточно будет просто того, чтобы папа ласково потрепал его по плечу и шепнул, что им гордится? Может, ему будет достаточно, чтобы мама взяла его за руку и сказала: «Ты у меня самый лучший! Я счастлива, что мы вместе!».
Может, пора?День 367. День Победы! Доброе утро!
Отлично, минус 900 г, притом, что спала я мало, 5,5 часов. Мне больше не захотелось. До минимума осталось всего 300 г.
А все потому, что у меня вчера случился удар, больная теперь на всю голову. Шутка, случился белковый удар. Первый раз в жизни. Почти набрала нижнюю границу, хотя есть хотелось только два раза, утром и часа через три, и все мяса. И тут мне в голову пришла шальная мысль, а не устроить ли белковый день.
Да, знаю, мало калорий наела, но вчера было так здорово, душевно, подружки мои все такие классные, что еда совсем не представляла интереса. Ела только потому, что так надо, то бишь доктор прописал. Итого в рационе побывала говяжья печень, индюкогрудь и семга гриль. Вот.
Сегодня утро начала с овсянки 25 г на подсоленной воде плюс подарочное растительное масло. А то кишечник стал часто объявлять бойкот на 3–4 дня, а мне это не нравится.
Заметила, что с недосыпа у меня лучше работают мозги. Как это, спросите? А фиг его знает, «видимо, такой у меня почерк» (КЕ).
Сегодня думается о целях, о стройности, о мечтах… да, о них вообще частенько думается. Я ложусь спать с этими мыслями, просыпаюсь с похожими, даже во сне снятся. Не могу пройти мимо зеркала или любой другой отражающей поверхности, чтобы не отметить, какая я стала, даже тенью своей любуюсь. И каждый раз радуюсь, как ребенок, искренне: какое счастье, что я осмелилась, что я поверила!
Скажете, зациклилась? Отвечу – да! Зациклилась на ощущении стройности. Мало того, мне в кайф эта зацикленность. Далеко не все окружающие понимают и принимают. Но мне-то что, ведь у меня нет зато зацикленности на мнении общества, что обо мне подумают, что скажут. Да, скорее всего, гадость скажут, а в душе позавидуют, что сами так не могут осмелиться! А я же «не червонец, чтобы нравиться всем!».
На том и стою.
А думать и общаться со своей стройностью надо постоянно. Это самая близкая подружка, сестра родная, близнец, клон, если хотите. Да-да, нечего разговаривать с ХЖЖ! Ему достаточно твердо, уверенно и желательно в сильных выражениях сказать: «Ша! Кыш отсюда!». И все! Говори со своей стройностью! Ей задавай свои вопросы! С ней вместе принимай решения! Ты же выбрала жизнь стройного человека, потому она теперь твоя вечная спутница по жизни. А его, ХЖЖ, в Бобруйск.
И не должно быть никаких сомнений, а сможешь ли ты. Сможешь! Человек все может. Просто разреши, позволь себе, дерзни. Смелее! Ты лет пятнадцать не носила мини? Или может, как я, носила только в школе? Ты совсем недавно даже не смела мечтать о том, что скоро сможешь это сделать? Тогда пора начинать! А чего ты ждешь? Или может, ты, как и я год назад, думала, что не светит тебе ничего больше в этой жизни: ни внимание мужчин, ни комплименты, только жалостливые или презрительные взгляды, повергающие тебя в глубокую депрессию? Тебе разве хочется так жить? Нравится? Или просто ты боишься рискнуть?
ХЖЖ окутал тебя страхами, как прочными путами. Загорись так сильно, чтобы они вмиг сгорели! Тебя посещали (может, как меня год назад, в 32 года!) мысли, что жизнь кончена, осталось только доживать, как получится, и возможно, в одиночестве? Тебе хочется залезть поглубже в свою нору и не высовывать оттуда нос? А ты в курсе, что тут, на воздухе, целый мир?! И бесконечно интересно жить! А нора постепенно превратится в зловонную яму. Тебе хочется так существовать?
Выбирайся! Живи! Стройней и душой, и телом!
А может, ты боишься, что когда сбросишь много кгшек, обвиснет кожа? Это абсурд! Плоть всегда обновляется. И ты можешь этому помочь и поспособствовать! Чем? Своей уверенностью, своими позитивными мыслями, что она, кожа гладкая и упругая. Поверь, именно так и будет! Все еще терзают сомнения? Это тоже нормально. И в меня они иногда закрадываются. Одна часть меня шепчет: «Повиснешь, придется на пластику топать, ведь не шутки: 62 кг сбросила, и еще на почти 20 претендуешь. Амбициозная ты какая, оказывается!». А другая – послушает-послушает и отвечает: «А не пошла бы ты со своими сомнениями! Я все равно сильнее, чем ты. Вот я тебе покажу через год-другой, еще будешь завидовать моему стройному упругому красивому телу. А душа так вообще бриллиант просто! Самой чистой воды!».
«Антракт, негодяи!». Нет, это не вы негодяи, это просто цитата такая, концовка песни Алисы «Энергия».
А вас я очень всех люблю! Спасибо, что вы у меня есть!
вес (в кг): 81.3
рацион (в ккал): 546.73
ИМТ: 28.47Максим:
– Надюш, какая же ты умница! Поздравляю с очередной Победой! Хотя, мне кажется, победа – это когда война. А ты уже не воюешь, а мило наблюдаешь: за весом, за его поведением. Тебя это не злит и не тревожит, ты просто живешь.
Каждый раз поражаюсь твоей силе воли, твоей вере в себя, в систему!
Катя:
– Знаешь, мне показалось, что это ты для меня написала. Сомнений действительно много, поэтому очень нужна твоя позитивная энергия!
То, что кожа подтягивается – я точно знаю! Меня очень стимулируют твои изменения. Так что продолжай – это важно!
Наталья:
– Я в шоке! Ладно 10 кг… Скажи, а как же ты столько набрала? Если у тебя есть такая сила воли, чтоб столько скинуть, почему раньше она спала? Этого я не пойму. Объясни, пожалуйста.
Может, какой-то тумблер включается? У меня что-то то включается, то ломается…
– Это у меня раньше была «такая» сила воли, я ей давила свои чувства и эмоции и, как следствие, ненавидела себя и всех вокруг. А сейчас ее нету, я ее отпустила насовсем, мне она ни к чему. Понимание этого приходит не ко всем, а если и приходит, то у каждого по-своему.
Тумблер? «Ури, Ури, узнай, где у него кнопка!». Да нету никаких ни тумблеров, ни кнопок, ни дури никакой я не употребляю, как некоторые шутники подозревают. Можешь верить или нет, мне все равно.
Все свои душевные силы я черпаю в своей же душе, а физические – в своем теле. Вот и все! Очень просто.
А как набрала вес – другой вопрос. Я его уже решила, и не вижу надобности для себя любимой возвращаться и копаться в прошлом. Я живу сегодняшним днем, но при этом помню, что сегодня я строю свое завтра. Так-то!
Инна:
– Просто нет слов. Думаю, здоровья у тебя прибавилось – и это самая большая награда природы!
Татьяна:
– Потрясающе! Почитала и получила такой положительный заряд и хороший пинок. Спасибо! Удачи и отличного настроения!
Женя:
– Если ты с нами, то и у нас будет такой результат! Ты – чудо, а значит, чудеса бывают, и постепенно они будут окружать нас всегда!
Ирина:
– Мне это сегодня было очень нужно! Спасибо! Именно сегодня. Тебя надо в рекламе Центра снимать. Прилично заработаешь!
Рита:
– Откуда у тебя времени столько – открытия делать, со стройностью общаться, мысли успевать по полочкам раскладывать? У меня летающие обрывки мыслей не упаковываются – некогда все остановиться и сообразить! А ты еще народ заряжать успеваешь! Да тебя можно на цитаты растаскивать!
Наталья:
– Надежда, спасибо за надежду для меня и реальный пример!День 368. День Победы! Всем привет!
Все не так радужно на самом деле.
Не удивляйтесь, я научилась наблюдать за собой со стороны, потому попробую сейчас рассказать.
У меня срыв. Я не могу есть, я не могу спать.
Вчера та стрессовая ситуация. Подобное не впервой уже. Они, эти ситуации, в последние несколько месяцев уже стали регулярными. Раньше я держалась, а вчера, видимо, сосуд переполнился.
Я не знаю, почему это происходит. Да-да, я опять о вечном – о любви, конечно.
Муж в последнее время стал чужим. Он от меня отдалился. Когда пытаюсь приблизиться, его реакция всегда одинакова. Он на меня орет, часто матом. Он стал часто меня отталкивать. Такое ощущение, что я начала его раздражать. Он, не скрывая, говорит, что не хочет приходить домой.
Я не понимаю, в чем дело.
И вот я вчера в очередной раз это осознала – ну, меня и накрыло. Голова отдельно, тело отдельно. Я по-настоящему испугалась, когда поняла, что совсем не чувствую вкуса еды и не могу уснуть. Конечно, надо выбираться, пока не поздно.
Физически себя чувствую просто ужасно, в душе как-то пусто.
Он сказал, что у меня синдром Барби начался, походу, и что мне хватит сбрасывать…
А вот уж на фиг, позволь мне самой решать!
Я не могу изменить его, поэтому буду менять себя. Другого способа выползти не вижу.
На долю секунды закралась мысль, что я это назло. Но нет. Кому назло? Себе? Чушь.
А почему? Да потому что не могу я все время быть сильной! И так хочется чувствовать рядом тепло любимого человека и его поддержку, хоть иногда. А я ее совсем не чувствую. Я одна.
Значит, одна.
Только вот не собираюсь я залезать в нору и отсиживаться. Поняла, что не хочу этого.
Ладно, начала уже потихоньку выбираться.
Вчера еда в меня вообще не лезла. Правда, это страшно, когда кладешь в рот еду, а вкуса нет. Жуешь, глотаешь, а она не проглатывается, еще и обратно просится. Короче, ела я только полдня, а потом все. Да, перерыв получился ужасающе длинным. А голод так и не пришел. И сейчас его нет. Ночь не спала, просто не могла. Так, проваливалась куда-то, но быстро просыпалась. Физически ощущения, что внутри все переклинило и зажалось. А с утра все болит жутко.
Сегодня посчитала вчерашние калории, ужаснулась. Знаю, так нельзя.
Сварила овсянку, потихоньку съела. Вкус не вернулся…
Кормлю себя в принудительном порядке.
Рацион:
9.00. овсянка 25 г на воде, подсоленная 96,17 + подарочное масло.
11.00. овощное рагу (кабачок, перец, шампиньоны, зелень) 200 г + майонез экстра легкий 10 г + курогрудь 65 г. 117,7.
13.00. персик 251 г. 110,44.
15.00. щи со сметаной 300 г +10 г. 145. шоколад 5 г. 26,3.
17.00. овощное рагу 250 г + майонез экстра легкий 11 г + курогрудь 70 г. 134,3.
17.20. печенье 69,66.
21.00. эклер 66,15.
Итого 765,72 ккал. В коридоре.
вес (в кг): 80.9
рацион (в ккал): 765.72
ИМТ: 28.33Оленька:
– Милая, вот как я тебя понимаю, вот просто очень! Кстати, когда у меня такие переживания, тоже теряю вкус еды и вообще тягу к ней напрочь. Вспомни, я тебе рассказывала, что неделями почти не ела. Меня тогда насильно кормили, хоть по чуть-чуть.
С мужем, ты сама все знаешь, тут советы сложно давать, да и надо ли? Потом я сама неопытна вообще… Но одно точно, я с тобой в любой момент. Захочешь поговорить или помолчать, можем созвониться, я переживаю. Держись!
Про Барби и «хватит уже» – проходила тоже.
Ирина:
– Мне тоже вчера сказал: «Лучше бы была доброй и толстой и ела шоколад».
Только у меня прежняя реакция, к сожалению, – ем. Но сегодня утром завтракала – и правда, вкуса не чувствовала. Ни банана, ни молока. Вчера ела, наверное, только потому, что вкуса не чувствовала, а пыталась что-то яркое получить. И закладывала в себя все подряд.
Это очень хорошо, что у тебя другая реакция выработалась. С победой!
Марина:
– Надюшка, держись! Советовать что-то бесполезно. Это надо пережить тебе самой и самой принять правильное решение. В том, что оно будет правильным, я нисколько не сомневаюсь!
– А я его уже приняла. Кормлю себя, пусть пока принудительно, по чуть-чуть, но регулярно. Вспомнила внутреннего ребенка, теперь буду стараться слушать его, холить и лелеять.
А иначе будет только хуже. Знаем – плавали. Я этого не хочу! Катя:
– Солнышко мое, Надюша! Читала и понимала, что готова вылететь в Москву первым самолетом. Обнимаю тебя крепко, глажу по головке!
А мужа можно спросить, почему он не хочет домой идти? Или он не хочет об этом разговаривать? Никто не знает причин, кроме него. Попробуй поговорить, если это возможно.
Мне кажется, что он просто боится, не знает, как с тобой теперь новой и красивой жить, не понимает своей роли. По себе знаю, что понимание мужиком того, что он в семье самый главный, несмотря ни на что, ему очень важно. Может, он этого не чувствует. Как бы то ни было, ситуация все равно решится, и я понимаю, что ты готова к любому решению. Это очень важно и хорошо. Держись, зайка, ешь и береги себя! Я с тобой каждую минуту.
Света:
– Не всем мужьям нравится, когда жена превращается из куколки в бабочку. Вам, наверное, говорили, что отношения с людьми очень изменятся. Муж – это тоже человек. Притом человек, с которым ты проводишь большую часть времени. И именно он видит большую часть твоих (не только внешних) изменений.
Проанализируй – почему он домой не хочет возвращаться. Я не говорю, что надо потакать ему и забыть о себе любимой. Просто возможно в этом забеге «к себе любимой и настоящей» ты немного забыла о нем? Отдалилась? И он уже не чувствует себя таким же любимым, значимым, как это было в прошлой жизни? А ведь это для мужчин очень важно!
Просто осознай – чего ты хочешь. Если брак для тебя важен, то подумай, как ты можешь показать мужу, что он тебе дорогой, любимый и нужный человек. Главное – делай ненавязчиво, не требуя его мгновенного изменения (мы же тоже не сразу изменились). Просто постарайся сделать так, чтобы дома его ждал праздник. Возможно, он сначала насторожится, может, даже будет недоволен, по привычке. Но, поняв, что ты все так же любишь его, ждешь с радостью, которой у тебя теперь еще больше, красавица, – он поймет, что вел себя так напрасно.
Да и пойми, у него сложный период. Ты вся такая красотка – может, тут ревность проскальзывает. Вот он и чувствует себя неуверенно (а какой же мужчина признает, что ему тяжело?). Вот и вымещает на тебе.
В общем, я понимаю, что самое трудное – когда в семье сложности. Но если нам по плечу такие горы свернуть – стать стройными красавицами, то и личную жизнь наладить (при желании и усердии, а это тоже работа не легкая) мы сможем!
Виктория:
– Приветик! Главное, не переживай!
Ты изменилась. Это факт! И твоему мужу сейчас очень сложно подстроиться. Ему тоже надо меняться, а он может к этому еще не готов или меняется, но не так быстро. Вспомни нарисованный на доске на занятиях в Центре цветочек. Ты центр. Вокруг тебя лепестки – это твои близкие. Ты изменилась. Центр уменьшился – лепестки отвалились! Для того, чтобы все восстановилось, надо, чтобы лепестки тоже к тебе потянулись. А по-другому никак. На это требуется время. И не все лепестки готовы меняться под тебя. Раньше им удобнее было. Они, как хотят, а ты подстраиваешься под них, забывая про себя: и ешь, и ешь….
Сейчас все изменилось – ты другая! Ты стала лучше! Дай ему время разобраться! А про «хватит сбрасывать» – это только тебе решать. Но по опыту скажу, соглашайся! Хватит! Конечно! Да-да! А сама делай то, что считаешь нужным. Это никого не касается, только тебя.
Главное, не иди на конфликт. Когда на вопрос о том, а не хватит ли, я говорила, что мне надо еще, всегда натыкалась на конфликт: «Посмотри, какая ты бледная! У тебя только глаза и нос остались», и т. д., и т. п. Не вешай нос! Все образуется!